الرئيسية » الجمال والرجيم » الريجيم والتخسيس » وصفات لسد الشهية نهائيًا وانقاص الوزن

وصفات لسد الشهية نهائيًا وانقاص الوزن

20 نوع من الأغذية والمشروبات تساعد علي سد الشهية

وصفات لسد الشهية نهائيًا وانقاص الوزن، في هذا المقال سوف أحدثك عن أفضل الأطعمة والمشروبات وأيضا الأعشاب التي سوف تساعدك في إنقاص الوزن بطريقة آمنه وفعاله، فاليوم سوف أوضح لكي عن أطعمة تستخدميها داخل مطبخك ولا تعلمي أهميتها، فتابعي مقالي سوف تتعلمين وتستفدين الكثير من المعلومات الجديدة والطرق المبتكرة لإنقاص وزنك عن طريق سد الشهية وعدم الرغبة في تناول الطعام.

اليوم جئنا لك بحل لن تصدقيه من نتائجه المبهرة، وسوف أشرح لكي 20 نوع من الأغذية والمشروبات طرق استخدامها وفوائدها وأضرارها، وكل شيء يخص طريقة استعمالها، فقط أريد منك أن تتابعي مقالي للنهاية حتى تحصلي على أفضل طريقة لإنقاص الوزن.

وصفات لسد الشهية نهائيًا وانقاص الوزن:-

الكثير من السيدات والفتيات تعاني من مشاكل السمنة وتلجئ الي طرق كثيرة لإنقاص الوزن في الكثير من الأحوال لم تكن تلك الطرق آمنه علي صحتها.

لكن اليوم سوف أقدم لكي الأطعمة الكثيرة المختلفة، وأيضًا المشروبات التي تحتوي على ألياف كثيرة، مما تجعلها مع تناولك الماء تنفش داخل المعدة وتعطي الشعور بالشبع لفترة طويلة.

شاهدي أيضًا : أهم الأطعمة التى تحتوي على فيتامين أ

الأطعمة التي تساعد علي سد الشهية:-

الشوفان:-

  • هو من أكثر الأطعمة التي تساعد على سد الشهية.
  • يحتوي الشوفان على كمية كبيرة من الألياف التي تعمل على إملاء المعدة وتعطي الشعور بالشبع، مما يعمل ذلك على اقلال الشهية للإنسان في تناول الطعام.
  • يساعد في زيادة الكوليسيستوكينين الذي يساعد على رفع معدل الجسم لحرق الدهون.
  • كما انه يحافظ أيضا على وجود نسبة السكر في الجسم مما يساعد على عدم تناول الأطعمة والحلويات.
  • ويعرف الشوفان منذ الفراعنة في إنقاص الوزن كانوا يستخدمون وصفات متعددة باستخدام الشوفان.

التفاح:-

  • هو أيضا من الفواكه الغنية بالألياف التي تعطي الشعور الطويل بالشبع.
  • يحتوي التفاح على نسبة عالية من الماء مما يزيد من حرق الدهون.
  • يحتوي التفاح على البكتين الذي يعمل على إنقاص الوزن الزائد بصورة كبيره.

شاهدي أيضًا : طريقة عمل مشروب الهوت سيدر بسرعة

الزبادي:-

  • تحتوي الزبادي على نسبة عالية من الكالسيوم الهام للعظام والأسنان وجميع أجزاء الجسم.
  • تعمل الزبادي على سد الشهية والتحكم في الجوع.
  • كما أنها خالية تماما من الدسم وتساعد على رفع السرعات الحرارية بالجسم، مما يساعد على حرق الدهون.

بذور الكتان:-

  • تحتوي بذور الكتان على نسبة عالية من الألياف والاميغا 3 اللذان يعملان على سد الشهية بصوره كبيرة.
  • مما تحتوي على زيت طبيعي يعالج الكثير من الأمراض التي تصيب الإنسان من السمنة.

الافوكادو:-

  • هو من أكثر الأطعمة الغنية بالدهون الأحادية الغير مشبعة، أي التي لا يستطيع الجسم أن يمتصها وهذه الدهون تكون صعبة الهضم تماما مما يجعل الجسم لا يستطيع هضمها.
  • تعمل تلك الدهون على رفع كفاءة الجسم في حرقة الدهون.

بودرة القرفة:-

  • أن بودرة القرفة جميلة جدا ورائعة فوق الوصف في إنقاص الوزن وعن تجربه شخصية.
  • تعمل بودرة القرفة على رفع معدل حرق الجسم للدهون، كل ما عليكي هو اضافة بودرة القرفة الى طعامك العادي اثناء الطبخ، سوف يمنحك ذلك الرشاقة المستمرة لكي ولجميع أفراد أسرتك دون الحاجة الي استخدام الرجيم القاسي او الحرمان من بعض أنواع الأطعمة.
  • كما تساعد بودرة القرفة على رفع الضغط المنخفض فلا ينصح باستخدامها بكثرة مع مريض الضغط العالي.
  • كما يمكنك الإكثار من تناول الخس والخيار لاحتوائهم على أكبر نسب من الألياف.

وصفة لأكثر الأعشاب التي تعمل على سد الشهية:-

المقادير:-

  • ثلاث ملاعق من الميرمية.
  • ثلاث أكواب من الماء.
  • ثلاث ملاعق من الشاي الأخضر.
  • ثلاث ملاعق من الزنجبيل.
  • ملعقة من الكمون.
  • ملعقة من السكر.
  • ملعقة من عصير الليمون.

طريقة التحضير:-

  1. قومي بإحضار إناء فارغ ثم قومي بإضافة الماء مع الميرمية مع الشاي الاخضر مع الزنجبيل مع الليمون مع الكمون وقومي بوضع الإناء يغلي على النار.
  2. اتركي الخليط يغلي على النار لمدة عشر دقائق ثم قومي بفصل النار.
  3. قومي بتصفية الخليط بوضع مصفاه فوق إناء آخر وصب الخليط داخل المصافي سوف تحصلي على سائل.
  4. قومي بأخذ كوب من ذلك الخليط على الريق يوميا ويجب أن يكون ساخنا ويمكنك اضافة القليل من السكر او لا فإن السكر أمر اختياري لكي.

وصفة الشوفان السحرية لإنقاص الوزن:-

المقادير:-

  • كوب من الشوفان.
  • ملعقة من زيت الزيتون.
  • ربع كوب من الردة السمراء.
  • نصف كوب من الدقيق الأسمر.
  • ملعقة كبيرة من بودرة القرفة.
  • نصف كوب ماء.
  • رشة ملح.

طريقة التحضير:-

  1. قومي بإحضار إناء فارغ ثم قومي بإضافة الماء مع الشوفان مع الدقيق مع الردة مع زيت الزيتون مع الملح مع بودرة القرفة.
  2. ثم اعجني جميع المكونات جيدا حتى تحصلي على عجينة.
  3. قومي بتقطيع العجينة الي كرات صغيرة الحجم.
  4. وقومي بعمل تلك الكرات الى فطائر وقومي بإحضار صينيه مدهونة بالزبدة ثم ضعي الكرات بها وقومي بإدخالها الفرن.
  5. بعد السوى أخرجي الفطائر واتركيها تبرد وتناوليها مع كوب من الشاي الأخضر.
  6. واحرصي عزيزتي على تناول كوب من الماء الساخن على الريق يوميا يعمل ذلك علي إنقاص الوزن بسرعة.

المشروبات التي تساعد على سد الشهية:-

يوجد حولنا الكثير من المشروبات التي تساعد على سد الشهية مما يؤدي الى إنقاص الوزن.

الشاي الاخضر:-

  • إذا قومتي بتناول الشاي الاخضر مثلج او ساخن فإن فوائده لإنقاص الوزن لا تتأثر.
  • هو من أفضل المشروبات التي تساعد على إنقاص الوزن بصورة كبيرة.
  • يعمل الشاي الاخضر على رفع السرعات الحرارية بالجسم مما يساعد على حرق الدهون بنسبة كبيرة.

البقدونس:-

  • يساعد البقدونس كثيرا في إنقاص الوزن يمكنك غلي القليل من البقدونس في ماء وتناول كوب من تلك الماء يوميا على الريق ساخنا يساعدك في إنقاص الوزن كثيرا.
  • كما له القدرة في تخلص الكلى من السموم التي تتعرض لها من خلال تناول بعض الأطعمة الضارة.
  • ويعتبر البقدونس من أكثر المشروبات المطاردة لحصي الكلى.

شاهدي أيضًا : طريقة عمل بودرة السحلب في المنزل بالصور

في ختام مقالنا اليوم عن وصفات لسد الشهية نهائيًا وانقاص الوزن، تابعينا على قسم الرجيم والتخسيس على موقعكم ماميتو الذي خصص للعناية بك والمحافظة على صحتك وصحة اسرتك فتابعونا تجدوا المزيد من الرقة والحيوية والنشاط والجمال

اضافة تعليق