الرئيسية » الجمال والرجيم » الريجيم والتخسيس » 6 نصائح هامة لاتباع رجيم البرتقال للتخسيس

6 نصائح هامة لاتباع رجيم البرتقال للتخسيس

6 نصائح هامة لاتباع رجيم البرتقال للتخسيس

6 نصائح هامة لاتباع رجيم البرتقال للتخسيس، في هذا المقال سوف نتحدث عن موضوع من أهم الموضوعات التي تهم الكثير من النساء، فاليوم سنتحدث عن نوع من انواع الرجيم الذي يساعد كثيرا في انقاص الوزن بشكل سريع وفعال وهو رجيم البرتقال.

سنتناول معلومات ونصائح واهم فوائد واضرار اتباع ريجيم البرتقال لإنقاص الوزن في أسرع فترة زمنية ممكنة، وكذلك اهم الامراض والاعراض الناتجة عن استخدامها بطرق وجرعات غير مدروسة ومحسوبة حسب كتلة ووزن الجسم، كل هذا سنتناوله بالتفصيل فتابعونا إذا كنت تبحثين عن وسائل علاجية وعقاقير طبية للتخسيس والوصول الى الوزن المثالي بصورة صحية وفي وقت أقصر.

6 نصائح هامة لاتباع رجيم البرتقال:-

يعتبر رجيم البرتقال من أفضل أنواع الرجيم التي يمكنك استخدامها طوال الوقت دون التعرض إلى أي مضاعفات تحدثها الكثير من طرق الرجيم الأخرى، كما إن رجيم البرتقال الكثير من الفوائد التي تمنحك نقصان وزن مع صحة جيدة ومنها:-

  1. احرصي على تناول ثمرة من البرتقال يوميا، مع تناول كوب إلى كوبين من عصير البرتقال بعد تناول الوجبات وخاصة وجبة الغداء ووجبة العشاء.
  2. كما يمكنك استخدام وصفات البرتقال للرجيم واحرصي على الالتزام بها، حتى تحصلي على الوزن المثالي التي تحتاجين إليه.
  3. عند قيامك باستخدام رجيم البرتقال لإنقاص الوزن احرصي على تناول كميات كبيرة من الماء أثناء النهار، لأن البرتقال يحتوي على ألياف عالية تتسبب في إنقاص السوائل من الجسم بنسبة كبيرة.
  4. احرصي اثناء قيامك بعمل رجيم البرتقال على تناول الأطعمة التي تمد الجسم بما يحتاج إليه من البروتين، وأيضا الفيتامينات الغير موجودة بالبرتقال حتى لا تتعرضي للتعب.
  5. أثناء قيامك برجيم البرتقال احرصي على تقليل نسبة السكريات، وأيضا تقليل نسبة الملح داخل الطعام لان البرتقال يحتوي على نسبة جيدة من الأملاح.
  6. احرصي علي تناول البرتقال يوميا اثناء قيامك بعمل الرجيم، مع الحرص الشديد بتقليل تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة.

شاهدي أيضًا:  أهم فوائد قشر البرتقال للأسنان

فوائد البرتقال لانقاص الوزن:-

  • يساعد رجيم البرتقال على فقدان كمية كبيرة من الدهون بطريقة سريعة وآمنة، كما أنه يساعد في تخليص الدم من جميع السموم الموجودة بداخله.
  • يحتوي البرتقال على نسبة كبيرة من الألياف التي تدخل المعدة فتنفس بداخلها، فتعطي الشعور الكبير بالشبع الذي يدوم لساعات طويلة من اليوم فيمنعه ذلك من تناول الطعام.
  • أثبتت الأبحاث العلمية أن البرتقال يساعد كثيرا في خفض مستوي الكوليسترول في الدم، مما يساعد على خفض نسبة الدهون بالجسم ويساعد علي انقاص وزن الجسم.
  • كما اثبتت الابحاث ايضا انه نوع من أهم أنواع الفاكهة التي تحرق كمية كبيرة من السكريات، وأيضا حرق الدهون صعبة الهضم.
  • كما انه يحتوي على نسبة كبيرة من حمض الفوليك الذي يساعد في عدم التعرض لفقر الدم المعروف “بالأنيميا” أثناء قيامك بالرجيم.
  • وهو أيضا من أكثر أنواع الفاكهة التي تحمي الجهاز التنفسي من التعرض لنزلات البرد والانفلونزا التي قد تجعلك تتوقفين استخدام الرجيم.

طرق رجيم البرتقال لانقاص الوزن:-

توجد الكثير من الطرق التي تحتوى على البرتقال والكثير من الأطعمة الغذائية والأعشاب التي تساعد كثيرا في انقاص الوزن، وسوف نعرض أهم تلك الطرق وهي: –

وجبة الإفطار: –

يمكنك تناول بعض الأطعمة الخفيفة في وجبة الإفطار، واحرصي علي تناول جميع الفيتامينات أثناء النهار، واليك بعض الأطعمة التي يمكنك تناولها داخل وجبة الإفطار.

  • كوب من الزبادي الخالي الدسم.
  • معلقة من العسل.
  • رغيف محمص.
  • ثمرة من البرتقال.
  • بيضة واحدة مسلوقة.
  • ثلاث معالق من الفول.

شاهدي أيضًا: قشر البرتقال لتبيض الاسنان

طريقة الاستخدام: –

  1. اولا قومي بتقشير ثمرة البرتقال وتناوليها قبل تناول الوجبة حتى تتمكن من النفش داخل المعدة وهي فارغة وتعطي أكبر كمية شعور بالشبع.
  2. قومي بإضافة ملعقة العسل إلى الزبادي وقومي بتناول الطعام والخبز وبعد الانتهاء من العام احرصي على تناول الكثير من عصائر البرتقال مع الإكثار من تناول الماء.

وجبة الغداء:-

  • ثمرة من البرتقال.
  • ثلاث معالق من الأرز أو المكرونة.
  • ربع صدر من الفراغ واحرصي على أن يكون خالي الدسم.
  • كوب من عصير البرتقال.
  • طبق من السلطة الخضراء.

طريقة الاستخدام:-

  1. قومي أيضا بتقشير ثمرة البرتقال وقومي بتناولها قبل تناول الطعام.
  2. قومي بتناول المكرونة مع الدجاج واحرصي على المضغ الجيد فان المضغ الجيد يساعد كثيرا على الشعور بالشبع.
  3. تناولي بعد ذلك طبق السلطة وقومي بتناول كوب عصير البرتقال حتى تتخلصي من جميع دهون الجسم.

وجبة العشاء:-

  • كوب من الحليب خالي الدسم.
  • ثمرة من البرتقال.
  • قطعة من الجبن خالي الدسم.
  • طبق من السلطة الخضراء.
  • نصف رغيف خبز.

طريقة الاستخدام:-

  1. قومي بتناول ثمرة البرتقال اولا بالكامل ثم قومي بتناول طبق السلطة بالكامل إذا شعرتي بالشبع يمكنك التوقف عن تناول الطعام وإذا اردت المزيد.
  2. قومي بتناول الجبن مع الخبز وبعد ذلك قومي بشرب كوب الحليب مع تناول بعض أكواب الماء.

نصائح هامة لنجاح رجيم البرتقال:-

  • يجب عليك معرفة إن البرتقال يفقدك الكثير من الفيتامينات، لذلك يجب أن تقوم بتعويض الجسم بالفيتامينات اللازمة له.
  • الإكثار الشديد من تناول الماء، فهي من أهم وأكثر الطرق التي تساعد كثيرا في إنقاص الوزن.
  • احرصي على تقليل نسبة الدهون تماما أثناء قيامك بإعداد الطعام، مع الحرص الشديد على استعمال مسحوق بودرة القرفة داخل الطعام فهي من أكثر الاعشاب التي تساعد على إنقاص الوزن.
  • احرصي على ممارسة التمارين الرياضية كثيرا اثناء قيامك بعمل الرجيم، لأنها تحفز من حرق دهون الجسم ومن أهم تلك التمارين الرياضة هو تمرين الجري.
  • الامتناع قدر الامكان عن تناول الحلويات التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكريات، مثل الكيك والكعك والحلويات الشرقية بجميع انواعها.
  • الإكثار من شرب عصير البرتقال يجب شرب من أربع إلى ست لتر في اليوم.

شاهدي أيضًا:  طريقة عمل عصير البرتقال للرضع وموعد تقديمه

في نهاية مقالنا اليوم عن 6 نصائح مهمة لاتباع رجيم البرتقال للتخسيس، نكون قد وضحنا لكم انظمة مختلفة لإنقاص الوزن مع ادخال فاكهة البرتقال للمساعدة على الشبع وتحقيق الفائدة من الفيتامينات الموجودة بها لتعويض الجسم عن بعض العناصر المفقودة اثناء اتباع الحمية، كما قدمنا لكم عرضا وافيا للنصائح الموثقة من اطباء هذا المجال، تابعونا دائما على موقع ماميتو وبالتحديد قسم الريجيم والتخسيس وتسجدوا ما يرضيكم من اختصاصي السمنة والنحافة.

اضافة تعليق