ماميتو
الرئيسية » الجمال والرجيم » اكلات اليوم المفتوح فى الرجيم

اكلات اليوم المفتوح فى الرجيم

اكلات اليوم المفتوح فى الرجيم
اكلات اليوم المفتوح فى الرجيم

اليوم المفتوح فى الرجيم يوم تنتظره بعض النساء التي تقوم بإتباع نظام غذائي، وتعتبره بعض السيدات يوم إستنشاق الهواء بعد أيام من الحرمان والإبتعاد عن كل الأطعمة التي تحبها، ويعتبره أخصائيين التغذية يوم مفيد جداً للنظام الغذائي وجسم من يتبع حمية غذائية، وهو سلاح ذو حدين فقد يحقق الهدف منه، أو قد يعود الفرد إلى ما كان عليه.

وقد يفهم البعض مفهوم اليوم الفري بطريقة خاطئة، فيقوم بتناول الكثير من الأطعمة التي تجعل اليوم المفتوح يساهم في تأخير ما يجب فعله، أو فقدان ما تم تحقيقه من خسارة في الوزن، لذلك قررت أسرة موقع ” ماميتو “ عمل هذه المقالة لتتعرفي سيدتي على المعنى الحقيقي لليوم المفتوح للرجيم، وأفضل الأطعمة التي تناسبك في هذا اليوم فتابعي معنا.

أولاً: ما هي أهمية اليوم المفتوح فى الرجيم :-

اكلات اليوم المفتوح فى الرجيم

رغم إنه كمسمى يوم مفتوح، لكن ليس من المفروض قضائه بالكامل في تناول الطعام بلا قيود، وقد يساعد بقائك في البيت عزيزتي في أن تتناولي طعام كثير، لذا إحرصي على أن يكون ذلك اليوم يوافق موعد مع الأصدقاء تقضيه بالخارج، ولقد أكد خبراء التغذية على الأهمية الكبيرة لهذا اليوم ، نعرضها لكي كما يلي :

1. أهمية اليوم المفتوح فى الرجيم نفسياً :-

  كل حواء تقوم بإتباع حمية غذائية تشعر بحرمانها من كل ما تحب من مؤكلات، لكن تتذكر أن رغم كل تلك المعاناة هناك يوم حر سوف تكون فيه قادرة على تناول ما تتمنى وتشتهي، فالأثر النفسي لذلك الشعور هو قدرتك سيدتي على المواصلة في كبح جماح نفسك أكثر لأن في النهاية ينتظرك يوم جميل، يحفزك على الإستمرار فيما أقدمتي عليه.

اقرئي أيضًا :-  طريقة طبخ الحنطة السوداء للرجيم

←  أكد علماء النفس أن عدم وجود اليوم المفتوح للنظام الغذائي، سوف يجعل من يقوم بإتباع ريجيم عُرضة للإصابة بما يسمى بمرض الشراهه في الطعام، إذ أن المراكز العصبية في المخ والمسئولة عن أمر الإحساس بالشيع سوف تقوم بعكس عملها وذلك بإصدار أمر بالطعام المستمر، لذلك اليوم الفري يحفز تلك المراكز بعملها كما ينبغي.  

اقرئي أيضاً :- برنامج رجيم صحي لتخفيف الوزن

2. أهمية اليوم المفتوح فى الرجيم صحياً :-

  فوائد اليوم المفتوح الصحية تتمثل في أن فكرة دخول كميات غير معتادة للجسم بعد فترة ريجيم، يجعل هناك تحفيز لكل خلايا الجسم للعمل بكل ما تملك من طاقة، وذلك برفع مستوى عمليات الآيض وكذلك القيام بالتمثيل الغذائي على أكمل وجه، وتزيد نسبة إفراز هرمون هام جداً وهو الليبتين، كل هذا يساعد على الزيادة في عمليات الحرق.

  بعد مرور عدة أيام من اليوم المفتوح للرجيم الجسم كله يكون منتظر كميات كبيرة من الطعام، والرجوع للنظام الغذائي يجعل الجسم يتحرك نحو الكميات التي تم تناولها في ذلك اليوم حتى يشبع رغبته في المزيد من الغذاء، لكن بعد إعتياد الجسم على دخول كميات قليلة، ينخفض معدل الحرق ليتناسب مع الكمية حتى يأتي اليوم المفتوح مرة أخرى ويعاد نفس النظام.

شاهدي أيضاً :- وصفات طبيعية للتخسيس السريع بدون رجيم

ثانياً: أفضل اكلات اليوم المفتوح فى الرجيم :-

اكلات اليوم المفتوح فى الرجيم

في البداية لابد وأن تعرفي سيدتي أن اليوم المفتوح ليس بالضرورة أن يكون كل إسبوع، فأصحاب الأوزان الكبيرة يكون كل أربعة عشر يوماً، أما الأوزان الأقل فسوف يكون اليوم المفتوح كل أسبوع، وفي كل الأحوال إليكي سيدتي الطعام المناسب لهذا اليوم الهام لكي ولنظامك فتابعي معنا التالي :

  1. تناولي قطعة حلوى في الصباح، أما وجبة الغذاء فإجعليها كما تحبين لكن العشاء نوع فاكهة وزبادي.
  2. خلال هذا اليوم لا تنسي عزيزتي تناول مشروبك الحارق للدهون مرتين على الأقل.
  3. تناولي الشاي أو القهوة بطريقتك المفضلة دون إسراف بجانب أعشاب مفيدة، لكن كل هذا بدون سكر.
  4. التقليل قدر المستطاع من الطعام الجاهز، وأيضاً المصنع مثل اللانشون وغيره.
  5. أكثري من تناول أنواع من المكسرات فهي مفيدة جداً، لكن دون ملح، وأفضل الأنواع الكاجو واللوز.
اقرئي أيضًا :-  مخاطر تناول حبوب التخسيس وحرق الدهون

شاهدي أيضاً :- 20 وصفة لتخسيس البطن والارداف بسهولة

قدمنا لكي عزيزتي حواء كل ما يخص اليوم المفتوح في الرجيم، حتى تدركين أهميته لكي، وتعرفي كيف تتعاملين معه، وما هو أنسب طعام لتناوله فيه، فقومي متفضلة بنشر المعلومة حتى تستفيد غيرك، ونرحب بإي إستفسار من خلال التعليقات

اضافة تعليق