ماميتو
أسباب الصداع خلال فترة الحمل وكيفية علاجه
الرئيسية » الحمل والرضع » أسباب الصداع خلال فترة الحمل وكيفية علاجه

أسباب الصداع خلال فترة الحمل وكيفية علاجه

صداع الرأس وقت حملك أمر منتشر، خاصة في الشهر الأول منه ، و تتزايد هذه الحالة إذا كانت الحامل تشتكي منه قبلها ، لم يعرفوا العلماء حتى الآن لما يمكن لحملك أن يسبب صداع في رأسك. يمكن للتغيرات الهرمونية التي تحصلك أن تكون السبب مثلاً ، وكذلك التغيرات التي تصيب ضغط الدم، قد يطال الآلام مكان محدد من رأسك ، أو أكثر من مكان قد يكون الوجع على شكل ضرب متواصل أو وجع منتشر ومستمر. و عادةً لا يصاحب هذا الوجع أي عارض آخر، لذلك في هذا المقال سنخبركم على اسباب هذا الصداع وكيفية علاجة بكل الطرق.

أسباب الصداع خلال وقت حملك :-

غير الهرمونات، يمكن لهذا الوجع أن ينتج عن أشياء ضمن أسلوب حياة النساء كالآتي :-

– عدم التزامك بفترات النوم وتنظيمها.
– عدم التوازن بهرمونات جسمك بسبب هرمون حملك.
– تجنبي إحدى الوجبات ، و شعورك بالجوع.
– الحساسية الموسمية .
– ان تتناولي اكل محدد يسبب الصداع النصفي الشديد بعد بضع ساعات من تناوله.
– الإصابة المستديمة للصداع  قبل حملك وعدم علاج المسبب له.
– تعرضك للشمس لأوقات طويلة.
– نشاط جسدي قوي غير متعودة عليه.
– تراجعي أو توقفي عن تناول شرب الكافيين.
– قلة كميات السوائل بجسمك.
– زيادة وقت النوم، و بالعكس ، قلة النوم.
– عدم الراحة والسهر واضطرابات النوم.
– توترك ، الذي بخصوصه أن يسبب ضغط على عضلاتك أسفل.
– التدخين قبل الحمل وأثنائه.
– سوء التغذية واتباع الحميات الغذائية السيئة غير المتوازنة.
– الاسترخاء بعد وقت من التوتر، خاصتاً في الإجازة الأسبوعية  و خلال الإجازة
– النوم لوقت طويل.
– انسداد أنفك.
– تعرضك للبرد الشديد.

طرق الوقاية من الإصابة بالصداع  :-

1. يفضل الاستمتاع بالنوم وقت الظهيرة.
2. الغذاء المتوازن الذي يشمل العناصر الغذائية المتكاملة وضمن الحاجة للأمهات والجنين.
3. تجنبي التعرض للشمس وقت الظهيرة.
4. تجنبي الهواء المباشر البارد.
5. معالجة انسداد أنفك.
6. تناولي كميات مناسبة من الماء والعصائر الطبيعية التي خالية من السكر.
7. امتنعي عن التدخين وعدم تناول المنبهات.
8. الانتظام بفترات النوم.
9. تجنبي الحميات الغذائية بكل أنواعها خلال وقت حملك.
10. اعطئ جسمك الفترة الكافية للراحة والنوم خلال الليل.

اقرئي أيضًا :-  متى يسمح بالجماع بعد الولادة القيصرية شرعا

لا ننصح أثناء حملك بتناول معظم أنواع مسكنات الصداع، مثل الأسبرين والبروفين، إلا أن البراسيتامول يعد آمناً إذا تم أخده باعتدال. عليكي تجربي أحد البدائل الآمنة التالية قبل تناولك لتلك الأقراص المسكنة

اقرأي أيضاً :- حمامات طبيعية لبشرة نضرة ومشدودة

كيفية علاج الصداع خلال فترة الحمل :-

1. تجنبي المؤثرات والعوامل التي تؤدي لحدوث الصداع مثل التوتر والقلق وتحاولي معرفة الأسباب التي تجعلك مصابة بالصداع وبعد ذلك تجنبيها.
2. مارسي التمارين الرياضية البسيطة للإحساس بالراحة والاسترخاء. تنفسي بعمق مع ممارسة تمارين اليوغا قدر الإمكان.
3. ابتعدي عن التوتر والقلق حيث إنهما الأسباب الأساسية لحدوث الصداع الشديد.
4. تناولي كميات كثيرة من السوائل خلال النهار، والحفاظ على جسمك بحالة الرطوبة.
5. تناولي الوجبات الغذائية بأنتظام ويستحسن أن تشمل على كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك .
6. التزامي بأوقات النوم وعدم السهر لإعطاء جسمك الوقت الكافي للراحة والاسترخاء حتى في أيام الإجازة.
7. ابتعدي عن شرب المنبهات والمشروبات الغازية التي تسبب الأرق. -ابتعدي عن التدخين والأجواء الملوثة التي تسبب قلة بالأوكسجبن مما يؤدي لهبوط في لضغط من ثم إصابتك بالصداع.
8. التعادل بتناول الأغذية والحلويات والاكتفاء بما يناسب جسمك. *ابتعدي عن الضوضاء والأصوات العالية والأماكن المزدحمة بقدر الإمكان.
9. ابتعدي عن المواد المتسببة للحساسية وخاصتناً بفصل الربيع حيث أن الإصابة بالحساسية تكثر من الصداع والألم الشديد بكامل منطقة رأسك.
10. التقليل من تناول المواد الشاملة على البروتين عند الإصابة بنوبات الصداع ومن أشهر هذه الأطعمة اللحوم والبقوليات بأنواعها.
11. الجائ إلي مكان هادئ ومظلم.
12. قومي الاسترخاء والتنفس شهيق وزفير.
13. ضعي فوطة مبلوله بالماء البارد خلف رقبتك.
14. دلكي رقبتك وكتفك ورأسك.
15. إغلقي عيونك بطريقة هادئة مع تغطيتهم بقطعة من القماش المبلول بالماء البارد.
16. تناولي كميات من السوائل ويستحسن عصير الليمون الطبيعي أو البرتقال المحلى.
17. ضعي شرائح من الخيار على عيونك حيث إنه يعمل على إمتصاص الحرارة والألم من راسك وعيونك.

اقرئي أيضًا :-  9 أكلات للأطفال الرضع مغذية ومفيدة

يجب حل المشكلة التي تسبب الألم :-

إن تقليل معدل السكر في الدم من أسباب الصداع المنتشرة ، ونساهم في تجنب هذا النوع من الصداع ، بتناول وجبات صغيرة وكثيرة. لو أردتي الخروج من منزلك ، احرصي على حمل بعض الوجبات الخفيفة  في شنطة  يدك (مثل الفواكة ،  المقرمشات ، والبسكويت المصنوع من الحبوب الكاملة).ممارسة  الرياضة بانتظام تشير الكثير من الدلائل إلى أن الأستمرار في ممارسة الرياضة يقلل  تكرار إصابتك بالصداع كما يهدئ حدته
– تناولي الأطعمة التي تشمل على نسبة كبيرة من المغنسيوم مثل الخضراوات الورقيّة ذات اللون الأخضر الداكن كالسبانخ، وأيضاً الفول السوداني ، والخبز الأسمر، والعدس المسلوق.
– تناولي كوب مغلي من عصير الرمان الحامض، ويمكنك تجهيز العصير المغلي ضيفي معلقة من السكر إلى عصير الرمان، ثم نضع المزيج على النار، ونتركه حتى يتجانس بشكل كامل ، ثم نترك العصير المغلي علي جنب حتى يبرد بشكل تام ، ثم نشربه .
– تناولي معلقة من العسل فور الإحساس بالصداع.
– نغطي وجهنا وعينينا بقطعة قماش دافئة، أو نضع قطعة قماش باردة على رقبتنا.
– ندلك الرقبة والكتف فالتدليك يساعدنا على التخلص من ألم الصداع. – نسترخي و نغمض عينينا في حجرة مظلمة وأيضاً هادئة.
– نستنشق بعض عطر زيت اللافندر، فهو يعمل على تخلصنا من الصداع.
– نشرب المياه كثير.

اقرئي أيضًا :-  متى يعطى فيتامين "د" للرضع وما أهميته

نصائح اخرى لعلاج الصداع :-

قومي بأخذ شاور بارد :-
يعد الشاور البارد علاج  بسيط وفعال لأنواع محددة من الصداع. ويقوم على دفع الأوعية الدموية المتمددة إلى الانقباض ، فينعكس راحة سريعة وإن انتظمتي فترة بسيطة. إذا تعذّر عليكي أخذ شاور، اغسلي وجهك ( وشك ) بالماء البارد

استخدمي الضغط التقليدي :-
استخدمي طريقة الضغط الدافئ حول عيونك وأنفك لعلاج الصداع  نتيجة التهابات جيوب الأنفية، أو الضغط البارد على الرقبة لمعالجة الصداع نتيجة كثرة التوتر

شمّي التفاح الأخضر وقفت لهنا :-
يؤكد الباحثون في مراكز العلاج عن طريق حاستي الشمّ  والتذوق في شيكاغو أن لرائحة بعض الاكلات ، مثل التفاح الأخضر، تأثيراً إيجابياً في القضاء على الصداع النصفي. احذري إلى اختيار رائحة محببة لديكي كي تضمني مفعولها الإيجابي في القضاء على الألالم. نقوم بالتجربة الآن

أحصلي على جلسة تدليك :-
إذا كان لديكي الوقت والمال الكافيي، فلا تؤجلو ان تحصلوا على جلسة تدليك كاملة لجسمك على يد مدلكة محترفة. وإن تعذّر ذلك، اطلبي من زوجك يدلكلك الرأس والظهر، أواذهبي إلى صالونات التجميل لتحصلي على غسيل لشعرك  بطريقة المحترفين. يعالج التدليك الصداع ممتاز وبالأخص الذي يسببه التوتر والذي يتركز في عنقك وأكتافك وعضلات الظهر

جربي علاج الوخز بالإبر :-
يعتبرعلاج الوخز بالإبر طريقة آمنة وفعالة لعلاج الصداع والغثيان الصباحي. اسألي طبيبك أو صديقاتك عن اسم أحد المتخصصين في هذا النوع من العلاج.

اضافة تعليق