الرئيسية » المطبخ » مشروبات » أقوى مشروبات تهدئ الأعصاب بسرعة

أقوى مشروبات تهدئ الأعصاب بسرعة

مشروبات تهدئ الأعصاب

نتعرض أحياناً إلى توتر وتقلب في المزاج شديد ومفاجئ ونحتاج إلى بعض المشروبات الطبيعية التي تساعد على تهدئة الأعصاب وتعالج التوتر والعصبية سريعاً، في هذا المقال سنقدم لكم أقوى وأسرع مشروبات تهدئ الأعصاب وهي مكونة من أعشاب طبيعية ومكونات أمنة جداً على صحتنا، تابعوا معنا التفاصيل.

ما هي أفضل مشروبات تهدئ الأعصاب بشكل طبيعي

سنقدم لكم في هذه الفقرة بعض المشروبات الطبيعية التي تساعد على تهدئة الأعصاب وتقلل من حدة التوتر والأرق، تابعوا معنا الوصفات بالتفاصيل.

شاهدي أيضًا: كيف يمكن تهدئة الطفل الرضيع

ما هي أسباب تعرض الإنسان للتوتر وسوء الحالة المزاجية

في البداية يجب أن نتعرف على الأسباب المؤدية لإصابة الشخص بالتوتر وسوء الحالة المزاجية وتقلباتها وهي:

  1. تعرض الشخص للكثير من المشاكل خلال اليوم، وأيضاً عندما يتعرض لبعض الضغوط النفسية سواء في عمله أو حياته الشخصية عموماً.
  2. نقص فيتامين أ أو فيتامين د أو الأوميجا3 يسبب أيضاً في التوتر وتقلب المزاج.
  3. يوجد بعض الأمراض التي تزيد من حدة التوتر والأرق مثل مرض السكري.
  4. كثرة التفكير والشعور بالقلق على المستقبل من أسباب إصابة الشخص بالعصبية والتوتر والقلق.
  5. وهناك أسباب خاصة بالنساء تؤدي إلى اضطرابهن وسوء حالتهن المزاجية مثل تغير الهرمونات خاصة في الفترة ما قبل الدورة الشهرية والتي تقل فيها نسبة هرمون البروجسترون.
  6. الحمل من مسببات التوتر عند السيدات أيضاً، وقد تتعرض للإصابة بالتوتر الحاد الذي يصل لحد الاكتئاب في الفترة ما قبل الولادة وذلك نتيجة لتغيير نسبة هرمون البرولاكتين وهرمون الكورتيزون ويحدث أيضاً اضطراب في الغدة الدرقية.

وصفات طبيعية وعشبية لعلاج التوتر والقلق

1- مشروب البابونج

البابونج واحد من أفضل الأعشاب التي تساعد على تهدئة الأعصاب وتعالج وتساعد على الاسترخاء بشكل كبير وفعال، لذلك ننصح الجميع بشرب كوب من البابونج قبل النوم لكي تساعد على نوم هادئ وعميق.

  • فقط نقوم بوضع قليل من عشبة البابونج في قدر مع كوب من الماء على نار متوسطة الحرارة حتى تغلي جيداً، ثم نصبها في الكوب ويمكن تحلية المشروب بملعقة من عسل النحل.

2- مشروب الليمون

الليمون مهدئ طبيعي وفعال للأعصاب، كما إنه علاج فعال من الاكتئاب والتوتر، لذلك ننصح بشرب كوب من عصير الليمون الدافئ يومياً في الصباح.

  • تغلي قليل من الماء في قدر ثم نعصر ثمرة متوسطة من الليمون ويمكننا تحلية المشروب بعسل النحل أفضل من التحلية بالسكر الأبيض.

3- مشروب الشاي الأخضر

الشاي الأخضر من أفضل المشروبات التي تعمل على تهدئة الأعصاب وتعالج التوتر وتساعد على تحسين المزاج بشكل فعال جداً، لذلك يفضل أن نشرب كوب من الشاي الأخضر في اليوم.

  • لعمل كوب من الشاي الأخضر نقوم بوضع عبوة من الشاي الأخضر في كوب ونصب عليها كمية من الماء المغلي ونغطيها لمدة دقيقة ثم يمكننا تحليتها بالعسل الأبيض.

شاهدي أيضًا: مشروبات لتهدئة القولون والإنتفاخ

4- مشروب اللافندر

عشبة اللافندر تساعد بشكل كبير في القضاء على التوتر والقلق وتحسن من الحالة المزاجية ويستخدم اللافندر بطريقتين وهي:

  • عن طريق شرب كوب من مغلي عشبة اللافندر.
  • أو عن طريق استنشاق البخار الصادر من غلى كمية من عشبة اللافندر في الماء.

5- مشروب اليانسون

اليانسون من المشروبات التي تساعد على تهدئة الأعصاب ويقلل من التوتر وذلك لأنه يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن ويعمل على تنظيم ضربات القلب ومستوى ضغط الدم.

6- مشروب الكركديه

الكركديه من المشروبات التي تساعد بشكل كبير على تهدئة الأعصاب وتعالج التوتر.

  • من الممكن شرب كوب من الكركديه المغلي دافئ أو كوب من الكركديه المنقوع بارداً.

7- مشروب الكاكاو باللبن الدافئ

هذا المشروب يساعد بشكل كبير على تهدئة الأعصاب والاسترخاء، ويساعد على النوم الهادئ والتخلص من الأرق.

8- مشروب العصائر الطبيعية

عصير البرتقال أو عصير الجريب فروت من المشروبات المهدئة للأعصاب وتخلص من التوتر والقلق بشكل فعال جداً بشرط أن نقوم بتحلية المشروب بعسل نحل وليس بالسكر.

9- مشروب الشمر مع اليانسون

تحتاجون إلى مشروب قوي للتخلص من الأرق والعصبية؟ إليكم مشروب الشمر مع اليانسون الدافئ هذا المشروب نتائجه قوية ورائعة.

10- مشروب الكراوية

مشروب فعال لتهدئة الأعصاب ويرخي الجسم ويخلصنا تماماً من التوتر والقلق والأرق، فقط نقوم بغلي قليل من عشبة الكراوية في كوب من الماء ونتركها لمدة دقيقة تغلي ثم نرفعها من على النار حتى تهدئ، وننصح بشرب كوب من هذا المشروب ليلاً.

نصائح أخرى لتهدئة الأعصاب وتحسين الحالة المزاجية

هناك بعض النصائح الأخرى التي تساعد على تهدئة الأعصاب إلى جانب شرب المشروبات الطبيعية المهدئة وهي:

  • ممارسة الرياضة بشكل منتظم تساعد كثيراً على تحسين الحالة المزاجية للشخص ويحد من التقلبات المزاجية السريعة.
  • ننصح بممارسة تمرين التنفس التي تساعد أيضاً على علاج التوتر وتحسن من الحالة المزاجية.
  • يجب تناول جميع الأطعمة الصحية والمفيدة للجسم والامتناع عن تناول الوجبات السريعة والوجبات الغير صحية والمقليات والسكريات والمشروبات الغازية والإفراط في تناول الكافيين، كل تلك الأطعمة تزيد من التوتر والأرق والتقلبات السريعة للمزاج.
  • عمل تدليك في منطقة الظهر والرقبة والساقين من أفضل الوسائل التي تساعد على التخلص من التوتر وتهدئ الأعصاب.
  • يجب أن نجعل الغرف والمنزل بالكامل رائحته طيبة وذكية وذلك يساعد على الاسترخاء والهدوء، مثل رائحة البخور أو خشب الصندل أو الزيوت العطرية والعود.
  • ننصح بأخذ حمام دافئ يومياً قبل النوم فهو يساعد على الاسترخاء والتخلص من التوتر ويساعد على النوم بهدوء وعمق.

شاهدي أيضًا: أسباب بكاء الطفل الرضيع المستمر وكيفية تهدئته

قدمنا لكم في هذا المقال وصفات مشروبات تهدئ الأعصاب بشكل فعال وسريع وبمكونات آمنة على صحتنا، أتمنى أن يكون المقال مفيد للجميع.

اضافة تعليق