فوائد الشيكولاته للحامل والجنين
فوائد الشيكولاته للحامل والجنين من منا لا يعشق الشيكولاتة هي المعشوق الأول للفتيات والنساء جميعًا، فمن يريد أن يهادي فتاة يهاديها بشيكولاته أيًا كان نوعها، بيضاء أو داكنة، فهي تبعث على السعادة والفرح.
وتهدئ المزاج وتقلل من التوتر والشد العصبي خاصة في أثناء فترة الامتحانات أو مع الحمل، وفوائدها لا تمتد إلى الأم فقط بل إلى الجنين أيضًا، فهي تعمل على سرعة نمو الجنين بالإضافة إلى أن المواد المحسنة الموجودة فيها تنتقل إلى الجنين.
محتويات
[ عرض ]
ما هي الشيكولاته؟
- الشيكولاتة هي منتج غذائي يعشقه الجميع الأطفال والنساء والرجال، بنوعيها البيضاء والداكنة.
- تصنع الشيكولاتة من مجروش حبوب الكاكاو المحمص بعد نزع القشرة.
- وعند القيام بعملية جرش حبوب الكاكاو تنتج مادة سائلة تسمى الشيكولاتة المانعة يضاف إليها السكر والنكهات وزبده الكاكاو والحليب واللوز والبندق والجوز.
- والشيكولاتة المصنعة لها أنواع كثيرة، منها الشوكولاتة المحلاة ونصف المحلاة، الشوكولاته المرة.
شاهدي أيضًا : فاكهة الكاكا للمرأة الحامل
القيمة الغذائية للشيكولاتة الداكنة
إذا تحدثنا عن القيمة الغذائية للشيكولاته الداكنة فهي غنية جدًا بالألياف التي يمكن مزجها مع المعادن، فإن تناول 100 جم من الشيكولاتة الداكنة يحتوي على:
- 11 جم من الألياف، 89% من النحاس، 58 من المغنيسيوم، 98% من المنجنيز، 67% من الحديد.
- تحتوي أيضًا على كمية من البوتاسيوم والفسفور والزنك.
القيمة الغذائية للشيكولاتة البيضاء
- إن تناول قطعة شيكولاتة بيضاء تزن 28 جم يحتوي على الأتي 151 سعر حراري، 17 جم من الكربوهيدرات، جم بروتين، 17 جم سكر، 9 جم دهون مشبعة.
الفوائد العامة للشيكولاتة
- تقلل من الالتهابات.
- تقوى وتزيد من الرغبة الجنسية.
- تزود الجسم بالطاقة والحيوية وتزيد من الإدراك والانتباه.
- تعمل على زيادة تدفق الدم إلى الشرايين.
- تخفض مستوى الكولسترول في الدم.
- تقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
- تعمل على تحسين الأداء الرياضي للرياضيين لأنها تزيد من إنتاج الأكسجين في أثناء التمرينات الرياضية.
- تحتوي الشيكولاتة الداكنة على مادة الفلافونات التي تحمي من خطر التعرض للشمس وتساعد على ترطيب البشرة.
- تعمل مضادات الأكسدة على الحماية من أمراض السرطان.
- تعمل شيكولاتة الدهن على الوقاية من مرض الأنيميا لأنها تحتوي على نسبة عالية من الحديد.
- تحتوي الشيكولاتة على الألياف التي تحسن من دور الجهاز الهضمي وتحسن من هضم الطعام والوقاية ضد عسر الهضم والإصابة بالإمساك والغازات.
شاهدي أيضًا : منافع بذور الكتان للحامل
فوائد الشيكولاتة للحامل والجنين
- تعمل على استرخاء العضلات والشعور بالراحة النفسية.
- تقلل من نسب الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
- تقي الحامل من الإصابة باكتئاب الحمل لأنها تزيد من إفراز هرمون السيروتونين، فتحسن من حالتها المزاجية.
- تقي الأم الحامل من مرض هشاشة العظام، كما أن الكالسيوم الذي تحتوي عليه يعزز من نمو الجنين بشكل جيد.
- تحمي من الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- تقوي الجهاز المناعي للحامل نظرًا لاحتوائها على مضادات الأكسدة.
- تعمل على تقليل تدفق الدم إلى المشيمة لأنها تحتوي على الكافيين.
- تحمي الأم الحامل من الإصابة بالزلال وتورم القدمين.
فوائد الشيكولاته الداكنة للحامل
- إن الشيكولاته الداكنة لا تحتوي على أي دهون أو سكريات، لذا فهي تعمل على ضبط نسبة الكولسترول في الدم للام الحامل.
- تحتوي الشيكولاته الداكنة على مادة تسمى الثيوبرومين، وتعمل هذه المادة على تقوية مناعة جسم الحامل وبالتالي تقلل خطر الإصابة بتسمم الحمل.
- وتعرض الأم الحامل للولادة المبكرة مما يشكل خطرًا كبيرًا على حياة الجنين، كما أن هذه المادة تعمل على تمدد الأوعية الدموية.
- ومن ثم تنشيط القلب وانبساط العضلات وضبط مستوى ضغط الدم، فلا تصاب الأم الحامل بارتفاع ضغط الدم الذي قد يودى بحياتها وبحياة الجنين.
- تعمل على تهدئة مزاج الحامل وتحميها من التوترات، لأنها تكون تحت ضغط عصبي شديد بسبب تغير هرمون الجسم.
- تحتوي الشيكولاتة الداكنة على مادة الفلافونات التي تعزز تدفق الدم إلى الشبكية فتحسن من النظر
- تعمل مادة الفلافونويد في الشيكولاتة الداكنة على التحكم في سكر الدم، حيث تقلل مقاومة الأنسولين، وتساعد على استخدامه بكفاءة في الجسم.
شاهدي أيضًا : فوائد شرب حليب الصويا للحامل
فوائد الشيكولاته الداكنة للجنين
- فوائد الشيكولاتة للحامل والجنين تحتوي الشيكولاتة الداكنة على مركبات تسمى فلافانول التي تعمل على سرعة نمو الجنين.
- وتقوى من عمل المشيمة في توصيل الغذاء إلى الجنين كما أنها تعمل على سرعة تدفق الدم إلى الأم الحامل، وكلما كانت الشيكولاتة داكنة أكثر هذا دليل على زيادة نسبة تلك المادة فيها.
- توجد بالشيكولاته الداكنة مادة كيميائية تسمى فينيلتيلا مين وهي مادة محسنة تعمل على تحسين مزاج الجنين.
- فيكون الطفل بعد الولادة مرح ويكون أكثر سعادة ونشاط، كما أثبتت الدراسات أن أطفال النساء الذين يعانون من شد عصبي وضغط نفسي أثناء الحمل وقمن بتناول الشيكولاته.
- هم أكثر حكمة وتعقل من أطفال النساء الذين مروا بنفس المشاكل والظروف ولم يتناولن الشيكولاتة، بالإضافة إلى إفراز هرمون السيروتونين الذي يعرف بهرمون السعادة.
- تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم إذا ما تم مزج الشيكولاتة مع اللبن المفيد للقلب ونمو الأعصاب، كما إنه يعمل على تعزيز نمو الجنين ونمو عظامه بشكل طبيعي وسريع، كما أنها تعمل على تجلط الدم لذا يفضل تناولها مع كوب من الحليب.
- تحتوي الشيكولاتة الداكنة على مواد مضادة للأكسدة، حيث تحمي الأم والجنين من خطر الجذور الحرة التي تشكل خطرًا على القلب وتؤدي إلى أمراض السرطان، كما ثبت أن مضادات الأكسدة تحمي الجنين من خطر الإصابة بالربو بعد الولادة وأخطار أمراض الجهاز التنفسي الأخرى.
فوائد تناول الشيكولاتة البيضاء
- تصنع الشيكولاتة البيضاء من الحليب الذي يحتوي على الكالسيوم الذي يفيد في نمو العظام ويعزز العضلات والقلب والأعصاب.
- تصنع من زبدة الكاكاو التي تحتوي على مواد مضادة للأكسدة فتساعد في خفض ضغط الدم.
- يعمل حمض اللينوليك الذي يدخل ضمن مكونات الشيكولاتة البيضاء على ضبط ضربات القلب وتنظيمها، حيث يعمل على ضخ الدم إلى القلب بانتظام.
- تعمل على تقليل الكولسترول السيئ وزيادة إنتاج الكولسترول الجيد، فتحمي من الإصابة بأمراض الشريان التاجي، كما أنها تساعد على امتصاص الفيتامينات من الأطعمة.
- تحمي من الإصابة بمرض النقرس الذي يصيب المفاصل والعظام لأنها تحتوي على مواد مضادة للأكسدة، تعمل على تكسير حمض اليوريك المترسب في المفاصل.
- تحتوي الشيكولاتة البيضاء على مادة البوليفونول التي تحمى من الإصابة بسرطان الثدي.
- تحتوي على مادة الدوبامين التي تؤدي إلى استرخاء العضلات والاستعداد لنوم هادئ.
- تحتوي الشيكولاتة البيضاء على مادة الفلافونويد، التي تعمل على تقوية الذاكرة وتحمي من الإصابة بالزهايمر والخرف.
- تعمل على تحسين المزاج وإعطاء الشعور بالسعادة.
أضرار الشيكولاتة للحامل
- يجب على الأم الحامل أن تكون حريصة جدًا في أثناء حملها وتناولها للوجبات الغذائية.
- لأنها تؤثر على صحتها وصحة جنينها.
- والذي يشغل بال الحامل عند تناولها أي طعام هل هو صحي لها وللجنين أم لا.
- وإذا تحدثنا عن الشيكولاتة هي بالفعل مفيدة جدًا في الحمل لصحة الأم والجنين.
- ولكن الإفراط فيها وتناولها بكميات كبيرة لا يعد أمرًا صحيًا على الإطلاق.
إن تناول الشيكولاتة بكميات مفرطة يعمل على الاتى:
- تحتوي الشيكولاتة على سعرات حرارية عالية، تجعل الأم تشعر بالشبع سريعًا.
- ولا تميل لتناول باقي الأغذية الضرورية للجسم مثل الخضراوات والفاكهة.
- فليس من الصحي أن تتناول نوع واحد فقط من السعرات الحرارية.
- بل يجب عليها التنويع في كميات ونوعية الغذاء حتى تتنوع السعرات التي يحصل عليها الجسم وتفيده هو والجنين.
- السعرات الحرارية التي توجد في الشيكولاتة تؤدى إلى زيادة وزن الأم بشكل كبير.
- تحتوي الشيكولاتة على نسبة عالية من الكافيين، لذا يوصى الأطباء الحامل.
- بتناول أكثر من 200 جم يوميًا أو تناول كوب دافئ من مشروب الشيكولاتة.
- لأن الكافيين قد يعرضها للإجهاض المبكر، كما إنه يعمل على قلة تدفق الدم إلى المشيمة.
- ويتسبب في ارتفاع ضغط الدم وبالتالي يزداد معدل نبضات القلب.