فوائد المشمش والخوخ للحامل
فوائد المشمش والخوخ للحامل، التغذية السليمة من أهم الأشياء الضرورية للمرأة الحامل لأنها تعمل على سلامة الحمل ومروره بأمان، فهي مفيدة للام والجنين معًا، كما أنها تساعد على نمو الجنين بشكل صحي وسليم، ومن المهم الاهتمام بالكيف وليس الكم، أي الاهتمام بنوعية الطعام نفسه الذي ستتناوله الأم، لإن الفائدة منه تصل إلى الجنين عن طريق الحبل السري الذي يتصل بالمشيمة، كما يجب أن تكثر الحامل من تناول الفاكهة مثل الخوخ والمشمش.
محتويات
[ عرض ]
ما هو المشمش
- يعتبر المشمش من النباتات مغطاة البذور، فهو يتبع فصيلة الورديات، وهو حبة أو ثمرة ذو حجم متوسط وذات نواة واحدة، والأوراق تكون على شكل قلب والحواف مدببة، وتنضج الثمار في فصل الصيف.
شاهدي أيضًا: فوائد الشمندر للحامل والجنين
القيمة الغذائية للمشمش
- يحتوي المشمش على مجموعة من الألياف والدهون والسعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات، ولا توجد به أي دهون مشبعة، كما انه خالي تمامًا من الكولسترول بالإضافة إلى أنه يحتوي على بعض المعادن ومضادات الأكسدة، والزنك والحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والفسفور.
الفوائد العامة للمشمش
- مفيد جدًا في حالات فقر الدم والأنيميا.
- مفيد للشعر حيث يقويه ويزيد من كثافته ويمنحه اللمعان.
- يمد الجسم بالفيتامينات والبوتاسيوم والألياف وكلها عناصر تقوي القلب وتحافظ على سلامته.
- يحافظ على مستوى الكولسترول في الدم فيمنع الجلطات.
- يستخدم كملين للمعدة فيحافظ عليها من الإمساك المزمن ويريح القولون.
- يساعد في حدوث الحمل بسبب توفر فيتامين ج.
- يقوي الجهاز المناعي للجسم فيقيه من الأمراض المعدية.
- يحافظ على الأوعية الدموية وبالتالي منع حدوث أمراض الدم.
- يقي الجسم من الفيروسات والطفيليات.
- مضاد للأكسدة والمعادن ويحتوي على سعرات حرارية قليلة.
- يعزز من عمل الكبد والكلى والطحال.
- يقلل من نسب الإصابة بسرطان البروستاتا.
فوائد المشمش والخوخ للحامل
- إن للمشمش الطبيعي فوائد عديدة للحامل فهو يعمل على المحافظة على نسبة السكر الطبيعي في الدم وبذلك يقي الحامل من الإصابة بسكر الحمل.
- يعمل المشمش على سرعة نمو الجنين، لاحتوائه على كثير من المعادن مثل البوتاسيوم والحديد والكالسيوم والفسفور والسليكون.
- يحتوي المشمش على نسبة عالية من النحاس والكوبالت مما يحافظ على صحة الحامل، ويمنع إصابتها بالأنيميا وفقر الدم.
- يحتوي المشمش على نسبة كبيرة من الألياف تقي الأم الحامل من الإصابة بالإمساك والبواسير.
- يحتوي المشمش على فيتامين C الذي يقي من نزلات البرد والإنفلونزا.
فوائد المشمش المجفف للحامل
- يمد المشمش المجفف الحامل بالحديد والمعادن مما يقيها من الإصابة بالأنيميا، كما إنه يحتوي على الألياف التي تسهل عملية الهضم، فيعالج الإمساك ويقلل من التوتر والقلق النفسي، بالإضافة إلى إنه يعالج النزيف المهبلي والالتهابات، كما إنه يحافظ على الجهاز العصبي للجنين.
شاهدي أيضًا: فوائد عسل النحل للحامل والجنين
ما هو نبات الخوخ وما هي أهم فوائده
الخوخ من النباتات الوبرية وسميَ قديمًا بالتفاح الفارسي ومشهور بصناعته في الصين وهو يتبع عائلة الفواكه ذات النواة الواحدة مثل البرقوق والنكترين، أما عن فوائده فهي كالأتي:
- يعمل كمضاد للسمنة وللالتهابات.
- يساعد المدخنين على التخلص من مادة النيكوتين المختزنة بالجسم.
- يحتوي على مواد تقلل من إنتاج الكولسترول السيئ ومن ثم يقي من أمراض القلب والأوعية الدموية.
- مفيد لمرضى السكر حيث يساعد على خفض نسبة الأنسولين في الدم.
- يقلل من خطر الإصابة بالسرطان خاصة سرطان الثدي والمستقيم والقولون.
- احتوائه على الألياف والبوتاسيوم وفيتامين ج وعنصر الكولين أدى إلى دوره الكبير في تعزيز ودعم عمل القلب بانتظام.
- يمكن استخدامه في التقليل من الوزن عن طريق أكل 3 حبات من الخوخ يوميًا على الريق، وتناول كوب من الماء، فذلك يعمل على خفض الشهية وتقليل كمية الوجبات المتناولة ويخفض من الدهون لإن الألياف الموجودة في الخوخ تأخذ وقت طويل حتى يتم هضمها فتسد الشهية.
- يحسن المزاج ويقلل من التوتر العصبي والنفسي فيحافظ بذلك على صحة الجهاز العصبي.
- يقي الجسم من هشاشة العظام خاصة عند بلوغ المرأة سن اليأس وانقطاع الدورة.
- يزيد من امتصاص الحديد في الدم.
- يساعد الجسم على التخلص من السموم والبكتريا الضارة.
- تنظيم ضغط الدم وضربات القلب.
القيمة الغذائية للخوخ وتركيبه
- يحتوي الخوخ على العديد من المواد الغذائية الكاملة والمفيدة للحامل، فهو يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والأكولين والفسفور والبوتاسيوم والماغنيسيوم والدهون والكربوهيدرات والزنك، بالإضافة إلى فيتامين ب وفيتامين C وA كما إنه يحتوي على 80.6% من الماء، ونسبة سكر تصل إلى 17.60%، وهو خالي تمامًا من الكولسترول والصوديوم.
فوائد الخوخ الطازج للحامل
- فوائد المشمش والخوخ للحامل يحتوي الخوخ على فيتامين C، فيعمل ذلك على سرعة تكون أنسجة الجنين وأسنانه وعضلاته، كما إنه يمنع حدوث الولادة المبكرة.
- الخوخ يحتوي على حمض الفوليك أسيد فيمنع تشوهات الجنين.
- يحتوي الخوخ على كمية كبيرة من البوتاسيوم، فيقلل من التعب والإرهاق والتشنجات التي تلازم الحمل.
- يحتوي على فيتامين ب الذي يعمل على تقليل الشعور بالميل للقي والغثيان.
- احتوائه على فيتامين ج يعمل على تقوية المناعة للام الحامل وللجنين فيحد من الإصابة بنزلات البرد.
- يحد ويقلل من الإمساك الذي يحدث للحامل خاصة في الشهور الأولى من الحمل، لإن في تلك الفترة يزداد إفراز هرمون الأستروجين الذي يعمل على ليونة المعدة فتحدث بها الاضطرابات، ويتأثر الهضم.
- احتوائه على الكالسيوم يعمل على سرعة تكوين الكتل العضلية للجنين.
- عدم احتوائه على الصوديوم يعمل على تقليل نسبة تخزين الماء في الجسم.
- يخلص الجسم من البكتريا والسموم المختزنة في الكبد والكلى والطحال.
- يحسن من حالة الحامل المزاجية فيقل حدوث اكتئاب الحمل.
- يحافظ على جمال بشرة الحامل ونضارتها، ويمنع ظهور النمش والحبوب والبقع البنية.
- يحتوي الخوخ على مضادات للأكسدة تقوي عضلات القلب.
- يحتوي الخوخ على فيتامين ج حيث يقوم بدوره بامتصاص الحديد، ويفيد في ذلك الجنين بتقوية وتعزيز نمو العظام والأسنان والأوعية الدموية، كما إنه يحتوي على الفولات الذي يقي الجنين من حدوث عيوب الأنبوب العصبي.
- يحمي اللثة والأسنان من الالتهابات.
- يجب أن تتناول الحامل كمية لا تزيد عن 500 جرام يوميًا ولا يزيد العصير عن أربع أكواب.
فوائد الخوخ المجفف للحامل
- الخوخ المجفف يعمل كملين للمعدة، لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف، خاصة بعد نقعه في الماء لمدة ثلاث ساعات، أو عن طريق غليه، فيقي بذلك الحامل من خطر الإمساك ويسهل عملية الهضم.
شاهدي أيضًا: فوائد وأضرار زبده الشيا للحامل
أضرار الإسراف في تناول الخوخ للحامل
- قد يتسبب في ارتفاع درجة حرارة جسم الحامل، ويحدث نزيف وقد يتسبب الوبر الموجود على السطح الخارجي للخوخ في جرح فم الحامل.
- قد يتسبب الخوخ في حدوث حساسية لدى بعض الأشخاص بسبب احتوائه على مواد تتسبب في تلك الحساسية، كما أن الخوخ المجفف يحتوي على مادة الكبريتيت وهي مادة حافظة لحفظ الخوخ المجفف، وقد يحدث ضيق في التنفس وربو.
- تحتوي بذور الخوخ على مادة سامة تسمى مركب السيانيد، ولكن بنسبة ضئيلة جدًا لذا يجب الحذر في استخدام أي مادة تحتوي على بذور الخوخ.
- يؤدي الإسراف في تناول الخوخ إلى الإصابة بالإسهال.
- زيادة احتمالية حدوث الحموضة لأنه يحتوي على مجموعة أحماض.
- يؤثر على عمل الجهاز الهضمي مسببًا المغص.
- يرفع مستوى السكر في الدم إذا أكثر منه مرضى السكر.