الرئيسية » صحة وفوائد » طريقة تحضير الشوفان لزيادة الوزن بالتفصيل

طريقة تحضير الشوفان لزيادة الوزن بالتفصيل

طريقة تحضير الشوفان لزيادة الوزن بالتفصيل

يعتبر الشوفان هو نوع من أنواع الحبوب وينتشر في كل أنحاء العالم، حيث تستخدم بذوره في تغذية الإنسان والحيوان بالتحديد الدواجن والأحصنة، حيث يتم تناول حبوب الشوفان في وجبة الإفطار، ومن الممكن أن يتناول كمشروب وهذا عندما يتم إضافة كوب من الماء المغلي للشوفان، ويتم استخدامه أيضاً في صنع العديد من أنواع الحلويات، حيث يحتوي الشوفان على الكثير من الكاربوهيدرات والحديد والفوسفور والنشا، ويحتوي الشوفان أيضاً على دهون كثيرة أكثر من التي تحتوي عليها الحنطة، ويحتوي الشوفان على الكثير من السعرات الحرارية، فالشوفان له دور كبير في زيادة الوزن، حيث أن الشوفان له دور كبير في العمل على زيادة الوزن بشكل صحي وهذا لأنه يحتوي على عناصر غذائية مهمة للجسم، وإضافة لذلك أن الشوفان سهل في  عملية الهضم ونقدم لكم في موقع ماميتو طريقة تحضير الشوفان لزيادة الوزن بالتفصيل.

شاهدي ايضًا : شوربة البروكلي والكرفس للرجيم بالصور

طريقة تحضير الشوفان لزيادة الوزن بالتفصيل:

طريقة تحضير الشوفان لزيادة الوزن بالتفصيل
طريقة تحضير الشوفان لزيادة الوزن بالتفصيل
  • الشوفان بالمكسرات:

نقوم بإحضار أربعة ملاعق كبيرة من الشوفان ونضفهم إلى كوب من الحليب بشرط أن يكون كامل الدسم، ثم نضيف لهذا الخليط ملعقة كبيرة من المكسرات ونتناول هذا الخليط مرتين في اليوم بطريقة منتظمة لكي يحدث تزايد في الوزن، من الممكن إضافة ملعقة من العسل إلى هذا الخليط لكي تحدث النتيجة بشكل أسرع.

  • الشوفان والعسل:

نقوم بإحضار ملعقتين من الشوفان ونضيف لهم كوب من الماء المغلي ثم نقوم بإضافة ملعقتين من العسل ونتناول هذا الخليط في صباح كل يوم حتى يتم زيادة الوزن.

  • الشوفان وجوز الهند:

  1. كوب ونصف من الشوفان.
  2. 2 ملعقة كبيرة من السكر.
  3. كوب ونصف من جوز الهند.
  4. ملعقة صغيرة من الفانيليا.
  5. باكيت من الكريم كراميل.
  6. 1 ملعقة كبيرة من النشا.
  7. 4 ملاعق كبيرة من حليب البودرة.
  8. ملعقتان من مسحوق الكاكاو.
  9. 1 كوب ونصف من الماء.

طريقة التحضير:

  1. نقوم بإحضار كوب من الماء ونضيف له ملعقتين من حليب البودرة والسكر والفانيليا.
  2. نقوم بإحضار مقلاة ونحمص فيها الشوفان وجوز الهند حتى يصبح لونهما ذهبي ونضيم لهم خليط الحليب ثم نقلبهم جيداً
  3. نقوم بوضع الخليط إلى صينية بشرط أن يكون لها حواف.
  4. نقوم بإحضار وعاء ونضع فيه الكريم كراميلبكمية عميقة على النار ونضيف لهم الكاكاو والنشا ثم ملعقتين من الحليب وكوب ونصف من الماء ثم نترك هذا الخليط حتى يتم غليانه.
  5. بعد أن يتم غليان الخليط السابق نضيفه إلى خليط الشوفان في الصينية ثم نتركه قليل من الوقت حتى يبرد.
  6. نضع الخليط في الثلاجة حتى يصبح بارد ويكون جاهز للتقديم.

شاهدي ايضًا : فوائد الشوفان للتخسيس والرجيم بالتفصيل

فوائد الشوفان للجسم:

طريقة تحضير الشوفان لزيادة الوزن بالتفصيل
طريقة تحضير الشوفان لزيادة الوزن بالتفصيل
  1. يحتوي على الكثير من المواد التي لها القدرة على تهدئة الأعصاب، يعمل على التخفيف من القلق المستمر والتوتر،  فنجد أن الكثير من الأشخاص سريعون الغضب لذلك ينصح بأن يتناولوا الشوفان بشكل منتظم.
  2. يقوم الشوفان بالحفاظ على المستوى الطبيعي للكوليسترول في الدم وهذا لأنه يحتوي على مادة الإينوسيتول.
  3. يمنح الجسم بالكثير من المواد الغذائية التي تكون مهمة له مثل الفيتامينات والألياف والأملاح المعدنية بالإضافة أنه يمنحه القليل من السعرات الحرارية.
  4. حيث أيضاً أنه من الممكن أن يستخدم الشوفان في إنقاص الوزن بطرق معينة.
  5. يعمل على تحسين نفسية الشخص ويحفظ له توازنه، فالشوفان مفيد جداً للأشخاص الذين يعانون من حالات الاكتئاب.
  6. يقوم بعلاج جميع الاضطرابات التي تواجه الجهاز الهضمي مثل الإمساك وعسر الهضم.
  7. يحمي الجسم من الإصابة بالكثير من الأمراض منها السرطان وبالتحديد أمراض الأمعاء والقولون.
  8. يساعد الشوفان في حماية القلب من الإصابة بالأمراض.
  9. يزيد من قدرات اللاعب لكي يمارس التمارين الرياضية.
  10. الشوفان يمنح النشاط لأنه يعتبر من الأغذية الصحية وذلك لأنه يحتوي على الكثير من العناصر المفيدة والضرورية التي تمنح الجسم الحيوية، هذا النوع من الطعام يقوم بإزالة التعب ويعطي الجسم كافة النشاط فهو يستطيع أن يزيد الوزن فتناول ملعقة واحدة منه تحتوي على 80 سعره حرارية فمن يرغب في زيادة وزنه عليه أن يتناول الشوفان.
  11. يخلص الشوفان من النحافة فهي مشكلة يعاني منها الكثير ومعظم المحاولات للحصول على وزن متوازن تفشل حيث يصاب الكثير من الفتيات بالنحافة لأنها تتناول كميات قلية من الطعام في اليوم أو تقوم بحرق الكثير من السعرات الحرارية ولكن الشوفان يقضي على كل ذلك لما يحتويه من سعرات حرارية وفيتامينات ومعادن ضرورية للجسم.
  12. يحمي الجسم من الإصابة بأمراض القلب المختلفة منها تجلط الدم وتصلب الشرايين وهذا لأنه يحتوي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة.
  13. يعالج الجسم من الإصابة بحالات البرد والزكام والسعال.
  14. كما أنه أيضاً يكون مفيد للبشرة فهو يعالج البثور وحب الشباب ويقضي على جفاف البشرة ويعمل على ترطيبها.

شاهدي ايضًا : الفواكه الممنوعة والمسموح بها في الرجيم

كانت هذه نبذة مختصرة عن طريقة تحضير الشوفان لزيادة الوزن بالتفصيل، وقد قدمنا إليكم فوائده المذهلة،ونحن في انتظار استفساراتكم ولا تترددي في وضع تعليق ونحن سوف نقوم بالرد عليكي في أقرب وقت.

اضافة تعليق