فوائد الجوز واللوز على الريق

فوائد الجوز واللوز على الريق، يحتوي الجوز علي مجموعه من نادرة من الاحماض الدهنية التي تودي الي تسريع عملية التمثيل الغذائي، ولديه خصائص غذائية استثنائية يمكن استخدامه للتخسيس والتنحيف.

اللوز يمكن يقلل خطر المعاناة للعديد من الأمراض التنكسية مثل مرض الزهايمر، لأنه يعزز نشاط الدماغ ويوفر المواد المغذية للجهاز العصبي.

يتم التعرف على اللوز باعتباره واحدة من أكثر المكسرات المغذية، بالأضافة إلى نكهة اللذيذه، كما ان فوائد اللوز للصحة كثيرة وتساعد على منع الأمراض المختلفة.

المكسرات تحتوي على مستويات عالية من الدهون، ولكن هذه الدهون غنية بالأحماض الدهنية الغير المشبعة ذات خصائص مضادة للتخثر، وخفض مستوى الكولسترول السيئ (باستثناء الجوز، الذي لديه الكثير من الأحماض الدهنية المشبعة – 15.8 غ / 100 غ).

فوائد الجوز على الريق:

يحتوي على أقل البروتينات والدهون بالمقارنة بجميع المكسرات، نصفه يتكون من الماء، يحتوي الجوز على الأحماض الدهنية المشبعة، لذلك لا يمكن أن يأكل بكميات كبيرة لأنه يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم، السعرات الحرارية للجوز 354 سعرة حرارية / 100 غرام.

  1.يساعد علي فقدان الوزن

يتم استخدام الجوز لتخسيس الاشخاص الذين يعانون من السمنة خاصة في منطقة البطن، فهو يحتوي علي سعرات حرارية (354 سعرة حرارية / 100 جم)، لذلك يجب استخدام كميات معتدلة حتي يؤدي إلى فقدان الوزن.

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي لب الجوز علي 100 جم على 15.23 جم من الكربوهيدرات، التي تمثل الأغلبية 60٪ منها تقريبًا، (9 جم / 100 جم).

يقوم بملأ المعدة ويعطي شعورًا بالامتلاء لفترة طويلة، ويزيد قليلاً عن 23 جرام من الألياف في 100 غرام، هذه الكمية تغطي تقريبًا كل حاجة الجسم اليومية للألياف.

شاهدي ايضًا : فوائد وأضرار الشاي الأخضر على الريق

  2. يقلل من الكوليسترول

الأحماض الدهنية المشبعة الموجودة في لب الجوز لا تساهم في زيادة مستويات الكوليسترول وتطور تصلب الشرايين، الجوز خزنة من البوتاسيوم (356 ملغ / 100 غرام).

وبالتالي يمكن أن يساهم في خفض ضغط الدم، مما يساهم في زيادة الكوليسترول “المفيد” HDL وخفض “السيئ” LDL، وبالتالي يودي إلى خفض خطر تصلب الشرايين وأمراض القلب.

  3. الجوز مضاد حيوي طبيعي

المواد الطبيعية الموجودة في لب الجوز يمكن أن تحارب المكورات العنقودية الذهبية، بل وتتعامل مع فيروس الهربس والحصبة والإنفلونزا، على الرغم من عدم تأكيد خصائص الجوز بشكل رسمي، إلا أن البعض يعتبره مضاد حيوي طبيعي.

  4. يمنع تطور مرض الزهايمر

يمكن للدهون الثلاثية المتوسطة الموجودة في لب الجوز أن تمنع تطور الزهايمر وتساعد أيضًا في علاج داء باركنسون ومرض الزهايمر، وتساعد في تحسن الكثير من الحالات.

  فوائد اللوز على الريق

اللوز يتكون من وهو مصدر غني بالمغنيسيوم الذي يحمي من الإجهاد (270 مجم / 100 جم ، أي 80٪ من المتطلبات اليومية لهذه العنصر).

والفوسفور أيضًا أنه بسبب محتوه العالي للفيتامين B2 وفيتامين E.

ضروريان لأداء الجلد بشكل صحيح، مما يزيد من الرغبة في ممارسة الجنس ويؤخر عملية الشيخوخة.

تحتوي دهون اللوز على العديد من الأحماض الدهنية الأحادية نتغير المشبعة التي لها خصائص في خفض الكوليسترول في الدم.

ويتميز اللوز أيضا بأقل محتوى من الأحماض الدهنية المشبعة وأعلى من الألياف (12.5 ٪) محتوى السعرات الحرارية من اللوز 579 كيلو كالوري / 100 غرام.

  1. يمنع الأمراض

• اللوز جيد للقلب، لقد أظهرت الدراسات التي أجراها عدد أن الذين يتناولون اللوز بشكل متكرر.
  • وذلك يعني خمس مرات في الأسبوع.
• لديهم فرصة أكبر بنسبة خمسين في المئة للحد من خطر التعرض لأزمة قلبية  وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى.
  • اللوز يقوي ويحمي جدران الشرايين من أي ضرر قد يحدث فيها، ينصح أيضًا بتناوله للحد من خطر الإصابة بالسرطان.

شاهدي ايضًا : فوائد دبس التمر المذهلة واستخداماته

  2. فوائد اللوز للعظام والأسنان

• بسبب محتواه العالي من الفوسفور، فهو غذاء قوي لحماية وتقوية العظام والأسنان.
• يجب أن نعتني بصحة العظام والأسنان، عن طريق تناول اللوز عدة مرات في الأسبوع.

  3. يساعد علي فقدان الوزن

• اللوز يحتوي على الدهون، لكنه لا يضر الأيض على الإطلاق.
• لذلك الذين يتناولون اللوز بانتظام ليست عرضة لزيادة الوزن.

  4. جيد للدماغ

• تناول اللوز بشكل متكرر يدفع الدماغ إلى ممارسة نشاط أكبر.
• مما يسمح بتقليل خطر الإصابة بالأمراض المعقدة والمنحلة مثل مرض ألزهايمر.
• كما أنه يوفر مغذيات قوية للجهاز العصبي، ويحقق مستوى فكريًا مرتفعًا وزيادة في طول العمر.

  فوائد أخرى للوز:

اللوز، وبشكل عام جميع المكسرات، أطعمة مفيدة جدا لجسم وهي تحتوي على كميات جيدة من الألياف والبروتينات الوفيرة والمعادن والفيتامينات B و E.

• وكذلك الدهون الصحية، فائدة أخرى هو أنه ممتاز في الحصول على الطاقة بطريقة طبيعية.
  • مما يمنع خطر الأمراض بدون الحاجة إلى بذل أي جهد أو تضحية.
• الاستخدام المنتظم لتناول اللوز يمكن ان يزيد من وظيفة المخ.
  • بحيث يبقى هذه العضو بنشطة الكلي، وبالتالي يحقيق وظائف طبيعية وبهذه الطريقة.
  • فإنه  يساعد في الحصول على حياة أفضل، والتمتع بالحياة الجميلة مع المزيد من الوضوح.
• المكسرات لديه العديد من الخصائص المفيدة للصحة، بسبب ارتفاع محتوى الفيتامينات B وفيتامين E.
  • فأنه يؤثر بشكل إيجابي على وظائف المخ وحالة الجلد، بسبب الكمية الكبيرة للبروتينات.
  • فهي عنصر مهم جدًا في النظام الغذائي، أي المكسرات هي الأكثر صحة.

شاهدي ايضًا : 9 فوائد صحية الشوفان مع الحليب

توفر المكسرات الأحماض الدهون الغير المشبعة، والبروتين، والألياف، وفيتامين E، والفيتامينات B، والمعادن (الفوسفور والمغنيزيوم والحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والزنك والصوديوم).

ولكن الإختلافات في محتويات المكونات الفردية في أنواع مختلفة من المكسرات الكثير، تناول المكسرات يعزز الجهاز العصبي والدوار.

وله تأثير مفيد على وظائف المخ، ويقلل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكر، والنوبات القلبية، والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان.