أعشاب لتقوية الذاكرة والذكاء عند الأطفال
أعشاب لتقوية الذاكرة والذكاء عند الأطفال، تقوية الذاكرة من الأشياء التي يرغب الجميع في الحصول عليه، وللحصول عليه يجب تغذي الدماغ بشكل جيد، فهي تحتاج إلى العديد من العناصر الغذائية.
وأهم العناصر الغذائية التي تعمل على تحسين الدماغ هي فيتامين B12، البوتاسيوم، السيلينيوم وفيتامين E الموجود في الزيوت، خاصة زيت الزيتون وفيتامين C وفيتامين B6 وB12، ومركبات الحديد، مما يزيد من سعة الذاكرة أربع مرات تقريبًا.
أعشاب لتقوية الذاكرة والذكاء عند الأطفال
الحبة السوداء
أوصى الرسول صلى الله عليه وسلم باستخدامه قائلاً عليكم بهذه الحبة السوداء فإن فيها شفاء من كل داء إلا السام.
شاهدي أيضًا: ما هي الأكلات التي تسمن الأطفال
الزنجبيل
معروف بفوائده الكثيرة للجسم والدماغ، والتي تعمل على تحفز الدورة الدموية في الجسم والدماغ، مما يحفز عمل المخ.
لبان الذكر
يطلق عليه اسم الكندر باللغة الفارسية، فهو مفيد لتنشيط عمل الدماغ وتحفز الحفظ، عند تناوله على معدة فارغة للتخلص من النسيان كما يمكن أن يتم تحلية السكر.
التمر
يحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات التي تنشط خلايا المخ، والتمر يحتوي على الفوسفور والحديد والذي ينشط الدورة الدموية في المخ.
الزيتون
شجرة الزيتون شجرة له العديد من المزايا، بما في ذلك تنشيط الذاكرة.
إكليل الجبل
تعرف بحصى اللبان، له القدرة على تنشيط الدماغ بشكل كبير، ومازال اليابانيون يقومون بحرقه وتنشقه في بيوت الطلاب لتحفيز الذاكرة، ويمكن أن يحضر كالشاي ويتم تناوله.
روزماري
المعروف باسم روزماري، لديه القدرة على تحفيز الدماغ بشكل كبير.
النعناع
يشتهر النعناع بين العرب، فهو مفيد لتحفيز الذاكرة والاسترخاء ويمكن تحضيره كشاي مع العسل أو السكر.
المرمية
تعمل المرمية عن طريق تنشيط الإنزيم المسؤول عن تدمير مركب أستيايل كولين في الدماغ، والذي يسبب مرض الزهايمر، وهذه هو السبب في أنه مشهور بتقوية الذاكرة.
الجنكة
المعروفة باسم عشبة النسيان والأشجار المعروفة باسم شجرة الذكاء، فهي مفيدة في تحسين الذاكرة، ومتاحة علي شكل أقراص من المكملات الغذائية تباع بالصيدليات.
الدارسين
يطلق عليه القرفة وتشتهر بمعالجة النسيان وتقوية الذاكرة.
شاهدي أيضًا: ما هي أعراض الحصبة عند الأطفال وعلاجها
الجوز
يطلق عليه عين الجمل وهو مفيد جدا للدماغ، غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تحفز الدماغ وتحتوي على المعادن والفيتامينات بكميات كبيرة.
الزعتر
في العديد من البلدان، عندما يتم تقديم وجبة الإفطار بالزيت والخبز، يعد ذلك بمثابة إنذار للذاكرة ويساعد في استعادة المعلومات والسرعة.
الحرمل
معروف بمميزاته العديدة، فهو يمنع النسيان ويحسن مظهر الألوان.
البقدونس
البقدونس مليء بالفيتامينات التي تعمل على تنشط الذاكرة.
اللوز
يعمل اللوز على علاج مشاكل الذاكرة، ويعد محفزًا كبيرًا لخلايا الدماغ.
طرق تقوية الذاكرة وعدم النسيان
الفيتامينات
- فيتامين ب 6: يساعد في تكوين الناقلات العصبية ويحسن من الذاكرة.
- وفيتامين ب 9: يساعد فيتامين ب 9 في إنتاج خلايا الدم الحمراء، والتي تحفز الدورة الدموية في المخ وتؤثر تأثيرًا إيجابيًا على الذاكرة.
- هكذا فيتامين ب 12: يمنع تقلص المخ حتى في حالات الشيخوخة.
الأعشاب
- إكليل الجبل، إكليل الجبل هو عشبة عطرية يمكن تحضيرها كشاي عادي، كما يساهم في تغذية خلايا المخ وتحسين القدرات العقلية.
- الشاي الأخضر، يحتوي الشاي الأخضر على معادن مهمة مثل السيلينيوم والزنك والكروم والمنغنيز وفيتامين C والبوليفينول المضاد للأكسدة والفلافونويدات، كما يحتوي على الكاروتينات والتوكوفرول، الذي يحفز الخلايا العصبية ويساعد على إنتاج المزيد من الخلايا.
- اشواغاندا، يسمى بالهند الجينسنغ، والذي يساعد في التخلص من التعب والقلق، وهو ما ينعكس بشكل إيجابي على سرعة الذاكرة.
- رهوديولا، يسمى أو تاج الملك هارون، تعمل هذه العشبة على تحسين الذاكرة من خلال قدرتها على زيادة نسبة الأستيل الكولين في المخ، ويحسن المزاج ويطرد الاكتئاب بسبب دوره في زيادة مستوى الدوبامين والسيروتونين في الدماغ.
العادات اليومية
- الحصول على نوم كافي على الأقل سبع ساعات بالليلة، مع العلم أن النوم أثناء النهار لا يعادل النوم ليلًا على الإطلاق.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على القليل من الدهون والغنية بالبروتين.
- اشربي الكثير من الماء لحماية الجسم من الجفاف، مما يؤثر على أداء الدماغ.
- من خلال التمرين تضمن ضخ الدم في جميع أنحاء الجسم، وكذلك الدماغ، حيث حدد العلماء الحاجة إلى ممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة في الأسبوع.
- هكذا قومي بالقراءة متأنية، خاصةً قراءة الكتب الطويلة أو المقالات الثقافية.
- حاولي معرفة المزيد حول كل ما يحدث من حولك فيما يتعلق بالثقافة والعلوم والسياسة والدين والمجتمع.
- هكذا تعتبر ممارسة اليوغا أكثر استرخاء وطرد للطاقة السلبية من الجسم.
- قومي بالتواصل المستمر مع الأصدقاء أو الزملاء أو الدراسة، وخاصة كبار السن.
وصفات لتقوية الذاكرة والذكاء عند الأطفال
طريقة عمل وصفة الزنجبيل
المكونات التي تحتاج إليها
- 55 غرام زنجبيل.
- 50 غرام لبان.
- 50 غرام حبة البركة.
- ا كيلو عسل.
خطوات عمل وصفة الزنجبيل
- قومي بطحن الزنجبيل في وعاء.
- ضيفي إلى الزنجبيل اللبان وحبة البركة، واخلطيهم جيدًا.
- هكذا ثم اخلطيهم بكيلو من العسل.
- هكذا يتم تناول ملعقة على الريق كل يوم.
طريقة عمل وصفة القرفة
المكونات التي تحتاج إليها
- قرفة.
- عسل.
خطوات عمل وصفة القرفة
- قومي بتحضير مشروب القرفة وتحليته بالعسل علي حسب الحاجة.
- هكذا يتم شرب هذه المشروب باستمرار كل يوم حتى تحصلي على نتائج واضحة.
شاهدي أيضًا: ما هي حاجات النمو العقلي عند الأطفال
هكذا في ختام المقال الفيتامينات المهمة للدماغ هي فيتامينات ب والبيوتين، كل هذه الفيتامينات ضرورية لتحويل الكربوهيدرات إلى طاقة ذهنية، وهي مهمة لإنتاج الناقلات العصبية التي يحتاجها الدماغ لأداء مهامه.