الرئيسية » الجمال والرجيم » الريجيم والتخسيس » وصفات طبيعية للتخسيس السريع بدون رجيم

وصفات طبيعية للتخسيس السريع بدون رجيم

وصفات طبيعية للتخسيس السريع بدون رجيم

زيادة الوزن هو مرض يعتبر جسدي وعقلي وكذلك اجتماعيًا ! إذا كنتي قد حاولتي بكل الوصفات و مازلت غير قادرة على انقاص وزنك حتى الآن، فإنك تفتقدين إلى عدم وجود قوة الإرادة والإنضباط والتخطيط السليم أو التنفيذ، أو العلاج المناسب، وفي هذا المقال سوف تتعرفين على طرق منزلية و وصفات عشبية لزيادة وزنك من شأنها أن تجعلك تفقدين وزنك بشكل أسرع من أي علاج آخر.

يجب عليكِ تغيير عادات نظامك الغذائي ومستويات نشاطك البدني، فبدون التوازن السليم في نظامك الغذائي وممارسة الرياضة، لا يمكن أن تكون الوصفات المنزلية فعالة بأي شكل كان.

ومع ذلك، إذا قمتي بزيادة الأنشطة البدنية وغيرتي عادات نظامك الغذائي لاحتياجات جسمك، يمكن لهذه الوصفات المنزلية التي سنعرضها أن تعطيكي نتائج في أقل من شهر أو شهرين أو حتى أقل من ذلك.

وصفات للتخسيس السريع بدون رجيم :-

1. وصفة الزنجبيل لفقدان وزنك بدون رجيم :-

  • الزنجبيل هو عشبة منتشرة جدًا، في بعض الأجزاء من العالم مثل آسيا و يعرف باسم التوابل بدلاً من العشبة بسبب الإستعمال الكثير له في أغراض الطهي.
  • بعض أنظمة الطب القديمة مثل الطب الصيني التقليدي كانت تستعمل الزنجبيل في أغراض طبية.
  • ومن المثير أن الأبحاث الحديثة أظهرت استعمالات للزنجبيل كثيرة من الطب التقليدي، كمعالجة الغثيان والقيء الذي ينتج عن دوار الحركة، والعلاج الكيميائي للسرطان أو الحمل باستعمال الزنجبيل.

– كيفية عمل الزنجبيل لفقدان وزنك :-

  • أنه يحسن عملية الهضم من خلال زيادة درجة حموضة المعدة و تحفيز الإنزيمات في الجهاز الهضمي، فيؤدي إلى امتصاص سريع من المواد الغذائية الرئيسية و التخلص من المواد الغير لازمة.
  • الزنجبيل يساعد الجهاز الهضمي ليكون فعال مما يؤدي إلى الإستعمال الأمثل للطاقة. وباختصار، فإنه يساعد الجسم في التخلص من السكر في الدم و الدهون المتراكمة بكفاءة.
  • أكدت إحدى الدراسات أن الزنجبيل الهولندي يعزز معدل الأيض في جسمك بنسبة تصل إلى 20٪، وبالتالي هو وسيلة ناجحة ليس فقط لعلاج فقدان الوزن ولكن أيضًا لتقليل مستوى الكوليسترول.
  • وقد أظهرت دراسة أخرى من مركز أبحاث فقدان الوزن في نيويورك وجامعة كولومبيا أن الزنجبيل يعزز الإحساس بالشبع بعد تناول الطعام، لأنه يساعد على فقدان الوزن عن طريق زيادة الإحساس بالإمتلاء بعد وجبة الطعام.

– كيفية استعمال الزنجبيل لعلاج فقدان وزنك :-

يمكن أن يستخدم الزنجبيل بطريقتين :-

مضغ قطعة أو نصف قطعة من الزنجبيل الطازج كل يوم قبل الوجبات، أو شرب شاي الزنجبيل بعد الوجبات.

لتحضري شاي الزنجبيل، سوف تحتاجي :-

  • ½ نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل (يمكنك أيضًا استعمال 1 قطعة من جذر الزنجبيل الطازج ).
  • كوب من الماء.
  • ملعقة من العسل ( اختياري ).

– طريقة التجهيز :-

  1. اغلي الماء.
  2. ضيفي مسحوق الزنجبيل إليه و اتركيه يغلي لخمس دقائق.
  3. ثم ضيفي العسل، واخليطه جيدًا.

2. وصفة الفلفل الأسمر وعصير الليمون للتخسيس السريع :-

يعتبر عصير الليمون مع العسل مشروب ممتاز لعلاج زيادة الوزن، فقد يشمل أيضًا إضافة مسحوق الفلفل الأسود لكثرة عملية التمثيل الغذائي في الجسم.

– سوف تحتاجين إلى :-

  • كوب من الماء الفاتر.
  • أربع ملقاع من عصير الليمون الطازج.
  • ملعقة من العسل.

– طريقة التجهيز :-

  1. ضيفي الفلفل وعصير الليمون و العسل إلى الماء الفاتر، ثم اخلطيهم جيداً.
  2. اشربي الخليط كل يوم مرة أو مرتين، انتظمي لمدة شهرين أو ثلاث شهور على الأقل حتى يعطيكي نتائج مذهلة.

3. وصفة عصير الليمون والعسل للتخسيس السريع :-

يمكن لمشروب عصير الليمون والعسل في الماء أن يكثر من معدل الأيض، وهو مشروب بسيط جداً مجرد عصير الليمون والعسل المخلوط في كوب من الماء، و هذه الوصفة تعطي نتائج سريعة.

– سوف تحتاجين إلى :-

  • كوب من الماء.
  • ملعقتين من عصير الليمون.
  • ملعقة صغيرة من العسل.

– طريقة التجهيز :-

  1. ضيفي عصير الليمون والعسل إلى الماء، واخلطيهم جيداً، و اشربيه في الصباح الباكر على الريق، وكراري هذا كل يوم.
  2. يمكنك تجهيز هذا الخليط من الليمون و العسل في الليل قبل الذهاب إلى السرير.
  3. قد تفقدي ما يصل إلى 8 بوند في غضون أسبوعين مع هذه الوصفة.

اقرأي أيضاً :- كيفية التخلص من الكرش نهائياً

4. وصفة شاي إزالة السموم للتخسيس السريع :-

عندما تبدأين في الفقدان الوزن، عندها سيكون جهازك الهضمي سليماً وخاليًا من جميع الدهون المتجمعة في جسمك.

عند التخلص من السموم، فإنكي ستسمحين لجميع أنظمة جسمك للعمل بكامل طاقتها، بما في ذلك التمثيل الغذائي، لذلك اشربي شاي إزالة السموم كل يوم في الصباح الباكر سواء ساخن أو دافئ.

– سوف تحتاجي إلى :-

  • نصف ملعقة صغيرة من بذور الكمون.
  • نصف ملعقة صغيرة من بذور الكزبرة.
  • نصف ملعقة صغيرة من بذور الشمر.
  • 4 أكواب من الماء.
  • قارورة الترمس.

– طريقة التجهيز :-

  1. في الصباح، أغلي أربع أكواب من الماء، واضيفي الكمون والكزبرة وبذور الشمر للماء المغلي، ثم اصفى الشاي و خزنيه في قارورة الترمس.
  2. تناولي هذا الشاي بكميات صغيرة طوال اليوم، يجب أن يكون ساخن أو على الأقل دافئ ليعطيكي نتائج ممتازة .
  3. يمكنك بدء نظام لتتخلصي من السموم عن طريق إضافة ربع ملعقة صغيرة من كل البذور الموجودة لديكي إلى أربع أكواب من الماء، ثم بعد أسبوعين من استعمال الشاي يمكنك زيادة الكمية تدريجياً لتصبح نصف ملعقة صغيرة.

5. وصفة الملفوفات للتخسيس بدون رجيم :-

الملفوف الأخضر الورقي هو مصدر ممتاز من فيتامين  C يمكن أن يعمل المعجزات والألياف والبوتاسيوم والكثير من العوامل الغذائية الأخرى.

هذا الخضار الغني بالألياف لديه أقل عدد من السعرات الحرارية والدهون بالمقارنة مع أي خضار أخر، عند إضيفي الملفوف في نظامك الغذائي اليومي، ستتم الاستفادة من كافة وصفاته المفيدة وأيضًا حرق السكر والكربوهيدرات التي يستهلكها الجسم في تحويلها إلى دهون.

و ذلك بسبب وجود حمض الطرطريك في الملفوف، فإنه لا يسمح للسكر والكربوهيدرات في جسمك بأن يأخذان شكل الدهون مما يخفف من السمنة،  واستعمال الملفوف في الوجبات يكون عن طريق طهي الملفوف، أو إضافته إلى السلطة و هي طازجة.

6. وصفة الكاري للتتخلص من الدهون الزائدة في جسمك بدون رجيم :-

أوراق الكاري هي واحدة من الأعشاب العطرية المستعملة على نطاق واسع في الأطباق الهندية، وخاصة جنوب الهند، هذه الأوراق تحفز الإنزيمات الهضمية وتساعدك على هضم الغذاء بسهولة أكبر مما يساعدك في الحفاظ على معدل أيض جيد عن طريق استعمال أوراق الكاري.

– كيفية استعمال أوراق الكاري في فقدان الوزن:-

وذلك عن طريق مضغ بضع أوراق الكاري كل يوم على الريق في الصباح لمدة ثلاثة أشهر على الأقل.

وصفات لفقدان الوزن بسرعة:

7. وصفة النعناع لفقدان وزنك بسرعة بدون رجيم :-

  • تعتبر أوراق النعناع علاج لفقدان، وتشير الدراسات الحديثة أن النعناع عشب ممتاز ومفيد جدًا لأنقاص الوزن.
  • و ذكرت دراسة من جامعة ويلنج في فرجينيا الغربية أن تناول أوراق النعناع يقلل من الشعور بالجوع، و هذه الدراسة تقول أن تناول النعناع أو حتى استنشاق رائحته يزيد من نشاط الدماغ في المكان الذي يسيطر على اليقظة، و هذا بدوره يحد من الوجبات الخفيفة التي بين الوجبات الأساسية و يساعدك على تحفيز الطاقة.
  • النعناع لا يزيد فقط شعورك بالإمتلاء والإرتياح بعد تناول الطعام، بل إنه يعزز حواس الذوق فضلاً عن الرائحة، مما يعني أنك ستصبح راضٍ عن الطعام.

– كيفية استعمال النعناع لفقدان وزنك :-

اصنعي صلصة من أوراق النعناع الطازجة، فإن هذه الصلصة هي بهار حار من أصل هندي، ويستعمل فيها الكثير من الخضروات، وخاصة الأعشاب الورقية الخضراء وكذلك الفواكه، ولكي تصنعي الصلصة كمرافق مع النظام الغذائي الأساسي اتبعي تلك الوصفة.

– سوف تحتاجي إلى :-

  • 1 حزمة من أوراق النعناع الطازج.
  • 1 حبة من الطماطم.
  • 1 حبة من الفلفل الحار الأخضر.
  • ملح حسب الرغبة.
  • 2-3 معلقة طعام من الكزبرة (اختياري) – ( بعض الأشخاص يجدون النعناع مر ويقومون بإضافة أوراق الكزبرة ليتجنبوا مذاقه المر ).

– طريقة التجهيز :-

  1. اغسلي النعناع، و قطعي الطماطم والفلفل الأخضر.
  2. امزجي جميع مقادير أوراق النعناع والطماطم والملح والفلفل الحار الأخضر وكذلك الكزبرة المطحونة، ستبدو الصلصة كعجينة خضراء.
  3. أصبح لديكي الآن صلصة النعناع التي يمكن تناولها مع الكثير من وجبات الطعام.
  4. يمكن استعمالها مع الخبز أو لصنع السندويشات مع الخضار الأخرى.
  5. يمكن خلطها مع اللبن لتحصلي على اللبن بنكهة النعناع.
  6. إذا استعمل النعناع على نطاق واسع يوميًا، فإن بدوره إنقاص وزنك بنسبة تصل إلى ستة كيلو خلال 40-45 يومًا بشرط أن تنتظمي على ممارسة النظام اليومي والرياضة.

8. استعمال علاج مكون من ثلاثة أعشاب:-

  • يذكر الأيورفيدا الكثير من الأعشاب التي يكون لها فعالية في تقليل الوزن بسرعة.
  • واحد من هذه الأعشاب هو الأملج، الأملج، في الواقع، هو خليط من ثلاثة أعشاب هي  herbs- Amalaki، Haritaki وBibhitaki. هذه تسمى أحيانًا الأطعمة السوبر بسبب مكوناتها الممتازة والمواد المغذية.
  • Amalaki هو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية ويساعدك على إزالة الإلتهابات من جسدك وكذلك الحفاظ على مستويات السكر في الدم صحية.
  • Haritaki يطهير القولون بشكل طبيعي عن طريق إزالة كافة السموم برفق.
  • Bibhitaki هو عشب يقلل من تراكم الدهون والسوائل في الجسم.
  • يمكنك الحصول على مسحوق الأملج من أي متجر يبيع الأعشاب .

– سوف تحتاجي إلى :-

  • نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الأملج.
  • ملعقة صغيرة من قشر السيليوم.
  • ملعقة من بذور الكتان.
  • نصف كوب من الماء الحار.

– طريقة التجهيز :-

ضيفي مقادير الأملج والسيلليوم وبذور الكتان – في المياه الدافئة، وامزجيها جيدًا، و اشربيه كل يوم، وخاصة في الليل قبل الذهاب إلى السرير، الألياف في السيلليوم  تعتبر علاج عظيم للإمساك أيضًا.

9. وصفة التوابل للتخلص من السمنة بدون رجيم :-

جسدك يحتاج إلى كافة أنواع التوابل في الطعام، الحلو والمالح والحامض والمر و الاذع والقابض، لكافة الأذواق التي لديكي في طعامك كلها إما الطعم الحلو والمالح أو الحامض و هناك أطعمة أخرى مثل التوابل الحارة و إعداد مسحوق التوابل التي يمكن استعمالها في أطباق الكاري، و المرق، للحصول على كل الأذواق خلال النهار.

– سوف تحتاجين إلى :-

  • خمس ملاعق من بذور الكزبرة.
  • ملعقة صغيرة من الحلبة.
  • نصف ملعقة صغيرة من بذور الكمون.
  • نصف ملعقة صغيرة من بذور الخردل.
  • عود من القرفة.
  • خمس حبات من القرنفل.
  • ملعقتين من الكركم.

– طريقة التجهيز :-

  1. امزجي كافة البهارات باستثناء مسحوق الكركم.
  2. اطحنيهم معًا لتحصلي على مسحوق ناعم، إخرجي مسحوق مزيج التوابل في إناء له غطاء.
  3. اضيفي مسحوق الكركم إليهم، و امزجيهم جيدًا.
  4. الآن استعملي كمية قليلة (قد تكون ربع أو نصف ملعقة صغيرة أو حتى أكثر من ذلك) من هذا المسحوق في الأطباق المقدمة.

10. تخلصي من الكربوهيدرات في جسمك مع الفاصوليا البيضاء:-

واحدة من الحيل لفقدان الوزن تجنب وجود الكثير من الكربوهيدرات، حيث يمكنك منع جسدك بشكل طبيعي من امتصاص الكربوهيدرات وتحويل الكربوهيدرات إلى السكريات ولن يتم امتصاصها في مجرى الدم ولن تتراكم على شكل دهون، فالفاصوليا البيضاء تمنع إنزيم الأميليز في الجهاز الهضمي من تحطيم الكربوهيدرات وتحويلها إلى سكريات، ولهذه الأسباب، فإن مستخلص الفاصوليا البيضاء موجود في الصيدليات على شكل دواء.

يمكنك طهي الفاصوليا البيضاء ولكن يجب أن تكوني حذره جداً في وقت طهيها لأن هناك بعض الوصفات الأخرى في هذه الحبوب التي تجعلها سامة للجسم.

الفاصوليا الخام تشتمل على كميات كبيرة من مادة سامة نباتية مما تؤدي إلى الأعراض التي تشبه التسمم الغذائي مثل الغثيان، و القيء وتقلصات المعدة، والإسهال.

– كيفية طبخ الفاصوليا البيضاء لفقدان وزنك :-

  • يمكنك الحصول على الفاصوليا البيضاء المعلبة ولكن يجب التأكد أنها صحية بسبب عدم وجود الصوديوم  و وجود المواد الحافظة .
  • انقعي الفاصوليا البيضاء الجافة بين العشاء و الصباح في الماء أو انقعيها لمدة ثماني ساعات على الأقل، و في الصباح، تخصلي من المياه التي تم النقع فيها.
  • اغسلي الفاصوليا وأسلقيها حتى يتم طهيها بشكل تام. يمكنك استعمال طنجرة الضغط لهذا الغرض.
  • هذه الفاصوليا المطبوخة بشكل تام يمكن أن تؤكل في أطباق متنوعة، وهذه بعض الإقتراحات :
  1. ضفيها الى السلطة.
  2. اطحني الفاصوليا المطبوخة مع الثوم والكمون والفلفل الحار لتضاف إلى الخبز لصنع الشطائر اللذيذة واصنعي حساء الفاصوليا.

11. وصفة الشاي الصيني الأسود لحرقي المزيد من الدهون :-

  • عندما تتناولين الطعام أو الشرب لفقدان وزنك، فأنتي هنا تحاولي نقص الوزن بطريقتين: إما زيادة حرق السعرات الحرارية، أو منع امتصاص المواد الغذائية التي تحتوي الدهون والكربوهيدرات.
  • يمكن للشاي الصيني الأسود زيادة حرق السعرات الحرارية عن طريق حرق الدهون في الجسم، وقد دعمت الكثير من الأبحاث هذه الوصفة.
  • قد أظهرت دراسة صينية أنه عندما يتم استهلاك الشاي الأسود بإنتظام لفترة ستة أسابيع، فإنه يمكنه أن ينقص إلى حد كبير من وزن جسمك.
  • دراسة أخرى أجريت من قبل الولايات المتحدة في خدمات البحوث تقول عندما يتم شرب الشاي الصيني الأسود، فإنه يمكن حرق 67 سعر حرارية أو أكثر في اليوم الواحد.
  • فإنه يحتوي على مضاد للأكسدة يسمى يبيغالوكاتشين غالاتي (EGCG)، الشاي الصيني الأسود يشتمل على مكون مبلمر بوليفينول مسؤول عن حرق الدهون في جسدك، ومع ذلك فإن شرب الشاي الصيني الأسود.
  • الشاي الصيني الأسود يمكن أن يعزز فرصة الحصول على وزن أقل بسرعة عند ممارسة الرياضة، والنوم بما فيه الكفاية وتتبع نظام غذائي متوازن مع تناول هذا الشاي.

– كيفية تناول الشاي الصيني الأسود لفقدان الوزن :-

تناولي كوب من الشاي الصيني الأسود من نصف ساعة إلى 60 دقيقة قبل أن تناول الوجبة الغذائية أو قبل ممارسة الرياضة مثل المشي، والتمارين في صالة الألعاب الرياضية، والتمارين الرياضية، واليوغا، والسباحة، أو أي ممارسة رياضة بدنية أخرى. تناول الشاي الصيني الأسود في وقت ما بعد الظهر، فإن هذا سوف يخفف من الرغبة في تناول الطعام وتقليل الشهية.

12. وصفة الماء مع العسل والقرفة للتخسيس السريع :-

القرفة يمكن أن تسمى بالأنسولين الطبيعي لمستويات السكر في الدم، كما أنها تزيد من عملية التمثيل الغذائي للجلوكوز، و القرفة هي وسيلة لعلاج مرض السكري وكذلك السمنة حيث أنها لا تسمح برفع مستوى السكر في الدم و التخفيف من تراكم الدهون، جنبًا إلى جنب مع العسل، فيمكن أن تكون هذه وصفة ممتازة لفقدان الوزن.

– سوف تحتاجين إلى :-

  • نصف ملعقة صغيرة من بودرة القرفة.
  • ملعقة من العسل.
  • كوب من الماء.

– طريقة التجهيز :-

  1. اغلي الماء.
  2. ضعي مسحوق القرفة في فنجان.
  3.   صبي الماء الساخن على مسحوق القرفة، واتركيه حتى يبرد.
  4. اضيفي العسل إلى هذه المياه، ثم اشربيه.
  5. اشربي القرفة والعسل مرتين يومياً في الصباح وفي الليل قبل الذهاب إلى السرير بنصف ساعة.

13. وصفات بذور حبة البركة لفقدان الدهون من البطن بدون رجيم:-

  • البذور السوداء مستمدة من نبات الحبة السوداء، فهي تعتبر من التوابل في بعض البلدان الآسيوية ولكن تستعمل أيضًا كدواء بواسطة الطب البديل في كثير من البلاد.
  • بذور حبة البركة تستعمل لعلاج كافة الأمراض، و لبناء و تعزيز والمناعة.
  • بذور حبة البركة و زيتها لها فوائد كثيرة لأكثر من مائة مرض لأنها تحتوي على مقادير من الزيوت العطرية، و العناصر الرئيسية والفيتامينات والإنزيمات والكربوهيدرات، وخمس عشرة نوع متنوع من الأحماض الأمينية، و الألياف الخام، والبروتينات، و الأحماض الدهنية بما في ذلك حمض ينولينيك والأوليك، و الزيوت الطيارة، والحديد والصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم .

– إذا استعملتي زيت حبة البركة سوف تحتاجي إلى :-

  • نصف ملعقة صغيرة من زيت حبة البركة.
  • ملعقتين من العسل.
  • كوب و نصف من الماء الفاتر.

– طريقة التجهيز :-

  1. أخلطي العسل وزيت حبة البركة في الماء الفاتر.
  2. و اشربيه مرتين يومياً.
  3. عند اسعمال هذه الوصفة، تجنبي أكل الأرز.

إذا استعملتي بذور حبة البركة سوف تحتاجين إلى :-

  • خمس أو ست بذور من حبة البركة.
  • عصير ليمونة.
  • كوب ونصف من المياه الدافئة.

– طريقة التجهيز :-

  1. يتم تناوله على معدة فارغة في الصباح.
  2. اضيفي عصير الليمون في كوب من الماء الدافئ و اشربي منه، ثم ابتلعي بذور حبة البركة مع نصف كوب من الماء الدافئ.
  3. تناولي وجبة الإفطار بعد نصف ساعة على الأقل من تناول الوصفة.

فيديو أسرع طريقة لحرق السعرات الحرارية بسهولة

تذكري أن بذور حبة البركة حارة جدًا لذلك اكتفي بكميات صغيرة فقط، و لايجب أن يكون أكثر من خمس أو ست بذور لما لها من آثار سلبية على صحتك، الجمع بينها وبين النشاط البدني والصبر والإرادة والتصميم سيساعدك على فقدان وزنك بسرعة.

تعليق 1