الرئيسية » الجمال والرجيم » الريجيم والتخسيس » ما الفرق بين زيادة الوزن وزيادة الدهون في الجسم للتخسيس

ما الفرق بين زيادة الوزن وزيادة الدهون في الجسم للتخسيس

ما الفرق بين زيادة الوزن وزيادة الدهون

ما الفرق بين زيادة الوزن وزيادة الدهون في الجسم للتخسيس؟ لمجرد سماع وجود زيادة في الوزن والدهون، نصاب بكوابيس اليقظة عن السمنة رغم الاختلاف بين كليهما فالزيادة في الوزن لا تعني زيادة دهون الجسم، ولأن سواء رجال أو سيدات نحلم بالرشاقة والجسد الممشوق، سنقوم بالتعرف سويا من خلال هذا المقال عن الفرق بين زيادة الوزن وزيادة الدهون.

الفرق بين زيادة الوزن والسمنة

تعد زيادة الدهون مشكلة صحية بالغة الخطورة، ولابد من الحذر من تراكم الكتل الدهنية بالجسم، فمن هذه الدهون دهون ثلاثية وكولسترول، وتكون سبب في عديد من أمراض القلب والشرايين وضغط الدم.

شاهدي أيضًا: حقيقة التساؤل حول هرمون البرولاكتين والسمنة

السمنة وزيادة الوزن

  • قد يكون أحد الأسباب الرئيسية لزيادة الدهون وهو عامل وراثي حيث يسبب زيادة مستوي الكولسترول الضار.
  • قد يكون من الأسباب الجوهرية وهي نوع الجنس، والتي تزداد في الإناث وارتفاع مستوى الكولسترول عن الذكور.
  • وسائل منع الحمل، التي تتسبب في زيادة وتراكم الدهون في الجسم.
  • بعد الأمراض منها مرضي السكر، وخلل الغدة الدرقية وغيرها.
  • عدم ممارسة الرياضة، وتناول الأطعمة الغنية بالدهون التي تختزن داخل الجسم.

أعراض زيادة الدهون في الجسم

  1. قد يكون من هذه الأعراض الإصابة بالجلطات.
  2. الإصابة بأمراض الشرايين التاجية وغيرها.
  3. الإصابة بخلل في ضغط الدم.

لذا لابد من استشارة طبيب في حال الأعراض السابقة المذكورة أعلاه.

كيفية العلاج من زيادة الدهون في الجسم؟

  • لابد من الامتناع عن تناول الوجبات السريعة، والمشبعة بالدهون الثلاثية.
  • لابد من ممارسة التمارين الرياضية لحرق الدهون المتراكمة.
  • لابد من زيارة الطبيب المختص في حال وجود علاج للمشكلة التي تسبب فيها تراكم الدهون.
  • الإكثار من تناول الفواكه والخضروات.
  • محاولة تقليل الوزن، والدهون المتراكمة في الجسم.

تعريف زيادة الوزن

زيادة الوزن ما هي إلا تراكم الدهون في العضلات المتواجدة في الجسم.

شاهدي أيضًا: أسباب ارتفاع هرمون الكورتيزول وعلاقته بالسمنة

اسباب السمنة المفرطة

  • نوعية الأكل الغير صحي كالوجبات المشبعة بالزيوت.
  • الأدوية كأدوية الأنسولين، والكورتيزون.
  • عدم ممارسة الرياضة في حال ملاحظة الزيادة في الوزن.
  • وسائل منع الحمل، التي تلعب في الهرمونات، والتي تعمل علي فتح الشهية.
  • بعض الأمراض النفسية مثل الاكتئاب التي تجعل المريض يتناول الطعام بشراهة كبيرة.
  • نوع الجنس، فالسيدات أكثر تعرض من الرجال.
  • زيادة كمية الملح في الأطعمة المتناولة، فيتسبب في حبس الماء تحت الجلد.
  • الحمل والولادة حيث بعد الزواج في أغلب الحالات يزداد الوزن بشكل تدريجي، ومع الحمل وبعد الولادة تجد العد من السيدات صعوبة في الرجوع للوزن الطبيعي قبل الحمل والولادة وذلك لصعوبة القيام بحمية غذائية خلال هذه الفترة.
  • السن: قد يكون الكبر في السن سبب في قلة حرق الدهون الموجودة في الجسم، وبالتالي الزيادة في الوزن.
  • الامتناع والحرمان عن بعض الأطعمة، يتسبب ذلك في القبول علي تناولها بشراهة بعد فترة قليلة.
  • الأعمال المكتبية وعدم الحركة لفترات طويلة.
  • عدم مراقبة الوزن كل فترة، فتزداد وتجد تراكم الدهون بصورة كبيرة.
  • وجود خلل في الغدة الدرقية، وعدم القيام بدورها في عملية التمثيل وحرق الدهون المتراكمة.

الفرق بين البدانة والسمنة

بحسب أراء عدد من الأطباء هناك اختلاف بين ما يدعي زيادة في الوزن وزيادة الدهون وهي ما عرفناه من خلال دراسات بحثية تم القيام بها:

  • زيادة الدهون: وهي زيادة في مستوي الدهون والسعرات الحرارية التي تدخل الجسم ويتم تخزينها وعند زيادتها عن الطبيعي تسبب السمنة.
  • زيادة الوزن: هي زيادة الدهون وتراكمها في عضلة الجسم، الزيادة في الجسم ليست بالضرورة تكون زيادة الدهون والتعرض للسمنة ولكن كلاهما مرتبط بنوعية الأكل والدسم، لذا لابد من محاولة تفادي تخطى مرحلة الزيادة في الوزن إلى الزيادة في الدهون التي تسبب العديد من المشاكل الصحية التي تسبب خطر فيما بعد.

كيفية خفض نسبة الزيادة في الدهون

  • لابد من شرب المياه بكمية كبيرة.
  • للحفاظ على الكتلة العضلية بالجسم، لابد من تناول البروتينات بكمية مناسبة.
  • ممارسة تمارين تعرف بتمارين القوة للحفاظ على كتلة العضلات وبناءها.
  • العلاج الدوائي لبعض المشاكل الصحية.
  • تقليل الوزن الزائد.
  • تقليل نسبة الكولسترول في الدم.

الأطعمة الحارقة للدهون في الجسم

  1. الخضروات منها الجرجير والكرفس، وذلك لما تحتويه من ألياف تعمل على حرق الدهون.
  2. الشوفان الذي يعمل علي خفض مستوي الكولسترول الضار في الجسم.
  3. السمك الذي له دور كبير في حرق الدهون الثلاثية.
  4. الجبن خالي الدسم مثال الجبن القريش.
  5. الإقلال من تناول المشروبات المحفوظة والتي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
  6. التقليل من الزيوت المشبعة ويفضل استخدام زيت الزيتون.
  7. أمكانية إضافة الخل والثوم لبعض الأطعمة.
  8. تناول اللبن خالي الدسم لا ضرر منه.
  9. تناول فاكهة الجريب فروت الحارقة للدهون.
  10. تناول فول الصويا المفيد في حرق الدهون.

شاهدي أيضًا: أسماء حبوب منع الحمل التي تزيد الوزن وتسبب السمنة

“وصلنا لنهاية مقالنا اليوم الذي يحمل عنوان ما الفرق بين زيادة الوزن وزيادة الدهون في الجسم للتخسيس ؟ ونتمنى أن نكون قد وفينا الشرح”.

اضافة تعليق