الرئيسية » الجمال والرجيم » الريجيم والتخسيس » فوائد الشمر للتنحيف وشد الجسم

فوائد الشمر للتنحيف وشد الجسم

فوائد الشمر للتنحيف وشد الجسم

فوائد الشمر للتنحيف وشد الجسم، نبات الشمر يعتبر من العشبيات العطرية التي تتميز بأزهارها كثيرة التفرع، وبالأوراق الخضراء الرقيقة، حيث يوجد لنبات الشمر أنواع متعددة، ولكل نوع طريقة مختلفة في زراعتها وطريقة نموها، لنبات الشمر فوائد كثيرة جداً، فهو يستخدم في طهي وتحضير الطعام، حيث أنه يضيف نكهة جميلة للطعام، كما يتم استخدام بذور الشمر في إعداد وتحضير الحلويات والمخبوزات.

ومن أهم ما يميز عشبة الشمر هو امتلاكها لرائحة عطرية نفاذة ولها نكهة جميلة تتميز بها، نظراً لوجود مادة الفينشون بها، والتي تعرف بأنها تعطي نكهة وطعم حلو لنبات الشمر، كما أن الشمر يحتوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن، والألياف الهامة للجسم.

ينمو نبات الشمر في معظم بلدان العالم، ولكن تكثر زراعته في الدول والمناطق المحيطة بالبحر الأبيض المتوسط، للشمر أسماء كثيرة يعرف بها، فيسمى في بعض المناطق بالشمار، والشومر، والحبة الحلوة، في مقالنا سوف نتناول معكم أهمية نبات الشمر الصحية، وكذلك سنتعرف على فوائد الشمر للتخسيس وتنحيف الجسم.

 ما هي فوائد الشمر للتنحيف وشد الجسم؟

  • في الآونة الأخيرة قامت الدراسات العلمية حول نبات الشمر وأثبتت إنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة جداً، فيحتوي الكوب الواحد على 13 سعر حراري، وبالتالي يعتبر الشمر من الأعشاب المستخدمة في التنحيف وخفض الوزن الزائد، وذلك من خلال تناول الشمر كطعام مع الحمية الغذائية، أو استخدامه كمشروب من خلال غلي بذور عشبة الشمر.
  • والشمر الطازج يحتوي على نسبة عالية جداً من الألياف التي تساعد في حرق الدهون، وإنقاص الوزن الزائد؛ لأن الألياف تعطي إحساس بالشبع، وبالتالي يدخل الشمر من ضمن برنامج النظام الغذائي للتخسيس.
  • ويعتبر اضطرابات النوم، من حيث كثرة أو قلة النوم بشكل كافي وصحي، فإن ذلك يعتبر من أسباب زيادة الوزن، وتكون دهون الجسم، ولكن الشمر يلعب دور كبير في تنظيم النوم، وتقليل التوتر، بسبب احتوائه على مادة الميلاتونين.
  • نبات الشمر من الأعشاب التي تحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن المختلفة، ومنها البوتاسيوم، الذي يقوم بدوره في خفض وزن الجسم وشد الترهلات والسيليوليت الناتج عن زيادة وزن الجسم؛ لأن البوتاسيوم الموجود في الشمر يعمل على تقليل الشهية، وتنظيم الجهاز الهضمي.
  • لشمر نكهة جميلة ومميزة عند إضافة نبات الشمر الطازج إلى السلطات المختلفة، وعند استخدامه في تحضير الأطعمة المختلفة.

شاهدي أيضًا: فوائد الحبهان للتخسيس والتنحيف بسهولة

ما هي الفوائد الصحية لشمر بشكل عام؟

  • يعتبر الشمر نبات عشبي غني بالفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم، لذلك يستخدم مشروب الشمر في علاج الأنيميا وفقر الدم، وعلاج الضعف العام للجسم، وضعف العينين.
  • نبات الشمر يعتبر منظم للجهاز الهضمي، والقضاء على مشكلة عسر، وذلك لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف.
  • مغلي الشمر يعد ملين قوي، لذلك يستخدم في علاج الإمساك، وتقلصات البطن، والتخلص من غازات البطن، وكذلك يعمل على تنظيم الدورة الشهرية للإناث.
  • يستخدم نبات الشمر في التخلص من الدهون الزائدة بالجسم، فهو يخفض الوزن ويقلل نسبة الكولسترول بالدم، لذلك يحد من الإصابة بأمراض انسداد شرايين القلب، وتنظيم ضغط الدم، وكذلك للوقاية من حدوث الأمراض السرطانية.

كيفية استخدام الشمر للتخسيس:

  • يستخدم الشمر الطازج في السلطات، أو إضافته كبهارات للطعام.
  • يتم استخدام بذور الشمر كمشروب، من خلال غليه مع الماء، وتصفيته وشربه على الريق ثلاث مرات يومياً.
  • أو يتم استخدام نبات الشمر للتخسيس وخفض الوزن من خلال استخدام بعض الوصفات الطبيعية التي يدخل فيها الشمر.

 ما هي وصفات الشمر للتنحيف؟

وصفة الشمر لتخسيس الأرداف والكرش

المكونات: –

  • 4 ملاعق شمر مطحون.
  • 5 أكواب ماء.

طريقة التحضير:-

  1. نقوم بإضافة الماء في إناء ذو حجم مناسب، ثم نضعه فوق النار.
  2. بعد ذلك نضيف للماء الشمر المطحون، ونتركهم حتى يغلوا جيداً.
  3. بعد ذلك نقوم بتصفية الشمر جيداً، ويتم تناوله يومياً على الريق كل صباح.
  4. بقية الكمية منة مشروب الشمر تحفظ في الثلاجة، وعند الاستخدام يتم تدفئتها وشربها.
  5. يجب أن يتم الاستمرار على الوصفة مدة لا تقل عن شهر، للحصول على نتائج ايجابية ومرغوبة.

الكمون والشمر لتصغير الكرش والأرداف

المكونات:-

  • ملعقة صغيرة كمون.
  • ملعقة صغيرة يانسون.
  • ملعقة صغيرة شاي أخضر.
  • 5 وريقات نعناع أخضر.
  • ملعقة صغيرة عصير ليمون.
  • ربع ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون.
  • كوب كبير ماء.

شاهدي أيضًا: فوائد حصا البان في إنقاص الوزن والتنحيف

طريقة التحضير:-

  1. نقوم بوضع الماء في وعاء، ثم نضيف له جميع المكونات السابقة عدا عصير الليمون.
  2. بعد ذلك نقوم برفع الوعاء فوق النار، ونتركه يغلوا جميعاً لمدة 5 دقائق.
  3. بعد ذلك نرفع الخليط من على النار، ونتركه ليبرد لمدة ساعتين.
  4. بعد ذلك نقوم بتصفيته، ثم نضيف له عصير الليمون، ويشرب يومياً قبل الأكل بربع ساعة.
  5. يجب تناول تلك الوصفة لمدة لا تقل عن 21، حتى تحصلون على نتائج مرغوبة.

الشمر لتخسيس البطن والجناب

المكونات:-

  • ملعقة كبيرة بذور شمر.
  • كوب ماء.

طريقة التحضير:-

  1. نقوم بوضع بذور الشمر في الماء، ثم ننقلهم في وعاء الغلي، ونرفعه فوق النار ونتركه ليغلي جيداً لمدة خمس دقائق.
  2. بعد أن يغلي المخلوط جيداً نطفئ النار، ونتركه في الوعاء لمدة ساعتين، ثم نقوم بتصفيته وتناوله.
  3. يتم تناوله يومياً ثلاث مرات قبل تناول الطعام بثلث ساعة.
  4. يتم الاستمرار على تناول تلك الوصفة حتى يتم الحصول على نتائج مرغوبة.

وصفة الشمر لتنحيف وشد الترهلات

المكونات:-

  • ملعقة كبيرة شمر جاف.
  • كوب ماء.

طريقة التحضير:-

  1. نقوم بوضع الشمر في الماء، ثم يترك لمدة ساعة، حتى يتم نقعه.
  2. بعد أن ينقع الشمر في الماء نقوم بتصفيته، وشربه قبل تناول وجبة الإفطار في الصباح بربع ساعة.
  3. يجب تناول منقوع الشمر يومياً كل صباح على الريق لمدة شهر على الأقل.

وصفة الشمار للتخسيس وشد الجسم

المكونات:-

  • ملعقة صغيرة بذور شمار.
  • كوب كبير ماء.

طريقة التحضير:-

  1. أولاً نقوم بتحميص بذور الشمار، وتقليبها لمدة دقيقتين على نار هادئة مع مراعاة تقليبها باستمرار، حتى لا تحترق.
  2. بعد أن يتم تحميص البذور نقوم بطحنها في مطحنة الخلاط، أو في الكبة.
  3. نقوم بغلي الماء، ثم نضيف له مطحون بذور الشمار، ونتركهم حتى يتم نقعهم لمدة 10 دقائق، ثم يصفى ويشرب.
  4. يجب أن يتم تناول تلك الوصفة يومياً في الصباح والمساء قبل تناول الطعام بربع ساعة.

طريقة استخدام الحبة الحلوة للتخسيس

المكونات:-

  • لتر ماء.
  • ملعقة صغيرة من الحبة الحلوة.
  • ملعقة صغيرة كمون.
  • نصف ملعقة كزبرة.

طريقة التحضير:-

  1. نقوم بغلي الماء في وعاء ذو حجم مناسب، ثم نضيف له مجموعة البذور السابقة، ونتركهم يغلو جميعاً لمدة 5 دقائق.
  2. نقوم بتصفية الخليط السابق، ويتم تناوله ثلاث مرات يومياً بعد الأكل لمدة شهر.
  3. يمكن الاحتفاظ بالكمية المتبقية في الحافظة، أو في الثلاجة وتسخينها عند اللزوم.

زيت الشمر للتخسيس الموضعي

المكونات:-

  • كمية مناسبة من زيت الشمر.
  • كيس بلاستيك نايلون.

خطوات العمل:-

  1. قومي بدهان المنطقة المراد تخسيسها بزيت الشمر مع استمرار تدليكها بلطف لمدة خمس دقائق متواصلة.
  2. قومي بلف الكيس النايلون على المنطقة جيداً مع تثبيتها.
  3. وفي الصباح اغسليها بماء فاتر.
  4. يجب أن تكرر تلك الخطوة يومياً كل مساء، حتى تحصلين على نتائج مرغوبة.

نصائح هامة عند استخدام وصفات الشمر

  • بذور الشمر تعتبر أعشاب طبيعية لا يوجد لها أضرار كثيرة، ولكن يفضل عند استخدامها استشارة الطبيب المختص، وخصوصاً للسيدة الحمل، أو ممن هم لديهم حساسية.
  • يجب أيضاً عدم تناول وصفات بذور الشمر لفترات طويلة، ولكن تكون فترات استخدامها من شهر إلى شهرين، حتى لا تحدث بعض المضاعفات، كانخفاض ضغط الدم.

شاهدي أيضًا: طريقة عمل البقدونس للتخسيس والتنحيف بالتفصيل

فوائد الشمر للتنحيف وشد الجسم، السمنة تعتبر من أكثر ما يعيق حركة الإنسان، فلايستطيع الإنسان السمين ممارسة حياته بشكل طبيعي، ويتعرض لكثير من المشاكل الجسمانية والصحية، لذلك يلجأ ممن هم يعانون من السمنة وزيادة الوزن إلى استخدام الأنظمة والحميات الغذائية، وممارسة التمارين الرياضية، ولكن يجدون صعوبة في ذلك، وينصح الأطباء بتناول بعض الأعشاب التي تساعد في انقاص الوزن بصورة طبيعية، ويعتبر الشمر من أكثر الأعشاب الطبيعية التي تساعد في فقدان الوزن بسرعة، في حالة استفساراتكم حول مرض السمنة وكيفية التخلص منه، نرجو من سيداتكم أن تشاركونا حول استفساراتكم، وسوف تجدون ممن هم متخصصين في الرد على جميع أسئلتكم.

اضافة تعليق