ماميتو
الرئيسية » صحة وفوائد » فوائد هامة عن رياضة ركوب الأمواج

فوائد هامة عن رياضة ركوب الأمواج

فوائد هامة عن رياضة ركوب الأمواج
فوائد هامة عن رياضة ركوب الأمواج

فوائد هامة عن رياضة ركوب الأمواج، ركوب الأمواج هو نوع من أنواع الرياضة المائية التي يعشقها البعض من الناس، نشأت رياضة ركوب الأمواج في مدينة هاواى، وفي هذه الأيام يلجأ بعض الناس إلى الذهاب إلى مدينة أستراليا لوجود موجة بها شديدة يستطيع من خلالها راكبو الأمواج أن يقومون بالتجديف وممارسة رياضة ركوب الأمواج في الهواء النقي، ولرياضة ركوب الأمواج فوائد عظيمة في هذا المقال سوف نتحدث عنها .

سنتناول في هذا المقال اليوم الاهميات والفوائد الصحية من ممارسة هذا النوع من الرياضات المائية، وكذلك اشهر الدول المهتمة بممارسة رياضة ركوب الامواج، وكيفية وطرق ممارستها، وما هو التزلج وماهي الادوات التي يمكن جلبها للمساعدة في ممارستها، كل هذا معنا في هذا المقال الفريد من نوعه فقط على موقعنا فتابعونا.

ما هي رياضة ركوب الأمواج؟:-

هي رياضة يفضلها بعد الناس حيث يقومون فيها بعملية الطفو فوق الموجة، ويمارس هذا النوع من الرياضة في المحيطات عامة، ومن أنواع رياضة ركوب الأمواج ركوب الأمواج عن طريق الألواح الخشب وهذا النوع المنتشر بين الناس.

ركوب الأمواج عن طريق الألواح الخشبية:-

  • يقوم المشترك في هذا النوع من الرياضة بالثبوت على لوح خشب، ثم يقوم بالإنزلاق على طول الموجة، وهذا النوع من الرياضة يحتاج إلى الجسم الرشيق لكى يحقق التوازن لأداء العمل المطلوب وهذا يحدث في رياضة ركوب الأمواج باستخدام الألواح.
  • يقوم الشخص المشارك بالإنبطاح على بطنه فوق اللوح الخشبي لكى يستعد لركوب الموجة، ثم يقوم بالتجديف بإلإيدين إلى الجانب الخارجي، وعندما تكون الموجة إرتفاعها متريقوم الشخص المشارك بالتجديف ليصل إلى مقدمة الموجة.
  • ثم يقف ثابتاً حتى تقوم الموجة برفع اللوح الخشبي حاملة له في إتجاه الشاطئ، ويقوم الشخص بالتحرك ونقل ثقلة لكى يتمكن من توجيه اللوح عبر مقدمة الموجة.
  • يقف راكبو الأمواج الأكثر مهارة في مقدمة الأمواج، أما راكبو الأمواج الأقل خبرة يقفون في وسط الأمواج ليحتفظو بتوازنهم حتى لا يتعرضون للغرق.
اقرئي أيضًا :-  علاج قرصة النمل الأسود بالعسل

الفوائد الصحية لركوب الأمواج:

لركوب الأمواج  العديد من الفوائد الصحية تتمثل في الآتي:

  • الحفاظ على لياقة القلب والأوعية الدموية فهى تحافظ على القلب والأوعية الدموية.
  • التجديف يؤدى إلى قوة الكتف والظهر.
  • التجديف يؤدى إلى قوة الساق.
  • بمجرد وقوفك على اللوح، فإن رياضة ركوب الأمواج تجعل  الأرجل قوية وصلبة.

شاهدي ايضًا : فوائد ممارسة رياضة المشي يوميا تعرفي عليها

لركوب الأمواج مزايا أخرى تتمثل في الآتى:

طريقة رائعة لقضاء الوقت في الخارج والإستمتاع بالبيئة الطبيعية ومناظرها الخلابة الرائعة التي تجعلك تعشق الطبيعة، كما أنها وسيلة رائعة للإستجمام والشعور بالراحة، وطريق جيد للتخلص من الإجهاد والتوتر والإضطراب.

أهم بطولات ركوب الأمواج :-

توجد بطولة واحدة لرياضة ركوب الأمواج وهى بطولة قامت فيها 90 دولة منها عربية وأجنبية وتتم المنافسة بين اللاعبين للفوزبالمركز الأول.

ما هي الدول الأكثر ممارسة لرياضة ركوب الأمواج؟

  • دولة الولايات المتحدة الأمريكية.
  • دولة أستراليا
  • دولة نيوزيلندا
  • دولة جنوب إفريقيا.
  • دولة فرنسا.
  • دولة الأرجنتين .
  • دولة المكسيك.
  • دولة اليابان.

ما هو لوح التزلج ؟

هو لوح مصنوع من مادة الخشب أو البلاستيك، طوله يتراوح بين 1.8-2 متر وعرضه حوالى نصف متر، وسمكه حوالى 7.5 سم، ووزنه يترواح بين 4.5-9 كيلو جرام.

أنواع التجديف:-

توجد ثلاث طرق عند تجديف لوحك في الماء:

الطريقة الأولى هي تجديف الذراعين:-

وهذا يكون عن طريق ذراعيك سوف تحتاج إلى وضع جسمك نحو اللوح الخشب واستخدام الذراعين في التجديف.

اقرئي أيضًا :-  كم يحتاج الجسم من الماء يوميا لإنقاص الوزن

الطريقة الثانية هى تجديف الساقين:-

وهذا يعتمد على الساقين في التجديف وسوف تحتاج إلى تحتاج إلى تحريك جسمك نحو الجزء الخلفى من اللوح بحيث تكون ساقيك حرة في التجديف.

الطريقة الثالثة وهى تجديف ما بين الساقين والذراعين:-

وهذا يعتمد على استخدام الساقين والذراعين في التجديف للتحرك بسرعة أكبر.

آداب التجديف :-

على الرغم من أن رياضة ركوب الأمواج تميل إلى أن تكون رياضة حرة، إلا أن هناك قواعد تستند إلى الفطرة السليمة والتي يجب أخذها في الإعتبار، بما في ذلك:

  • إذا كان هناك شخص يقوم بركوب الموجة، لا تحاول التجديف نحوه.
  • الشخص الأقرب إلى موجة الكسر لديه الحق في ركوب الموجة قبلك.
  • لا تقوم بسرقة موجة شخص أخر حتى لا تتعرض للضرر.
  • إذا قمت بفعل خطأ قم بالإعتذار من الشخص الذى قمت بخطأ نحوه.

شاهدي ايضًا : فوائد وأضرار ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية

كيف يتم تجنب حدوث الإصابة أثناء التزلج ؟

إليك بعض النصائح التي يجب عليك اتباعها قبل أن تقوم بالضغط على الموجات:

  • تحقق من سلامة الشاطئ الذى تقوم فيه بركوب الموجة.
  • قم بأخذ صديق معك حتى يقوم بإسعافك في حالة الغرق.
  • استخدم حبلاً يكون مربوطًا بألواح التزلج الخاصة بك إذا كنت مبتدئًا.
  • عليك ارتداء نظارة واقية من الشمس، حتى في الأيام الممتلئة بالغيوم.
  • إذا كنت تريد بعض الحماية من البرد يمكنك ارتداء بذلة، او جوارب، أو القفازات، وأيضًا معدات الرأس.
  • شاهد المنطقة قبل الذهاب لرؤية أفضل مكان للتجديف.
  • شاهد أشخاصًا آخرين لمعرفة كيف يتدربون على الأمواج.
  • يمكنك الإحماء قبل دخول الماء.
اقرئي أيضًا :-  فوائد و أضرار الشاي الأخضر على الريق

لركوب الأمواج فوائد لصحتك وصحة عائلتك، كما تقوم ركوب الأمواج بتحقيق الرفاهية  والإستجمام بشكل عام، عليك أن تأخذ إحتياطاتك عند الدخول في الماء في جميع الأوقات، قم بإختيار المعدات والمنطقة التي تستطيع فيها ممارسة رياضة ركوب الأمواج التي تناسب قدرتك ولياقتك.

كيف تتولد موجات التزلج ؟

تتولد الموجات عندما تقوم الرياح بالهبوب على مساحة هائلة من المياه المفتوحة  ويتم حساب حجم الموجة من ضغط وقوة  الرياح ومقدار الحفر الذي تسببه للمياه المفتوحة، وكذلك الفترة التي تؤثر على السطح بها، وبسبب ذلك تنتشر الأمواج على السواحل، وعلى العكس من ذلك لا تنتشر في المحيط بسبب أنظمة الضغط المنخفض.

شاهدي ايضًا : تمرينات لشد البطن والأرداف بسرعة بالصور

في نهاية مقالنا اليوم عن فوائد هامة عن رياضة ركوب الأمواج، نتمنى ان نكون أضفنا لكم الجديد عن هذا النوع من الرياضات المائية المفضلة والغريبة في وطننا العربي، و نكون قد قدمنا لكم عرضًا وافيًا للنصائح الموثقة من اختصاصي الرياضة هذا المجال، نتمنى أن يكون حاز على رضاكم و أن نكون قدمنا لكم أنواع جديدة وشيقة من الرياضات المائية، تابعينا بإستمرار على موقع ماميتو وننتظر آرائكم وتعليقاتكم المثمرة والمزيد من الإقتراحات لموضوعات تودون طرحها ومناقشتها على موقعكم ماميتو فتابعونا.

اضافة تعليق