جدول تغذية الأطفال الرضع والمقدار المناسب لكل وجبة

سوف نوضح لكم جدول تغذية الأطفال الرضع والمقدار المناسب لكل وجبة، حتى تتمكن كل أم من معرفة الغذاء المناسب لطفلها، فهذا من المهم جدًا أن تتعرف عليه كل أم حتى لا تضر بطفلها صحيًا وغذائيًا.

جدول تغذية الأطفال الرضع والمقدار المناسب لكل وجبة :-

جدول تغذية الأطفال الرضع والمقدار المناسب لكل وجبة
جدول تغذية الأطفال الرضع والمقدار المناسب لكل وجبة

سوف نوضح لكم جدول تغذية الأطفال الرضع والمقدار المناسب لكل وجبة من خلال هذا الجدول :-

العمر أنواع الأطعمة المناسبة الكمية المناسبة
4:6 شهور معلقة من الحليب مع معلقة من الأرز المسلوق، بيوري لبعض من الخضروات كالجزر والبطاطس والفواكه الكمثري والتفاح، بسكويت غير محلى مع الحليب سواء كان حليب طبيعي أو صناعي الرضاعة الطبيعية مع هذه الوجبات من 5:3 مرات، وأيضًا وجبتين من هذه الوجبات يوميًا وبكمية 3 ملاعق من ملعقة الشاي
6:8 شهور أرز مسلوق أو مكرونة بدون صوص، ويمكن التنويع في الخضروات والفواكه والبسلة والبطاطس والكمثري والموز الرضاعة الطبيعية يوميًا من 5:3 مرات مع 4 وجبات من هذه الأطعمة بمقدار 5 ملاعق من ملاعق الشاي
8:12 شهر يمكن تقديم كل ما سبق بالإضافة إلى البروتينات المختلفة مثل الدجاج والبيض واللحوم، ويمكن تقديم صفار البيض بدون البياض يقدم من 6:5 وجبات يوميًا وكل وجبة تتكون من 5 ملاعق من ملاعق الشاي، بالإضافة إلى الرضاعة الطبيعية والصناعية 3 مرات
سنة واحدة عليكي بتقديم حليب الأبقار قليل الدسم، كما يمكن تقديم الزبادي والجبن ولكن بكميات قليلة يمكن تقديم هذه الوجبات يوميًا بمعدل من 7:6 مرات كما يجب كل وجبة أن تحتوي على 7 من الملاعق كمثل ملاعق الشاي، وهذا بالإضافة إلى الرضاعة الطبيعية
سنتين وما بعدها يجب تقديم كل الأطعمة السابقة مع الوجبات الكاملة التي تقومي بإعدادها لأسرتك، حيث أن الطفل في هذا السن يتناول كل شيء.

ولكن يشترط أن تكون الوجبات كاملة من الناحية الغذائية، حيث يجب أن تحتوي على البروتينات ومنتجات الألبان المختلفة والخضروات والفواكه وأيضًا الحبوب والنشويات

عليك بتقديم وجبات إضافية عبارة عن أكلات خفيفة بجانب الثلاث وجبات التي يتناولها مع الأسرة.

كما يجب عليكي أن تفطميه عند السنتين واجعلي فيما قبل هذه الفترة الرضاعة وقت النوم فقط، حتى يتعود الطفل على تناول الوجبات الأساسية كمثل باقي الأسرة

وهذا كان جدول تغذية الأطفال الرضع والمقدار المناسب لكل وجبة.

تغذية الأطفال من 3 سنوات :-

جدول تغذية الأطفال الرضع والمقدار المناسب لكل وجبة
جدول تغذية الأطفال الرضع والمقدار المناسب لكل وجبة

بالطبع يختلف تغذية الأطفال من 3 سنوات عن ما قبلها، حيث يجب التنوع في الأكلات المختلفة.

كما يجب تقديم الأطعمة التي تحتوي على عناصر أساسية جيدة لطفلك، لذا سوف نوضح لكم كيفية تغذية الأطفال في 3 سنوات، حيث يجب أن تحتوي على :-

  • البروتينات: يجب أن تختاري لطفلك اللحوم الخالية من الدهون وأيضًا المأكولات البحرية، والفول والبيض والدجاج والمكسرات، كما أن الكمية التي يجب أن يتناولها طفلك يوميًا من البروتينات هي 110 جرام.
  • الحبوب: يجب أن يتناول طفلك الحبوب المختلفة كالشوفان مثلًا كما يجب أن يتناول 140 جرام يوميًا من الحبوب.
  • الفواكه: يجب أن يتناول الكثير من الفواكه المعقمة والطازجة بدلًا من العصائر.
  • الخضروات: يجب أن تنوعي من تناول الخضراوات الطازجة، كما يجب أن يتناول الطفل 1.5 كوب يوميًا.
  • منتجات الألبان: يجب أن يتناول منتجات الألبان قليلة الدسم ويجب أن يتناول منتجات الألبان المختلفة.
  • الدهون: توفر الدهون الأحماض الدهنية وأيضًا توفر فيتامين هـ.
    • ويفضل أن تستخدم الزيوت النباتية، وهذه كانت الأطعمة التي يجب أن يتم عليها تغذية الأطفال في عمر 3 سنوات.

شاهدي ايضًا : أفضل فاتح شهية طبيعي للأطفال الصغار

طعام الأطفال بعمر السنة :-

جدول تغذية الأطفال الرضع والمقدار المناسب لكل وجبة
جدول تغذية الأطفال الرضع والمقدار المناسب لكل وجبة

سوف نوضح لكي طعام الأطفال بعمر السنة، حتى تتمكن كل أم من إطعام طفلها بالطريقة الصحيحة، حيث يجب أن تتبع الآتي :-

  • عند الاستيقاظ من النوم: يمكن للطفل أن يتناول الحليب الطبيعي من الثدي أو الحليب الصناعي وهذا يعتمد عليه أغلب الأطفال وليس جميعهم.
  • في وقت متأخر من الصباح (الفطور): يمكن للطفل أن يتناول كورن فليكس أو أصابع التو ست أو كعكة الأرز أو يمكن أن يتناول الزبادي بالفواكه المختلفة.
  • الغذاء: يمكن أن يتناول حمص متبل ولبن رائب و دجاج، لحم أو سمك أو أطعمة نشوية و مهروس الخضار وأيضًا فواكه مختلفة.
  • بعد الغذاء: يمكن أن يتناول وجبات خفيفة.
  • في المساء: يمكن أن يتناول حليب الثدي أو الحليب الصناعي، وهذا هو طعام الأطفال بعمر السنة.

شاهدي ايضًا : مكملات غذائية لزيادة الوزن عند الأطفال

أطعمة للأطفال بعمر السنة :-

جدول تغذية الأطفال الرضع والمقدار المناسب لكل وجبة
جدول تغذية الأطفال الرضع والمقدار المناسب لكل وجبة

يمكن أن تنوعي في وصفات طعام للأطفال بعمر السنة، حيث يمكن تقديم لطفلك أطعمة مختلفة وفي نفس الوقت تكون لها قيمة غذائية، ومن بين هذه الأطعمة :-

  • حبوب الأطفال منقوعة باللبن مع الفواكه:

كل ما عليك تحضيره هو نصف كوب وذلك من حبوب الإفطار، كوب من اللبن الرائب.

ملعقتي طعام من التفاح المهروس، ويجب عليكي حينها خلط جميع المكونات السابقة كما يجب أن تترك حبوب الإفطار تنقع في اللبن الرائب وذلك حتى تكون في حالة طرية.

  • حمص متبل:

يجب عليكي تحضير واحد كوب من الحمص، نصف كوب من الطحينة، ملعقة واحدة من صودا الخبز، وعصير ليمون، عدد 2 فص من الثوم.

يجب عليكي حينها نقع كل من صودا الخبز وأيضًا الحمص حتى يكونوا في حالة طرية، ثم يغسل الحمص جيدًا ويوضع في طنجرة مع الماء.

ثم يترك لكي يغلي على النار، ثم يصفى الحمص ويوضع في الخلاط بعد ذلك يضاف الطحينة بطريقة تدريجية ثم يضاف كلًا من الليمون والثوم ويخلطون جميعًا سويًا.

وإذا كان الخليط ثقيل يمكن أن تضيفي الماء كي يقلل من تقله ويمكن أخيرًا أن تقدميه إلى طفلك.

  • دجاج حلو وحامض:

  • يمكن تحضير قطعة من صدر الدجاج، ملعقة طعام من عصير التفاح، ملعقة من صلصة الصويا.
  • نصف جزرة، ربع من حبات الفلفل الأخضر، شريحة من الأناناس المقطع، حبة طماطم، معلقة واحدة من الزيت.
  • عليكي بعد ذلك بتقليب الدجاج في الزيت ثم تضيفي صلصة الصويا وعصير التفاح.
  • ثم الأناناس والجزر والفلفل الأخضر وأيضًا الطماطم، ثم تقومي بتغطية المقلاة وطبخ المكونات لمدة 25 دقيقة تقريبًا.
  • ثم تتابعيه وتضيفي الماء إذا احتاج لذلك، وأخيرًا يمكنك أن تضعي كل هذا في الخلاط.
  • ويمكن أن تقدميه بعد ذلك مع الأرز، وهذه كانت وصفات طعام للاطفال بعمر السنة.

شاهدي ايضًا : أفضل أنواع السيريلاك للأطفال ومتى تقدميه لهم

وبعد أن انتهينا من موضوعنا عن جدول تغذية الأطفال الرضع والمقدار المناسب لكل وجبة نود أن تكونوا قد استفدتم ونحن في انتظار تعليقاتكم واقتراحاتكم الجديدة وأفكاركم، كما يمكن أن تشاركون هذا المقال في الصفحات المختلفة.

مقالات ذات صلة