أطعمة تقوي الذاكرة والتركيز لدى كبار السن

أطعمة تقوي الذاكرة والتركيز لدى كبار السن، إن القدرات الذهنية المختلفة بما في ذلك القدرة على الفهم والتركيز والاستيعاب، فالتركيز يعتبر من الأمور المهمة جداً ومن المتطلبات الرئيسية التي تقف وراء النجاح المهني والأكاديمي في الحياة خاصة عند الكبار، فقلة التركيز يعاني منها الكثير من الأشخاص التي تسبب لهم تشتت ذهني، وضعف الإستيعاب، وضعف الذاكرة، والشعور بعدم القدرة على استحضار المعلومات التي تم حفظها في العقل في الوقت المناسب وبالسرعة المطلوبة، فالعقل هو أهم عضو في جسم الإنسان لأن الله وهبه لنا للتفكير في الأمور الصعبة وطرق حلها، فمن اللازم أن يتم تغذية العقل بأطعمة تحتوي على فيتامينات، لذلك سوف يقدم لكم موقع ماميتو أطعمة تقوي الذاكرة والتركيز لدي كبار السن.

أسباب ضعف الذاكرة والتركيز:

• حدوث نقص في العناصر المهمة للجسم، وعلى رأسها كل من الفيتامينات، والأملاح المعدنية، والأحماض، والمواد المعدنية، وغيرها من المتطلبات الرئيسة التي يلزم وجودها لتقوية الدماغ.
• النقص من شرب السوائل، أي حدوث جفاف في الجسم، أو نقص السوائل فيه، لأن الماء من الأساسيات التي تضمن الحفاظ على رطوبة الجسم، كما أن الماء تجدد خلايا الجسم، وتحافظ على خلايا وأنسجة المخ، وبالتالي تضمن إمداد الدماغ بحاجته من الأكسجين، مما يقي من تراجع القدرات الذهنية.
• الإصابة بالكثير من الأمراض المختلفة التي يصاحبها العديد من الأعراض والأوجاع، والتي تؤثر على قوة التركيز عند الكبار و على رأسها فقر الدم.

أسباب النسيان:

• حدوث ضغوطات نفسية.
• التقدم بالسن.
• سوء التغذية.
• التعرض لضربة على الرأس نتيجة حوادث معينة.
• تناول الكثير من المخدرات، وشرب الكحول.
• الإصابة لسكتة قلبية أو دماغية من قبل.
• تناول بعض الأدوية التي تؤثر على الذاكرة.
• الإصابة ببعض الأمراض، مثل السمع والبصر.
• السمنة المفرطة.
• كثرة المعالجة بالصدمات الكهربائية.

شاهدي ايضًا : 10 أطعمة لعلاج الأنيميا أو فقر الدم نهائيًا

أطعمة تقوي الذاكرة والتركيز لدى كبار السن :

1. الفستق: لأن الفستق يحتوي على مادة تسمي بالثيامين، فهذه المادة مهمة جداً لتقوية الذاكرة.
2. جنين القمح، لأنها تحتوي على فيتامين E، إضافة إلى أنواع أخرى من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين E، مثل اللوز والبندق والخس.
3. الخرشوف: يعتبر من الأطعمة التي تنشط الذاكرة.
4. العنب البري، لأنه يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة الدماغ.
5. الجزر: يحتوي الجزر على مادة الكاروتين، لذلك يعزز نشاط الذاكرة.
6. البيض، لأن البيض يحتوي على نسبة عالية من مادة الليسيثين التي تحافظ على صحة الخلايا العصبية في الدماغ.
7. اللوز، والبطاطا الحلوة، والباميا.
8. الكركم، وزيت الزيتون: فهما يساعدان على الحفاظ على صحة العقل.
9. الشاي العشبي، فهو لديه القدرة على تحسين الذاكرة، وعلاج النسيان.
10. الميرمة، وإكليل الجبل، والمردقوش.
11. الشوفان والليمون: فهما لهما الدور في تخفيف التوتر وتقوية الذاكرة.
12. الزبيب.
13. حبوب اللقاح، لأنها تقاوم النسيان.
14. الفلفل الأبيض: الذي له الدور في تقوية الذاكرة.
15. القرفة المحلاة بالعسل.

أعشاب لتقوية الذاكرة:

• الحبة السوداء:

هذه الحبة تعرف بحبة البركة، كما إنها لها فوائد عديدة لكافة أعضاء الجسم ولا يعلم سرها غير الله سبحانه وتعالى، كما أن النبي صلى الله عليه وسلم قال “عليكم بهذه الحبة السوداء فإن فيها شفاء من كل داء إلا السام”.

• الزنجبيل:

فهو مشهور بفائدته للجسم وتقوية الذاكرة والتركيز خاصة عند كبار السن، فهو يحفز الدورة الدموية في الجسم وينشط عمل الدماغ.

• اللبان الذكر:

في الفارسية يسمي بالكندر، فهو جيد جداً لتنشط عمل الماغ، ويعمل على تحفيز الجسم، فهو يتم شرب منقوعه كل يوم على الريق لكي تتخلصين من النسيان، ومن الممكن أن يتم تحليته بالسكر.

• الزبيب:

قد ذكر عن الزهري إنه قال “من أحد أن يحفظ الحديث، فليأكل الزبيب” فالزبيب له دور فعال في تقوية الذاكرة، والحفاظ على جميع أعضاء الجسم من الإصابة بأي مرض.

• التمر:

من المعروف أن التمر يحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات التي تنشط حجرات المخ، كما أن التمر يحتوي على الفسفور والحديد الذي ينشط الدور الدموية في الدماغ.

• زيت الزيتون:

من المعروف أن زيت الزيتون هو من شجرة مباركة، له الكثير من المزايا ومنها تنشيط وتقوية الذاكرة عند الكبار والصغار.

شاهدي ايضًا : الأطعمة التي تحتوي على الزنك والكالسيوم

• أكليل الجبل:

يعرف في بعض البلاد بحصى البان، لأنه له القدرة على تنشيط الدماغ بشكل كبير، وما زال اليابانيون يقومون بحرقه وتنشقه في بيوت الطلاب لكي يقوم بتحفيز الذاكرة، ومن الممكن أن يحضر كالشاي ويتم تناوله.

• النعناع:

يشتهر النعناع في الكثير من البلدان، ويعرف بأنه له الدور في تنشيط الذاكرة والاسترخاء التام، ومن الممكن أن يتم تحضيره مثل الشاي مع تحليته بالعسل أو السكر.

• الميرمة:

تعمل الميرمة على تهبيط الإنزيم المسؤول عن تحطيم مركب أستيايل كولين في الدماغ وهو الذي يسبب الإصابة بالزهايمر لدي الكبار، لذلك فهي فالميرمة مشهور جداً بتقويتها للذاكرة، فمن الممكن غليها أو نقعها أو تناولها.

• الجنكة:

تسمى بعشبة النسيان، كما أن أشجارها تسمى بأشجار الذكاء، لأنها مفيدة جداً لتحسين الذاكرة، فتوفر على شكل أقراص من المكملات الغذائية التي تباع في معظم الصيدليات.

• الدراسين:

فهو يسمى بالقرفة، وهو شهير بأنه يعالج النسيان ويقوي الذاكرة.

• الجوز:

في بعض البلاد العربية يسمى بعين الجمل، فهو مفيد جداً للدماغ فهو يمدها بأحماض أوميغا3 الهامة في تحفيز عمل لدماغ، كما غنه يحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات المهمة للجسم.

• الزعتر:

معروف في الكثير من البلدان عند تناوله في وجبة الإفطار مع الزيت والخبز، فهو يعمل كمنبه للذاكرة فهو يساعد في استرجاع المعلومات وسرعة البديهة.

• الحرمل:

فهو معروف بالكثير من المزايا منها أنه ضد النسيان ويحسن من النظر للألوان.

• البقدونس:

أجريت عليه الكثير من البحوث التي أكدت غنه ملئ بالفيتامينات التي تعمل على تنشيط الذاكرة.

• اللوز:

من المعروف من القدم أن تناول اللوز وخاصة مع حبات الزبيب، يعالج جميع مشاكل الذاكرة، فهو محفز لخلايا المخ بشكل كبير.

فيديو 10 أطعمة تقوي الذاكرة والتركيز

شاهدي ايضًا : أفضل عشرة اطعمة صحية ومفيدة للقلب

قد قدمنا إليكم في هذا المقال أطعمة تقوي الذاكرة والتركيز لدى الكبار، ويمكنكم الإستفادة من معرفة أسباب ضعف الذاكرة والتركيز، وعليكِ أن لا تترددي يا سيدتي في وضع تعليق فنحن في انتظار استفساراتكم للرد عليها في أقرب وقت.