الرئيسية » الجمال والرجيم » الريجيم والتخسيس » ما هي انواع السلطات التي تصلح للرجيم والتخسيس

ما هي انواع السلطات التي تصلح للرجيم والتخسيس

ما هي انواع السلطات التي تصلح للرجيم والتخسيس

ما هي انواع السلطات التي تصلح للرجيم والتخسيس ؟ كل سيدة أو فتاة تبحث عن الرشاقة والوصول إلى الأجسام النحيفة الجذابة يجب أن تضعي العديد من وصفات للسلطات التي تتناسب مع ذوقكِ، ليست السلطات الخاصة بك والتي تتمثل في: الطماطم، والجزر، والبصل، والخيار وغيرها ولكن هناك بعض الوصفات للسلطات المشهية والتي تصلح للدايب، عزيزتي يجب أن تقومي بتنظيم غذائك بتلك المجموعات المتنوعة التي سوف نذكرها لكِ لفقد الكثير من وزنكِ وللوصول إلى الجسم النحيف.

سلطة كاري الدجاج

المقادير:

  • 1 كوب لبن خالي الدسم.
  • 1 كوب عنب مقطع إلى أنصاف.
  • 1/4 كوب زبيب.
  • 1/4 كوب جوز مبشور جيدًا.
  • 2 ملعقة صغيرة كاري.
  • 1/4 ملعقة صغيرة ملح.
  • رشة فلفل أسود.
  • 2 كوب ورق خس.
  • 2 كوب صدور دجاج مسلوق.

شاهدي أيضًا: اسهل طريقة لعمل سلطة الباذنجان والبطاطس بالخبز المحمص

الطريقة:

  1. قومي عزيزتي بخلط اللبن، والكاري، والزبيب، والجوز المبشور، والملح، والفلفل الأسود.
  2. قومي سيدتي بوضع الخس، والدجاج بعد أن تقومي بتقطيعه جيدًا إلى مكعبات في صحن التقديم.
  3. قومي بصب صلصة اللبن فوقه، وتناوليه فورًا.

سلطة الملفوف دايت

المقادير:

  • 1/2 رأس ملفوف أبيض مقطع شرائح رقيقة.
  • 1/2 رأس ملفوف أحمر مقطع لشرائح رقيقة.
  • 2 جزرة مقطعة إلى شرائح رقيقة.
  • 1 رأس بصل متوسطة من البصل المفروم الناعم.
  • 1 ملعقة صغيرة سكر.
  • 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون.
  • 1 ملعقة كبيرة خل تفاح.
  • 1/4 كوب حليب سائل قليل الدسم.
  • 2 ملعقة مايونيز قليل الدسم.
  • 1 ملعقة كبيرة خل أبيض.

الطريقة:

  1. قومي بخلط الحليب، والمايونيز، والخل الأبيض، وخل التفاح، والملح، والسكر، وعصير الليمون.
  2. اتركِ عزيزتي المزيج على جنب لمدة 1/3 ساعة تقريبًا.
  3. قومي بخلط الملفوف الأحمر، والملفوف الأبيض، والجزر، والبصل، وقومي بصب الصلصة واخلطي كل المكونات جيد جدًا إلى أن تتجانس.
  4. ادخلي قدر السلطة للثلاجة، واتركيه لمدة 120 دقيقة.

سلطة التونة بالعيش الأسمر

المقادير:

  • 1 رغيف خبز أسمر.
  • 1 علبة تونة بالماء.
  • 1 حبة طماطم، وخيار، وجزر، وبصلة صغيرة، فلفل رومي.
  • ملح، فلفل الأسود.

الطريقة:

  1. عليكِ أن تقومي سيدتي في البداية بغسل الخضار جيد جدًا.
  2. يتم تجفيف الخضار جيدًا.
  3. قطعيه بشكل جيد.
  4. افرغي علبة التونة من الماء، ورشيه بالملح والفلفل الأسود.
  5. قطعي العيش الأسمر إلى قطع صغيرة، وضعيها في المقلاة على النار، وقومي بتحميصه حتى يصبح أشقر اللون.
  6. قومي بصب السلطة في صحن التقديم فوق التونة، وقلبيه جيد جدًا قبل التقديم.

شاهدي أيضًا: طريقة سلطة الفاصوليا الحمراء والذرة للرجيم

سلطة التونة بالنعناع والخيار

المقادير:

  • نعناع مفروم فرمًا ناعمًا.
  • 2 خيار مقطع تقطيع ناعم.
  • 1 علبة التونة بالماء.
  • رشة ملح.

الطريقة:

  1. قومي بخلط كل المكونات جيدًا بعد أن تقومي بإفراغ التونة مع بعضها.
  2. زيني الطبق بشرائح الخيار الرقيقة.

سلطة التونة بالمعكرونة والخضار

المقادير:

  • 1 كوب معكرونة مسلوقة.
  • 200 جم تونة في الزيت.
  • 1 جزر كبيرة مبشورة.
  • 1/2 رأس خس.
  • 5 قطع فلفل أخضر رومي كبير.
  • 1/2 كوب ذرة.
  • 1 ملعقة كبيرة مايونيز.
  • 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون.
  • 1 ملعقة كبيرة و1/2 عصير ليمون.
  • رشة ملح.

الطريقة:

  1. قومي بتقطيع الخس، والفلفل إلى قطع متوسطة.
  2. ضعي المكرونة التي قمتي بسلقها في قدر، وأضيفي فوقها الخس الذي قمتي بتقطيعه، والذرة بعد تقطيعها شرائح، وفلفل مفروم، وجزر مبشور، وتونة وقومي بالتقليب الجيد.
  3. قومي بخلط المايونيز، والملح، والزيت، والليمون، وقومي بصبهم جيدًا فوق المعكرونة في قدر صغير الحجم.
  4. قومي بمزج السلطة بشكل جيد، وقومي بوضعها في طبق التقديم، وبالهناء والشفاء.

سلطة الباستا وسمك السلمون المدخن

المقادير:

  • 1/2 كجم معكرونة “صدف”.
  • 300 جم سمك سلمون مدخن.
  • 3 خيارة.
  • 2 ملعقة كبيرة جبنة بارميزان.
  • 1/2 عصير ليمونة.
  • 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون.
  • 1 ملعقة صغيرة ملح.
  • 1/2 ملعقة كبيرة أوريجانو.
  • 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود.
  • 1 ملعقة كبيرة إكليل الجبل للزينة.

الطريقة:

  1. قومي بسلق المعكرونة، وصفيها من الماء جيدًا.
  2. قومي بتقطيع السلمون إلى مكعبات صغيرة الحجم.
  3. قومي ببشر الخيار إلى شرائح رقيقة.
  4. قومي عزيزتي بوضع الخيار، وقطع السلمون، والمعكرونة في وعاء، وأضيفي له الزيت، وعصير الليمون، والأوريجانو، والفلفل الأسود، والملح، وقومي بخلطها مع بعضها جيدًا.
  5. ضعي السلطة في طبق التقديم، وقومي بتوزيع على الوجه الجبنة البارميزان المبشورة، وإكليل جبل.

سلطة سيزر الدجاج دايت

المقادير:

  • 1 خس.
  • 1/4 كوب عصير ليمون.
  • 1/4 كوب زيت زيتون.
  • 1 ملعقة كبيرة خل أبيض.
  • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود.
  • رشة زعتر.
  • ملح طعام.
  • 1 ملعقة كبيرة جبن دايت مبشور.
  • شريحة صدور دجاج مقطع.

 الطريقة:

  1. قومي بتسخين كمية الزيت في وعاء على النار، وأضيفي الدجاج وقلبيه إلى أن ينضج جيدًا.
  2. قطعي الخس لقطع متوسطة وقومي بتوزيعه في قدر بحجم وسط.
  3. ضعي في قدر مختلف زيت الزيتون، عصير الليمون، والخل، والفلفل الأسود، والملح، والزعتر.
  4. قومي بعد ذلك بمزج كل المكونات حتى تخصلي على مزيج متجانس.
  5. وزعي قطع الدجاج وقومي ببشر الجبن على الخسّ، وقومي بعد ذلك بصب مزيج الزيت على وجه الصحن.
  6. قلبي كل المكونات جيدًا لكي تتداخل.

سلطة السيزر بدون دجاج

المقادير:

  • 3 ضمم خس.
  • 1/2 كوب جبنة.
  • فلفل أسود.
  • 1/2 كوب مايونيز.
  • 2 ملعقة صغيرة عصير ليمون.
  • 2 فص ثوم مهروس.
  • 1/2 كوب جبن مبشور.
  • 4 ملعقة صغيرة زيت زيتون.
  • فلفل أسود، وملح الكمية حسب رغبتكِ.

الطريقة:

  1. قومي بوضع المايونيز، والثوم، وعصير الليمون، والحبن المبشور في وعاء الخلاط لكي تقومي عزيزتي بتحضير السلطة.
  2. قومي بتنكيهها بالفلفل الأسود، والملح، وقومي بصب زيت الزيتون واخلطي كل المكونات جيد جدًا.
  3. قومي بفرم الخس فرم وسط، وافرديه في طبق التقديم.
  4. قومي بصب مزيج الصلصة على الصحن فوق الخس، وقومي بمزج كل المكونات جيد جدًا.
  5. قومي بنثر الجبن فوق السلطة، ونكهيها بالفلفل الأسود.

شاهدي أيضًا: طريقة عمل سلطة المكرونة الحلزونية بالصلصة البيضاء

“هنا نكون وصلنا إلى نهاية مقالنا اليوم الذي يحمل عنوان ما هي انواع السلطات التي تصلح للرجيم والتخسيس ؟ حيث تحدثنا عن أكثر من طريقة سهلة التحضير ولذيذة المذاق، يجب أن تقومي بتجربة الطريقة التي تناسبكِ سيدتي، وتخبرينا النتيجة، ولكِ أن تختاري ما يناسبكِ أيضًا من أساليب وطريقة تغذية صحية في قسم الريجيم والتخسيس؛ حتى تقومي بتسهيل روتينك اليومي من أجل الوصول للرشاقة”.

اضافة تعليق