الرئيسية » الجمال والرجيم » الريجيم والتخسيس » فوائد التفاح للريجيم

فوائد التفاح للريجيم

التفاح للريجيم

التفاح من الفواكه التي يحبها الجميع الكبار والصغار أيضاً وذلك لمذاقها الحلو، وتبين مؤخراً إن للتفاح فوائد كثيرة على صحتنا خاصة لمتبعي الدايت وأنظمة التخسيس حيث إنه منخفض السعرات وغني بالألياف الغذائية التي تجعلنا نشعر بالشبع لفترة طويلة، في هذا المقال سنتعرف على أهمية التفاح للريجيم وكيف يساعد على إنقاص الوزن بشكل صحي وسريع، تابعوا معنا جميع التفاصيل.

أهمية التفاح للريجيم الكثيرة

  • يحتوي التفاح على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة مثل فيتامين أ، ب 1، ب 5، ب 6، ج، ك، ويحتوي على نسبة من الكالسيوم والمنجنيز والماغنيسيوم والحديد والفسفور والزنك، ويحتوي أيضاً على مضادات للأكسدة وحمض الفوليك.
  • كما إنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة.
  • التفاح وحده ليس حل وعلاج لزيادة الوزن بل يجب تناوله مع إتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية المناسبة مع شرب كمية كافية من الماء يومياً.

شاهدي أيضًا: فوائد الصنوبر مع العسل للرجيم

فوائد التفاح للريجيم بالتفصيل

في هذه الفقرة سنقدم لكم جميع الفوائد الخاصة بالتفاح لكل متبعي أنظمة الدايت ويرغب في إنقاص وزنه بشكل صحي وآمن على صحته وسريع، تابعوا معنا النقاط التالية.

  1. التفاح يعتبر وجبة متكاملة صحية حيث يمد الجسم بالكثير والعديد من العناصر الغذائية الأساسية، كما إنه يحتوي على نسبة قليلة جيداً من السعرات الحرارية التي تساعد على إنقاص الوزن بشكل طبيعي.
  2. يساعد على زيادة الشعور بالشبع لفترات طويلة من الوقت، لأن التفاح يحتوي على مادة البكتين وعي عبارة عن نوع من أنواع الألياف الغذائية التي تحتاج إلى مضغ لفترة طويلة أطول مما يزيد من إحساس الشبع سريعاً.
  3. كما يحتوي التفاح على نسبة عالية من البروتين الذي يعزز الشعور بالشبع ويقلل الشعور بالجوع حيث يجعلنا نتناول قليل من الطعام وينقص الوزن بشكل طبيعي.
  4. يفضل تناول التفاح كاملة بالقشور لإن القشر يحتوي على نسبة عالية جداً من مادة البكتين.
  5. يعمل التفاح على تحسين عملية الهضم ويقلل من عملية امتصاص الدهون، فمادة البكتين عبارة عن مادة هلامية عندما تدخل المعدة تعمل على الحد من امتصاص الدهون في الجسم.
  6. يساعد أيضاً على حرق الدهون الزائدة في الجسم بشكل أسرع من الطبيعي لأنه يحفز ويزيد من عملية الأيض التي تحرق سعرات حرارية عالية.
  7. يساعد أيضاً على علاج انتفاخ البطن والتخلص من الغازات حيث إنه يحتوي على نسبة عالية من الماء.

وصفة مشروب التفاح لإنقاص الوزن

في هذه الفقرة سنقدم لكم طريقة لعمل مشروب بالتفاح يساعد على إنقاص الوزن بشكل سريع ويزيد من حرق الدهون وينظف وينقي الجسم من الداخل، تابعوا معنا الوصفة البسيطة جداً.

  • فقط نقوم بخلط شرائح من التفاح مع شرائح من الأناناس وقليل من حبات التوت وشرائح قليلة من البطيخ، ونضع كل الخليط في الخلاط الكهربائي كع إضافة كوب من ماء جوز الهند ونشغله لدقائق بسيطة حتى يصبح الخليط سائل تماماً.

هذا العصير غني بالألياف الغذائية التي تساعد على الشعور بالشبع وتقلل من الشعور بالجوع ويمد الجسم بطاقة كبيرة.

شاهدي أيضًا: رجيم الليمون لتخسيس 20 كيلو في أقل من 25 يوم مجرب

ما هو نظام ريجيم التفاح بالتفصيل

في هذه الفقرة المفيدة جداً سنقدم لكم نظام ريجيم التفاح المميز جداً للتخلص من الوزن الزائد سريعاً، تابعوا معنا النظام بالتفصيل:

نظام ريجيم التفاح بالتفصيل

هذا النظام يعتمد على تناول كميات من التفاح الأحمر أو التفاح الأخضر مع شرب كمية كبيرة من الماء تصل إلى لترين في اليوم مع تناول بعض الأطعمة الأخرى البسيطة جداً.

اليوم الأول

يجب تناول تفاح فقط طوال اليوم مقسمة على ثلاثة وجبات بحيث يتم تناول ما يقرب من كيلو جرام ونضف منه.

اليوم الثاني

  • الفطار: يجب تناول حبات من التفاح.
  • الغداء: يجب تناول حبة من التفاح مع سلطة خضراء متبله بالليمون فقط بدون زيت مع شريحتين من الجبنة الخالية الدسم.
  • العشاء: يجب تناول كمية من حبات التفاح.

اليوم الثالث

  • الفطار: يجب تناول حبة واحدة من التفاح مع شريحة واحدة من الخبز القمح مع شريحة صدور دجاج أو ديك رومي.
  • الغداء: يجب تناول حبة من التفاح مع طبق من السلطة الخضراء بدون زيت وحبتين جزر.
  • العشاء: يجب تناول كمية من التفاح.

اليوم الرابع

  • الفطار: يجب تناول حبة واحدة من التفاح مع شريحة من الخبز التوست الأسمر وشريحة صدور دجاج أو ديك رومي.
  • الغداء: يجب تناول طبق خضار مسلوق ما عدا البطاطس مع علبة من التونة المتبلة بعصير الليمون فقط.
  • العشاء: يجب تناول حبة من التفاح مع كوب من اللبن الخالي الدسم مع ربع كوب كورن فليكس.

اليوم الخامس

  • الفطار: يجب تناول حبة تفاح مع بيضة واحدة وشريحة خبز أسمر.
  • الغداء: يجب تناول تفاحة مع طبق سلطة نيئة وربع كيلو من لحم الدجاج أو اللحم البقري المشوي بدون أي إضافات.
  • العشاء: كمية من التفاح.

أضرار نظام ريجيم التفاح

لهذا النظام الغذائي الكثير من الأضرار ومنها:

  • هذا النظام لا يحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بشكل يومي مثل الكالسيوم.
  • نظام غذائي قاسي جداً يؤدي إلى إرهاق الجسم بشكل كبير.
  • يضعف عملية الأيض مما يؤدي إلى قلة حرق السعرات الحرارية.
  • يؤدي إلى خسار الوزن بشكل سريع جداً ولكن يؤدي إلى سرعة اكتساب هذا الوزن مجدداً في حال التوقف عن إتباع النظام.
  • قد يؤدي إلى الإصابة بإسهال أو إمساك شديد وغازات.

شاهدي أيضًا: فوائد فاكهة القشطة للرجيم

تعرفنا في هذا المقال على أهمية التفاح للريجيم ونظام ريجيم التفاح البسيط جداً، أتمنى أن يكون المقال مفيد لكم.

اضافة تعليق