7 مشروبات طبيعية تخفض الكوليسترول الضار

7 مشروبات طبيعية تخفض الكوليسترول الضار، يعاني الكثير من السيدات والرجال من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، حيث أن الكوليسترول يستخدم في بناء الهياكل، وإن ارتفاع الكوليسترول في الدم هو عامل من عوامل الخطرفمن الممكن إلى أن يؤدي إلى الإصابة بمرض القلب وتصلب الشرايين والأوعية الدموية والسكتة الدماغية و النوبات القلبية.

وهناك عدة عوامل خاطئة تؤدي إلى ارتفاع مستوى الكولسترول بالدم ومنها:

تناول الكثير من اللحوم التي تحتوي على دهون، تناول الأطعمة المقلية والأطعمة السريعة و النشويات، تناول القشدة والزبدة ولحم الضأن الذي يعتبر من الدهون الحيوانية الغنية بالكولسترول.

وهذه العوامل الخاطئة التي تضر بصحة الإنسان، وأحياناً تؤدي إلى ارتفاع نسبة الثلاثية مع ارتفاع نسبة الكوليسترول مما تجعل درجة كفاءة صمام القلب منخفضة حيث يمنع وصول الدم إلى الأجهزة المختلفة، ولذلك سوف يقدم لكم موقع ماميتو المشروبات الطبيعية التي تخفض نسبة الكوليسترول الضار.

شاهدي ايضًا : أفضل المشروبات الحارقة للدهون بعد الاكل

7 مشروبات طبيعية تخفض الكوليسترول الضار:

1. الريحان:

يعتبر الريحان من أهم المشروبات الطبيعية التي تخفض الكوليسترول في الدم، فعليكم بتناول جرام واحد من أوراق الريحان كل يوم بشكل مستمر، وأيضاً تناول ورق الريحان يخفض مستوى نسبة السكر في الدم.

2. الزيتون:

له فوائد كثيرة حيث نجد في أوراق الزيتون مادة أولوروبان الفعالة وهي مطاردة للأكسدة، وتعمل على إعادة الأنسجة حيويتها لتواجد فيها فيتامين A، عليكِ بغليان أوراق الزيتون وتناولها يومياً لتحصلي على نتائج فعالة، وأيضاً الزيتون من أهم الأطعمة المكافحة للكوليسترول لأنه يخفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم، وينظف الجسم من أمراض الأوعية القلبية.

3. الشاي الأخضر :

يحتوي الشاي الأخضر على مادة فعالة لخفض نسبة الكوليسترول في الدم والجليسريدات الثلاثية ويعالج أيضاً ضغط الدم، فالشاي الأخضر يقوم بتنشيط المناعة و يعمل على علاج الإصابة بتجلط الدم، ويعمل أيضاً على تقليل سرعة ترسيب الصفائح الدموية.

4. الشعير:

يحتوي الشعير على بوتاسيوم الذي يقوم بالحفاظ على قلوية الجسم، وهو يحتوي على مادة التوكوتريانول التي تعمل على خفض نسبة الكوليسترول في الدم.

5. عصير البرتقال:

إن البرتقال غني بفيتامين c والفولات وهيسبيريدين التي تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضارة في الجسم، وشرب العصير يومياً يعمل على زيادة HDL  فيعمل على خفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.

6. التفاح:

يحتوي التفاح على البكتين والبوليفنيول والألياف وفيتوسترولس فيمنعوا تأكسد الكوليسترول المنخفض، فالتفاح له دور في خفض نسبة الكوليسترول.

7. خل التفاح:

غني بحمض الخليك، فهو يساعد على خفض نسبة الكوليسترول وأيضاً يساعد على خفض مستويات الدهون الثلاثية في الدم.

شاهدي ايضًا : المشروبات المفيدة للحامل في الشهور الأولى

أضرار نسبة الكوليسترول في الدم:

ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم يؤدي إلى ظهور العديد من الأمراض، من أهم أضرار ارتفاع نسبة الكوليسترول هي:

1. الإصابة بأمراض القلب الوعائية والذبحة الصدرية.

وهي من الأمراض المرتبطة بالأوعية الدموية ومنها ضيق شرايين القلب فهي تؤدي إلى الإصابة بالذبحة الصدرية .

2. الإصابة بجلطة القلب :

هي تكون من أضرار ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم، وهذه الجلطة تحدث عند نتيجة انخفاض مرور الدم إلى القلب حيث توجد الكتل الدهنية plaque داخل شرايين القلب.

3. جلطة المخ:

عندما يقل معدل الأكسجين المرتبط بعضلة القلب حتى يكفي القيام بوظائفه، فيقل وصول الدم إلى المخ والحدوث بضيق في الشرايين في المخ وهذه أسباب حدوث جلطة بالمخ.

4. انسداد أوعية الجسم:

هذا سبب لارتفاع نسبة الكولسترول في الدم وحدوث مشاكل في الشرايين الأخرى بواسطة تراكم الترسبات الدهنية فتؤدي إلى حدوث ضيق في الشرايين.

أسباب ارتفاع نسبة الكولستيرول في الدم:

• التدخين :

يدمر جدر الأوعية الدموية فيحدث تراكم الدهون والكوليسترول داخل الدهون.

• السمنة:

هي أكثر ضرراً لارتفاع الكولسترول فالسمنة المفرطة تؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.

• الكرش:

زيادة الكرش عند النساء من 89 سم أو عند الرجال أكثر من 102سم يؤدي إلى زيادة مخاطر ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.

• النظام الغذائي الغير منتظم:

الكثير من الأشخاص يتناولون اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان والزيوت الموجودة في المعجنات والحلوى العالية الدسم ولا يعرفون أضرار هذه المأكولات فهي من أهم أسباب ارتفاع الكولسترول وزيادته في الدم.

• مرض السكري :

هو أحد الأمراض التي تصيب الكبار والصغار ويزيد الإصابة بارتفاع ضغط الدم، حيث إنه يزيد نسبة الكوليسترول في الدم، فمرض السكر من أخطر الأمراض التي تعمل على ارتفاع نسبة الكوليسترول .

• الإصابة بمرض الشريان المحيطي:

يعتبر أحد أضرار ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، فهو يزيد من ألم الساقين.

• ضعف النشاط البدني :

ضعف النشاط البدني يؤثر على الجسم لقلة الحركة والنشاط فيسبب ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم.

كيفية علاج ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم:

ينصح الأطباء بعدة طرق ومنها :

1. على جميع الأفراد إيقاف التدخين.
2. عليكم بتناول طعام صحي.
3. ممارسة الرياضة بانتظام لتنشيط الدورة الدموية.
4. التخلص من التوتر.

شاهدي ايضًا : 7 مشروبات طبيعية تخفض الضغط المرتفع بسرعة

كانت هذه نبذة مختصرة وبسيطة عن الكوليسترول الضار، حيث يمكن الإستفادة من قراءة المقال والتعرف 7 مشروبات طبيعية تخفض الكوليسترول الضار، ونحن في انتظار استفساراتكم ولا تترددي في وضع تعليق ونحن سوف نقوم بالرد عليكي في أقرب وقت.