ماميتو
الرئيسية » صحة وفوائد » 20 طريقة تساعد علي هضم الطعام بسرعة فائقة

20 طريقة تساعد علي هضم الطعام بسرعة فائقة

20 طريقة تساعد علي هضم الطعام بسرعة فائقة

20 طريقة تساعد على هضم الطعام بسرعة فائقة، في هذا المقال سوف أحدثك عن مشكلة من المشكلات التي تواجه البعض فتعمل على التعب الشديد والآلام الشديدة، وهي مشكلة سوء الهضم والتي تؤدي الى انتفاخ القولون ومشاكل الجهاز الهضمي وارتفاع البطن وصعوبة الحركة ومشاكل نفسية ايضًا الى جانب الألم العضوي، فالكثير من الناس يعانون من سوء هضم ولا يعلمون سبب ذلك، فاليوم سوف أوضح لكي اسباب الاصابة بسوء الهضم الذي يسبب الحموضة وعدم الشعور العام بالراحة وغيرها من المشاكل.

وسوف اوضح لكي الطرق التي تساعدك على الهضم، فتابعي معنا هذا المقال سوف تتعلمين وتستفيدين الكثير من المعلومات الجديدة والطرق الجديدة التي تساعدك على هضم الطعام بسرعة، كما سنوضح لك بعض الأطعمة والمشروبات التي تزيد من كفاءة الجهاز الهضمي والهضم خاصة، وبعض الارشادات التي لا غنى عنها لكل فرد منا لجسم صحي وجهاز هضمي سليم قائم بعمله، وراحة عامة للجسم فتابعونا.

20 طريقة تساعد على هضم الطعام بسرعة فائقة:

يوجد الكثير من المشاكل والأسباب التي تؤدي الى عسر الهضم ومنها: –

  • تناول الإنسان الطعام بطريقة سريعة، فإن الكثير من الاشخاص يقومون بتناول الطعام بسرعة كبيرة جدًا، لسبب تأخر على موعد او للتمكن من إلحاق مشاهدة مباره كورة او مسلسل ما فهذا يؤدي الى الإصابة بعسر الهضم.
  • تناول الطعام الذي يحتوي على نسبة دهون عالية، فإن ذلك يسبب مشاكل كثيرة في المعدة كما يعمل على رفع نسبة الكوليسترول الضار الذي يسبب عسر هضم.
  • قلة السوائل فإن السوائل تفييد كثيرًا في تنظيم حركة المعدة والأمعاء، مما يساعد على هضم الطعام بسرعة فيجب الإكثار من تناول الماء.
  • إذا كان الشخص يعاني من قرحة بالمعدة او الالتهابات فإن ذلك يسبب الآلام الكثيرة أثناء هضم الطعام.
  • عدم الانتظام في تناول الطعام، فيجب تحديد ميعاد لتناول الطعام حتى تستطيع المعدة هضم الطعام الذي يوجد بداخلها، فالكثير من الاشخاص يقومون بتناول الطعام وهم بالفعل قد تتناوله من فترة قصيرة في سبب ذلك تراكم الطعام داخل المعدة في سبب عسر الهضم.

شاهدي أيضًا: أفضل ادوية علاج عسر الهضم والانتفاخ

إرشادات تساعد على هضم الطعام: –

  • عدم الإكثار من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافين، مثل تناول القهوة والشاي.
  • يجب الابتعاد عن التدخين فانه من الأسباب التي تعوق عملية الهضم.
  • الإكثار من تناول الفاكهة والخضراوات الطازجة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف، فإن ذلك يساعد على عملية الهضم كثيرًا.
  • يجب على الإنسان تحديد عدد الوجبات التي سوف يتناولها يوميًا، ويجب تقليل كمية الطعام حتى تساعد المعدة على هضم الطعام.
  • عدم النوم بعد تناول الطعام مباشرًا فذلك يصعب الأمر على المعدة في هضم الطعام.

مشروبات تساعد على الهضم السريع: –

يمكنك تناول بعض المشروبات التي تساعد على هضم الطعام، فإن شرب الحليب الرائب يساعد كثيرًا على هضم الطعام بل ويخلص المعدة من الكثير من السموم التي توجد بداخلها، كما يمكنك استخدام مشروب الأعشاب في سرعة الهضم وهو: –

المقادير: –

  • ثلاث ملاعق كبيرة من اليانسون.
  • ثلاث ملاعق كبيرة من النعناع.
  • ثلاث ملاعق صغيرة من الزنجبيل.
  • ثلاث ملاعق صغيرة من البقدونس.
  • كوبين كبار من الماء.
  • سكر للتحلية (حسب الرغبة).

طريقة التحضير: –

  1. قومي بإحضار إناء فارغ ثم قومي بإضافة الماء مع اليانسون مع النعناع مع الزنجبيل مع البقدونس وقومي بوضع الاناء فوق النار يغلي لمدة خمس دقائق.
  2. قومي بفصل النار واحضري كأس وقومي بوضع المصفاة فوقه وصبي الخليط وقومي بوضع السكر حسب الرغبة إذا اردت الاستغناء عن السكر يمكنك ذلك.
  3. قومي بشرب كأس من ذلك الخليط بعد تناول الطعام فيساعد ذلك على تحسين هضم الطعام بسرعة وبدون أي أعراض طبيعية فكلها اعشاب وفي متناول يديك يوميًا فاجعليها روتين وحافظي عليه.

أطعمة تساعد على الهضم السريع: –

  • أثبتت الابحاث العلمية بأن من أكثر الأطعمة التي تساعد على هضم الطعام وتحسن من عمل المعدة هي الأطعمة التي تحتوي على الألياف مثل البقوليات.
  • من أمثلة البقوليات التي تساعد على الهضم هي الفاصوليا والبازلاء والعدس والحمص فهي من أكثر البقوليات الغنية بالألياف التي تعمل على هضم الطعام وامتلاء المعدة، مما يعطي الشعور بالشبع فيمنعك من القدوم الى تناول الطعام، مما يساعد ذلك أيضًا على إنقاص الوزن.
  • كما يمكنك تناول الاكلات السهلة التي لا تتطلب مجهود كبير في هضم الطعام مثل المعكرونة الشوفان والأرز.

شاهدي أيضًا: علاج سريع لمشكلة القولون الهضمي

وصفة سحرية تساعد في هضم الطعام بسرعة: –

المقادير: –

  • كوب كبير من الكوسا المقطعة.
  • كوب صغير من البزلاء الخضراء.
  • كوب صغير من العدس.
  • ثلاث ملاعق كبيرة من البصل المفروم.
  • معلقة صغيرة جدا من الثوم المفروم.
  • ثلاث ملاعق صغيرة من البهارات.
  • ثلاث ملاعق صغيرة من زيت الزيتون.
  • معلقة صغيرة من الملح.
  • كوب كبير من الماء.
  • مكعب صغير من المرق.

طريقة التحضير: –

  1. قومي بإحضار إناء فارغ ثم قومي بإضافة الزيت مع البصل مع الثوم وقومي بتقليبه ثم قومي بوضع الماء مع الكوسا مع البازلاء مع العدس مع مكعب المرق مع البهارات مع الملح واتركي الخليط للغليان لمدة عشر دقائق.
  2. تأكدي بأن الشوربة لا تحتوي على الكثير من الملح وإذا رايتي أنها تحتاج الى القليل من الماء فقومي بوضعه لها واتركيها حتى السوي وقومي بفصل النار.
  3. قومي بإحضار طبق التقديم وصبي الخليط وقومي بتزين الوجه بأعواد من الخضار مثل البقدونس وقومي بتناول الوجبة او تقديمها الى أسرتك فهي مفيدة كثيرًا وطعمها لذيذ جدًا.
  4. يمكنك أيضًا حين الشعور بعسر الهضم ان تقومي بتناول حبات الفول التي تساعد كثيرًا في حل مشاكل المعدة وتبقين في حالة من الراحة التامة وتساعد على التخلص من حموضة المريء.

تمارين تساعد على الهضم السريع: –

  • من أكثر الأمور خطورة هي النوم بعد تناول وجبات الطعام مباشرًا، فيعمل ذلك على تعرض الإنسان الى الكثير من الأمراض التي تصيبه، وأهمها عسر الهضم وزيادة الوزن.
  • فقد نصح الكثير من الأطباء بانة يجب ممارسة بعض التمارين البسيطة اليومية بعد تناول الطعام ومن أهمها.

المشي: –

يجب على الإنسان المشي لمدة ساعة على الأقل بعد تناول الطعام، فذلك يمنع الإصابة بالكثير من مشاكل المعدة ويساعد على تنشيط المعدة مما يحسن سرعة هضم الطعام.

الركض: –

يجب على الإنسان الركض لمدة نصف ساعة بعد تناول كل وجبة بساعة على الأقل، ذلك هام جدًا لسرعة هضم الطعام فإن لم يستطع فعلية بالمشي.

شاهدي أيضًا: أضرار أدوية سد الشهية على الكلى والمعدة

في نهاية حديثنا اليوم عن 20 طريقة تساعد على هضم الطعام بسرعة فائقة، نتمنى ان نكون قدمنا لكم حلولًا بسيطة ومفيدة وسهل تنفيذها لراحة أكثر وصحة وجهاز هضمي يعمل بكفاءة عالية بعيدًا عن مشاكل عسر الهضم والانتفاخ والحموضة، تابعونا والمزيد من المعلومات الطبية من مختصيها يوميًا على موقعكم ماميتو وقسم صحة وفوائد.

اضافة تعليق