هل نقص الكالسيوم يؤثر على الجنين والحمل

عنصر الكالسيوم يعتبر من أهم العناصر الضرورية جدًا أن يحتوي عليها النظام الغذائي للحامل بشكل يومي، فهو أهم عنصر لتكوين ونمو عظام وأسنان الجنين، بالإضافة إلى حاجة الحامل إليه بشكل شخصي، نظرًا لما تفقده من مخزون الكالسيوم في جسدها خلال فترتي الحمل والرضاعة الطبيعية.

الاحتياج اليومي من الكالسيوم للحامل والجنين

  • بشكل عام فإن الحامل لابد أن تحصل على حصة يومية من الكالسيوم لا تقل على 1000 مليجرام، بل يجب أن تزيد إلى 1300 مليجرام بشكل يومي.
    • وذلك لاحتياج الجنين لحصة يومية 300 مليجرام من الكالسيوم، سواء كان هذا هو الحمل الأول للمرأة، أو حتى الثاني أو الثالث، فلا يجب إهمال الجرعة اليومية من الكالسيوم.
  • وبداية من الشهر الرابع من الحمل يصف الطبيب أحد أنواع المكملات الغذائية التي تحتوي على عنصر الكالسيوم وفيتامين د الذي يلزم لسهولة امتصاص الكالسيوم من الأمعاء، ولابد للحامل أن تلتزم بالجرعة اليومية التي يحددها الطبيب من المكملات الغذائية طوال فترة الحمل.
  • كما يجب الاهتمام بالحصول على الكالسيوم وفيتامين د من المصادر الطبيعية لهما، حيث يتواجد الكالسيوم بنسب متفاوتة في الحليب ومنتجات الألبان مثل الجبن، والزبادي، واللبن الرائب، فمثلًا كوب الزبادي يحتوي على 400 مليجرام من الكالسيوم.
  • كما يتواجد الكالسيوم أيضًا في بعض أنواع الأسماك، والسمسم، وبعض أنواع الفواكه والخضروات، والبيض، لذلك لابد أن يحتوي غذاء الحامل على جميع العناصر الغذائية المختلفة.

شاهدي أيضًا: الأطعمة الغنية بالكالسيوم والزنك

علامات نقص الكالسيوم للحامل

  • إصابة الأسنان بالتسوس أو التآكل.
  • ضعف الأظافر وتعرضها للكسر بسهولة.
  • الشعور المتكرر بتنميل في أصابع الكفين أو القدمين.
  • الشعور الدائم بألم في عضلات الجسم عامة.
  • تشوش في الذاكرة.
  • جفاف شديد في البشرة، قد يصاحبه الإصابة بأكزيما.
  • زيادة سرعة ضربات القلب، قد يصاحبه ارتفاع ضغط الدم.
  • الإصابة بألم في منطقة أسفل البطن عند النهوض أو الوقوف فجأة.
  • الإصابة بتشنجات في القدمين بشكل خاص، وفي عضلات الجسم بشكل عام.
  • ضعف عام في الجسد والإصابة بالصداع بشكل متكرر.
  • يؤدي نقص نسبة الكالسيوم في الجسم إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الدم، وكذلك ارتفاع مستوى السكر.
  • يؤدي النقص الشديد في الكالسيوم إلى الإصابة إلى الإصابة بهشاشة ولين العظام، وتعرض الحامل إلى الإصابة بالكسور بسهولة، وتزداد احتمالية الإصابة بهشاشة العظام مع بلوغ المرأة لعمر الأربعين.

هل نقص الكالسيوم يؤثر على الجنين والحمل

في حالة تعرض الحامل إلى نقص الكالسيوم فتبدأ الغدة الفوق درقية في زيادة إفراز هرموناتها لكي تعمل على الحفاظ على مستوى الكالسيوم الطبيعي في الدم، فيؤدي ذلك إلى استهلاك نسبة كبيرة من الكالسيوم الموجودة في العظام، وبالتالي تزداد نسبة الإصابة بهشاشة العظام.

أما بالنسبة للجنين الذي يحصل على احتياجاته الغذائية بشكل كامل من خلال الأم، فإن تعرض الأم لنقص أحد العناصر الهامة سيؤثر فيه بلا شك، فإن نقص نسبة الكالسيوم لدى الحامل يسبب بعض المشاكل الصحية للجنين، والتي تظهر عليه بعد الولادة، مثل:

  1. الإصابة بلين وتقوس العظام.
  2. تأخر مرحلة التسنين.
  3. تأخر مرحلة المشي.
  4. وجود خلل في نمو الجهاز العصبي للطفل.
  5. التعرض للإصابة بتشنجات العضلات.
  6. تعرض الطفل لصعوبة التنفس فور الولادة.
  7. يؤثر نقص نسبة الكالسيوم عند الأم على نمو القلب والأوعية الدموية لدى الجنين.
  8. كما أظهرت بعض الدراسات وجود علاقة وطيدة بين نسبة الكالسيوم لدى الأم وبين كثافة العظام لدى الأطفال.

شاهدي أيضًا: أعراض نقص الكالسيوم عند الحامل بالتفصيل

أسباب نقص الكالسيوم للحامل

غالبًا ما يبقى تركيز الكالسيوم بالدم في المعدل المطلوب لسير العمليات الحيوية التي ينظمها الكالسيوم بداخل خلايا وأجهزة الجسم، ويرجع نقص مستوى الكالسيوم في الجسم إلى عدة أسباب، منها:

  • نقص في فيتامين د.
  • نقص في عنصر الماغنيسيوم.
  • سوء التغذية، وإهمال تناول المصادر الطبيعية للكالسيوم.
  • استخدام بعض الأدوية مثل مدرات البول.
  • الإصابة بمشاكل صحية في الكلى.

طرق الوقاية من نقص الكالسيوم للحامل

يمكن الوقاية من تعرض الحامل لمشكلة نقص نسبة الكالسيوم بكل سهولة من خلال إتباع بعض الخطوات الهامة، والتي تتضمن ما يلي:

  • الحرص على تناول المواد الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم وجعلها عنصر أساسي من الوجبات الغذائية بشكل يومي، مثل الجبن، والزبادي، واللبن الرائب.
  • تناول 2 كوب من اللبن الحليب بشكل يومي بالنسبة للحامل والمرضعة.
  • الاهتمام بتناول الحبوب والبذور الغنية بالكالسيوم، مثل الفاصولياء، والسمسم، واللوز، وغيرها.
  • تناول الخضروات التي تحتوي على الكالسيوم، مثل البروكلي، التين، السبانخ، الفلفل الأصفر، وغيرها.
  • الحرص على تناول البيض.
    • وبعض أنواع الأسماك وخاصة تلك التي تعيش وتنمو في المياه المالحة.
    • حيث تحتوي لحومها على نسبة عالية جدًا من الكالسيوم.
  • أهمية التعرض بشكل يومي إلى أشعة الشمس.
    • حيث تساعد على زيادة نسبة إفراز فيتامين د في الجلد.
    • وهو فيتامين ضروري جدًا لامتصاص الكالسيوم في الجسم.
  • تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على عناصر الكالسيوم والماغنيسيوم.
    • وفيتامين د بالجرعة التي يحددها الطبيب.
  • تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل الشاي والنسكافيه والقهوة، حيث تؤثر هذه المشروبات على امتصاص الكالسيوم من الأمعاء، كما أنها تعتبر مدرة للبول.
  • تجنب تناول المشروبات الغازية لما لها من تأثيرات ضارة على سوء امتصاص الكالسيوم في الجسم، كما تؤثر على وظائف الكلى والكبد.

شاهدي أيضًا: أفضل 7 اطعمة غنية بالكالسيوم غير الحليب

وأخيرًا، فإن نقص الكالسيوم يؤثر على الجنين والحمل، ويؤثر على الأم على المدى الطويل، وقد لا تشعر بمدى ضرره إلا بعد وصولها لمرحلة انقطاع الطمث، فلابد لكل سيدة أن تحرص على الحصول على نسبة كافية من الكالسيوم بشكل يومي.

مقالات ذات صلة