طريقة شد الجسم

طريقة شد الجسم

طريقة شد الجسم تعتبر من المشكلات التي تصيب البعض مشكلة ترهلات الجسم، والتي تحدث نتيجة أسباب معينة، ومنها الولادة أو الحمل لدى المرأة أو فقدان الوزن أو التقدم بالعمر بالإضافة إلى إتباع بعض العادات الغذائية الخاطئة   حيث أن ترهلات البطن تسبب منظر غير لائق للجسم، واليوم في هذا المقال يسعدنا أن نقدم لكم شرحًا مبسطًا يعرفنا على طريقة شد الجسم فتابعونا لتتعرفوا على التفاصيل.

طرق ووسائل شد الجسم

هناك بعض من الطرق التي تساعد على شد الجسم ومنها:

شاهدي أيضًا: فوائد الشمر للتنحيف وشد الجسم

طريقة الكركم

وتتم هذه الطريقة من خلال وضع 5 معالق من الكركم في إناء به 2 كوب من الماء مع التقليب جيدًا ثم يوضع هذا الخليط على الجسم مع التدليك لمدة نصف ساعة، وتترك هذه الخلطة على الجسم لمدة نصف ساعة ثم تشطف بالماء الدافئ مع تكرارها يوميًا.

طريقة زيت الزيتون

يستخدم زيت الزيتون في التخلص من ترهلات الجسم، وذلك من خلال خلط كل من زيت الزيتون، وزيت النعناع مع إضافة زيت الزنجبيل وخل التفاح بمقادير متساوية، ويتم مزج كل هذه الزيوت حتى التجانس ثم نضع هذا الخليط على مكان الترهلات لمدة نصف ساعة ثم نشطف الجسم بالماء الدافئ، وتكرر هذه الطريقة يوميًا.

طريقة الشبة الناعمة

تستخدم الشبة في التخلص من ترهلات الجسم، ويتم ذلك من خلال خلط كل من الشبة الناعمة مع زيت الزيتون جيدًا حتى يتجانس هذا الخليط ثم توضع هذه الخلطة على الجسم مع التدليك لمدة ربع ساعة ثم يشطف الجسم بالماء الدافئ، وتكرر هذه الطريقة يوميًا للحصول على النتائج المطلوبة.

بعض من النصائح التي يجب إتباعها لشد الجسم بالكامل

هناك بعض من النصائح التي يجب إتباعها لشد الجسم بالكامل ومنها.

  • لابد من إتباع نظام غذائي متكامل يحتوي على كافة العناصر التي يحتاج إليها الجسم.
  • لابد من تناول بعض من الخضروات، والفواكه المفيدة للجسم.
  • لابد من تجنب تناول اللحوم، وبعض المأكولات التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
  • لابد من تناول كميات مناسبة من الماء فيما لا يقل عن 8 أكواب يوميًا.
  • ممارسة بعض التمارين الرياضية التي تحافظ على الصحة.
  • لابد من تناول بعض العصائر الطبيعية المفيدة للجسم مثل عصير البرتقال، والكيوي وغيرها.
  • لابد من عدم التناول في وقت متأخر حتى لا يصيب الجسم بالترهلات.
  • عدم تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة أملاح عالية حتى لا تسبب انتفاخات بالبطن.

بعض من التمارين لشد الجسم

هناك بعض من التمارين التي تساعد على شد الجسم ومنها.

تمرين لشد الصدر

يتم هذا التمرين من خلال النوم على الأرض في وضع مستقيم ثم نضع اليدين تحت الجسم، ويتم رفع الجسم ثلاث مرات متتالية ثم نأخذ قسط راحة ثم نرجع بعمل جولة أخرى.

تمرين لشد البطن

يتم هذا التمرين من خلال أن نستلقي على الأرض ثم نقوم ببطء لشد عضلات البطن مع التكرار في هذا التمرين لمدة ربع ساعة مع أخذ قسط من الراحة.

تمرين لشد الأرجل

يتم هذا التمرين من خلال الوقوف بشكل مستقيم مع رفع يدين إلى الأمام ثم ننزل بشكل مستقيم مع البقاء في وضع النزول لمدة خمس ثواني.

شاهدي أيضًا: أنواع الرياضة التي تساعد على شد الجسم

بعض الأطعمة التي تساعد على شد البطن

هناك بعض من الأطعمة التي تساعد على شد البطن ومنها.

  • العدس يحتوي العدس على بعض من البروتينات، والألياف التي تشعر الشخص بالشبع.
  • الموز يحتوي الموز على عنصر البوتاسيوم الذي يحتاجه الجسم مما يساعد على تحفير الكبد في التخلص من الدهون.
  • الشمر يساعد الشمر في التخلص من بعض الانتفاخات التي تصيب البطن، ويعمل أيضًا على تحسين عملية الهضم.
  • البابايا تحتوي على عناصر مقاومة لانتفاخات البطن، وتساعد على تحسين عملية الهضم، وتحد أيضًا من الالتهابات.
  • الفلفل الحار يستخدم للتخلص من الوزن الزائد كما إنه يعمل على شد الجسم.
  • الزبادي تؤدي الزبادي للشعور بالشبع، وتقلل من انتفاخات البطن.

أسباب ظهور دهون بالبطن

هناك بعض من الأسباب التي تؤدي إلى ظهور دهون بالبطن ومنها.

  • إتباع نظام غذائي يحتوي على بعض من الأطعمة السكرية والدهنية، والمشروبات الغازية التي تؤدي إلى زيادة بالوزن وتراكم الدهون.
  • عدم ممارسة التمارين الرياضية المفيدة للجسم.
  • العوامل الوراثية تعتبر العوامل الوراثية لها تأثير فعال في الإصابة بالسمنة لدى بعض الأشخاص.
  • أظهرت بعض الدراسات أن قلة النوم تؤدي إلى زيادة دهون البطن.
  • التدخين من العادات السيئة التي تؤثر على الصحة، وتسبب زيادة بدهون البطن.

طرق الوقاية من الترهلات الجلدية

هناك بعض من الطرق للوقاية من الترهلات الجلدية.

  • إتباع نظام غذائي متكامل غني ببعض المعادن الهامة للجسم مثل البروتينات، والكالسيوم، والفيتامينات.
  • العمل على ترطيب البشرة من خلال شراب كميات كافية من الماء فيما لا تقل عن 8أكواب يوميًا.
  • استخدام بعض الكريمات، والمرطبات التي تعمل على شد البطن.
  • استخدام الزيوت الطبيعية التي تعمل على الحد من ترهلات البطن.
  • عدم التعرض لأشعة الشمس الضارة.
  • لابد من الحفاظ على وزن ثابت للجسم لتجنب ظهور ترهلات جلدية.

شاهدي أيضًا: فوائد لبان الذكر للتنحيف وشد الجسم وكيفية استخدامه

وفي النهاية نرجو أن نكون قدمنا لكم موضوعًا شاملًا ومفيدًا عن طرق ووسائل لشد الجسم، ونصائح يجب إتباعها لشد الجسم، وبعض الأطعمة التي تساعد على شد الجسم، ولا تنسوا مشاركته مع أصدقائكم ومعارفكم على مواقع التواصل الاجتماعي أو ترك تعليق أسفل المقال بعد قراءته، كل ما تريد أن تعرفه عن طرق شد الجسم تجده في هذا المقال.

اضافة تعليق