الرئيسية » الجمال والرجيم » الريجيم والتخسيس » 7 فوائد لوجود العرق بغزارة اثناء ممارسة الرياضة

7 فوائد لوجود العرق بغزارة اثناء ممارسة الرياضة

7 فوائد لوجود العرق بغزارة اثناء ممارسة الرياضة

7 فوائد لوجود العرق بغزارة اثناء ممارسة الرياضة، العرق الغزير اثناء ممارسة الرياضة أمر صحي وطبيعي، وتختلف كمية العرق من شخص إلى آخر، وتختلف أيضًا كمية العرق بين الشخص الذي يمارس الرياضة حديثًا، والشخص الذي يمارس الرياضة قديمًا، وفي المقال نوضح 7 فوائد لوجود العرق بغزارة اثناء ممارسة الرياضة .

التعرق :-

التعرق هو عملية طبيعية يقوم بها الجسم، حيث يتم إفراز مواد رطبة بواسطة الغدد العرقية التي توجد بشكل طبيعي تحت الجلد في أماكن مختلفة من الجسم، ويتكون العرق من ملح ومياه وفضلات.

ويتم تنظيم عملية التعرق بواسطة الجهاز العصبي، كما أن العرق له عدة فوائد، من أهمها تنظيم معدل درجة حرارة جسم الإنسان، والتخلص من الفضلات والسموم، كما أن نسبة العرق تختلف من شخص إلى آخر، على حسب عدة أسباب، ومنها العامل الوراثي والجينات، الوزن، الفئة العمرية، عوامل الجو، واللياقة البدنية.

شاهدي أيضا: 17 وصفة لازالة رائحة العرق نهائيا وتبييض الابط

فوائد العرق العرق بغزارة اثناء ممارسة الرياضة :-

  • تنظيم حرارة الجسم أثناء ممارسة الرياضة.
  • يساعد التعرق على انقاص الوزن تدريجيًا.
  • التحفيز على بذل المزيد من تخليص الجسم من السموم والفضلات الناتجة عن عمليات الأيض.
  • ضبط درجة حرارة الجسم.
  • خفض حرارة الجسم المرتفعة.
  • يحتوي العرق على حمض اليوروكانيك، والذي يساعد في حماية الجلد والحفاظ على رطوبته.
  • كما أن حمض اليوروكانيك، يحمي الجلد من الأشعة الفوق بنفسجية.
  • زيادة التعرق أثناء ممارسة الرياضة، يؤدي إلى الحفاظ على رطوبة الجلد.
  • التعرق أثناء الرياضة يساعد على تنشيط الدورة الدموية، التي تغذي جميع أنحاء الجسم بالأكسجين.
  • زيادة الحماس والقدرة على ممارسة الرياضة بشكل أفضل، حيث أن التعرق دليل على المجهود البدني.

اضرار العرق بغزارة :-

  • قد يؤدي التعرق الزائد إلى التعرض إلى الجفاف، بسبب زيادة نسبة السوائل المفقودة من الجسم.
  • الشعور بالدوخة وفقدان التوازن.
  • الإحساس بالإعياء الشديد والإرهاق.
  • قد يؤدي فرط التعرق إلى التشنجات العضلية.
  • كما أن هناك حالات يستوجب فيها مراجعة الطبيب، في حالة الإصابة بفرط التعرق.
  • في حالة ارتفاع درجة الحرارة عن 40 درجة مئوية.
  • في حالة التعرق والشعور بآلام شديدة في الصدر.
  • الإحساس بالاختناق وعدم التنفس بسهولة.
  • زيادة في عدد وسرعة ضربات القلب.

أسباب العرق أثناء النوم :-

هناك عدة أسباب لزيادة التعرق ليلاً، ومنها الآتي:

  • اقتراب وصول السيدات إلى سن اليأس (انقطاع الدورة الشهرية نهائيًا)، حيث تشعر السيدة بحرارة زائدة في جسدها، مع التعرق بغزارة خاصة أثناء النوم ليلاً.
  • نقص السكر في الدم، ويتعرض لذلك مرضى السكري الذين يعتمدون على الأنسولين.
  • الخلل الهرموني الذي يتعرض له البعض، خاصة النساء خلال فترة العمل أو أثناء الدورة الشهرية.
  • الإصابة بأورام في الغدة الكظرية، والتي ينتج عنها زيادة التعرق.
  • يتسبب سرطان الرئة أو الجهاز الهضمي في زيادة نسبة التعرق ليلاً.
  • زيادة نشاط الغدة الدرقية.
  • بعض الأمراض مثل مرض السل.
  • التهاب صمامات القلب.
  • لتهابات نقي العظام.
  • الإصابة بالخراريج، مثل الخراج الشرجي، خراج في الزائدة الدودية، خراج في اللوزتين، وغيرها.
  • الإصابة بمرض الإيدز أيضًا يتسبب في فرط التعرق ليلاً.
  • تناول بعض الأدوية قد ينتج عنه زيادة التعرق، خاصة تناول أدوية الاكتئاب، والمسكنات، والأدوية الخافضة للحرارة.
  • كما أن هناك أسباب أخرى، مثل انقطاع النفس الإنسدادي.
  • الارتجاع المريئي.
  • إدمان المخدرات.
  • السمنة المفرطة.
  • مشاكل في الأوعية الدموية.
  • أمراض القلب.
  • الإصابة بمرض الشلل الرعاش.

شاهدي أيضا: 12 وصفة للتخلص من رائحة العرق الكريهة

علاج العرق الغزيز ليلاً :-

  • يجب أولاً اللجوء إلى الطبيب لمعرفة أسباب التعرق المفرط ووصف العلاج المناسب له.
  • تجنب ارتداء الملابس المصنوعة من الأقمشة الصناعية، ومحاولة ارتداء ملابس قطنية.
  • تجنب تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والمواد الدهنية.
  • تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل.
  • تجنب تناول الكافيين والمواد الكحولية.
  • استخدام الأدوية المضادة للتعرق.
  • النوم في مكان جيد التهوية، مزود بمكيفات الهواء والمراوح.
  • ممارسة تمارين التأمل والتنفس بعمق قبل النوم مباشرة.
  • ممارسة الرياضات الخفيفة قبل النوم.
  • الحفاظ على الوزن المثالي لتجنب السمنة.
  • تناول كميات وفيرة من الماء أثناء اليوم.
  • تناول مشتقات الصويا مرتين يوميًا للتقليل من التعرق ليلاً.
  • تناول زيت كوهوش الأسود، لتقليل التعرق، مع العلم أنه يتسبب في اضطرابات الجهاز الهضمي.
  • تناول حبوب زهرة الربيع في المساء قبل النوم، مع الحذر من عدم الإفراط في تناوله، لأنه يتسبب في الشعور بالغثيان والرغبة في التقيؤ.
  • تناول بذور الكتان للتقليل من كمية العرق الغزيز.

أنواع فرط العرق أثناء النوم :-

  • فرط العرق الابتدائي : ينتج عن زيادة نشاط الغدد العرقية، وليس له أسباب طبية معروفة.
  • فرط العرق الثانوي : نتيجة السمنة المفرطة أو الإصابة بمرض عضوي معين.

نصائح للتخلص من رائحة العرق :-

  • تناول شاي الشمر للتقليل من كمية العرق والتخلص من الرائحة الكريهة.
  • استخدام قطعة مبللة بالخل الأبيض أو خل التفاح، لإزالة رائحة العرق، حيث أن الخل يعد مضاد طبيعي للبكتيريا.
  • يعتبر الخيار مضاد لرائحة العرق، لاحتوائه على المغنيسيوم، حيث يتم وضع شرائح الخيار تحت الإبط والمناطق التي تتعرق بغزارة.
  • تناول شاي المرامية مرتين يوميًا.
  • استخدام الشبه لدهن المناطق التي تفرز العرق بغزارة للتقليل من الروائح الغير مستحبة.
  • استخدام خليط النشا الصودا، لعمل مزيج يوضع تحت الإبطين للتخلص من رائحة العرق.

شاهدي أيضا: كيفية إزالة رائحة البصل من الفم واليدين

وفي الختام، نود أن ينال المحتوى اعجابكم، حيث عرضنا 7 فوائد لوجود العرق بغزارة اثناء ممارسة الرياضة، وفي انتظار مشاركتكم على المقال، وفي انتظار تعليقاتكم على المحتوى، وانتظرونا قريبًا في المزيد من الموضوعات المتنوعة في كافة النواحي الحياتية والطبية على موقعكم ماميتو فتابعونا دائما.

اضافة تعليق