الرئيسية » الجمال والرجيم » الريجيم والتخسيس » طريقة عمل سلطة الدجاج للرجيم

طريقة عمل سلطة الدجاج للرجيم

طريقة عمل سلطة الدجاج للرجيم

طريقة عمل سلطة الدجاج للرجيم، سلطة الدجاج من الأطباق التي يمكننا أن نضيف المقادير المتنوعة لها على حسب ما نفضل ولكن إذا كنا نبحث عن سلطة الدجاج المناسبة لمتابعة نظام غذائي مناسب لإنقاص وزنك نعرض لكم خلطة سلطة الدجاج الدايت التي تشتمل على المقادير المناسبة فهي أحسن سلطة دجاج مناسبة للدايت حتى تستمتعي بتناول طبق سلطة الدجاج فهي مليئة بالبروتين الكامل والنكهات فهي سلطة دافئة تستخدم الدجاج المشوي لتستمتعي بطبق سلطة مميز.

طريقة عمل سلطة الدجاج للرجيم:

مقادير سلطة الدجاج :-

  • 10 حبات طماطم صغيرة الحجم.
  • ورقتين كرنب.
  • ريع شريحة بصل أبيض.
  • ملح للتذوق.
  • ربع ملعقة صغيرة رقائق الفلفل الأحمر.
  • واحد صدر دجاج.

خطوات عمل سلطة الدجاج :-

  1. نقطع الكرنب ونجهز العناصر الأخرى.
  2. نضع الملح على قطع صدور الدجاج.
  3. نضع زيت الزيتون في المقلاة، ثم نضع الدجاج ونضيف رقائق الفلفل الأحمر للوجه الثاني من الدجاج.
  4. نقلي الدجاج في زيت الزيتون لمدة ربع ساعة .
  5. نأخذ الدجاج من المقلاة ونضعه بداخل ورق الفويل لمدة خمس دقائق.
  6. نقطع الطماطم إلي قطع صغيرة .
  7. نجهز السائل اللازم لتزيين السلطة.
  8. نقطع الدجاج إلي معكبات صغيرة .
  9. بنضيف قطع الكرنب بداخل طبق السلطة مع شرائح البصل.
  10. نخلط كلًا من الدجاجو الكرنب والبصل ونضيف القليل من الخل للسلطة

شاهدي أيضاً :- طريقة عمل لازانيا الجمبري

لماذا إختارنا لكم وصفة سلطة الدجاج ؟

للدجاج فوائد عديدة منها :-

1. الدجاج يساعد على تقوية العظام :-

يساعد الدجاج في التقليل من إلتهابات المفاصل أو هشاشة العظام نظراً لإحتوائه على كمية كبيرة من البروتين.

2. الدجاج مفيد لصحة قلبك :-

وذلك لأنه يساعدك في التحسن من أداء الحمض الأميني و الذي يمكن أن يسبب إرتفاع أمراض القلب والشرايين.

3. الدجاج يشتمل على كميات كبيرة من الفوسفور :-

وهو معدن مهم لصحة العظام و الأسنان وأيضًا الكبد والكلي .

4. يشتمل الدجاج على كمية من السلينيوم :-

هو معدن هام لعملية التمثيل الغذائي، والغدة الدرقية ويحسن الجهاز المناعي.

5. الدجاج يعزز من صحة البصر :-

وذلك لأن الدجاج يشتمل على نسبة كبيرة من الريتينول وألفا بيتا كاروتين ومشتقات فيتامين ( أ ) و هي عناصر حيوية لصحة العين.

6. يقلل الدجاج من إلتهابات المفاصل :-

يشتمل الدجاج على كمية كبيرة من معدن السلينيوم و الذي يقلل من إلتهاب المفاصل.

شاهدي أيضًا : طريقة عمل كيك بالفانيليا

7. تخفف من الإجهاد :-

يشتمل الدجاج على فيتامين ب 5 أو حمض البانتوثنيك، الذي له تأثير مهدي لأعصابك. وخاصةً الدجاج المشوي.

8. الدجاج مهدئ لأعراض الدورة الشهرية :-

يشتمل الدجاج على المغنسيوم وذلك لأنه يساعد في تقليل الإجهاد.

9. الدجاج يشتمل على نسبة كبيرة من البروتين :-

إذا كنتي تبحثين عن مصدر جيد للبروتين مع كمية قليلة من الدهون فإن الدجاج هو الحل الوحيد حيث يساعدك أيضاً في بناء عضلاتك ويساعدك في إنقاص وزنك.

القيمة الغذائية في سلطة الدجاج :-

  1. سواء كنتي تبحثين عن وصفة لتقليل وزنك أو تحسين التغذية الخاصة بيكي يمكنك أن تتبعي أسلوب صحي أكثر عندما تتناولين السلطة ولكن يجب الإنتباه لعدم وضع وصفات دهنية حتى لا تصبح مليئة بالدهون و السعرات الحرارية الضارة و لكن إذا كنتي تبحثي عن خيارات أكثر صحة يجب اللجوء إلي سلطة الفاكهه أو الخضار.
  2. معظم الخضروات تشمل على 25 سعرة حرارية لكل كوب من الخضار و غالباً ما يشير اللون الأخضر الداكن إلى أهميته الصحية فمثلاً البروكلي و الهليون يساعدونك في تعزيز صحة عينيكي وحمايتك من السرطان.
  3. و يعمل الليكوبين المضاد للأكسدة على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب و يوجد في الخضروات مثل الطماطم و الفجل و الفلفل.
  4. و للحصول على جرعة كبيرة من فيتامين (ج) لتحسين صحة جهازك المناعي يمكنك تتناول الخضروات مثل الكوسة و الفلفل الأصفر و الجزر و الخضراوات البرتقالية الأخرى التي تمد جسمك بالبيتا كاروتين و التي لها أهميهةصحية لجهازك المناعي و تحسين بصرك و جلدك و يعمل الباذنجان و البصل على التخلص من أثار الشيخوخة.
  5. و يمكن للخضراوات البيضاء مثل البصل و المشروم والقرنبيط على حماية جسمك من السرطان و أمراض القلب.

قدمنا لكِ وصفة من وصفات ماميتو حول طريقة عمل سلطة الدجاج للرجيم، نتمنا أن تكون النصائح والوصفة نالت إعجابكِ، فقط تابعي معانا للحصول على كل جديد، والحصول على أفضل الوصفات في عمل أشهى الأكلات والوصفات.

اضافة تعليق