الرئيسية » صحة وفوائد » كيف تحافظ على صحتك من الأمراض والفيروسات

كيف تحافظ على صحتك من الأمراض والفيروسات

40 معلومات تعرفك كيف تحافظ علي صحتك من الأمراض والفيروسات

كيف تحافظ على صحتك من الأمراض والفيروسات، في هذا المقال سوف أحدثك عن موضوع من أهم المواضيع التي تهمك وتهم جميع أفراد العائلة، فاليوم سوف نتحدث عن كيفية المحافظة علي الصحة من الفيروسات والأمراض، وسوف أوضح لكي الغذاء والمشروبات التي تساعدك في المحافظة علي صحتك وصحة أسرتك، فتابعي معنا هذا المقال سوف تتعلمين وتستفيدين الكثير من المعلومات الجديدة والطرق الجديدة فتابعي التعليمات التي سوف تحميك من الأمراض.

فالوقاية دائمًا خير من العلاج، مع تعرفنا على الأسباب التي تؤدي إلى انتشار الأمراض والأوبئة نتمكن من السيطرة عليها وعدم اتاحة الفرصة لنا للإصابة بها، دائمًا تعلمي معرفة شيء عن كل شيء خير من الجهل بالأمر كله، في هذا المقال سوف نساعدك على تحقيق عنصر الوقاية الذي هو خير لك ولأسرتك وخصوصًا الأطفال الذين يحملون مناعة اقل.

كيف تحافظ على صحتك من الأمراض والفيروسات:-

  • عزيزتي لقد ميز الله الإنسان عن باقي المخلوقات بالعقل، فلابد من أن يستعمل عقله لكي يحافظ علي صحتك بالصحة هي من أكثر متاع الدنيا.
  • يوجد حولنا الكثير من التلوثات الضارة بصحة الإنسان بالهواء يحمل بالفيروسات والأمراض الضارة الناتجة من إدانة المصانع والسيارات.
  • والماء تحمل التلوث من مخلفات المصانع ومخلفات الصرف الصحي.
  • والغذاء يحمل التلوث من المبيدات الحشرية الهرمون التي يقوم الفلاح برش النباتات بها.
  • فيجب علينا توخي الحظر وإتباع الكثير من الإرشادات لمنع وصول التلوث لنا ولأفراد أسرتنا.

شاهد ايضًا : ما هي فوائد المورينجا للصحة والوقاية من الأمراض

الخطوات الأساسية للحفاظ على صحتك:-

  • أولاً يجب عليك بالتأكد من تنظيف البيت جيدًا من الأتربة والحشرات الزاحفة، لأن الحشرات الزاحفة تتسبب بنقل الكثير من الأمراض والأتربة تتسبب بالأمراض التي تسبب الجهاز التنفسي والعين.
  • يجب عليك غسل الفاكهة والخضراوات جيدًا قبل تناولها.
  • لابد أن تكوني حظره أثناء إعداد الطعام فيجب عليكي غسل الخضراوات جيدًا وبالأخص الخضروات الورقية كما يجب تسوية الطعام جيدا وتعرضت إلي الحرارة الشديدة لقتل البكتيريا.
  • يجب غلي اللبن في إناء واسع والتأكد من علي الطبقة العلوية التي تسمي القشطة، لأن البكتريا تختبئ بداخلها من الحرارة فيجب التقليب المستمر له وتغطية بعد الفوران وفصل النار لفترة.
  • يجب الإبتعاد عن السموم البيضاء ويقصد بها الإبتعاد عن السكر أو الملح أو الدقيق الأبيض.
  • أيضًا يجب عليكي مضغ الطعام جيدًا حتى تسهلي علي المعدة إخراج أكبر جزء من الفيتامينات والمعادن.
  • يجب غسل جميع الملابس المتسخة أول بأول ويمكنك استخدام مطهر الملابس كل أسبوعين.
  • يجب التأكد من مصدر ماء الشرب أو استعمال فلتر مائي لتنقية المياه من الشوائب.
  • كما يجب المشي لفترة طويلة بعد تناول الطعام.
  • لابد على الإنسان إن يأخذ القسط الكافي له من النوم.
  • الثوم يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة التي تعمل على علاج الكثير من الإمراض وخاصة أمراض السرطان.

كيفية المحافظة على الصحة بممارسة الرياضة:-

  • ممارسة الرياضة من الأمور الجيدة والهامة لصحة الإنسان التي تحميه من الأمراض، كما ترغمك على الإبتعاد والإمتناع عن التدخين.
  • لابد من أن يقوم الإنسان بتخصص بعض النشاطات التي تساعده علي الحركة اليومية حتي لا يصاب من السمنة من كثرة جلوسه داخل المنزل.
  • من أهم وأفضل التمارين الرياضية التي لا تتطلب الكثير من المجهود هي المشي لابد الإعتياد على المشي اليومي.
  • اعلمي عزيزتي إن الجسم السليم في العقل السليم وأن العقل يقوي وينمو من خلال ممارسة الرياضة.

شاهد ايضًا : أضرار تناول اللحوم المجمدة على صحة الإنسان

كيفية المحافظة على الصحة بالغذاء:-

  • يجب عليك عزيزتي الإهتمام بالغذاء السليم حتي تحصلي على جسد سليم.
  • من أهم الخطوات التي يجب إتباعها هي الإبتعاد عن تناول الوجبات الجاهزة.
  • وأيضًا التعدي عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات والدهون.
  • الإكثار من تناول الفاكهة خاصة الموز والتفاح، لكن هذا لا يعتبر أن باقي الفاكهة غير مهمة فهذا خطأ جميع الفاكهة لها فوائد عظيمه في الوقاية من الأمراض.
  • فالبرتقال يحتوي على فيتامين سي الذي يحمي الإنسان من الإصابة بنزلات البرد.
  • الأناناس ينقي الدم من السموم الموجودة بالجسم وغيرهم من الفواكه.
  • الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد مثل السبانخ والسمك والمحار واللبن والقرع والدجاج.
  • الإكثار من تناول البقوليات لما لها من فؤاد كبيرة في تنشيط الدورة الدموية للجسم.
  • أيضًا إلا مسار من تناول السمك لأنه يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم المفيد للجسم.
  • يجب عليكي الإكثار من تناول وشرب الخضار وخاصة الشوربة التي تحتوي علي جزر وعدس وكوسا لأنها مهمة في تنشيط عمل الغدة الدرقية.
  • لابد الحظر من شراء الخضراوات المصابة احرصي جيدا علي شراء الخضراوات الطازجة التي تتميز باللون الأخضر الناصع.
  • حين تقومين بشراء الأسماك انظري إلى خياشيمها فيجب تكون حمراء فاقع اللون بذلك تعرفي أنها طازجة.

طريقة عمل شوربة الخضار صحية لذيذة:-

المقادير:-

  • كوب كبير من الكوسا المقطعة.
  • كوب كبير من الجزر المقطع.
  • كوب كبير من البزلاء الخضراء.
  • كوب كبير من العدس.
  • ثلاث ملاعق كبيرة من البصل المفروم.
  • ملعقة صغيرة من الثوم المفروم.
  • نصف كيلو من صدور الدجاج.
  • ملعقة كبيرة من الفلفل الأخضر المقطع.
  • ثلاث ملاعق من الزيت النباتي المفضل.
  • لتر من الماء.
  • ملعقة صغيرة من الملح أو حسب الحاجة.
  • ملعقة صغيرة من القرفة.

طريقة التحضير:-

  1. قومي بإحضار إناء فارغ ثم قومي بإضافة الزيت ثم البصل مع الثوم وشوحيه ثم أضيفي الماء ثم الكوسا ثم البزلاء ثم الجزر ثم العدس ثم الدجاج وجميع البهارات واتركي المكونات للغليان.
  2. تأكدي إن جميع الخضار والدجاج تم سواه جيدًا ثم قومي بفصل النار.
  3. احضري طبق التقديم وصبي الخليط وقومي بتزين الوجه بأي نوع من أعواد الخضار.
  4. قدمي الشوربة إلى أسرتك مع طبق من الأرز الأبيض وطبق من السلطة.

كيفية المحافظة على الصحة بتناول المشروبات:-

  • يوجد الكثير من الأعشاب التي تساعد على حماية الإنسان من المسير من الأمراض فيجب الإكثار من تناوله.
  • يحتوي الجنزببل على فوائد كثيرة للجسم فيمكننا شوربة مع اللبن.
  • يجب أيضًا الإكثار من تناول الحليب والعصائر الطازجة فهذا يساعد الإنسان على الوقاية من الأمراض.

شاهد ايضًا : عدد ساعات النوم الصحي والطبيعي للشخص البالغ

في نهاية مقالنا اليوم عن كيف تحافظ على صحتك من الأمراض والفيروسات، نتمنى أن نكون قدمنا لك معلومات ونصائح طبية، لتحقيق الوقاية من الأمراض المنتشرة والأوبئة الناتجة عن التلوث الذي يحيط بنا من كل مكان، على وعد بعرض دائمًا الموضوعات المفيدة والمليئة بالإفادة لك ولأسرتك فتابعونا على قسم صحة وفوائد من موقعكم ماميتو.

اضافة تعليق