طريقة عمل الشوفان باللبن للفطور بالصور

نأخذكم اليوم من خلال مطبخنا لتعلم طريقة عمل الشوفان باللبن للفطور بالصور هي من الطرق السهلة وذلك لأن الشوفان من الأكلات التي تحتوي على قيمة غذائية عالية هذا بالإضافة إلى أنه يساعد في إنقاص الوزن الزائد لذلك فهو أكلة محببة لدى الكثير من الناس وله عدة الطرق في التحضير وسوف تناولها من خلال هذا المقال حتى تقوم كل ربة منزل باختيار أفضل طريقة مناسبة لها.

طريقة عمل الشوفان باللبن للفطور بالصور :-

قد جاء خلال موضوع طريقة عمل الشوفان باللبن للفطور بالصور أن الشوفان من الأطعمة التي تساعد في إنقاص الوزن لأنها لا تحتوي على نسبة دهون عالية ولا تحتوي على سعرات حرارية عالية ولذلك نقدم لكم أسهل طريقة لعمل الشوفان بالحليب في المنزل:

المكونات :-

• كوب من الحليب السائل.
• سكر حسب الرغبة.
• كوب من الشوفان.
• ملعقة كبيرة من النشا.

طريقة التحضير :-

1. نقوم بوضع النشا على الحليب البارد ويتم التقليب بشكل جيد وبعد ذلك نضعه على النار ثم نضع عليه الشوفان ونقوم برش بعض من القرفة على الوجه.
2. بعد أن يبرد قليلًا نقوم بوضعه في الثلاجة لمدة ساعتين حتى يتم أكله بارد ويقدم بألف هناء.

شاهدي ايضًا : رجيم الزبادي فقط لإنقاص 7 كيلو في الأسبوع

الشوفان بالحليب للرجيم :-

قد ورد خلال حديثنا عن طريقة عمل الشوفان باللبن للفطور بالصور حيث أنه نقدم لكم طريقة عمل الشوفان بالحليب للرجيم وهو أحد طرق من طريقة عمل الشوفان باللبن للفطور بالصور وهي كما يلي

المكونات :-

• كوب من الحليب خالي الدسم.
• ربع ملعقة صغيرة من القرفة.
• رشة من الملح.
• نصف كوب من الشوفان.
• ثلاث حبات من التمر منزوعة النواة.
• ملعقة كبيرة من عسل النحل.

طريقة التحضير :-

1. نقوم بخلط الحليب منزوع الدسم مع الملح والقرفة بشكل جيد ثم نضعها في طبق متوسط الحجم ونقوم بوضعه على النار  ونترك الحليب حتى يغلي.
2. نضيف الشوفان إلى الحليب المغلي لمدة خمس دقائق ونقوم بتغطية الطبق.
3. نضع بعض من العسل على الشوفان حتى يعطيه مذاق جيد.

طريقة تحضير الشوفان بالماء :-

قد جاء خلال موضوعنا عن طريقة عمل الشوفان باللبن للفطور بالصور أنه يمكن أن يتم طريقة تحضير الشوفان بالماء وهو طريقة مختلفة عن طريقة عمل الشوفان باللبن للفطور بالصور وهي تتناسب مع من يقوم بعمل الرجيم عن طريق الشوفان.

المكونات :-

• نصف كوب من رقائق الشوفان.
• 1 كوب من الماء.
• ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة.
• تفاحة صغيرة.
• 2 ملعقة من المكسرات.

طريقة التحضير :-

1. يتم وضع الشوفان مع الماء والقرفة في وعاء ويتم طهي في الميكروويف أو على النار مع التحريك المستمر حتى يصبح كثيف القوام.
2. يضاف على الوجه التفاح المقطع والمكسرات والسكر النبي ويتم التقليب جيدًا ثم يقدم في أطباق للتقديم.

فوائد الشوفان للتخسيس :-

الشوفان له العديد من الفوائد وسوف نذكرها:

• الشوفان من الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة فلذلك فهو من الأطعمة التي تساعد على التخسيس السريع.
• الشوفان من الوجبات الغذائية التي تؤدي إلى الشعور بالشبع وذلك لأنه يحتوي على نسبة من الألياف الغذائية كما أنه يعمل على تحسين الجهاز الهضمي.
• من فوائد الشوفان للتخسيس أنه يحتوي على نسبة كبيرة من البروتينات التي تعمل على إكساب الجسم النشاط والحيوية والطاقة دون أن تتسبب في الزيادة في الوزن.
• أيضًا من فوائد الشوفان للتخسيس أنه يعمل على حماية الجهاز الهضمي للكثير من المشاكل المتعلقة بالجهاز الهضمي مثل الإمساك والإسهال.
• يحتوي الشوفان على العديد من العناصر الغذائية المتنوعة مثل فيتامين ب 12 الذي يساعد في عملية الأيض.
• يعمل الشوفان على تنظيم مستوى السكر في الدم لذلك فهو مفيد في وقاية الجسم من مرض السكر وكذلك تناوله مفيد لمن يعاني من مرض السكر.
• أن تناول الشوفان على وجبة الإفطار من أفضل الطرق التي تساعد على إنقاص الوزن وذلك لأنه يسبب الشبع السريع وفي نفس الوقت يمد الجسم بما يحتاجه من العناصر الغذائية.

شاهدي ايضًا : رجيم جنين القمح للتخسيس السريع وطريقة استخدامه

طريقة طهي الشوفان بالحليب والعسل :-

كما ورد ضمن عمليات البحث عن طريقة عمل الشوفان باللبن للفطور بالصور أنه يمكن استخدام طريقة عمل الشوفان بالحليب والعسل والتي تعد من ألذ الطرق التي يمكن أن يتم بها عمل الشوفان وهي تعد من أفضل طريقة عمل الشوفان باللبن للفطور بالصور وهي كالتالي:

المكونات :-

• نصف كوب من الحليب السائل.
• كوب كبير من الشوفان.
• 2 ملعقة صغيرة من العسل.

طريقة التحضير :-

1. يتم وضع الحليب  في قدر صغير على نار متوسطة ويتم تسخينه.
2. نضيف الشوفان تدريجيًا إلى القدر ويتم التقليب بشكل مستمر.
3. نقوم بتحلية الشوفان عن طريق العسل ويقدم بالهناء والشفاء.

العناصر التى يحتوى عليها الشوفان :-

الشوفان له العديد من الفوائد المتعددة للجسم لما يحتوي من عناصر غذائية لذا نقدم لكم اليوم من خلال منصتنا موضوع طريقة عمل الشوفان باللبن للفطور بالصور المفيدة وهي مثل:

• يحتوي الشوفان على مادة تسمى (انستول) وهي أحد المواد التي تعمل على ضبط مستوى الكولسترول في الجسم.
• من العناصر التى يحتوى عليها الشوفان الكالسيوم والبوتاسيوم والماغنسيوم وغيرها من المعادن والفيتامينات مما يجعل تناول الشوفان يكسب الجسم المزيد من الطاقة والحيوية اللازمة لممارسة يومه.
• الشوفان أحد الوجبات الغذائية التي تتناسب مع الأشخاص الذين يبحثون عن التخلص من الوزن الزائد و يتبعون حمية غذائية معينة.
• يحتوي الشوفان على مواد مضادة للأكسدة مما يعمل على تقوية الجهاز المناعي وفي نفس الوقت تعمل على حماية الجسم من التعرض للكثير من الأمراض الضارة مثل السرطان وغيرها.
• الشوفان مفيد جدًا لمن لديهم مشاكل في القلب أو الشرايين.
• العناصر التي يحتوى عليها الشوفان هو عنصر البروتين الذي يمد الجسم بالطاقة اللازمة له دون أن يؤثر على وزنه.

شاهدي ايضًا : هل الفول السودانى يزيد الوزن + فوائده للرجيم والتخسيس

وبذلك سيدتي نكون قد قدمنا لكي أكثر من طريقة عمل الشوفان باللبن للفطور بالصور وكذلك قدمنا لك الشوفان مع الماء ومع العسل حتى تقومي بإعداد الشوفان بالطريقة التي تتناسب معك وفي نفس الوقت هو الأطعمة التي يمكن تناولها في الفطور ولا تتسبب في أي مشاكل صحية عند تناولها كل يوم بل بالعكس أن تناولها يتسبب في المزيد من الفائدة للجسم نرجوا أن يكون هذا المقال نال أعجابكم ورضاكم.