الرئيسية » المطبخ » شوربة » شوربة الكرنب الحارقة للدهون بالصور خطوة بخطوة

شوربة الكرنب الحارقة للدهون بالصور خطوة بخطوة

شوربة الكرنب الحارقة للدهون بالصور خطوة بخطوة

نقدم لكم اليوم طريقة عمل شوربة الكرنب الحارقة للدهون بالصور خطوة بخطوة حيث تعد شوربة الكرنب الحارقة للدهون، من أسرع الطرق لفقدان الوزن، ويصفها عدد كبير من أخصائيي التغذية لراغبى إنقاص الوزن والتخسيس، والسبب في هذا أن الكرنب يحد بشكل كبير من السعرات الحرارية المكتسبة.

شوربة الكرنب الحارقة للدهون بالصور خطوة بخطوة :-

شوربة الكرنب الحارقة للدهون بالصور خطوة بخطوة
شوربة الكرنب الحارقة للدهون بالصور خطوة بخطوة

تحتوي كل وجبة من شوربة الكرنب الحارقة للدهون بالصور خطوة بخطوة على 90 وحدة حرارية

المكونات :-

  • وحدة كرنب متوسطة الحجم
  • 150 جرام لوبيا خضراء
  • 2 فلفل أخضر
  • حزمة كرفس
  • ظرف شوربة بصل جاهزة
  • نصف كيلو جرام طماطم
  • 6 جزرات
  • 3 بصلات متوسطة الحجم
  • 2 كوب شوربة لحم
  • كوب من عصير الطماطم.

طريقة تحضير شوربة الكرنب الحارقة للدهون بالصور خطوة بخطوة :-

  1. تغسل أوراق الكرنب جيدا وتقطع إلى شرائح ويغسل الفلفل ويقطع إلى قطع صغيرة.
  2. تغسل الطماطم وتقشر وتقطع إلى مكعبات ويقطع البصل والكرفس أيضا.
  3. يغسل الجزر ويقطع إلى حلقات وتقطع اللوبيا الخضراء إلة قطع متوسطة الحجم.
  4. يحضر إناء عميق وتوضع به جميع المكونات من الخضار وتضاف الشوربة للخليط ويرفع على النار.
  5. يضاف ظرف شوربة البصل والطماطم وتقلب المكونات مع بعضها جيدا.
  6. يضاف الماء إلى الإناء حتى يغطى المكونات ويترك على نار متوسطة حتى الغليان.
  7. يمكن إضافة أنواع عديدة من البهارات المحببة أو المفضله حسب الرغبة للشربة، ويمكن أيضا إضافة البروكلى والكوسة المقطعة إلى الشوربة.
  8. ثم تخفض الحرارة ويترك على النار لمدة 15 دقيقة حتى تنضج المكونات.
  9. وبذلك تكون جاهزة شوربة الكرنب الحارقة للدهون بالصور خطوة بخطوة.

طريقة عمل شوربة الكرنب بالأرز :-

شوربة الكرنب الحارقة للدهون بالصور خطوة بخطوة
شوربة الكرنب الحارقة للدهون بالصور خطوة بخطوة

المكونات :-

  • 6 بصلة متوسطة خضراء
  • 2 جزرة مقطعة مكعبات صغيرة
  • 2 فلفل أحمر مكعبات
  • علبة نودلز
  • 1 حزمة كرفس
  • واحدة كرنب صغيرة
  • نص كوب أرز مسلوق ويمكن الإستغناء عنه
  • كيس شوربة البصل
  • ملح
  • فلفل ورشه من البهارات
  • قليل من زيت الزيتون.

طريقة التحضير :-

  1. يقطع الخضار إلى قطع ويجهز.
  2. يحضر إناء على النار وبه زيت الزيتون.
  3. يضاف الخضار إلى الإناء ويشوح في الزيت قليلا.
  4. يضاف الماء إلى الخضار وكيس الشوربة وتقلب.
  5. تتبل الشوربة بالملح والفلفل والبهارات وتترك لتغلي مدة 10 دقائق على النار العالية.
  6. تخفض الحرارة إلى نار هادئة حتى تصبح الخضروات طرية.
  7. ثم يضاف كيس النودلز والأرز المسلوق وتترك على النار الهادئة حتى تنضج.
  8. ثم تقدم شوربة الكرنب بالأرز ساخنة مع الخبز المحمص.

طريقة عمل شوربة الكرنب الروسية :-

شوربة الكرنب الحارقة للدهون بالصور خطوة بخطوة
شوربة الكرنب الحارقة للدهون بالصور خطوة بخطوة

المكونات :-

  • واحدة كرنب صغيرة مفرومة ناعما
  • بصلة مقطّعة إلى شرائح
  • فصان من الثوم المهروس
  • 2 ثمرة طماطم مقشرة ومقطعة ومقطعة إلى مكعبات
  • 1 بطاطس مقطّعة إلى مكعبات
  • 3 ملاعق كبيرة سمن نباتي
  • 8 كوب مرق دجاج
  • ملح – بحسب الرغبة
  • فلفل أسود – بحسب الرغبة
  • معلقة صغيرة معجون الفلفل الحار
  • ملعقة كبيرة معجون طماطم.

طريقة التحضير :-

  1. في بداية عمل شوربة الكرنب الحارقة للدهون بالصور خطوة بخطوة الروسية يجب رفع إناء على النار و يضع فيه السمن حتى يسخن..
  2. يضاف البصل إلى السمن ويشوح حتى يتغير لونه
  3. تضاف البطاطس والكرنب للبصل ويترك المزيج على النار حتى يذبل الكرنب.
  4. تضاف الطماطم ومعجون الطماطم إلى الخليط.
  5. يتبل الخليط بالملح والفلفل الأسود.
  6. تضاف مرقة الدجاج فوق الخضار وتحرك جيدا حتى تتجانس المكونات.
  7. تترك المكونات على النار حتى الغليان ثم تخفض الحرارة حتى ينضج الخضار.
  8. يرفع الإناء من النار وتقدم شوربة الكرنب الروسية مباشرة على السفرة.
  9. ويمكن إضافة الكريمة الطازجة للحصول على نكهة مميزة.

شاهدي ايضًا : طريقة عمل العدس ابو جبة المصري بالخطوات

شوربة الكرنب الأحمر  بالحليب :-

شوربة الكرنب الحارقة للدهون بالصور خطوة بخطوة
شوربة الكرنب الحارقة للدهون بالصور خطوة بخطوة

المكونات :-

  • 1 كوب مرق الدجاج (منزوع الدسم)
  • 2 معلقة كبيرة زيت عباد شمس (أو زيت زيتون)
  • 1 جزرة مبشورة
  • معلقة صغيرة ملح أو حسب الرغبة
  • 1 عدد بصلة أخضر مقطعة
  • 1 معلقة صغيرة فلفل اسود مطحون (أو حسب الرغبة)
  • عيدان كرفس (مقطع)
  • 1 كرنبة صغيرة أحمر مقطعة
  • ربع كيلو حليب خالى الدسم.

طريقة التحضير :-

تعد شوربة الكرنب الأحمر  بالحليب سهلة وسريعة التحضير.

  • شوربة الكرنب الأحمر بالحليب سهلة ولذيذة.
  • يوضع إناء على النار وبه الزيت يترك ليسخن ويشوح فيه البصل.
  • يضاف الجزر و الكرفس والكرنب الاحمر ويشوح الخليط مع البصل.
  • تضاف الشوربة منزوعة الدسم.
  • يترك الخليط على النار حتى ينضج.
  • تضرب الشوربة فى الخلاط جيدا.
  • تضاف الشوربة للإناء مرة آخرى وتترك على النار حتى نحصل على قوام سميك.
  • تتبل الشوربة بالملح والفلفل الأسود.
  • ثم يضاف اللبن وتترك الشوربة حتى تغلي.
  • بعد النضج تغرف شوربة الكرنب الأحمر بالحليب وتقدم ساخنة.

فوائد شوربة الكرنب الحارقة للدهون وأضرارها :-

شوربة الكرنب الحارقة للدهون بالصور خطوة بخطوة
شوربة الكرنب الحارقة للدهون بالصور خطوة بخطوة

فوائد شوربة الكرنب الحارقة للدهون :-

  • تضبط شوربة الكرنب الحارقة للدهون نسبة السكر في الدم
  • تقلل شوربة الكرنب الحارقة للدهون الوزن الزائد حيث تحتوي على كمية كافية من الألياف التي لها دور فعال في زيادة الشعور بالشبع.

شاهدي ايضًا : طريقة عمل الخبيزة المصرية بالصور خطوة بخطوة

 اضرار شوربة الكرنب الحارقة للدهون :-

اضرار شوربة الكرنب الحارقة للدهون عند تناولها منها ما يلي :

  • شوربة الكرنب الحارقة للدهون تتسبب في الصداع الشديد بعد تناولها كثيرا.
  • غير محبب ولا مقبول اتباع رجيم شوربة الكرنب لفترات طويلة، ويفضل تناول الشوربة لمدة أسبوع واحد فقط ، أي برنامج رجيم لمدة أسبوع.
  • يلاحظ بعد إنتهاء فترة الرجيم زيادة الوزن بشكل ملفت لأن الجسم بعد ذلك يقبل على تناول الطعام بشراهة وشهية.
  • تساعد شوربة الكرنب الحارقة للدهون السوائل الموجودة في الأنسجة والجسم.
  • لا تحتوي شوربة الكرنب الحارقة للدهون على العناصر والفيتامينات الغذائية الآزمة للجسم، وبالتالي تتسبب في الإرهاق والتعب الشديدين.
  • من اضرار شوربة الكرنب الحارقة للدهون تناولها من قبل من لديه حساسية من الكرنب فتناولها خطر على جسمه.

نظام غذائي من شوربة الكرنب الحارقة للدهون بالصور خطوة بخطوة :-

شوربة الكرنب الحارقة للدهون بالصور خطوة بخطوة
شوربة الكرنب الحارقة للدهون بالصور خطوة بخطوة

اليوم الأول للرجيم :-

  • تناول الفواكه بكميات غير محدودة ما عدا الموز.
  • شرب 10 أكواب من الماء.
  • تناول شوربة الكرنب بكميات كبيرة وغير محددة.

 اليوم الثاني للرجيم :-

  • تناول كميات غير محددة من الخضار ما عدا البطاطس والبقوليات.
  • تناول ثلاثة أطباق من شوربة الكرنب.
  • شرب 10 أكواب من الماء.

اليوم الثالث للرجيم :-

  • تناول ثلاث أطباق من شوربة الكرنب.
  • تناول كميات غير محدودة من الخضار والفاكهة.
  • شرب 10 أكواب من الماء.

اليوم الرابع للرجيم :-

  • تناول ثلاثة أطباق من شوربة الكرنب.
  • تناول ثماني موزات.
  • شرب كميات كبيرة من الحليب قليل الدسم وعشرة أكواب من الماء.

اليوم الخامس للرجيم :-

  1. تناول ثلاثة أطباق من شوربة الكرنب.
  2. تناول 500 جرام من اللحم.
  3. شرب ثمانية أكواب من الماء.
  4. تناول ست حبات من الطماطم.

 اليوم السادس للرجيم :-

  1. شرب كميات كبيرة من الماء.
  2. تناول ثلاثة أطباق على الأقل من شوربة الكرنب.
  3. قطعتين من اللحوم الحمراء أو السمك.
  4. كميات كبيرة من الخضار.

اليوم السابع للرجيم :-

  1. تناول كمية كبيرة من الأرز البني.
  2. تناول خضار مطهوة على البخار أو مسلوق.
  3. تناول كمية كبيرة من شوربة الكرنب.
  4. طبق من سلطة الخضار.

شاهدي ايضًا : طريقة عمل شوربة الطماطم بالصور والخطوات

وفي نهاية مقالنا حول شوربة الكرنب الحارقة للدهون بالصور خطوة بخطوة أتمنى لكم أشهى الأكلات، وسوف انتظر تعليقاتكم المميزة والمفيدة حول المزيد من الطرق لإعداد الشوربة الحارقة للدهون ليسفيد منها زوار موقعنا الكرام.

اضافة تعليق