ماميتو
الرئيسية » صحة وفوائد » علاج نقص الدوبامين في الجسم بالأعشاب

علاج نقص الدوبامين في الجسم بالأعشاب

علاج نقص الدوبامين في الجسم بالاعشاب
علاج نقص الدوبامين في الجسم بالاعشاب

علاج نقص الدوبامين في الجسم بالاعشاب، الدوبامين هو هرمون السعادة، كما أنه عبارة عن مادة كيميائية توجد بشكل طبيعي في المخ، تساعد على الشعور بالفرح والسعادة، ونقص الدوبامين يؤدي إلى الحزن والشعور بالاكتئاب، وفي هذا المقال نوضح باستفاضة علاج نقص الدوبامين في الجسم بالأعشاب وأسبابه.

سنتناول في هذا المقال التعرف على هرمون الدوبامين، واعراض نقصه واثر ذلك على الصحة العامة والجسم، كما سنتناول اهم وصفات الاعشاب التي تساعد على تخطي هذه المشكلة والوصول بهذا الهرمون الى النسبة الطبيعية المطلوبة في الجسم، لمعرفة كل هذا واكثر تابعوا معنا هذا المقال الشيق والمفيد.

هرمون الدوبامين :-

الدوبامين Dopamine هو هرمون يتم إنتاجه بكميات معينة بشكل طبيعي في الدماغ، وهو مسئول عن الحالة المزاجية، وتحسين السلوك، وتوليد الشعور بالسعادة والتفاؤل، كما أنه المسئول الرئيسي عن الإدراك والتركيز والحركة، وقلته في المخ يؤدي إلى الشعور الدائم بالحزن والاكتئاب والعصبية.

كما أن هرمون الدوبامين معروف باسم هرمون المكافأة، وذلك لأنه المسئول عن النشوة والعواطف الإيجابية، وفي المقال نستعرض أسباب نقص الدوبامين وأعراضه وعلاجه.

شاهدي أيضًا: حقيقة التساؤل حول هرمون البرولاكتين والسمنة

ما سبب نقص الدوبامين :-

هناك عدة أسباب تؤدي إلى نقص هرمون الدوبامين في الجسم، منها:

  • تناول أطعمة غير صحية غنية بالسكريات والدهون، يؤدي إلى تقليل نسبة هرمون الدوبامين تدريجيًا في الجسم.
  • قلة البروتينات في الجسم أيضًا يؤدي إلى نقص الدوبامين.
  • نقص فيتامين د.
  • تناول المواد المخدرة تسبب نقص هرمون الدوبامين.
  • نقص فيتامين ب.
  • نقص المغنيسيوم في الجسم.
  • إصابة الإنسان بمرض باركنسون يعمل على تخفيض نسبة الدوبامين في الجسم.
  • مشاكل الغدة الدرقية تؤدي إلى اضطرابات الهرمونات في الجسم، منها هرمون الدوبامين.
  • بعض الأدوية التي تعمل على تخفيض نسبة هرمون الدوبامين، مثل أدوية مضادات الاكتئاب الثلاثية.

اعراض نقص هرمون الدوبامين :-

وهناك بعض الأعراض والعلامات التي تعتبر دلائل بينة على نقص الدوبامين في الجسم، ومنها:

  • الإصابة بتشنجات في العضلات بشكل مستمر من وقت لآخر.
  • الإصابة بانتفاضة ورعشة في الأطراف.
  • الشعور بالأرق وعدم القدرة على النوم.
  • عدم القدرة على التركيز.
  • افتقاد الرغبة لفعل أي شيء.
  • الشعور ببوادر الاكتئاب والحزن بدون أسباب واضحة.
  • العصبية المفرطة وتقلب المزاج.
  • الشعور بالإحباط واليأس.
  • انخفاض الرغبة الجنسية.
  • الهلوسة.
  • انعدام الثقة في الذات.
  • الإصابة بمرص انفصام الشخصية.
  • الشعور بعدم التوازن واضطرابات الحركة.
  • إصابة الشخص بمتلازمة توريت.

علاج نقص الدوبامين :-

يقوم الطبيب المعالج بتشخيص الإصابة بنقص هرمون الدوبامين من خلال الأعراض التي تظهر على المريض، ويصف العلاج المناسب وفقًا لسبب نقص الهرمون في الجسم، ومن أشهر العلاجات ما يلي:

  • مكملات الأوميغا3.
  • وصف الأدوية التي تحتوي على التيروزين.
  • وصف أدوية مكملات المغنيسيوم.
  • علاج الشخص من الإدمان في حالة تناول المخدرات.
  • وصف المحفزات الدماغية مثل دواء ريتالين Ritalin.
  • وصف دواء levodopa.
  • وصف الطبيب للمكملات الغذائية لتحفيز نسبة الدوبامين في الجسم.

شاهدي أيضًا: علاج نقص هرمون التستوستيرون عند النساء

علاج نقص الدوبامين في الجسم بالاعشاب :-

هناك بعض الأعشاب الطبيعية التي يمكن تناولها لتعزيز نسبة هرمون الدوبامين في الجسم، ومنها:

الشوفان :-

يحتوي الشوفان على نسبة عالية من الألياف التي تزيد من معدل الدوبامين في الجسم.

بذور القرع :-

بذور القرع أو اليقطين تحتوي على مكملات المغنيسيوم، والتي تعمل على رفع نسبة الدوبامين بشكل طبيعي، حيث ينصح بوضع القليل من بذور القرع على السلاطة.

خبز القمح :-

تناول الحبوب الكاملة مثل حبوب القمح تعمل على الحفاظ على نسبة الزنك في الجسم، والذي يعمل على تحفيز هرمون الدوبامين ويحسن الحالة المزاجية.

الشمندر :-

الشمندر غني بالمواد المضادة للاكتئاب، كما ينتج مادة تسمى البيتايين تعمل على تعزيز إنتاج هرمون الدوبامين في الدماغ.

المكسرات :-

تحتوي المكسرات على الأحماض الأمينية التي تعزز إفراز هرمون الدوبامين في الجسم.

الفول الصويا :-

كما يحتوي الفول الصويا ومشتقاته على الأحماض الأمينية التي تساعد على زيادة نسبة الدوبامين في المخ.

أطعمة ترفع الدوبامين في الجسم :-

الطماطم :-

تحتوي الطماطم على مضادات للاكتئاب، حيث أثبتت الدراسات إلى أن تناول الطماطم أو وضعها على السلاطة يؤدي إلى رفع الدوبامين في المخ، ويمنح الشعور بالسعادة بعض الشيء.

التوت :-

يعتبر التوت من الفاكهة التي تحتوي على مضادات للأكسدة، والتي تحسن من الحالة المزاجية، ورفع مستوى الدوبامين.

الزبادي :-

الزبادي والحليب من مصادر البروتينات، كما أنه غني بفيتامين د، الذي يحفز نسبة هرمون الدوبامين في الدماغ.

الدجاج :-

كما أن الدجاج ولحم الديك الرومي يساعد على زيادة الدوبامين في الجسم، لاحتوائه على نسبة كبيرة من فيتامين ب 12، ومادة التربتوفان.

السلمون :-

تحتوي أسماك السلمون على أوميغا3، ونسبة عالية من السيلينيوم، والذي يعمل على تحسين المزاج ومنح الإحساس بالسعادة.

الشوكولاته والكاكاو :-

يحتوي الكاكاو الخام وبعض أنواع الشوكولاته على مادة السيروتونين، والتي تحفز الشعور بالسعادة، وتزيد من الدوبامين.

طرق زيادة الدوبامين طبيعيًا :-

هناك طرق يمكن بها زيادة نسبة هرمون الدوبامين بشكل طبيعي، ومنها:

  • التقليل من تناول السكر، حيث أن السكريات تعمل على إحداث اضطرابات في كيمياء المخ، مما يؤدي إلى خلل في نسبة هرمون الدوبامين.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على التيروسين، مثل الموز، البطيخ، التفاح، الحليب، الكرز، الفول، اللحوم بأنواعها، اللوز، الفلفل، البنجر، البرتقال، المكسرات، الملفوف، الفراولة، الطماطم، المشمش، والشوكولاته.
  • عدم الإفراط في تناول الكافيين الموجود في القهوة والنسكافية، لرفع معدل هرمون الدوبامين في المخ.
  • تناول الأطعمة والأدوية التي تحتوي على المغنيسيوم، لأن نقص المغنيسيوم في الجسم يؤدي إلى خفض الدوبامين.
  • يجب استخدام الفيتامينات التي تحتوي على مواد مضادة للاكتئاب، خاصة فيتامين ب.
  • النوم لساعات كافية وأخذ القسط الكافي من الراحة، يؤدي إلى رفع مستوى الدوبامين طبيعيًا.
  • التقليل من العصبية والتوتر، حيث أن القلق والتوتر يؤدي إلى نقص الدوبامين.
  • التأمل والتركيز يؤدي إلى رفع معدل الدوبامين في الدماغ.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب6.
  • ممارسة الرياضة بانتظام، لتحفيز هرمون الدوبامين، مثل رياضة السباحة والجري.

شاهدي أيضًا: ارتفاع هرمون البروجسترون عند النساء يمنع الحمل

وفي الختام، نود أن نكون قدمنا معلومات مفيدة لمتابعينا الكرام، حيث عرضنا مقال شامل عن الدوبامين وأسباب نقصه في الجسم وعلاجه بالأعشاب، وفي انتظار مشاركتكم لنا من خلال التعليقات، ونعدكم بتقديم المزيد من المقالات الشيقة والمفيدة على قسم صحة وفوائد من موقعكم ماميتو فتابعونا دائما.

اضافة تعليق