الرئيسية » المطبخ » وصفات ماميتو »   9 افكار اكلات سحور صحية في رمضان

  9 افكار اكلات سحور صحية في رمضان

  9 افكار اكلات سحور صحية في رمضان

9 افكار اكلات سحور صحية في رمضان، سوف نقدم لكم اليوم 9 افكار اكلات سحور صحية في رمضان يُعد السحور من الوجبات الأساسية للإنسان خلال شهر رمضان، لأنه يقوم بإمداد جسده بالطاقة أثناء فترة النهار إلى أن يأتي ميعاد الإفطار، ولابد أن تكون وجبة السحور وجبة خفيفة ولكن مفيدة للجسم ولا استغناء عن المياه أثناء السحور.

  9 افكار اكلات سحور صحية في رمضان :

9 افكار اكلات سحور صحية في رمضان
9 افكار اكلات سحور صحية في رمضان

ينتظر المسلمون شهر رمضان بشغف كبير لأنه شهر فرحة على كافة المسلمين حيث أنه شهر يكثر فيه العزومات وصلة الرحم وأيضًا مساعدة الفقراء والمساكين وتقديم الصدقات وهناك من يقوم بإفطار الفقراء وأيضًا يقدمون لهم السحور لذلك هناك  9افكار أكلات سحور صحية في رمضان.

ما هو السحور الصحي في رمضان :-

يسئل العديد من الأشخاص دائمًا عن ما هو السحور الصحي في رمضان من أجل تغذية أجسادهم وأيضًا من أجل أن يشعروا بالشبع أثناء النهار في شهر رمضان حيث قال رسول الله صلى الله عليه وسلم تسحروا فإن في السحور بركة صدق رسول الله صلى الله عليه وسلم وفي هذه السطور سنقدم أكلات من 9 افكار أكلات سحور صحية في رمضان مثل:

  • زبادي بالعسل أو الموز أو بالمكسرات.
  • خبز أسمر مع تمر وزبادي.
  • تمر باللبن خالي من السكر.
  • بليلة.
  • فروت سلاط خالية من السكر.
  • قطعة من الجبن القريش وخيار وطماطم وخبر أسمر.
  • بيضة مسلوقة مع خيار وخبز أسمر.
  • فول بزيت الزيتون وسلاطة خضراء وخبز أسمر.
  • شوفان بالحليب خالي الدسم وفاكهة.

شاهدي ايضًا : اكلات واصناف عزومات رمضان بالصور

اكلات السحور في رمضان :-

9 افكار اكلات سحور صحية في رمضان
9 افكار اكلات سحور صحية في رمضان

يحتار الكثيرون في اكلات السحور في رمضان لذلك سوف نتكلم عن 9 افكار أكلات سحور صحية في رمضان من أجل التغيير وعمل اكلات السحور في رمضان جديدة، كما أن اكلات السحور في رمضان تحتاج إلى التغيير كل يوم مثل:

البيض بالطماطم :-

طريقة عمل البيض بالطماطم :-

مكونات البيض بالطماطم :-

  • 3 حبات من الطماطم المقطعة إلى قطع صغيرة.
  • ملعقة نشا ذرة.
  • 4 بيضات.
  • فلفل.
  • ملح.
  • كمية من الماء.
  • ملعقتان من الكاتشب.
  • بصل مفروم.

طريقة تحضير البيض بالطماطم :-

  1. نقوم بوضع مقلاة على النار.
  2. نقوم بخفق البيض في إناء.
  3. نقوم بتسخين الزيت ونقلب البيض إلى أن ينضج.
  4. بعد أن يتم نضج البيض نضعه جانبًا.
  5. نقوم بوضع مقلاة أخرى على النار ونضع فيها ملعقتان من الزيت.
  6. نقوم باضافة الطماطم إليها.
  7. قبل أن يتم نضوج الطماطم نقوم بإضافة البيض ونقلب بشكل جيد.
  8. نترك الخليط إلى أن ينضج بشكل كامل.
  9. بعد أن ينضج الخليط نقوم بوضع البيض بالطماطم في طبق للتقديم.

وصفات للسحور سهله :-

9 افكار اكلات سحور صحية في رمضان
9 افكار اكلات سحور صحية في رمضان

عندما يأتي شهر رمضان يحتار كافة الناس في عمل السحور وما هي وجبات السحور الذي سوف يأكلونها كل يوم، ويرغبون في وصفات للسحور سهلة حيث أن اكلات السحور في رمضان كثيرة كما أنه يوجد   9 أفكار أكلات سحور صحية في رمضان من هذه الوصفات.

طريقة عمل البطاطس المسلوقة بالبيض :-

مكونات عمل البطاطس المسلوقة بالبيض :-

  • 4 حبات من البطاطس.
  • 2 بيض.
  • ملح.
  • كوبان من الماء.
  • زبدة.
  • كمون.

طريقة تحضير عمل البطاطس المسلوقة بالبيض :-

  1. نقوم بغسل البطاطس بشكل جيد.
  2. نقوم بتقشير البطاطس إلى شرائح كبيرة.
  3. نضع وعاء على النار ونضع فيه كوبان من الماء ونضع فيه البطاطس.
  4. نضع ملح وكمون على البطاطس.
  5. نترك البطاطس إلى أن تنضج.
  6. بعد نضج البطاطس نرفعها من على النار.
  7. نقوم بتصفية البطاطس من الماء.
  8. نقوم بوضعها في طبق.
  9. نقوم بهرس البطاطس.
  10. نقوم بوضع طاسة على النار ونضع بها الزبدة.
  11. نضع البيض على الزبدة إلى أن ينضج.
  12. نقوم بوضع البيض على البطاطس المسلوقة.
  13. نقدم البطاطس المسلوقة بالبيض في طبق التقديم ونضع عليها بقدونس مفروم.

شاهدي ايضًا : طريقة تخزين وتجهيز اكلات رمضان بالصور

افضل سحور في رمضان :-

9 افكار اكلات سحور صحية في رمضان
9 افكار اكلات سحور صحية في رمضان

يوجد الكثير من الوجبات التي تُعد افضل سحور فى رمضان وتُعد أيضًا من 9 افكار أكلات سحور صحية في رمضان مثل:

  • تناول الشوفان هو افضل سحور في رمضان لأنه يُشعر الإنسان بالشبع أثناء النهار وذلك مع كوب حليب خالي الدسم من أجل ترطيب الجهاز الهضمي أثناء الصوم.
  • وأيضًا تناول الزبيب من افضل سحور في رمضان لأنه يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية والمعادن حتي تجعل الإنسان قادر على متابعة أعماله خلال اليوم.
  • تناول خبز أسمر مع فول عليه زيت زيتون من أفضل 9 افكار أكلات سحور صحية في رمضان حيث أن الفول من الأكلات التي تُشبع الإنسان بالشبع أثناء النهار لأنه يحتوي على بروتين وألياف
  • تناول سلطة خضراء بيضة مسلوقة مع خبز أسمر مع جرجير أو أوراق خس من الأكلات التي تمنح الإنسان طاقة أثناء فترة النهار لأنه يحتوي على البروتين الذي يزيد نشاط جسم الإنسان.
  • تناول التوست الأسمر مع جبن من الأكلات المفضلة لدى الكثيرون حيث أنها من الوجبات الخفيفة وأيضًا لابد من أكل خيار وعصير ليمون فكل ذلك يُحسن من الهضم.
  • لابد عند السحور من أكل الوجبات الخفيفة والتي تُشعرك بالشبع أثناء فترة النهار، لابد من تأخير السحور قبل الأذان بنصف ساعة حتى لا يشعر الإنسان بالعطش خلال فترة النهار.
  • لابد من تناول كمية كبيرة من الماء بعد السحور حتى لا يشعر الإنسان بالعطش أثناء فترة الصيام.
  • لابد من تجنب كافة أنواع الأطعمة التي تحتوي على توابل كثيرة وأيضًا لابد من تجنب الحلويات لأن هذا يُزيد من العطش.
  • لابد من تناول الفواكه والخضروات بشكل كبير لأن الخضروات تعمل على تغذية جسد الإنسان بالألياف والمعادن، وهذا يُشعر الأنسان بالشبع أثناء النهار.
  • لابد من وضع الخيار والزبادي بجانب الطعام أثناء السحور لأن هذا يُسهل الهضم عند الإنسان.
  • يمكن من شرب الماء وسط الطعام لأن هذا يُسهل من عملية الهضم، ولذلك فإنه لابد من أن يكون السحور وجبة خفيفة لكي لا يحدث مشاكل للإنسان أثناء النوم ولأن هذا أيضًا يجعله يشعر بالجوع والعطش أثناء النهار.

اسهل سحور في رمضان :-

9 افكار اكلات سحور صحية في رمضان
9 افكار اكلات سحور صحية في رمضان

السحور في رمضان من الوجبات التي لابد أن يكون الأكل فيها مُغذي وخفيف لكي يشعر بالشبع أثناء النهار، وأسهل سحور في رمضان هو الجبن والبيض، حيث أن الفول أيضًا هو اسهل سحور في رمضان وهو أيضًا فكرة من 9 افكار اكلات سحور صحية في رمضان.

البيض :-

البيض من الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية كثيرة ومهمة وهو من الوجبات الأساسية في وجبة السحور حيث يحتوي على الفيتامينات والدهون والكربوهيدرات التي يحتاجها جسم الإنسان خلال شهر رمضان.

البيض بالجبنة :-

من اسهل سحور في رمضان نقوم بإضافة البيض على الجبن، ويمكن أن نضع عليه طماطم مقطعة قطع صغيرة، وقليلًا من زيت الزيتون كما أن البيض والجبن من الأكلات المفيدة جدًا أثناء السحور.

البيض بالمشروم :-

طريقة عمل البيض بالمشروم :-

9 افكار اكلات سحور صحية في رمضان
9 افكار اكلات سحور صحية في رمضان

مكونات عمل البيض بالمشروم :-

  • 3 بيض.
  • مشروم.
  • بصلة.
  • ملح.
  • فلفل.
  • ثوم.
  • زيت نباتي.

طريقة تحضير عمل البيض بالمشروم :-

  1. نقوم بوضع مقلاة على النار فيها زيت.
  2. نقوم بوضع الزيت في الطاسة.
  3. نضيف البصل على الثوم ونقلب المكونات.
  4. نقوم بإضافة المشروم ونستمر في تقليب المزيج.
  5. نقوم بإضافة الملح ونقلب المزيج ونضع الفلفل.
  6. نقوم بخفق 3 بيضات ونقوم بقليها في طاسة.
  7. بعد أن ينضج البيض نقوم بوضع المشروم عليه.
  8. نضع البيض بالمشروم في طبق التقديم مع خبز أسمر.

شاهدي ايضًا : طريقة عمل الحلاوة الطحينية فى البيت بالصور

وفي نهاية رحلتنا أتمنى أن تكونوا قد استمتعتم مع موضوع 9 افكار اكلات سحور صحية في رمضان وكل رمضان وجميعكم بخير وسعادة، كما سوف تجدون من خلال موقعنا العديد من الأفكار والأطعمة والوصفات الأخرى المميزة والتي أتمنى أن تنال اعجابكم.

اضافة تعليق