ما هي أسباب حدوث طقطقة في أسفل الظهر بشكل مستمر

حدوث طقطقة في أسفل الظهر من الأمور الشائعة الحدوث لدى كثير من الأشخاص، وخاصة عند الجلوس لفترات طويلة ثم الوقوف بشكل مفاجئ.

كما يقوم بها بعض الأشخاص بشكل إرادي  عند الشعور بألم في الظهر دون التفكير في مدى صحة هذا الأمر، وفي السطور التالية سوف نتعرف على أسباب حدوث طقطقة في الظهر بشكل مستمر.

كيفية حدوث طقطقة في أسفل الظهر

تحتوي المفاصل والفقرات على العديد من العناصر الطبيعية، مثل الأكسجين والنيتروجين وثاني أكسيد الكربون بالإضافة إلى السائل الطبيعي الذي يتواجد بين الفقرات أو بين العظمتين أو بين الفقرة والمفصل.

وهو يحتوي على نفس تلك العناصر بشكل طبيعي، فعند الضغط على المفصل أو الفقرة تخرج فقاعات صغيرة من هذه الغازات وهو ما يؤدي إلى حدوث صوت الطقطقة المعروف لدينا.

شاهدي أيضًا : علاج الفقرات القطنية أسفل الظهر بالأعشاب الطبيعية

هل يعتبر حدوث طقطقة في اسفل الظهر بشكل مستمر مرض؟

  • بشكل عام يمكننا القول أن حدوث طقطقة في العظام عامة لا تعتبر مرض طالما أنه لا يصاحبها الشعور بألم مستمر.
    • فهو غالبا ما ينتج عن التحرك بشكل خاطئ أو الضغط المفاجئ على الفقرات، مما يؤدي إلى خروج فقاعات من السائل الزلالي الذي يحيط بالفقرات والغضاريف مما ينتج عنه هذا الصوت.
  • أما إذا كانت الطقطقة يصاحبها شعور بألم دائم فلابد من استشارة الطبيب.
    • حيث أن الطقطقة التي يصاحبها ألم تعني حدوث ضغط شديد على الغضاريف مما يؤدي إلى حدوث تآكل بها والتهاب في الغضاريف المبطنة، ولذلك لابد من عمل التشخيص الطبي الصحيح لكي يصف الطبيب العلاج المناسب لهذه الحالة.

أسباب حدوث طقطقة في أسفل الظهر

  • التحرك بشكل مفاجئ أو بشكل خاطئ، وينطبق هذا أيضا على ممارسة التمارين الرياضية التي تتم بشكل خاطئ دون الرجوع إلى مدرب أو مختص.
  • الجلوس لفترات طويلة وهو أهم سبب لآلام الظهر وحدوث طقطقة عند الوقوف بشكل مفاجئ.
  • رفع الأوزان الثقيلة بشكل مفاجئ وخاطئ.
  • الانحناء لفترات طويلة مثل استخدام أجهزة الحاسب الآلي أو القيادة لفترات طويلة بدون انقطاع أو أخذ قسط من الراحة.
  • الاسباب المرضية لحدوث طقطقة اسفل الظهر
  • قد يكون سبب حدوث طقطقة في اسفل الظهر راجع لوجود مشكلة مرضية، مثل:
  • وجود نقص في السائل المحيط بالفقرات والمفاصل.
  • وجود خلل أو مشكلة وراثية في المفاصل والفقرات.
  • وجود عيب خلقي في الفقرات.
  • السمنة المفرطة وزيادة الوزن يؤدي إلى حدوث احتكاك بين الأوتار والأربطة ويزيد من الضغط على العضلات، وهو ما يؤدي إلى حدوث ضعف في الأربطة والعضلات مما ينتج عنها حدوث طقطقة في اسفل الظهر بشكل متكرر.
  • خروج فقاعات هوائية من السائل المرطب الذي يحيط بالفقرات والمفاصل عند حدوث ضغط عليها مما ينتج عنها حدوث طقطقة اسفل الظهر مع صدور الصوت المعروف لها.

شاهدي أيضًا : أسباب ألم وسط الظهر عند الإستيقاظ من النوم

الوقاية من آلام أسفل الظهر

نتحدث هنا عن الآلام المؤقتة التي تحدث نتيجة التحرك بشكل خاطئ أو الجلوس لفترات طويلة، ولا نتحدث عن الآلام الشديدة في الظهر أو المزمنة التي تتطلب علاج دوائي أو أدوية مضادة للالتهاب وما شابه ذلك:

  • تجنب الجلوس لفترات طويلة بدون حركة، حتى إذا كانت طبيعة العمل تتطلب ذلك فلابد من التحرك كل ساعة على الأكثر لمدة دقائق معدودة من خلال المشي في المكتب أو القيام ببعض الحركات مثل الميل لليسار واليمين والأمام؛ فالجلوس لفترات طويلة يمنع الفقرات من التنفس.
  • النوم بشكل صحيح؛ بمعنى أن يكون العمود الفقري في وضعه الصحيح، وذلك من خلال وضع مخدة بين الركبتين في حالة النوم على الجنب أو وضع المخدة أسفل الركبتين عند النوم على الظهر.
  • اختيار مرتبة صحية ومريحة للنوم عليها، ويفضل أن تكون مستقيمة وليس بها أي بروز أو نتوءات.
    • وذلك لأن معظم مشكلات الظهر غالبًا ما تنج عن النوم بشكل غير صحيح وعلى فراش غير مريح.
  • يمكن الاعتماد إلى عمل بعض تمرينات التمدد، حيث تعمل على تقوية عضلات أسفل الظهر والقطنية.
    • ويوجد الكثير من التمرينات السهلة التي يمكن الحصول عليها بالشرح المفصل من خلال الانترنت.
    • أو يمكن الاستعانة بأحد المدربين إذا كنت ممن يفضلون الذهاب إلى الجيم أو النوادي الرياضية.
  • في بعض الحالات التي يصاحبها الشعور بآلام متكررة يمكن اللجوء إلى أحد مراكز العلاج الطبيعي.
    • لكي يتم تدليك عضلات وفقرات الظهر بشكل صحيح مما يساعد في تخفيف الشعور بالألم.

أضرار القيام بطقطقة الظهر

بعض الأشخاص يقومون بطقطقة الظهر بشكل إرادي من أجل الشعور بالراحة وتمدد العضلات.

ولكن الإفراط في القيام بهذا الفعل أو عمله بشكل خاطئ قد يؤدي إلى حدوث الكثير من الأضرار الصحية، ومنها:

  • الإصابة بمشكلة الانزلاق الغضروفي، والتي تحدث لعدة أسباب من أهمها القيام بطقطقة الظهر بشكل مستمر وخاطئ وزيادة عن الطبيعي.
  • الشعور بألم مستمر، وخاصة عند بذل أي مجهود.
    • حيث تؤدي طقطقة الظهر أكثر من الطبيعي بأن تفقد الفقرات مرونتها الطبيعية.
    • وهو ما يؤدي إلى الشعور الدائم بالحاجة إلى طقطقة الظهر مع وجود ألم مستمر.
  • أثبتت بعض الأبحاث أن القيام بطقطقة الظهر بشكل متكرر وزائد عن الطبيعي.
    • يؤدي إلى حدوث التهاب في الفقرات وقد يحدث انحراف في الفقرات على المدى البعيد.

شاهدي أيضًا : طرق تنحيف الظهر في أسبوع

إن حدوث طقطقة في اسفل الظهر قد يكون أمرًا عادياً وقد يكون إشارة لوجود مشكلة مرضية، لذلك لابد من استشارة الطبيب عند الشك في وجود أي أعراض غير طبيعية.

مقالات ذات صلة