حل مشكلة الكلام أثناء النوم في 6 خطوات فقط

الكلام أثناء النوم من الأمور الشائعة التي تواجه بعض الأشخاص، وإن كانت لا تعتبر ذات دلالة مرضية بل هو أحد مظاهر اضطرابات النوم والتي تصيب الأطفال بشكل خاص.

وبنسبة تصل إلى 50% بينما تصيب نسبة 5% فقط من البالغين وخاصة الذكور، ولكن ما هي أسباب الكلام أثناء النوم وما علاجه؟

أسباب الكلام أثناء النوم :

• يعتقد الكثير من الأشخاص أن الكلام أثناء النوم يحدث بسبب الأحلام، ولكن حتى وقتنا الحالي لم يستطع العلماء إثبات ربط رؤية الأحلام أو الكوابيس بالكلام أثناء النوم، بينما يحدث ذلك في أي مرحلة من مراحل النوم دون أن ترتبط بسبب معين.
• وبالرغم من أن الكلام أثناء النوم لا يعتبر أمر مؤذي على الإطلاق؛ إلا أنه في بعض الأحيان قد يسبب الحرج لصاحبه بسبب تلفظه بأمور خاصة أو محرجة.
• وفي بعض الحالات الأخرى قد يكون هذا الأمر إشارة لوجود مشكلة مرضية تحتاج إلى التدخل الطبي، وخاصة حين تكون مصاحبة لبعض الأعراض الأخرى مثل المشي أثناء النوم أو اضطرابات السلوك أثناء النوم أو متلازمة النوم العميق.

شاهدي أيضًا : متى يبدأ الطفل بالكلام والنطق (السن الطبيعي للكلام)

علاج الكلام أثناء النوم :

• تناول أنواع معينة من الأدوية والمسكنات القوية أو المهدئات التي تساعد في خلود الشخص إلى النوم والتقليل من الشعور بالألم فمن شأنها أن تؤدي إلى تكلم الشخص أثناء النوم، وهذا بالطبع أمر عرضي سريعاً ما يزول بمجرد توقف الشخص عن تناول هذه الأدوية.
• تناول المشروبات الكحولية أو المخدرات تؤدي إلى تكلم المتعاطي أثناء نومه وغالباً ما يكون كلامه أكثر وضوحاً أثناء النوم فيقومون بكشف الكثير من الحقائق.
• الإرهاق الشديد لفترات طويلة يؤدي بالشخص إلى الكلام أثناء النوم وغالباً ما تكون مجرد تمتمة وهلوسة.
• زيادة الضغوط النفسية على الشخص تؤدي به إلى الكلام أثناء النوم، وكذلك الشعور الزائد بالقلق أو التوتر، فنجد ذلك عندما يمر الشخص بفترة الامتحانات أو بمقابلة عمل أو التفكير في مشاكل العمل أو ميزانية الأسرة أو غير ذلك من الأمور التي تسبب ضغوط نفسية.
• شرب كميات كبيرة من المشروبات المنبهة مثل القهوة والشاي و النسكافيه.
  • وكذلك المشروبات الغازية التي تحتوي على نسبة من الكافيين يؤدي إلى إصابة الجهاز العصبي بالأرق وزيادة احتمالية الكلام أثناء النوم.
• إصابة الشخص بارتفاع شديد في درجة الحرارة أو الحمى الشديدة.
  • كثيراً ما يؤدي إلى مشكلة الكلام أثناء النوم بأمور حقيقية كنوع من أنواع الهلوسة نتيجة تأثير الحرارة الشديدة على الجهاز العصبي.
• تناول وجبة غذائية دسمة قبل النوم بوقت قليل، مما يؤدي إلى عدم الشعور بالراحة أثناء النوم بسبب ثقل المعدة وبالتالي قد يؤدي بالشخص إلى الكلام أثناء النوم.
• مشاهدة التلفاز وأفلام الرعب أو الأخبار الدموية قبل الخلود إلى النوم يؤثر على الجهاز العصبي.
  • ويؤدي إلى شعور الشخص بالتوتر والقلق، وبالتالي يحدث الكلام أثناء النوم.
• النوم في مكان مزعج أو إضاءة قوية مما يؤدي إلى شعور الشخص بالقلق أثناء النوم وعدم الاستغراق في نوم عميق.

العلاج الطبي لمشكلة الكلام أثناء النوم

بشكل علمي فلا يوجد علاج طبي لحل هذه المشكلة، إنما هي مجرد أمور روتينية يجب على الشخص القيام بها.

أما إذا ازداد الأمر سوءًا وأصبح الأمر مزمن مع مصاحبة بعض الأعراض الأخرى.

فلابد من مراجعة الطبيب لعمل الفحوصات الطبية اللازمة وللتأكد من عدم وجود مشكلة طبية وراء هذا العرض.

أما في حالة حدوث هذه المشكلة للطفل بشكل يؤدي به إلى الفزع والصراخ.

ففي هذه الحالة لابد من التوجه إلى الطبيب المختص لعمل الفحوص اللازمة والتأكد من الأسباب وراء حدوثها وكذلك ليصف العلاج المناسب لها.

شاهدي أيضًا : عدد ساعات النوم الصحي والطبيعي للشخص البالغ

حل مشكلة الكلام أثناء النوم في 6 خطوات فقط

• محاولة الاسترخاء قبل موعد النوم بساعتين وعدم التفكير في أي أمور ترهق الذهن.
  • وتجنب الدخول في مناقشات حادة أو التحدث في أخبار العمل وما غير ذلك من الأمور التي تسبب ضغوط نفسية.
• البعد عن تناول المشروبات المنبهة والاكتفاء بها عند الساعة السادسة مساءاً واستبدالها بمشروبات للأعشاب الطبيعية.
  • وتناول كوب من الحليب الدافئ قبل موعد النوم مما يساعد الشخص على الهدوء والاسترخاء وسهولة الخلود إلى نوم عميق.
• تجنب تناول المأكولات الدسمة في وجبة العشاء والاهتمام بتناول الغذاء الصحي المتوازن.
  • والغني بالفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها الجسم.
• البعد عن مشاهدة التلفاز قبل النوم أو تصفح الإنترنت واستبدال ذلك بقراءة القرآن الكريم أو قراءة أحد الكتب الشيقة.
• عمل روتين منتظم لمواعيد النوم والاستيقاظ في الصباح الباكر.
  • وتجنب النوم أثناء ساعات النهار حتى يتمكن الشخص من الخلود إلى نوم عميق دون الشعور بالقلق.
• ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد الجسم على الاسترخاء.
  • وتمديد العضلات والتخلص من القلق والتوتر.
  • حيث أن الرياضة الخفيفة لها دور كبير في التخلص من الضغوط النفسية التي يمكن أن تسبب في قيام الشخص بالكلام أثناء النوم.

شاهدي أيضًا : فوائد النوم المبكر للمخ

الكلام أثناء النوم يعتبر أمر عرضي يحدث للحظات قليلة فقط، وممكن الممكن أن تظهر هذه المشكلة في لفترة من الوقت نتيجة بعض التغيرات والضغوط النفسية.

ثم تختفي تلقائيا فلا تستدعي القلق، شاركوا هذه المعلومات مع أصدقائكم وشاركونا بتجاربكم لتعم الفائدة.