ماميتو
الرئيسية » المطبخ » طريقة البطاطا الحلوة المسلوقة للرجيم

طريقة البطاطا الحلوة المسلوقة للرجيم

طريقة البطاطا الحلوة المسلوقة للرجيم
طريقة البطاطا الحلوة المسلوقة للرجيم

طريقة البطاطا الحلوة المسلوقة للرجيم، تعد البطاطا من أنواع النباتات الجذرية الدرنية، وهي نوع من أنواع النباتات الغنية بالكثير من العناصر الغذائية اللازمة لصحة جسم الإنسان مثل الألياف والفيتامينات والمعادن إضافة لكل ذلك أن البطاطا تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة، كما أنه يوجد الكثير من أنواع البطاطا فمنها البطاطا الحلوة ومنها البطاطا البنفسجية، فتختلف أنواع البطاطا بإختلاف كل المناطق التي يتم زراعتها فيها.

فتدخل البطاطا في صناعة وتحضير الكثير من أصناف الطعام المختلفة مثل البوريه والبطاطا المقلية وكثير غيرهم من الأصناف، فينصح الأطباء الأشخاص الذين يعانون من زيادة في وزنهم بتناول البطاطا وهذا لأن تناول البطاطا يعطي شعور الشبع للإنسان كما أنها تعمل على تخفيف كميات الطعام التي يتناولها الإنسان، فسنقدم لكم في موقع ماميتو طريقة البطاطا الحلوة المسلوقة للرجيم.

طريقة البطاطا الحلوة المسلوقة للرجيم:

المكونات:

  • كيلو من البطاطا الحلوة.
  • ماء.

طريقة التحضير:

  1. قومي بغسل حبات البطاطا جيداً لأنها تحتوي على كثير من التراب.
  2. ضعي إناء على النار ثم ضيفي له حبات البطاطا واغمريه بالماء جيداً وغطيه واتركيه على النار حتى تنضج البطاطا.
  3. صفي البطاطا من الماء واتركيها حتى تبرد.

شاهدي ايضًا : فوائد الجبن الرومي أثناء الرجيم

برنامج الرجيم الخاص بالبطاطا الحلوة:

  • وجبات اليوم الأول

وجبة الإفطار في اليوم الأول:

  1. رغيف خبز.
  2. بيضتان مسلوقتان.
  3. كوب من العصير حسب ما تحتاجوا.
اقرئي أيضًا :-  كيفية تحضير فطير حادق مشكل الجبن

وجبة الغذاء في اليوم الأول:

  1. سمكة وتكون مشوية.
  2. طبق صغير جداً من الأرز.
  3. حبة واحدة من البطاطا الحلوة المسلوقة.

وجبة العشاء في اليوم الأول:

  1. حبتان من البطاطا الحلوة المسلوقة.
  2. علبة من اللبن ويكون رائب.
  • وجبات اليوم الثاني

وجبة الإفطار في اليوم الثاني:

  1. كوب من عصير التفاح.

وجبة الغذاء في اليوم الثاني:

  1. قطعة من الدجاج وتكون خالية من الدهون.
  2. حبتان من البطاطا وتكون مسلوقتان.

وجبة العشاء في اليوم الثاني:

  1. طبق من سلطة البطاطا مع المزيد من الفجل وزيت الزيتون.
  2. علبة من اللبن الرائب.
  • وجبات اليوم الثالث

وجبة الإفطار في اليوم الثالث:

  1. كوب من الشاي بالحليب.
  2. قطعة من التوست.
  3. قطعة من الجبن.

وجبة الغذاء في اليوم الثالث:

  1. قطعة مشوية من اللحم.
  2. حبتان مسلوقتان من البطاطا.
  3. كوب من عصير التفاح.

وجبة العشاء في اليوم الثالث:

  1. طبق من سلطة البطاطا بالفلفل الأخضر
  • وجبات اليوم الرابع

وجبة الإفطار في اليوم الرابع:

  1. فول بالزيتون.
  2. رغيفان من الخبز.
  3. كوب من عصير الكيوي والأناناس.

وجبة الغذاء في اليوم الرابع:

  1. سمكة مشوية.
  2. طبق خضروات.
  3. حبة من البطاطا.

وجبة العشاء في اليوم الرابع.

  1. حبة من البطاطا.
  2. كوب من الحليب.
  • وجبات اليوم الخامس

وجبة الإفطار في اليوم الخامس:

  1. سلطة البطاطا.
  2. مشروم بزيت.
  3. رغيف من الخبز.

وجبة الغذاء في اليوم الخامس:

  1. قطعتان من الدجاج:
  2. طبق من سلطة البطاطا.
  3. طبق متوسط من الأرز.
  4. كوب من العصير:
اقرئي أيضًا :-  الفرق بين الخربز والشمام وفوائده

وجبة العشاء في اليوم الخامس:

  1. سلطة بطاطا.
  2. لبن رائب.

وجبة الإفطار في اليوم السادس:

  1. رغيفان من الخبز.
  2. بيضة مسلوقة.
  3. حبة بطاطا.
  4. شاي بحليب.
  • وجبات اليوم السادس

وجبة الغذاء في اليوم السادس:

  1. حبتان من البطاطا.

وجبة العشاء في اليوم السادس:

  1. سلطة بطاطا مع المشروم.
  2. كأس من عصير التفاح.
  3. علبة لبن رائب.
  • وجبات اليوم السابع

وجبة الإفطار في اليوم السابع:

  1. كوب من الشاي.
  2. قطعة من الجبن.
  3. رغيف من الخبز

وجبة الغذاء في اليوم السابع:

  1. علبة تونة.
  2. حبتان من البطاطا.
  3. رغيفان من الخبز.
  4. كوب من عصير التفاح.

وجبة العشاء في اليوم السابع:

  1. سلطة بطاطا.
  2. بيضة مسلوقة.
  3. رغيف من الخبز.

شاهدي ايضًا : طريقة طبخ الحنطة السوداء للرجيم

فوائد البطاطا الحلوة للرجيم:

سوف نتعرف على الفوائد التي تقدها البطاطا للأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد والسمنة المفرطة.

  • تساعد البطاطا الأشخاص الذين يعانون من وزن زائد في التخلص منه وهذا لأنها تحتوي على كميات قليلة من السعرات الحرارية.
  • كما أن البطاطا لها دور كبير في تعزيز عملية الأيض التي لها دور كبير في تسهيل عملية الهضم لدى الكثير من الأشخاص.
  • تساعد البطاطا الحلوة على إذابة الكثير من الدهون وهذا لوجود كميات كبيرة من الماء بها التي تحفز عملية الهضم بشكل كبير.
  • تعمل البطاطا على خفض مستوى السكر في الدم.
  • إضافة لكل ذلك أن البطاطا تحد من تراكم الدهون بالجسم.
اقرئي أيضًا :-  كيفية تخسيس الجسم بكميات كبيرة بدون أي ترهلات للجسم

فوائد البطاطا بشكل عام:

  • تعد البطاطا المسلوقة بدون ملح الطعام من أهم الوسائل التي لها دور فعال في إنقاص الوزن عند الأشخاص الذين يعانوا من وزن كبير وسمنة مفرطة كما أنها تساهم في امتصاص نسبة الدهون من الدم بعكس أعمال البطاطا المقلية والبطاطا التي يكون مضاف إليها ملح الطعام.
  • تعمل البطاطا الحلوة على امتصاص السموم المتواجدة في جسم الإنسان.
  • تعتبر البطاطا من الخضروات المفيدة جيداً لصحة القلب فهي تقدم له الفوائد إضافة إلى ذلك أنها تحميه من الإصابة بأي مرض من الأمراض.
  • تحتوي البطاطا على الكثير من العناصر الغذائية للجسم كالمعادن والفيتامينات الذي لهما دور كبير في الحفاظ على صحة جسم الإنسان مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والحديد والفسفور والنحاس وفيتامين ج.
  • تمد البطاطا الحيوية والنشاط للجسم.

شاهدي ايضًا : فوائد غلي ورق الجوافة للصدر

وقد قدمنا إليكم في هذا طريقة البطاطا الحلوة المسلوقة للرجيم حيث يمكنكم معرفة طريقة تحضير البطاطا وطريقة الرجيم وعليكٍ يا سيدتي أن لا تترددي في وضع تعليق فنحن في انتظار استفساركم للرد عليكم في أقرب وقت.

اضافة تعليق