كيفية علاج الجز على الاسنان وأسبابه

كيفية علاج الجز على الاسنان وأسبابه

بواسطة

هل  أخبرك زوجك بانك تعاني من  الجز علي الأسنان فترة الليل وخاصتاً إذا صحيتي وتشعري بوجع في الفك وصداع حتي قد تحسي بكسر في أسنانك يطلق علي هذه الحالة الجز علي الأسنان أو صريف الأسنان، وتشير التقديرات إلي أن حوالي 40 مليون شخص أمريكي لديهم حالة الجز علي الأسنان وقت النوم وحوالي 5- 10 % منهم لديهم أعراض حادة تؤدي إلي حدوث أضرار كبيرة للأسنان أو حشو الأسنان.

ما هو الجز علي الأسنان ؟

الجز علي الأسنان هو القبض علي الأسنان بإحكام ويتم قسمته إلي نوعين الجز علي الأسنان في الأسيقاظ والجز علي الأسنان وقت النوم ويتنوع الضرر الناجمه عنه وذلك لأن الجز علي الأسنان وقت النوم يسيب أثار كثير الحدة وتتنوع عن بعضها البعض علي حسب الأسباب والإضطرابات .

ويقع الجز علي الأسنان وقت النوم تحت فئة إضطرابات النوم المعروفة بإضطرابات حركة النوم . ويتميز هذا النوع بإضطرابات حركة النوم من الممكن السيطرة عليه وهناك إضطرابات أخري ضمن هذه الفئة هي إضطرابات حركة الأطراف الدورية ومتلازمة الساق وتشنجات الساق .وعند ترك الجز علي أسنانك وقت النوم بدون علاج يسبب الكثير من مشكلات الأسنان مثل الأسنان المكسورة والأسنان البالية وتلف المينا والصداع وإضطرابات المفصل الصدغي .

أسباب الجز علي الأسنان أثناء النوم :-

1. الجينات والجز على الاسنان :-

تشير التقديرات بأن هناك 20 – 50 % الذي يعانوا من الجز علي الأسنان وقت النوم  لدي أحد أشخاص أقاربهم نفس المشكلة .

2. تناول بعض الأدوية و الجز على الاسنان :-

يعتقدوا أن بعض الأدوية المنشطة تسبب إلي صريف الأسنان أثناء النوم مثل  الكوكايين والأمفيتامينات وبعض الأدوية المضادة للإكتئاب كما يعتقدوا بأن العديد من الكافين والكحول يسبب إلي الجز علي أسنانك وقت النوم.

3. الإثارة أثناء النوم تؤدي الى الجز على الاسنان :-

لوقتنا الحالي الأطباء غير متأكدين من أسباب الجز علي الأسنان وقت النوم بالرغم من أن هناك دلائل علمية تؤكد ربط الجز علي أسنانك وقت النوم بالإثارة فترة النوم الناتجة عن نظام القلب والجهاز التنفسي وإرتفاع النشاط، ويمكن لهذه الإثارة أن تحصل خمس عشرة مرة في الساعة وقت النوم وفي الغالب ما ترافق هذه الإثارة ارتفاع نشاط العضلات مثل الفك وبالتالي يحصل الجز علي أسنانك

اقرئي أيضًا :-  فوائد اللفت الصحية، 10 فوائد للصحة والبشرة

وهذه الإثارة قد تتعلق عند بعض الأفراد بإضطرابات التنفس مثل توقف التنفس وقت النوم والشخير . وقد أكتشفت الدراسات بأن المريض الذي يعاني من توقف التنفس فترة النوم قد يكون رد فعل للاوعوية من الشعب الهوائية والضغط علي عضلات الفك تمنع تدفق الهواء

شاهدي أيضاً :- فوائد الثوم 9 أسباب تجعلك تتناولين الثوم يومياً

وقد وجدت إضطرابات نوم أخري قد تصاحب الجز علي الأسنان مثل شلل وقت النوم، التحدث وقت النوم ، إضطرابات السلوك

4. الأسباب النفسية و الجز على الاسنان :-

يمكن أن يكون الجز علي أسنانك وقت النوم من الأثار الجانبية للإضطرابات النفسية والإجهاد والتوتروالقلق والعواطف الأخري. وتشير التقديرات الذي اصدرتها عن جمعية الجز علي الأسنان في المملكة المتحدة  إلي ان ما يقرب من 70 % من حالات الجز علي الأسنان هي بسبب الإجهاد أو القلق أو التوتر .

وقد تجد أن بعض الأشخاص تعاني من الجز علي الأسنان وقت النوم وهي الأشخاث العدوانية ومفرطة النشاط. وقد يكون الجز من احدي  الإستراتيجات لمواجهة الإجهاد  أو القلق مثل عض الشفاه ، عض الخد. وقد يحصل عند بعض الصغار بسبب ألم اوالتسنين والأذن.

وجدت المراجع الإيطالية بأن حوالي45 دراسة أبحاث توصلت إلي أن الإجهاد عامل رئيسي في حدوث الجز علي أسنان.

5. إضطرابات النوم الأخري :-

تنشر المواقع الطبية بانه هناك مجموعة من الأشخاص أكثر عرضة للجز علي الأسنان إذا كانوا يعانوا من إضطرابات النوم مثل إضطرابات التنفس ، الشخير، شلل النوم.

اقرئي أيضًا :-  10 أطعمة لتقوية العظام والعضلات

علاج الجز علي الأسنان وقت النوم :-

الحالات القليلة من الجز علي الأسنان وقت النوم قد لا تتطلب علاج ولكن هناك مجموعة من الأعراض المتوسطة إلي الحادة يمكن أن تسبب في مشكلات علي الزمن الطويل مثل وجع الفك ، الصداع ،  تلف الأسنان وتجمع الأعراض وجع وعدم الراحة. لذلك يستحسن إستشارة الطبيب .

1. لبس جراب الفم للحد من الجز على الاسنان :-

يمكنكم لبس جراب الفم في الليل ليحمي الأسنان فهو درع واقي من البلاستيك. يمكنكم شراء مجموعة من حارس الفم المناسب لكم ، فهو يعمل في تخفيف الضرر الناتج عن الجز علي أسنانك قد يكون غير مريح للعديد من الأشخاص ولكنه من احد الحلول لتوقف الجز علي الأسنان .

2. إجراء فحوصات طبية عند طبيب الأسنان :-

لأن الجز علي الأسنان قد يسبب إلي مجموعة من المشكلات الخطيرة . يجب ان تقومو بالفحص المنتظم لمعالجة الأضرار الناتجة.

3. تخفيف الإجهاد للحد من الجز على الاسنان :-

يكثر الإجهاد هو من أحد السبب الرئيسي وراء حدوث الجز علي أسنان وقت النوم لذلك حاولوا تخفيف التوتر والإجهاد في حياتكم وفيما يلي بعض الوسائل لتخفيف الإجهاد :-

– تخلصوا من مصادر القلق في حياتكم إذا أصابكم التوتر بسبب عدم الرغبة في النوم حاولوا ان تتخلصوا من كل المصادر السلبية في حياتكم .

اذهبوا إلي السرير واستيقاظو يوميا في نفس الميعاد : يقصد به تحديد فترات كل يوم دائمه للنوم والإستيفاظ لكي تعطي جسمكم الكثير من الطاقة للتتعاملوا مع الحياة اليومية.

اقرئي أيضاً :- كيفية علاج الام الرقبة والكتف في المنزل

– قضاء وقت ممتع : حاولوا تحديد ميعاد مع زملائكم للضحك ، فهذا يساعدكم علي الإسترخاء .

اقرئي أيضًا :-  أفضل مضاد حيوي طبيعي لالتهاب الأسنان

– تناولوا الأكل بشكل جيد : يستحسن اخذ ثلاث وجبات متوازنة وصحية يوميا  تجعلكم تحسوا بأنك مأكثر إتزاناً  وأقل سرعة في الإنفعال .

– عدم تناول الكافين في نظامكم الغذائي : قوموا بالتوقف عن تناول الصودا والقهوة والكافيين ومشروبات الطاقة وتخفيف كمية الشيكولاتة. وذلك لأن الكافين يعمل كمنبه من الصعب عليكم تحقيق إسترخاء العقل والعضلات .

4. توقفوا عن عادة المضغ بدون وجود أكل في الفم :-

هناك مجموعة من العادات المتعلقة بالتوتر تحصل في الفم مثل قد يعتاد البعض علي مضغ الأقلام الرصاص والأقلام الأخري لذلك يجب ان تتوقفوا عن هذه العادة السيئه . يمكنكم مضغ العلكة أو مص النعناع كلما كان لديكم رغبة في مضغ شئ غير الطعام

5. علاج إضطرابات التنفس للحد من الجز على الاسنان :-

إذا كنتم تعانوا من إنسداد النوم أو إضطرابات النوم الخطرة .وقد اكتشفت الأبحاث أن العديد من الأشخاص توقف لديهم الجز علي الأسنان بعد معالجة إضطرابات نومهم المتنوعة .

6. تحقيق الإسترخاء قبل النوم :-

من الضروري جداً الحد من التوتر قبل النوم لكي تقللوا من الجز علي أسنانكم  وإليكم بعض الطرق

– لتحقيق الإسترخاء قبل النوم قومو بتدليك عضلات العنق والاكتاف والوجه قبل النوم يمكنكم استعمال أصابعك لتدليك جوانب رأسك والجبهة في حركات دائرية قبل النوم .
قومي ببل منشفة في الماء الساخن وقوموا بوضعها علي خدك الأيمن لكي تحقق الإسترخاء للوجه .
إيقاف تشغيل الكمبيوتر والتليفزيون وأي أضواء ساطعة علي الأقل قبل النوم بساعة واحدة

7. للحد من الجز على الاسنان تناولوا مكملات المغنسيوم :-

يمكنكم إدراج مكملات المغنسيوم في نظامكم الغذائي اليومي لأن المغنسيوم يعمل علي تحسين وظائف العضلات والجهاز العصبي كما أنه يعمل علي التخلص من التوتر وحل مشاكلات العضلات الأخري .

موضوعات أخرى مفيدة :

أتركي تعليقا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.