ما هي فوائد اليوغا للجسم والعقل
ما هي فوائد اليوغا للجسم والعقل، تعتبر اليوغا من أنواع الرياضات المناسبة لجميع الأعمار، ولا تحتاج إلى معدات ثقيلة لممارستها، وتعود إلى الهنود القدماء.
كما يمكن ممارسة اليوغا في أي مكان أو زمان، حيث أن اليوغا تحقق السلام النفسي والهدوء الداخلي، وتحقق التوازن بين الجسم والعقل، ونستعرض معًا فوائد اليوغا للجسم والعقل.
سنتناول في هذا المقال تفاصيل ونشأة رياضة اليوجا، وكيفية تحقيق الإستفادة الكاملة من ممارستها، كما سنقدم لكم اهم الفوائد التي تقدمها هذه الرياضة للجسم والعقل، واهم وضعيات وطرق ممارسة هذه الرياضة بالوضعيات المختلفة.
وكذلك فوائد اليوجا للرجال وللراحة النفسية للشخص الذي يمارسها بإستمرار، تابعوا معنا هذا المقال للمزيد من المعلومات عن هذه اللرياضة الشيقة الجميلة.
ما هي فوائد اليوغا للجسم والعقل ؟:-
- تساعد اليوغا على تحقيق السلام النفسي، حيث أنها تفرغ الضغوط النفسية والجسدية التي يعاني منها البعض يوميًا.
- حيث تتلاشى الضغوط العصبية والنفسية تدريجيًا بعد الإلتزام بممارسة رياضة اليوغا يوميًا.
- تساعد اليوغا على التخفيف من آلام العضلات والعظام.
- تساعد اليوغا في طرد السموم من الجسم، كما تساعد في زيادة نشاط الجسم ومنح الإنسان الحيوية والطاقة اللازمة.
- وتساعد ممارسة رياضة اليوغا على طول العمر وتأخير أعراض الشيخوخة والتقدم في السن.
- تساعد اليوغا على مرونة الجسم وليونة المفاصل والأربطة والتخلص من خشونة المفاصل.
- تساعد اليوغا على تنظيم ضربات القلب، وتقلل من ارتفاع ضغط الدم.
- تساهم اليوغا في تحسين الصحة الجنسية.
- تعمل اليوغا على شد ترهلات الجسم.
- تحسن اليوغا من عملية التنفس (الشهيق والزفير).
- تعمل ممارسة اليوغا على التخلص من الوزن الزائد.
- تساعد على التعمق في التفكير والقدرة على التركيز والتأمل.
- تساعد على الإسترخاء والصفاء الذهني، وتساعد على التخلص من الأرق وقلة النوم.
- تخفف من آلام الحيض.
- تعمل اليوغا على رفع نسبة الهيموغلوبين في الجسم، وتحمي من الإصابة بفقر الدم والأنيميا.
شاهدي ايضًا : ما هي فوائد اليوغا للجسم والعقل
فوائد اليوغا للتنحيف :-
تساهم رياضة اليوغا في التخسيس، حيث تعمل على حرق الدهون والشحوم الزائدة، وتعمل على شد الترهلات وتقوية عضلات الجسم، ونستعرض معًا فوائد اليوغا للتنحيف.
تمارين اليوغا بتطبيق وضعية القارب :-
حيث يتم الإستلقاء على الظهر بشكل مستقيم، مع مد الساقين والذراعين باستقامة شديدة، ومن ثم يبدأ الشخص في رفع ساقيه نحو الأعلى، ورفع الجزء العلوي من الجسم (الرأس والظهر) إلى الأعلى.
ويجب الحفاظ على الجسم مرتكزاً على المؤخرة لمدة عشرين ثانية تقريبًا، ثم العودة إلى وضعية الإستلقاء، يجب تكرار التمرين خمس مرات على الأقل يوميًا للحصول على النتيجة المطلوبة.
وضعية الكوبرا :-
حيث يتم الإستلقاء على الوجه بحيث تلامس البطن الأرض، ويتم رفع الساقين بمحاذاة الكتفين، ثم رفعهما قليلاً إلى الأعلى مع رفع الجزء العلوي أيضًا إلى الأعلى، ليأخذ الجسم شكل ووضع الكوبرا، ويجي الإبقاء على هذه الوضعية لمدة عشر ثواني ثم العودة لوضع الإستلقاء.
تمارين اليوغا للتخسيس والتخلص من الوزن الزائد:-
وضعية الطفل :-
حيث يتم الإستلقاء على الأرض ورفع الساقين إلى الأعلى في إتجاه الصدر، مع لف الذراعين حول الركبتين للحفاظ على اقترابهما من الصدر، الحفاظ على تلك الوضعية لمدة دقيقة تقريبًا.
ويرجى تكرار التمرين 3 مرات يوميًا، ويساعد هذا التمرين على تنحيف الأرداف والخصر، كما يعالج الإمساك والحموضة والتهابات المعدة.
وضعية الجسر المساعد :-
ويساعد هذا التمرين على تنحيف منطقة البطن والصدر والخصر والفخذين، كما يعمل على شد الترهلات وتحسين أداء الجهاز الهضمي والمعدة.
حيث يتم الإستلقاء على البطن مع رفع الجزء العلوي من الجسم قليلاً، وإمساك الساق اليمنى باليد اليمنى، وإمساك الساق اليسرى باليد اليسرى، ويفضل الإبقاء على تلك الوضع لمدة 30 ثانية، مع التكرار يوميًا 3 مرات على الأقل.
شاهدي ايضًا : فوائد هامة عن رياضة ركوب الأمواج
وضعية المقعد أو الكرسي :-
حيث يتم أخذ وضع الكرسي، بالوقوف ثابتًا، ثم ثني الركبتين ورفع الذراعين إلى الأعلى، وتساعد هذه الوضعية على حرق دهون منطقة الأرداف والفخذين، ويجب الإستمرار على هذا التمرين لمدة 10 ثواني 4 مرات يوميًا.
فوائد اليوغا للرجال :-
- تعمل اليوغا على تعليم الرجال أصول ثبات الجسم وتعزيز قوته.
- تعطي جسم الرجال الليونة والمرونة المطلوبة.
- تساعد اليوغا على التخلص من آلام العظام والمفاصل.
- زيادة نسبة التركيز، كما تساعد اليوغا على الإسترخاء والتأمل والتعمق في التفكير.
- تساعد اليوغا على حرق الدهون والوقاية من أمراض القلب وتصلب الشرايين.
- تنشيط الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم في الأعضاء التناسلية، مما يزيد من القدرة الجنسية للرجال.
- تساعد على التعرق وطرد السموم من الجسم، مما يكسب الجسم رائحة طيبة.
- تعمل اليوغا على زيادة الثقة في النفس، والتغلب على الصعوبات والمخاوف.
- تساهم اليوغا في التخلص من آلام الظهر والرقبة والفقرات التي يعاني منها معظم الرجال بسبب الأعمال الشاقة.
- تساعد اليوغا الرجال على الإستمتاع بنوم هادئ ومتواصل بعد يوم عمل مرهق.
- تساعد رياضة اليوغا على نحت العضلات، وهو الأمر الذي يحلم به أغلب الرجال والشباب.
- تساهم اليوغا في علاج سرعة القذف عند الرجال، وتساعد اليوغا على قوة الإنتصاب.
فوائد اليوغا النفسية :-
- التخفيف من أعراض الإكتئاب والتوتر والقلق.
- زيادة التركيز والقدرة على الإستيعاب والتأمل.
- تساهم اليوغا على الإسترخاء والنوم لساعات طويلة بدون أرق.
- تحقق توازن الجهاز العصبي، مما يساعد في اتخاذ قرارات سليمة.
- تقلل من الإضطرابات النفسية في سن المراهقة والشباب.
- تساهم رياضة اليوغا في القدرة امتصاص الصدمات النفسية.
- تحويل الطاقة السلبية إلى طاقة إيجابية.
- تمنح اليوغا القدرة على التحكم في الأعصاب.
شاهدي ايضًا : فوائد ممارسة رياضة المشي يوميا تعرفي عليها
وفي ختام مقال فوائد اليوغا للجسم والعقل، نود أن ينال المحتوى المقدم إعجاب السادة القراء، حيث قدمنا موضوع تفصيلي عن فوائد اليوغا للجسم والعقل، وتأثيرها الإيجابي على الرجال والصحة النفسية.
وفي انتظار تعليقاتكم لتعم الفائدة، وعلى وعد بتقديم المزيد من الموضوعات المفيدة قريبًا، انتظروا منا العديد من الموضوعات الشيقة على قسم صحة وفوائد لمزيد من المعلومات الطبية والإرشادات للحصول على بيئة صحية مثالية لك ولأسرتك.
فقط وحصريًا على موقع ماميتو ، وننتظر أرائكم حول موضوعات جديدة تودون رؤيتها على اقسام موق ماميتو المتنوعة فأحرصوا على متابعتنا دائمًا.