الرئيسية » الجمال والرجيم » الريجيم والتخسيس » كم سعرة حرارية في تناول البيتزا أثناء الدايت

كم سعرة حرارية في تناول البيتزا أثناء الدايت

كم سعرة حرارية في تناول البيتزا أثناء الدايت

كم سعرة حرارية في تناول البيتزا أثناء الدايت؟ في هذا المقال سوف نقوم بالتعرف علي موضوع هام يهم الكثير من السيدات، وهو السعرات الحرارية التي يكتسبها الجسم عند قيامك بتناولها أثناء فترة الدايت، كما ستتعرف في المقال على أهم النصائح المتبعة لتناول البيتزا أثناء فترة الدايت، وأيضا ستجد بالمقال أفضل طريقة لصناعة بيتزا مناسبة تماما للدايت.

سنساعدك على اختيار اهم الوصفات المناسبة لصحتك ولعاداتك الغذائية الجديدة دون التسبب في زيادة الوزن، كذلك سنضع بين يديك العديد من المعلومات والنصائح التي تسهل عليك التخلص من الوزن الزائد في وقت بسيط.

كم سعره حرارية في تناول البيتزا أثناء الدايت:-

البيتزا هي طبق من أشهى الأطباق التي يفضل تناولها الكثير من الأشخاص، فإنها تعتبر من أسهل وأسرع الطرق التي يمكن لمن لا يمتلكون خبرة في الطبخ القيام بعملها.

فيجب ان نعلم ان البيتزا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية العالية، فهي تحتوي علي نسبة عالية من الدهون التي تدخل في تركيبها، أيضا تحتوي علي نسبة عالية من النشويات والبروتينات والكثير من الأملاح، وأكد الكثير من خبراء تحليل الطعام إن قطعة واحدة من البيتزا تحتوي علي 223 سعرة وهذه نسبة بيتزا الجبن، أما بيتزا اللحم فهي تحتوي علي سعرات حرارية للقطعة الواحدة بنسبة 230 سعره.

كما أكدوا على أن أقل أنواع البيتزا التي تحتوي على سعرات حرارية هي بيتزا الخضار فهي تحتوي علي سعرات حرارية بنسبة 180 سعره، فهي من أفضل أنواع البيتزا للدايت.

شاهدي أيضًا: كيفية حرق 1000 سعرة حرارية في اليوم

نصائح لتناول البيتزا في فترة الدايت:-

إذا كنت من عشاق البيتزا ولا تستطيعين التوقف عن تناولها طوال الوقت، فيجب عليك القيام بتنفيذ هذه التعليمات لكي تتمكني من التخلص من الكثير من السعرات الحرارية الموجودة بالبيتزا ومن أهم النصائح هي:-

  • عند تناولك للبيتزا إثناء فترة الدايت تتمكني من اختيار القطع الرقيقة الحجم، لان كلما كانت البيتزا أقل كانت السعرات الحرارية منخفضة، فإن قومت بتحضيرها بنفسك احرصي على رفعها علي قدر المستطاع.
  • ابتعدي تماما عن تناول بيتزا اللحوم، كما تجنبي تماما وضع أنواع الجبن عالية السعرات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدسم، فإنها سوف تتسبب في هدم كل نظام الدايت.
  • دائما تناول البيتزا بالخضار رقيقة السمك، فانكي بذلك لم تحرمي نفسك من تناول البيتزا وأيضا لم تكتسب الكثير من السعرات الحرارية التي توجد بالأنواع الاخرى.
  • إذا قومي بإعداد البيتزا داخل المنزل قومي باستعمال الدقيق الاسمر عوضا عن الدقيق الابيض، فان السعرات الحرارية بالدقيق الاسمر أقل كثيرا من الدقيق الابيض، كما انه ذات قيمه غذائية اكبر.
  • تجنبي وضع الكثير من الملح وأيضا يفضل عدم وضع الزيتون لان الملح يساعد كثيرا في زيادة الوزن، كما احرصي على تقليل الدهون بقدر المستطاع، لذلك يفضل اعداد البيتزا بالمنزل فضلا من شرائها.
  • يمكنك استخدام أنواع الجبن الديت أو الجبن الخالية من الدس، حتى تتمكني من تقليل السعرات الحرارية في جبنة الصويا تم صنعها للاستعمال في نظام الدايت فهي تساعد علي تقليل الدهون.
  • يمكنك إضافة بعض من الاعشاب التي تساعد كثيرا على حرق دهون الجسم إلي عجينة البيتزا، فيوجد الكثير من الأعشاب مثل الشمر أو الجنزبيل أو الكمون والقرفة فكل هذه الاعشاب تزيد من الطعم اللذيذ مع امكانية انقاص الوزن.
  • كما يجب الحرص على ممارسة الرياضة بعد تناول البيتزا.

طريقة عمل بيتزا دايت:-

المقادير:-

  • ثلاث أكواب كبيرة من الدقيق الابيض مع الاسمر.
  • كوب كبيرة من الحليب خالي الدسم.
  • ثلاث معالق كبيرة من الزيت النباتي.
  • نصف معلقة صغيرة من الملح.
  • معلقة كبيرة من الخميرة.
  • معلقة كبيرة من السكر.
  • ثلاث معالق كبيرة من جبن موزاريلا لايت.

شاهدي أيضًا: كم سعرة حرارية في تناول البوريك بالجبنه

  • نصف كوب صغير من الفطر المقطع.
  • حبتان كبار من الطماطم.
  • معلقة صغيرة من الثوم المفروم.
  • ثلاث معالق كبيرة من البصل المقطع.
  • ثلاث معالق كبيرة من الفلفل المقطع شرائح.
  • عشر حبات من الزيتون المخلي.
  • ثلاث معالق صغيرة من الكاتشب ( يمكن الاستغناء عنه لتقليل السعرات الحرارية بالوصفة).
  • نصف معلقة صغيرة من القرفة.
  • نصف ملعقة صغيرة من الزعتر.

طريقة التحضير:-

  1. أولا نقوم بتحضير عجينة البيتزا، قومي بإحضار إناء فارغ ثم قومي بإضافة الحليب مع القرفة مع الزعتر مع السكر مع الملح مع الخميرة وقلبي جميع المكونات جيدا ثم قومي بنخل الدقيق جيدا وقومي بوضعه فوق الخليط.
  2. قومي بإضافة نصف الزيت النباتي إلى الدقيق ثم قومي بعجن الخليط جيدا حتى تحصلي على عجينة جيدة لا تلتصق باليد، قومي بوضعها داخل مكان دافئ واتركيها لكي تخمر ويتضاعف حجمها.
  3. قومي بإحضار طاسه علي النار ثم قومي بتقطيع الثوم وتوضع مع القليل من الزيت للتحمير ثم قطعي الطماطم وضعيها فوق الثوم وقومي بإضافة الكاتشب واتركي الخليط على النار لكي يتم تسبيك الطماطم بالكامل.
  4. قومي بإحضار طاسه اخري علي النار وقومي بتشويح الفطر قليلا جدا لمدة دقيقة واحدة ثم افصلي النار، قومي بإحضار صينية واسعة وقومي بدهنها بالقليل من الزيت ثم قومي بإحضار العجين.
  5. قومي بوضع العجين داخل الصينية وقومي بفرده جيدا بحيث تملأ جميع أركان الصينية، قومي بوضع الصلصة على جميع سطح العجين واحرصي علي فردها بشكل جيد.
  6. قومي برص جميع شرائح الفلفل وشرائح البصل وأيضا شرائح الطماطم، ثم قومي بتوزيع جميع الزيتون علي الوجه ثم وزعي جميع الفطر على جميع أجزاء الصينية ثم قومي برش الجبن على الوجه بالكامل.
  7. قومي بتسخين الفرن علي درجة حراره متوسطة ثم قومي بإدخال الصينية واحرصي على مراقبتها جيدا إلي أن يتم تحمير الوجه، وسوي جميع العجين بشكل جيد.
  8. قومي بإخراج الصينية من الفرن ثم قومي بتقطيعها بالطريقة التي ترغبين بها، قومي بإحضار طبق التقديم ثم قومي بوضع قطع البيتزا به وقومي بتناولها أو تقديمها إلي من تحبي.

شاهدي أيضًا: ما هي السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يومياً

في نهاية مقالنا اليوم عن كم سعرة حرارية في تناول البيتزا اثناء الدايت، نتمنى ان نكون قدمنا لك بعض الوصفات لتحضير البيتزا يسعرات حرارية اقل، كنوع من عدم الشعور بالحرمان بأحد اشهى المأكولات المفضلة لدى اغلب الناس، نتمنى لك نزول في الوزن بصحة وبشكل سريع مع عدم الاضرار بجسمك وصحتك، تابعينا على قسم الريجيم والتخسيس على موقعكم ماميتو لمزيد من المعلومات والوصفات والرياضات التي تساعدك في هذه الفترة لتمر بسهولة وصحة ورشاقة.

اضافة تعليق