كيفية التخلص من حموضة المعدة بعد السحور

كيفية التخلص من حموضة المعدة بعد السحور

بواسطة

مع أيام شهر رمضان تتغير عاداتنا الغذائية بشكل جذري ، مما يؤدي إلي المشاكل المنتشرة التي تواجهنا في رمضان ومنها حموضة بسبب السحور لأنك تتبع نظام غذائي سيئ يعتمد علي تناول الأكل بصورة مكثفة في الصباح والمساء مع عدم وجود وقت طويل بينهم كافي لهضم الأكل . بالنسبة لبعض هذه التغيرات الغير مناسبة لجهازك الهضمي .

عندما تقتصرو وجبات الأكل علي الصباح والمساء، مما يتسبب في بطئ عملية التمثيل الغذائي وعندما تحسوا بالحموضة بسبب السحور يؤدي إلي الإحساس بعدم الراحة طوال النهار . ومع ذلك يمكننا إتباع نظام غذائي كويس لإستعمال المواد الغذائية الصحية خلال وجبات الأكل . وفيما يلي بعض الإرشادات لتحقيقوا مراقبة صحية أمنة خلال شهر رمضان .

أسباب حموضة المعدة بعد السحور :-

1. قرحة المعدة :-

قرحة المعدة من المشاكل التي تتجدد مع عادتنا الغذائية في شهر رمضان وتحتاج إلي عناية خاصة وان نهتم بالأكل الذي نتاوله في السحور والإفطار .

2. الإضطرابات الهضمية :-

تجمع الإضطرابات الهضمية عدم تحمل الجلوتين في الجهاز المناعي لجسمك ، يحدد أن الجلوتين عامل ضار ويهاجمه بإعتباره عامل تهديد للمعدة في رمضان ، والذي ينتج عنه أعراض غير مريحة والحد من هذه الأعراض يعتمد علي ان نتجنب أكلات الجلوتين في نظامنا الغذائي وفي حالة عدم معالجة الإضطرابات الهضمية تؤدي إلي تلف معدتنا.

3. الإصابة بارتجاع المرئ :-

الترجيع هو حالة فتح في الجزء السفلي من المرئ بشكل غير مظهر وتصل أحماض المعدة إلي المرئ وتجمع عوامل خطر الإرتجاع  التدخين ، السمنه ، الحمل ، منتجات الألبان الدسمة ، الأطعمة الحمضية .

4. تناول الأكل الحار في وجبة السحور :-

بالنسبة للعديظ من الأشخاص يحسوا بحموضة المعدة بسبب تناولهم الأكلات المليئة بالتوابل وهذه عادة ما تحدث بسبب تناولهم وجبة المليئة بالتوابل في السحور مثل تجهيز طبق الأومليت الملئ بالتوابل . يزداد الأكل الحار من خطر عسر الهضم والأحساس بثقل في المعدة والتجشؤ (الصوت الذي يخرج من فمك ) والغازات والألم .

5. تناول الأكلات المليئة بالألياف :-

العديد من الأشخاص يفضلوا تناول الأكلات المليئة بالألياف في وجبة السحور لأنها صعبة الهضم وتبقي في معدتك وقت طويل مما تعطيك الإحساس بالشبع وعدم الاحساس بالجوع أثناء صيانك ولكن تجنبوا الأكلات عالية الألياف القابلة للذوبان .

6. المشروبات المتنوعة علي السحور :-

يحتاج الصيام الي ان تتناولوا المشروبات المتنوعة علي وجبة السحور والبعض من الأشخاص يشربوا بدون تفكير لمجرد تخزين المياه في جسمهم ولكن هناك أنواع من المشروبات يجب أن تتجنبوها مثل الحليب ، المشروبات الغازية ، الإكثار من المياه وإليك السبب وراء ذلك .

اقرئي أيضًا :-  10 أطعمة مفيدة لتقوية جهاز المناعة ضد الأمراض

الحليب : يؤدي إلي عدم تحمل اللاكتوز وهي حالة لا يتمكن جسمك فيها من عدم إنتاج الإنزيمات الصحيحة لكسر اللاكتوز وهو نوع من أنواع السكر الموجود في الحليب . ويصبح جسمك غير قادر علي هضم الحليب وهذا يكون له أثار سلبي منها الإمساك، ألام البطن، الإسهال، الحموضة . عمتاً منتجات الألبان تهيج القولون العصبي ويجب ان تقليلها في وجبة السحور .

الماء : من المعروف أن الماء هي المشروب الأساسي والضروري في السحور ولكن الماء بتؤدي إلي حموضة معدتك بسبب شرب الكميات الكثيرة من الماء ، تؤدي إلي حالة نقص الصوديوم في الدم والتي تتميز بمراحل صوديوم منخفضة بشكل غير طبيعي  ومن الأعراض الرئيسية لإنخفاض الصوديوم هي ( الترجيع والإرتباك والتعب والحموضة ).

كيفية معالجة حموضة المعدة بسبب السحور :-

1. عدم تناول الطماطم على السحور :-

الطماطم الطازجة يمكن أن تكون عامل رئيسي في حرقة معدتك في وقت أن الخضروات صحية إلا أن الطماطم تشمل علي نسبة كبيرة من الأحماض. تزعج الطماطم معدتك وتتمكن من هضم الوجبة الخاصة بك، كوني حذرة بخصوص الطماطم المستعملة في الطهي. حاولي تقليلي إستعمال صلصة الطماطم في تجهيز وجبات الطعام .

2. لا تتناولوا شاي النعناع في السحور :-

في الواقع يعتقد العديد من الأشخاص أن مشروب النعناع الدافئ يساعدك في تهدئة وتخفيف إضطرابات المعدة ولكن النعناع قد يسبب أعراض حرقة المعدة لأنه يريح العضلة العاصرة وهي عضلات بين المرئ والمعدة وبالتالي تسمح للأحماض بالاندفاع بحرية مرة أخري إلي المرئ .
إذا كنتوا تبحثوا عن حل أخري يمكنكم ان تتناولوا شاي الزنجبيل بدلأ من النعناع بعد وجبة الإفطار لتحصلوا علي نتائج جيدة.

اقرأي أيضاً :- كيفية التخلص من الكرش نهائياً

3. ابتعدي عن الجبن الدسمه :-

الجبن بطبيعته في الحال كثير الدهون يمكن أن ؤثر علي معدتنا وتجعل من الصعب هضمها وتؤخر عملية الهضم . هذا الضغط  علي العضلة العاصرة للمرئ ويصل الحمض إلي المرئ . وتحتوي الجبن كثير  الدهون  مثل الجبن الشيدر، الجبن الكريمي، الجبن البارميزان ومن أنواع الجبن قليلة الدسم الجبن الريكوتا وأنواع أخري .

4. الشوفان والحموضة :-

دقيق الشوفان واحد من أحسن الخصائصرالتي يمكننا إستعمالها علي وجبة السحور ومن أهم الخصائص التي يجب أن ندرجها علي السحور لنتجنب الحموضة وفي نفس اللحظة يزيد من الإحساس بالشبع والإمتلاء يمكننا ان نتناول الشوفان المطبوخ مع الزبيب .

اقرئي أيضًا :-  7 أطعمة تزيد المناعة عند الأطفال والكبار

5.  الحليب البارد وحموضة المعدة :-

يساعدك الحليب البارد في إستمرار الأحماض الموجودة في معدتك كما أنه مليء بالكالسيوم مما يمنع تجمع أحماض معدتك، كل ما عليك هو ان تتناول كوباية من الحليب البارد بعد وجبة السحور عندما تحس ببداية ظهور أعراض الحموضة.

6. البقدونس وحموضة المعدة :-

منذ ألاف السنين تم إستعمال البقدونس في علاج حموضة المعدة فهو من الأعشاب الطبية المهمة للهضم . ويستحسن إستعمال البقدونس كمساعد للتوابل والمقبلات التي تتسبب في حموضة معدتك.

7. وعاء السلطة على السحور وحموضة المعدة :-

لا يوجد شئ أحسن من وعاء السلطة  فهو وعاء رئيسي صحي والكل يحاول تجهيز سلطة الخضروات الصحية التي تشمل كلا من البقدونس والكرفس لأنهم يشملوا علي نسبة سعرات حرارية بسبب إرتفاع نسبة الماء وهذا ما نحتاجه في شهر رمضان لمدك بالماء الضروري لمواجهة العطش في الصيام .

8. إدراج الخضروات في وجبة السحور :-

يوجد عدد من الخضروات الصحية القرنبيط ، الهيلون ، الفاصوليا الخضراء ، وغيرها من الخضروات الأخري التي تمنع حموضة معدتك . ننصح العديد من الأشخاص بتناول الخضروات في نظامك الغذائي

9. تجنب الزبدة على السحور :-

من المعروف أن الأكلات الدهنية أحد الجناه الأساسين في حرقة معدتك وتجنبوا الأكلات الجاهزة لأنها بتؤدي إلي زيادة حرقة معدتك عند قلي الأكلات في الزيت والزبدة تضيف الزيادة من السعرات الحرارية الغير المستحبة وكذلك الدهون  بدلا من ذلك عليكم أن تختاروا طبق غير لاصق  وتستفيد من قطرت الطبخ أو شوي الأكلات وتجنبوا الزبدة لتغيرها بالأعشاب والحصول علي نكهة مختلفة .

10. عدم النوم بعد الأكل ( بعد السحور ) :-

لتقليل حرقة معدتك في رمضان لا تناموا مباشرة بعد الأكل يمكنكم النوم بعد مرور ساعتين من الإنتهاء من تناول وجبة السحور. توقف تدفق عصارة المعدة . لأنه أثناء النوم يزداد من إرتداد الحمض .

11. مضغ العلكة ( اللبان )  بعد السحور :-

مضغ العلكة ( اللبان ) بعد تناول وجبة السحور يساعدك في إنتاج المزيد من اللعاب والذي يعدل من حمض معدتك وخاصة اللثة. كما تحفز العلكة ( اللبانه ) علي البلع المستمر للتخلص من تهيج الحمض للمرئ . يمكنكم إختيار علكة القرفة أو علكة النعناع .

12. حليب اللوز وحموضة المعدة :-

عليكم أن تتناولوا حليب اللوز في وجبة السحور لكي تبدئو يومكم بوجبة كاملة تمد جسمك بالطاقة الضرورية في الصيام وعلاج جميع المشاكل الهضمية حليب اللوز يوازن حموضة معدتك وهو عنصر قلوي لكي يساعدنا علي تمايل الأكلات الحمضية . حتي أنه يمكنكم تجهيز سموثي بإستخدام حليب اللوز بوضع 1 كوب فراولة مع 1 الموز المجمد لكي يصبح العصير دسم .

اقرئي أيضًا :-  اسباب واعراض حساسية الصدر عند الصغار والكبار

13. شاي الشمر وحموضة المعدة :-

الشمر من الأعشاب التي تعالج حموضة معدتك بمجرد نقع بذور الشمر والعسل مع بعضهم في الماء المغلي ثم نصفي الشاي في طبق كبير واتركيه حتي يبرد علي حسب الرغبة لتهدئة معدتك بعد ان تتناولي وجبة السحور . نصيحة مضغ بذور الشمر طوال اليوم للحفاظ علي معدتك .

14. لا تستعملي الثوم في وجبة السحور :-

عندما تقومي بتحضير وجبة السحور إبتعدي عن إستعمال الثوم في تجهيز الوصفات للأفراد الذين يعانون من حرقة معدتهم . إذا كنتي معرضة للإصابة بالحموضة في رمضان تجنبي إستعمال الثوم والبصل في وجبات السحور لتقليلي الأعراض مع محاولة تجربة الأعشاب الأخري .

15. تقليل الملح والفلفل في وجبة السحور :-

يعانون العديد من الأشخاص  من حموضة معدتهم بعد تناول وجبة السحور بسبب الوجبات المليئة بالتوابل ومن هذه التوابل الملح والفلفل حتي لا يؤدي إلي تهيج معدتك .

16. عصير خل التفاح مضاد للحموضة :-

في كثير من الأوقات تكون حموضة معدتك بسبب وجود كمية قليلة من الحمض في معدتك اخلطي معلقة او ملعقتين من خل التفاح مع الماء وتناوله بعد السحور وبعد الإفطار من الخطوات اللأزمة لمنع الحموضة في رمضان .

17. تناولوا ماء جوز الهند :-

درجة حموضة جسمك تتحول إلي القلوية عندما تتناولوا ماء جوز الهند كما أنه يساعدك في إنتاج المخاط في معدتك والذي يحافظ علي معدتك من الأثار الضارة  لإنتاج الحمضية المفرطة لأنه مليء بالألياف ويساعدك علي الهضم وإعادة حدوث الحموضة .

18. أوراق الريحان بعد السحور :-

يمكنكم أن تقدموا أوراق الريحان الإغاثة الفورية من حموضة معدتك بعد السحور . بمجرد أكل أوراق الريحان بعد وجبة السحور أو تنقعوا أوراق الريحان في الماء الساخن ثم مصوا ( ارتشاف ) كمية من المزيج

19. القرفة وحموضة المعدة :-

القرفة من التوابل الضرورية لحموضة معدتك بطريقة طبيعية وتعمل علي تحسين مستوي عملية الهضم وإمتصاص العناصر الغذائية للإغاثة الفورية من الألم وشرب شاي القرفة قبل ان تتناولوا وجبة السحور بالإضافة إلي تحسين عملية الهضم  وإمتصاص العناصر الغذائية .

موضوعات أخرى مفيدة :

أتركي تعليقا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.