ماميتو
أسباب الصداع خلال فترة الحمل وكيفية علاجه
أسباب الصداع خلال فترة الحمل وكيفية علاجه
الرئيسية » الحمل والرضع » أسباب الصداع خلال فترة الحمل وكيفية علاجه

أسباب الصداع خلال فترة الحمل وكيفية علاجه

أسباب الصداع خلال فترة الحمل وكيفية علاجه، صداع الرأس وقت حملك أمر منتشر، خاصة في الشهر الأول منه، و تتزايد هذه الحالة إذا كانت الحامل تشتكي منه قبلها، لم يعرف العلماء حتى الآن لماذا يمكن للحمل أن يسبب الصداع في الرأس.

يمكن للتغيرات الهرمونية التي تحدث أن تكون السبب مثلاً، وكذلك التغيرات التي تحدث بسبب ضغط الدم، يكون الوجع على شكل ضرب متواصل أو وجع منتشر ومستمر و عادةً لا يصاحب هذا الوجع أي عارض آخر.

أسباب الصداع خلال فترة الحمل:-

غير الهرمونات، يمكن لهذا الوجع أن ينتج عن أشياء ضمن أسلوب حياة النساء كالآتي:-

  • عدم التزامك بفترات النوم وتنظيمها.
  • عدم التوازن بهرمونات الجسم بسبب هرمون الحمل.
  • تجنبي إحدى الوجبات، و شعورك بالجوع.
  • الحساسية الموسمية.
  • تناول أكل محدد يسبب الصداع النصفي الشديد بعد بضع ساعات من تناوله.
  • الإصابة المستمرة للصداع قبل الحمل وعدم علاج المسبب له.
  • التعرض للشمس لأوقات طويلة.
  • نشاط جسدي قوي.
  • تناول شرب الكافيين.
  • قلة كميات السوائل بالجسم.
  • قلة النوم.
  • عدم الراحة والسهر واضطرابات النوم.
  • التوتر الذي بخصوصه أن يسبب ضغط على العضلات أسفل.
  • التدخين قبل الحمل وأثنائه.
  • سوء التغذية واتباع الحميات الغذائية السيئة غير المتوازنة.
  • الإسترخاء بعد وقت من التوتر، خاصة خلال الإجازة.
  • النوم لوقت طويل.
  • انسداد الأنف.
  • التعرض للبرد الشديد.

طرق الوقاية من الإصابة بالصداع :-

1. يفضل الإستمتاع بالنوم وقت الظهيرة.
2. الغذاء المتوازن الذي يشمل العناصر الغذائية المتكاملة ضمن الحاجة للأمهات والجنين.
3. تجنبي التعرض للشمس وقت الظهيرة.
4. تجنبي الهواء المباشر البارد.
5. معالجة انسداد الأنف.
6. تناولي كميات مناسبة من الماء والعصائر الطبيعية الخالية من السكر.
7. امتنعي عن التدخين وعدم تناول المنبهات.
8. الإنتظام بفترات النوم.
9. تجنبي الحميات الغذائية بكل أنواعها خلال وقت الحمل.
10. اعطي جسمك الفترة الكافية للراحة والنوم خلال الليل.

اقرئي أيضًا :-  أفضل 8 مشروبات صحية للمرأة الحامل

لا ننصح أثناء الحمل بتناول معظم أنواع مسكنات الصداع، مثل الأسبرين والبروفين، إلا أن البراسيتامول يعد آمناً إذا تم أخده باعتدال، فقط عليكي أن تجربي أحد البدائل الآمنة التالية قبل تناول تلك الأقراص المسكنة.

اقرأي أيضاً :- حمامات طبيعية لبشرة نضرة ومشدودة

كيفية علاج الصداع خلال فترة الحمل :-

1. تجنبي المؤثرات والعوامل التي تؤدي لحدوث الصداع مثل التوتر والقلق وحاولي معرفة الأسباب التي تجعلك مصابة بالصداع وبعد ذلك تجنبيها.
2. مارسي التمارين الرياضية البسيطة للإحساس بالراحة والإسترخاء. تنفسي بعمق مع ممارسة تمارين اليوغا قدر الإمكان.
3. ابتعدي عن التوتر والقلق حيث أنهما من الأسباب الأساسية لحدوث الصداع الشديد.
4. تناولي كميات كثيرة من السوائل خلال النهار، والحفاظ على جسمك بحالة الرطوبة.
5. تناولي الوجبات الغذائية بإنتظام ويستحسن أن تشمل على كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك .
6. التزامي بأوقات النوم وعدم السهر لإعطاء جسمك الوقت الكافي للراحة والإسترخاء حتى في أيام الأجازة.
7. ابتعدي عن شرب المنبهات والمشروبات الغازية التي تسبب الأرق، وابتعدي عن التدخين والأجواء الملوثة التي تسبب قلة الأوكسجبن مما يؤدي لهبوط في الضغط..
8. التعادل بين تناول الأغذية والحلويات والإكتفاء بما يناسب جسمك، و ابتعدي عن الضوضاء والأصوات العالية والأماكن المزدحمة بقدر الإمكان.
9. ابتعدي عن المواد المسببة للحساسية وخاصة بفصل الربيع حيث أن الإصابة بالحساسية تكثر من الصداع والألم الشديد بمنطقة الرأس.
10. التقليل من تناول المواد الشاملة على البروتين عند الإصابة بنوبات الصداع ومن أشهر هذه الأطعمة اللحوم والبقوليات بأنواعها.
11. الجئي إلى مكان هادئ ومظلم.
12. قومي بتدريبات الإسترخاء والتنفس شهيق وزفير.
13. ضعي فوطة مبللة بالماء البارد خلف رقبتك.
14. دلكي رقبتك و كتفك و رأسك.
15. إغلقي عينيك بطريقة هادئة مع تغطيتهم بقطعة من القماش المبلول بالماء البارد.
16. تناولي كميات من السوائل ويستحسن عصير الليمون الطبيعي أو البرتقال المحلى.
17. ضعي شرائح من الخيار على عيونك حيث إنه يعمل على إمتصاص الحرارة والألم من رأسك وعيونك.

اقرئي أيضًا :-  رجيم مناسب للأم مع الرضاعة

يجب حل المشكلة التي تسبب الألم :-

  • إن تقليل معدل السكر في الدم من أسباب الصداع المنتشرة التي تساهم في تجنب هذا النوع من الصداع بتناول وجبات صغيرة وكثيرة، و لو أردتي الخروج من منزلك، احرصي على حمل بعض الوجبات الخفيفة في شنطة اليدك(مثل الفواكة، المقرمشات، والبسكويت المصنوع من الحبوب الكاملة).
  • ممارسة الرياضة بإنتظام تشير الكثير من الدلائل إلى أن الإستمرار في ممارسة الرياضة يقلل تكرار إصابتك بالصداع.
  • تناولي الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الماغنسيوم مثل الخضراوات الورقيّة ذات اللون الأخضر الداكن كالسبانخ، وأيضاً الفول السوداني، والخبز الأسمر، والعدس المسلوق.
  • تناولي كوب مغلي من عصير الرمان الحامض، ويمكنك تجهيز العصير المغلي ضيفي ملعقة من السكر إلى عصير الرمان، ثم ضعي المزيج على النار، واتركيه حتى يتجانس بشكل كامل، ثم نترك العصير المغلي على جنب حتى يبرد بشكل تام، ثم اشربيه.
  • تناولي ملعقة من العسل فور الإحساس بالصداع.
  • غطي وجهك وعينيك بقطعة قماش دافئة، أو وضع قطعة قماش باردة على الرقبة.
  • تدليك الرقبة والكتف فالتدليك يساعدنا على التخلص من ألم الصداع، ثم نسترخي و نغمض أعينينا في حجرة مظلمة.
  • نستنشق بعض عطر زيت اللافندر، فهو يعمل على تخلصنا من الصداع.
  • شرب المياه بكثرة.

نصائح أخرى لعلاج الصداع :-

قومي بأخذ شاور بارد :-

  • يعد الشاور البارد علاج بسيط وفعال لأنواع محددة من الصداع، يقوم على دفع الأوعية الدموية الممتددة إلى الإنقباض، فتشعرين بالراحة، إذا تعذّر عليكي أخذ شاور، اغسلي وجهك بالماء البارد.
اقرئي أيضًا :-  أسباب تحجر البطن في الشهر التاسع والعلاج

استخدمي الضغط التقليدي :-

استخدمي طريقة الضغط الدافئ حول العين و الأنف لعلاج الصداع نتيجة التهابات الجيوب الأنفية، أو الضغط البارد على الرقبة لمعالجة الصداع نتيجة كثرة التوتر.

شمّي التفاح الأخضر :-

  • يؤكد الباحثون في مراكز العلاج عن طريق حاستي الشمّ والتذوق في شيكاغو أن لرائحة بعض الأكلات، مثل التفاح الأخضر، تأثيراً إيجابياً في القضاء على الصداع النصفي.

إحصلي على جلسة تدليك :-

  • إذا كان لديكي الوقت والمال الكافي، فلا تؤجلي الحصولعلى جلسة تدليك كاملة لجسمك.
  • إن تعذّر ذلك، اطلبي من زوجك يدلك لكي الرأس والظهر، أو اذهبي إلى صالونات التجميل لتحصلي على غسيل لشعرك وتدليك رأسك بطريقة المحترفين.
  • يعالج التدليك الصداع وبالأخص عند التوتر والذي يصيب عنقك وأكتافك وعضلات الظهر.

جربي علاج الوخز بالإبر :-

يعتبر علاج الوخز بالإبر طريقة آمنة وفعالة لعلاج الصداع والغثيان الصباحي.

اسألي طبيبك أو صديقاتك عن اسم أحد المتخصصين في هذا النوع من العلاج.

اضافة تعليق