ماميتو
الرئيسية » صحة وفوائد » 19 نوع من الأطعمة التي تساعد علي تنشيط الغدة الدرقية

19 نوع من الأطعمة التي تساعد علي تنشيط الغدة الدرقية

19 نوع من الأطعمة التي تساعد علي تنشيط الغدة الدرقية
19 نوع من الأطعمة التي تساعد علي تنشيط الغدة الدرقية

19 نوع من الأطعمة التي تساعد على تنشيط الغدة الدرقية، في هذا المقال سوف أحدثك عن أفضل أنواع الأطعمة التي تساعد على تنشيط الغدة الدرقية، سوف أعرفك أكثر الأطعمة التي يمكنك استخدامها في منزلك لكي تزيدي من عمل الغدة الدرقية وتستطيع حماية أسرتك من الكثير من الأمراض، واهمها الحماية من السمنة، فتابعي معنا هذا المقال سوف تتعلمين وتستفيدين الكثير من المعلومات الجديدة والطرق الجديدة لعمل أفضل الوصفات التي تزيد من عمل العدة الدرقية.

فالغدة الدرقية مسئولة بشكل كبير عن نشاط الجسم وسرعة الحركة، وسرعة التصرف في المواقف المختلفة ونقصها أو زيادتها يعرض الجسم والانسان للعديد من المشاكل الصحية والنفسية، ومع تزايد الاصابة بها سواء بزيادة او نقص الهرمون المفرز بواسطتها الذي يسمى علميًا باسم هرمون الثيروكسين، جعل لازمًا علينا ان نقدم لك اطعمة ونصائح تساعد على الشفاء منها او الوقاية من اعراضها والاصابة بها، فإليك هذا المقال واطعمة ووصفات مختلفة لصحتك انت واسرتك.

19 نوع من الأطعمة التي تساعد علي تنشيط الغدة الدرقية:-

يجب أن تعلمي ان الغدة الدرقية هي المسؤولة عن حرق الدهون، فإن نشطت بالحد الطبيعي لها نشط حرق الدهون وإن خملت وكسلت وتراجع افراز هرمونها ازداد وزن الإنسان نتيجة قلة حرق الدهون.

إن اليود هو أكثر العناصر التي تساعد على إنتاج هرمون الغدة الدرقية فيجب الإكثار من الأطعمة التي تحتوي على اليود.

شاهدي ايضًا: مشاكل الغدة الدرقية وعلاجها بالاعشاب الطبيعية

الأطعمة التي تزيد من إفراز الغدة الدرقية: –

يوجد الكثير من الأطعمة التي تنظم إفراز هرمون الغدة الدرقية ومنها: –

الزبادي: –

تحتوي الزبادي على فيتامين د الذي يساعد في توازن البكتريا الجيدة التي توجد داخل الأمعاء وقد تسبب تلك البكتريا على اضطراب الغدة الدرقية.

السبانخ: –

تحتوي السبانخ على نسبة عالية من عنصر اليود، الذي يعزز من عمل الغدة الدرقية والمسئول عن عمل الهرمون المفرز بواسطتها تحت تأثير الغدة المايسترو بالجسم ألا وهي الغدة النخامية.

الفطر أو المشروم: –

يحتوي الفطر على نسبة كبيرة من السيلينيوم الذي يساعد في إفراز هرمون الغدة الدرقية.

البازلاء: –

إن البازلاء من الأطعمة المحببة لدى الأطفال فيمكنك الإكثار من طهي البازلاء لما لها من أهمية كبيرة، حيث تحتوي على نسبة كبيرة من الزنك الذي يعمل أيضًا على إفراز الغدة الدرقية.

المحار: –

يحتوي المحار على نسبة عالية من الحديد فيساعد على تنشيط الغدة الدرقية، كما انه من أكثر المأكولات التي تعالج فقر الدم.

الخضراوات الطازجة: –

إن شوربة الخضراوات من أكثر الاطعمة التي تساعد على تنشيط وإبراز هرمون الغدة الدرقية، إذا لاحظتي عزيزتي بأن شوربة الخضار تساعد على حرق الدهون، وتعد من اول الأطعمة التي تقدم للمريض والسبب أنها غنية بالكثير من الفيتامينات والمعادن الهامة للجسم.

طريقة عمل شوربة الخضار لتنشيط الغدة: –

المقادير: –

  • نصف كوب كبير من الجزر المقطع.
  • نصف كوب كبير من الكوسا المقطعة.
  • نصف كوب كبير من العدس المغسول المصفى.
  • ثلاث ملاعق كبيرة من الفلفل المقطع.
  • ثلاث ملاعق كبيرة من البصل المفروم.
  • ثلاث مل عق كبيرة من زيت الزيتون.
  • ثلاث أكواب كبيرة من الماء.
  • نصف كيلو من صدور الفراخ.
  • مكعب مرق.
  • معلقة صغيرة من الملح.

طريقة التحضير: –

  1. قومي بإحضار إناء فارغ ثم قومي بإضافة الزيت ثم البصل مع الكوسا مع الجزر مع صدور الدجاج مع العدس مع الفلفل وشوحي جيدًا
  2. ثم قومي بإضافة الماء والملح والبهار واتركي الخليط يغلي على النار حتى يتم الطهي ثم افصلي النار.
  3. قومي بإحضار طبق التقديم وصبي الخليط وقومي بتزين الوجه باي أعواد من الخضار وقدمي الشوربة.

شاهدي ايضًا: أعراض خلل الغدة الصنوبرية وعلاجها

أطعمة تنشط الغدة الدرقية: –

المكسرات: –

  • ان المكسرات غنية جدًا لعنصر السيلينيوم الذي يساعد على تنظيم عمل الغدة الدرقية.
  • من أهم المكسرات اللوز وجوز الهند والسوداني، كما ان الأطفال تحبها جدًا فيمكنك وضعها أمامهم وهم يشاهدون التلفاز فسوف يساعدهم ذلك على الشفاء.

البيض: –

  • المعروف عن البيض انه غني بعنصر اليود الذي يزيد من إفراز هرمون الغدة الدرقية.
  • يجب عليك إطعام أطفالك كل يوم بيضة على الاقل من 3 الى 4 بيضات في الاسبوع هذا سوف يساعدهم على الوقاية من أمراض الغدة الدرقية.

الحليب: –

  • يعرف الحليب باحتوائه على الكالسيوم لبناء العظام واليوم سوف أضيف لكي معلومة جديدة عن الحليب.
  • انه يحتوي على عنصر اليود الذي يزيد من إفراز الغدة الدرقية.
  • فإن كوب الحليب يحتوي على اليود بنسبة 55% وهي نسبة كافية لحاجة جسم الإنسان اليومية.

لحم البقر: –

هو من أشهى انواع اللحوم وهو أيضًا غني بعنصر الزنك الذي يحفظ عمل الغدة الدرقية.

السمك: –

يحتوي السمك على أكبر نسبة من اليود فيحتوي على 66%، وهي نسبة كبيرة جدًا تسد من حاجة جسم الإنسان، فيمكنك طهي السمك بأكثر من طريقة حتى تحببي أطفالك في تناوله.

الخضراوات: –

يساعد تناول الخضراوات على زيادة نشاط الغدة الدرقية فيجب عليك الإكثار من تناولها.

فاكهة تساعد من إفراز الغدة الدرقية: –

  • الفاكهة من الأطعمة اللذيذة التي يحبها جميع الأطفال فيمكنك استغلال ذلك بتعويض عنصر اليود لديهم.
  • يعتبر التفاح والموز والفراولة والتوت من أكثر الفاكهة الغنية باليود وهي من أكثرها زيادة لإنتاج هرمون الغدة الدرقية.

مشروبات تنشط الغدة الدرقية: –

من اهم المشروبات الطبيعية التي تساعد في تنظيم افراز الغدة الدرقة وتحافظ على انتظام عملها، كما انها تعمل على تنظيم التمثيل الغذائي للجسم والمساعدة على الحرق والتخلص من الوزن الزائد، اليك هذه الوصفات الطبيعية من أعشاب الطبيعة وخيراتها فإليك الوصفات التالية.

البابونج والمرمية: –

  • يمكنك علاج قصر الغدة الدرقية باستخدام الأعشاب الغنية باليود.
  • فإن البابونج والمرمية يساعدان في إعادة توازن الجهاز العصبي.
  • يمكنك غليهما معًا في إناء على النار مع إضافة الماء وتناول كوب من ذلك المشروب يوميًا فسوف يساعدك كثيرًا.

الشاي الاخضر والزنجبيل: –

  • أما الشاي الأخضر والزنجبيل يساعدان في تنظيم عمل الغدة الدرقية.
  • فيمكنك غلي مقدار متساوي من الشاي الأخضر والزنجبيل في إناء مع إضافة لهم كوب من الماء واتركيه يغلي ثم قومي بتصفيته وإضافة له القليل من السكر وتناول كوب يوميًا.

كيفية تنشيط الغدة الدرقية: –

  • يجب عليك الدوام على تناول وجبة الإفطار لما لها من فوائد ويجب الإكثار من تناول البيض واللبن بداخلها.
  • يجب ممارسة الرياضة بانتظام كل يوم لأن الرياضة تساعد على تجديد خلايا الجسم وتنشيط الدورة الدموية.
  • يجب الإكثار من تناول الماء فهي تساعد كثيرًا في حرق الدهون، مما يتسبب في تنشيط الغدة الدرقية.
  • يجب تناول الاطعمة والمشروبات التي تحتوي على فيتامين ب المركب.
  • الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على اليود فهو أكثر العناصر التي تحتاج إليها الغدة الدرقية.

شاهدي ايضًا: أسباب الخمول والتعب وكثرة النوم

في نهاية مقالنا اليوم عن 19 نوع من الاطعمة التي تساعد على تنشيط الغدة الدرقية، نتمنى ان نكون قدمنا لك المختصر المفيد عن اهم المشروبات والأطعمة المفضلة للحفاظ على صحة وسلامة الغدة الدرقية وافراز هرمونها بالشكل الطبيعي لا بالزيادة او بالنقصان الذي يؤثر على صحة الجسم ونشاطه وحيويته، نتمنى لكم الصحة والسلامة دائمًا واتباعك لطرق الوقاية يقيك الاصابة والعلاج بالمستحضرات الدوائية، انتظروا منا العديد من الموضوعات والمعلومات الطبية الهامة في كل مجال من مصادرها الموثوقة دائمًا على موقعكم ماميتو.

اضافة تعليق