كيف تزيد من مناعة طفلك
جهاز المناعة هو من أهم أجهزة جسم الإنسان التي تحميه من الإصابة بالأمراض المختلفة لذلك نحتاج إلى تقوية هذا الجهاز منذ الصغر، لكل أم وأب إليكم هذا المقال المهم جداً لتزيدوا وتقوا مناعة طفلك بطريقة صحية وسليمة حتى يكبر الطفل بصحة جيدة ومحمي من الإصابة بالأمراض.
وسنتعرف أيضاً على بعض الأطعمة والأكلات التي تعمل على تقوية المناعة عند الأطفال بالتفصيل، تابعوا معنا.
قوي مناعة طفلك بالأطعمة المناسبة
أهم الطرق وأفضلها لتقوية مناعة الطفل وزيادتها هي تناول الأكلات والوجبات الصحية والمتكاملة العناصر، هناك بعض الأطعمة التي تقوي وتزيد من المناعة بشكل كبير.
سنتعرف على هذه الأطعمة بالتفاصيل حتى تهتم كل أم بتقديمها لطفلها مع وجباته الرئيسية والخفيفة، تابعوا معنا النقاط التالية:
شاهدي أيضًا: 10 أطعمة مفيدة لتقوية جهاز المناعة ضد الأمراض
1- لبن الرضاعة الطبيعي
من الأطعمة الهامة جداً لمناعة الطفل هو لبن الرضاعة الطبيعي حيث إنه يحتوي على نسبة عالية جداً من المواد المضادة للأكسدة الغير موجودة في اللبن الصناعي أو المجفف والتي تعمل على إنتاج كريات الدم البيضاء في الجسم.
- يعمل لبن الرضاعة على إعطاء جسم الطفل مقاومة للكثير من الأمراض التي يصاب بها، كما يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة لجسم الطفل.
2- الفواكه والخضروات الطازجة
هناك الكثير من الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن الغذائية ومضادات للأكسدة التي تساهم في تقوية جهاز مناعة الطفل بشكل كبير.
لذلك ننصح كل أم بتقديم أطباق من الخضروات والفواكه والعصائر الطبيعية بدون سكر أو ملح بشكل دائم ويومي.
- تحتوي الخضروات والفواكه الطازجة بمختلف أنواعها على فيتامين أ، ج، د، ه، ب المركب، كما يحتوي على نسبة من المعادن مثل الزنك والكالسيوم والبوتاسيوم.
- أهم الخضروات والفاكهة التي ننصح بتقديمها للطفل هي السبانخ، والبروكلي، والجزر، والخيار، والتفاح، والكيوي، والبرتقال، والموز، والفراولة، والشمام.
3- أنواع الحبوب الكاملة
الحبوب الكاملة تحتوي على نسبة من الفيتامينات مثل فيتامين أ، ب 1، ب 6، ب 12، ج وتحتوي أيضاً على نسبة من المعادن الغذائية مثل الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم، كما يحتوي على سكريات طبيعية.
- الحبوب الكاملة هي الأرز البني وخبز الردة والكورن فليكس.
- من الممكن تقديم وجبة للطفل من الكورن فليكس باللبن وقطع من الفواكه المفضلة له.
4- زيت الأوميجا3
يعمل زيت الأوميجا3 على زيادة نسبة الأحماض الأمينية مما يؤدي إلى ارتفاع عملية الأيض وينشط جهاز المناعة لدى الطفل.
- يوجد زيت الأوميجا3 الطبيعي في الأسماك والمكسرات.
5- التمارين الرياضية المناسبة للطفل
ننصح بتعويد الطفل على ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة والمناسبة لسنه لأنها تعمل على تنشيط الدورة الدموية مما يعمل على تقوية جهاز المناعة لديه.
- فقط يقوم الطفل بممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن نصف ساعة بشكل يومي مثل رياضة المشي أو رياضة ركوب الدراجة وأيضاً قفز الحبل.
شاهدي أيضًا: 7 أطعمة تزيد المناعة عند الأطفال والكبار
عادات هامة ومفيدة لجهاز المناعة لدى الطفل
هناك بعض العادات السليمة التي يجب أن نعود الطفل على ممارستها لأهميتها لصحة الطفل ومناعته، تابعوا معنا التفاصيل:
1- التنفس بشكل صحيح
- يجب أن نعلم الطفل الطريقة الصحيحة للتنفس.
- ويجب أن يتنفس هواء نقي لوصول الأكسيجين إلى عضلة القلب والرئتين سريعاً وذلك يقوي أيضاً المناعة لدى الطفل.
2- التعرض لأشعة الشمس
- لأشعة الشمس أهمية كبيرة على صحة الطفل حيث إنها تحتوي على فيتامين د.
- وذلك في الفترة من بعد شروق الشمس حتى الساعة العاشرة صباحاً، هذه الأشعة مفيدة جداً لجسم الطفل ولجهاز مناعته.
3- عدم الإفراط في استخدام المضادات الحيوية
- بالطبع جميعنا يعلم أن للمضادات الحيوية أهمية كبيرة لعلاج العديد من الأمراض خاصة المعدية.
- ولكن الإفراط في استخدام هذه المضادات تؤدي إلى قتل خلايا الدم البيضاء مما يؤدي إلى خلل في جهاز المناعة ويضعفه.
4- استخدام المكملات الغذائية
المكملات الغذائية هي عبارة عن كبسولات أو حبوب مثل حبوب الخميرة التي يسمح للطفل باستخدامها ولكن تحت إشراف ورقابة الطبيب الخاص.
- تحتوي المكملات الغذائية على أحماض دهنية مفيدة للجسم وغيرها من الفيتامينات والمعادن الغذائية التي تعمل على تقوية وزيادة جهاز المناعة لدى الطفل.
وصفات بسيطة طبيعية لتقوية جهاز المناعة
إذا كان طفلك يعاني من ضعف في المناعة عليك بالبحث عن بعض الوصفات الطبيعية المناسبة لجسم الطفل لتقويتها.
ولكن تستخدم هذه الوصفات بعد استشارة الطبيب المختص بالطبع، تابعوا معنا الوصفات بالتفصيل
1- وصفة اللبن بالكركم
المكونات
- كوب لبن.
- ربع ملعقة صغيرة كركم.
- ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود.
الطريقة
- نقوم بغلي اللبن مع الكركم والفلفل الأسود جيداً.
- يشرب الطفل من هذا المشروب بشكل يومي مرتين مرة صباحاً ومرة مساءاً.
2- عسل النحل
عسل النحل يعمل على تقوية جهاز المناعة بشكل كبير جداً، لذلك ننصح بأن نعكي للطفل ملعقة كبيرة من العسل على الريق يومياً.
3- الماء
ننصحكم بإعطاء الطفل كوب من الماء صباحاً على الريق فهو أمر هام جداً لتقوية مناعة طفلك.
4- البقدونس والريحان
فقط نقوم بجعل الطفل يمضغ أوراق من البقدونس والريحان الطازجة أو ندخلها في كثير من الوصفات.
نصائح أخرى غير متوقعة لتقوية مناعة الطفل
هناك بعض الأمور التي قد تكون غريبة وغير متوقعة تؤدي إلى ضعف مناعة الطفل علينا الانتباه لها جيداً حتى نتجنبها قدر الإمكان، سنتعرف في الفقرة التالية على نصائح هامة جداً لصحة الطفل:
1- عدم استخدام المنظفات الكيماوية بإفراط
الإفراط في التنظيف بالمنظفات الكيماوية قد يعرض الطفل لخطر الإصابة بالحساسية مما يقلل من مناعته بشكل كبير.
2- عدم دخول المراحيض العامة
يفضل عدم إدخال الطفل أي مرحاض عام لإن الأسطح تعيش عليها أنواع عديدة من الميكروبات والجراثيم التي لا تموت.
وإذا اضطررنا لدخول المرحاض علينا أخذ جميع الاحتياطات مثل استخدام أكياس بلاستيكية على المرحاض.
ونحرص على ألا يلمس الطفل أي شيء داخل المرحاض، ونقوم بغسل يدين الطفل جيداً قبل الخروج.
3- النوم المتواصل الهادئ
تقول الكثير من الدراسات أن نوم الطفل لساعات متواصلة يساعد على تقوية مناعته.
فيحتاج الطفل عدد ساعات نوم من 6 إلى 8 ساعات في اليوم، أما الأطفال حديثي الولادة يحتاجوا إلى ما يقرب من 18 ساعة نوم في اليوم.
ممنوعات ومحاذير هامة للأطفال
- عدم استخدام الأجهزة والحواسيب والهواتف بإفراط في غرفة نوم الطفل.
- منع الطفل من تناول السكريات والحلويات لأنها مضرة جداً لمناعته.
- الامتناع تماماً عن التدخين أمام الطفل لأنها خطر يهدد صحته وبقلل مناعته.
- عدم الإهمال في نظافة الطفل الشخصية وعدم الإهمال في غسل أسنانه أو الاستحمام.
- وعدم الإهمال في تعويد الطفل بغسل يديه قبل الأكل وبعده، وبعد الدخول للحمام أيضاً.
- عدم تقديم الوجبات السريعة أو الوجبات الغير صحية للطفل بكثرة لأنها تسبب الكثير من الأضرار على جهاز المناعة.
شاهدي أيضًا: كيفية زيادة المناعة عند الأطفال
قدمنا لكم مقال كامل عن تقوية مناعة طفلك وبعض الممنوعات والنصائح الهامة جداً، أتمنى أن يكون المقال مفيد.