البن الأخضر يساعد على خسارة 24 كغ بشهرين

بالإضافة إلى كونها مشبعة، فإن البن الأخضر هو مضاد للأكسدة كبير يحمي خلايا الجسم ضد الشيخوخة ويمنع تنكس الجسم، لقد استخدمت القهوة الخضراء في السنوات الأخيرة كعلاج شائع للغاية لفقدان الوزن وبالتالي الحصول على نوعية حياة أفضل.

فخصائصه المفيدة تسمح، على سبيل المثال، بأن نتمكن من تخطيط الوجبات بمزيد من الراحة والأمان، والتحكم في الأفعال الشائعة مثل الأكل بين الوجبات، لذلك يجب أن نذكر فوائدها الصحية المتعددة التي ظهرت مؤخراً نظراً لشعبيتها.

ما هي القهوة الخضراء؟

• 

  القهوة الخضراء لم تكن معروفة حتى وقت قريب، إنه حبة لم تحمص بعد، وبالتالي لم يكن بيعها معتادًا.

• الحبوب لا تزال خضراء، لديها رائحة أكثر كثافة من القهوة السوداء ونكهتها المريرة قليلا.
•  إنه غريبة نوعًا ما ولكنها مفيدة، لدرجة أنه اكتسبت مؤخرًا المزيد من المتابعين.
• يجب أن نضع في اعتبارنا أن خيار شرب القهوة الخضراء هو مساعدة ومكمل يجب أن ندمجها مع النظام الغذائي المتوازن وبعض الألعاب الرياضية.
•  لا يتعلق الأمر بالتغذية إلا لبضعة أيام، باستثناء الأنواع الأخرى من العناصر الغذائية.
•  في اللحظة التي نبدأ فيها نظامًا غذائيًا، يجب أن نخطط بشكل صحيح لإنقاص الوزن بطريقة متوازنة.
•  ولكن مع تغطية كل المدخلات الأساسية للبروتينات والفيتامينات والمعادن وما إلى ذلك.
•  القهوة الخضراء هي حليف بسيط، يشبع، يمكن وضعه في الطعام.

شاهدي ايضًا : فوائد الشوفان للتخسيس والرجيم بالتفصيل

خصائص البن الأخضر:

• 

  لقد أشرنا إلى أن القهوة الخضراء تمنع الشهية ولا تسمح لنا بتناول وجبة خفيفة بين الوجبات حتى نتمكن من اكل الوجبات في الوقت المحدد دون الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

• تحتوي على عناصر يطلق عليها الفينول والتي، مثل حمض الكلوروجينيك، توفر إحساسًا ساخرًا يرضي الجسم والعقل.
• القهوة الخضراء أيضا تزيد من نشاط الخلايا الشحمية التي سنكون قادرين على تنظيم إيداع الدهون في الأنسجة البيضاء، وحرق الدهون وتساعد كثيرًا في الحماية.
• أيضا مضاد للأكسدة مثالي، يساعد في الحفاظ على الخلايا في حالة جيدة لمنع الشيخوخة، حليف مثالي إذا أخذنا بعين الاعتبار أيضا مستوى البوليفينول المرتفع، والذي يسمح بتجنب انحلال الجسم.

تخلصي من الوزن الزائد:

بعد ان تعرفنا علي خصائص القهوة للقضاء على للدهون فأن القهوة الخضرة تساعد ايضا علي التخلص من السيلوليت، وهذه بفضل مبادئ استنزافها ومثالي للقضاء على الدهون المتراكمة،  لذلك لا تتردد في استخدام القهوة الخضراء.

شاهدي ايضًا : الفواكه الممنوعة والمسموح بها في الرجيم

ما هي فوائد البن الخضراء؟

• داء السكري،  ينصح مرضي السكري من النوع 2 لأنه مثالي لخفض مستوى السكر في الدم .
• يمنع تشكيل حصى الكلى.
• يحتوي على أقل من 20٪ من الكافيين، لذلك لا يسبب العصبية .
• القهوة الخضراء، بفضل حمض الكلوروجينيك ، تحيد بعض المكونات المسببة للسرطان ، وتمنعها من إتلاف الحمض النووي وتسبب الطفرات.
• يقلل من التعب
• يساعد على تحسين الذاكرة.
• فهو ينظم الوزن ويساعد على فقدانه بفضل حمض الكلوروجينيك، الذي يمنع تركيز الدهون عن طريق تحفيز عملية التمثيل الغذائي للدهون.

كيف تشرب القهوة الخضراء؟

يوصي خبراء التغذية بأخذ 400 ملغ في اليوم الواحد، وتقسيمها إلى نصفين، سيكون أول نصف هو 200 ملغ قبل الإفطار بثلاثين دقيقة والثاني 200 ملغ، قبل العشاء بثلاثين دقيقة.

تنتج كولومبيا وهاواي والبرازيل واليمن القهوة اللذيذة بدرجة أكبر من البروفيولينول، وهي مادة أساسية لحرق الدهون، يمكن استخدام الكمية المحددة وتركة لمدة 15 دقيقة.

كم يمكنني إنقاص الوزن بالقهوة الخضراء؟

• تقول الدراسات أن شرب البن الأخضر يقلل باستمرار بين 1 و 2٪ من وزن الجسم كل أسبوع
•  وهكذا، وكمثال على ذلك، يمكن للشخص الذي يزن 100 كيلوغرام أن يفقد 1 إلى 2 كيلوغرام في الأسبوع.
• من هنا نوصي باستخدامها مع النظام الغذائي المتوازن وبعض الألعاب الرياضية، وهو ما سيسمح لك بإنقاص الوزن بطريقة صحية، وتذكر أنه لأي شك، انه يجب عليك استشارة أخصائي التغذية.

الآثار الجانبية والجرعة وكيفية استخدامها:

• وفقًا لمحدودية الأدلة المتاحة، يبدو ان مستخلص البن الأخضر آمنًا تمامًا.
• ومع ذلك، فان اظهرت بعض الدراسات السلبيات والاعرض التي قد تظهر مثل الصداع والتهابات المسالك البولية.
• ولكن هذه الدراسة صغيرة جدًا ولا يوجد توضيع ما إذا كانت الآثار الجانبية ناتجة عن المكمل، فقد كانت مجرد مصادفة.
• القهوة الخضراء تحتوي على الكافيين، والتي يمكن أن يكون له العديد من الآثار الجانبية إذا تم استخدامها بكميات كبيرة.
•  وهذه يشمل القلق والهزات وعدم انتظام دقات القلب .
• إذا كنت حساسا تجاه الكافيين، عليك أن تكون حذرا مع مستخلص البن الأخضر.
• حمض الكلوروجينيك يمكن أن يكون له تأثير ملين ويسبب الإسهال.
• بعض الناس لديهم حساسية تجاه حبوب البن الخضراء .
•  ويجب تجنب المستخلص إذا كان لديك بالفعل حساسية من القهوة.
• لم يتم حتى الآن اختبار سلامة البن الأخضر للحوامل والمرضعات ولا يجب أن يستخدمه الأطفال.
• لا توجد حاليا أي دراسة تحدد الجرعة المثالية لمستخلص البن الأخضر. ومع ذلك، استخدمت الدراسات المذكورة في هذه المقالة جرعات تتراوح بين 120 إلى 300 ملغ من حمض الكلوروجينيك.
• اعتمادا على تركيز هذه المادة في الملحق، يمكن أن ينتقل النطاق من 240 إلى 3000 ملجم من مستخلص البن الأخضر في اليوم.
• من المستحسن اتباع التعليمات المصاحبة للمنتج، ومن التعليمات الشائعة تناول جرعة نصف ساعة قبل كل وجبة.

شاهدي ايضًا : هل اللبن يزيد الوزن أم ينقصه بالتفصيل

يبدو أن مستخلص البن الأخضر مفيد كوسيلة مساعدة لإنقاص الوزن ويبدو أيضا أن له فوائد في عملية التمثيل الغذائي للجلوكوز وضغط الدم، ومع ذلك، فإن العديد من الدراسات التي تظهر أنها صغيرة، قصيرة الأجل.