علاج الإمساك عند الحامل بالأعشاب
علاج الإمساك عند الحامل بالأعشاب، الإمساك مشكلة تتعلق بكل أم لان بعض الأدوية تكون مضره علي الأم الحامل، ولهذه السبب للنساء الحوامل الذين يعانون من مشاكل الإمساك نوصى بالطرق الطبيعية والمنزلية.
تحدث مشكلة الإمساك خلال الحمل عندما تكون حركات الأمعاء نادرة (أقل من ثلاث مرات في الأسبوع) والصعبة أي يكون فيها البراز لديه الاتساق سميك، فمن الصعب التخلص من القناة الهضمية.
على الرغم من أن السبب الرئيسي للإصابة بالإمساك في الحمل هو ارتفاع مستوى البروجسترون وضغط الرحم على الأمعاء، إلا أنه يعززه الطريقة الخاطئة للأكل، وإذا كانت لديك مشكلة في التصلب.
عليك أولاً التركيز على تعديل النظام الغذائي وهناك عدد من الطرق التي يجب اتباعها، بالإضافة إلى العديد من المنتجات المحددة التي أثبتت نشاط التحمل.
أسباب الإمساك
الإمساك هو نتيجة لمستوى مرتفع من البروجسترون، الذي يريح الأمعاء ويجعل محتويات المعدة أبطئ من خلال الجهاز الهضمي، أي عبء إضافي وهو الرحم المتزايد باستمرار في الحمل، والذي يدفع ناحية الأمعاء، إذا كنتي تعاني أيضًا من فقر الدم ويجب عليكِ استخدام مكملات الحديد.
فقد تزداد مشاكل الإمساك بشكل كبير ولذلك من أجل تجنب عواقب الإمساك، والتي تودي إلى البواسير، يجب أن تحاول التغلب عليها في أقرب وقت.
كما يتأثر تشكيلها بسبب قلة نشاطًا الأم المستقبلية مما يودي إلى إبطاء عملية الهضم لديه أيضًا جانب جيد، ما تأكله يبقى لفترة أطول في الأمعاء، بحيث يتم امتصاص المزيد من العناصر الغذائية.
شاهدي أيضاً: علاج إلتهاب البول للحامل بدون مضادات
علاج الإمساك عند الحامل بالأعشاب
الألياف في النظام الغذائي اليومي
يجب تتناول المنتجات التي تعد مصدراً للألياف ويطلق عليه “مكنسة الجهاز الهضمي”، لأنه تزيل بقايا الطعام منه بشكل فعال الألياف، التي تمر عبر الأمعاء، تمتص الماء، وبفضلها ترخي البراز وتسهل العملية.
يوصي خبراء التغذية بأن يقدم للجسم 30-40 غرام من الألياف خلال النهار، أفضل مصدر هو نخالة الحبوب (100 غرام ما يصل إلى 42 غرام من الألياف) ويمكن أن تتناول النخالة 2-3 مرات في اليوم، إضافة إلى السلطات والكوكتيلات واستبدل البطاطس بالحنطة السوداء وشعرية القمح.
وبدلاً من الأرز الأبيض الأرز اللون البني، تحتوي الكثير من الألياف أيضًا على الخضروات والفواكه (الخام أو المجفف)، أغنى المصادر هي: الخرشوف، الخس الأخضر، مخلل الملفوف، البنجر، الطماطم، والفواكه المجففة الخوخ، التين، التمر والمشمش، التوت، التفاح.
مصادر الألياف:
- التفاح المجفف: 100 غرام – 10.3g
- التوت: 100 غرام – 6.7 غرام
- البازلاء الخضراء: 100 غرام – 6 غرام
- الفاصوليا العريضة: 100 غرام – 5.8 غرام
- الخبز جراهام: 1 البند (90 غرام) – 4.9 غرام
- التين المجفف: 1 قطعة (35 غرام) – 4.5 غرام
- نخالة القمح: 1 ملعقة طعام (10 غرام) – 4.2 غرام
- جريب فروت: قطعة واحدة (300 جم) – 3.6 جم
- الفاصوليا: 100 غم – 3.9 غم
- اللوز: حفنة (30 جم) – 3.9 جم
- البندق: حفنة (30 جم) – 2.7 غرام
- دقيق الشوفان: 30 جم – 2 جم
- اللفت: 100 غرام – 2.6 غرام
- الفول السوداني: حفنة (30 غرام) – 2.2 غرام
- الزبيب: حفنة (30 جم) – 2 غرام
- الجوز: حفنة (30 جم) – 2 غرام
- خبز غراهام: شريحة واحدة (33 جم) – 1.7 جم
- الخوخ المجفف: 1 البند (15 غرام) – 1.6 غرام
- المشمش المجفف: 1 قطعة (10 غرام) – 1 غرام
شاهدي أيضاً: أعراض التسمم الغذائي للحامل وعلاجه بالأعشاب
البرقوق للإمساك في الحمل
ضعي 5 : 6 حبات من البرقوق المجفف في كوبًا من الماء الساخن واتركه ليلاً وفي الصباح، يشرب الماء ويأكل البرقوق المنقوع، بعد 20 إلى 30 دقيقة تناول وجبة الفطار.
كرر هذه العلاج يوميًا ويجب أن يستمر العلاج لمدة شهر تقريبًا بدلاً من الماء، يمكن أن يوضع الخوخ أيضاً في كوب من الكفير ويأكل كل صباح اليوم التالي.
بذور الكتان
عن طريق وضع 2 ملعقة طعام من بذور الكتان في وعاء وصب كوب من الماء المغلي، والانتظار حتى يظهر هلام بذور الكتان ثم يشرب ويمكن إضافة القليل من الحليب الدافئ للحصول علي نكهة أفضل.
تناول السوائل
غالباً ما يحدث الإمساك بسبب عدم كفاية السوائل، شرب الكثير من الماء (6-8 أكواب في اليوم)، ويفضل بين الوجبات.
ويمكن تسخين الماء قليلاً ويساعد أيضا الشرب اليومي على معدة فارغة (20-30 دقيقة قبل الفطار) كوب من الماء الدافئ مع إضافة ملعقة صغيرة من العسل وعصير الليمون بالإضافة إلى ذلك، يمكن شرب عصير الفواكه والعصائر الطازجة والقهوة مع الحليب.
الكيوي
فاكهة مثالية لمكافحة الإمساك لأنه كما ثبت علمياً لديه تأثير إيجابي على التمعج المعوي وله تأثير ملين قليلاً.
ومن الجيد تناول 1-2 فاكهة الكيوي قبل كل وجبة رئيسية الإفطار والغداء والعشاء.
شاهدي أيضاً: خطورة النوم على البطن للحامل والنتيجة موت الجنين
عادات جيدة
- تناول وجبات الطعام ببطء، ومضغ كل لقمه جيدًا دون ابتلاع الهواء.
- حاول تفريغ نفسك في نفس الوقت كل يوم يفضل في الصباح، بعد الاستيقاظ مباشرة.
- لأن الأمعاء الغليظة هي الأكثر نشاطًا.
- لا توقف حركة الأمعاء عندما تشعر بالحاجة لأنه تضعف العضلات المسؤولة عن التحكم في هذه النشاط، مما يجعل الأمر صعبًا في المستقبل.
- قد يتم تعزيز الإمساك عن طريق مكملات الحديد إذا كنت تستعد لهذه العنصر.
- ولاحظت أنه من الصعب التفريغ بسبب مكملات الحديد، تحدث مع الطبيب عن ذلك.
- ممارسة الرياضة بشكل روتيني إذا كنت غير نشط، المشي والسباحة.
- وغيرها من التمارين المعتدلة تساعد الأمعاء على العمل عن طريق تحفيز الأمعاء.
- جدول التمارين ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 20-30 دقيقة لكل منهما.
- تناول نظام غني بالألياف من الناحية المثالية، سوف تستهلك ما بين 25 إلى 30 غرامًا يوميًا من الألياف الغذائية من الفواكه والخضروات وحبوب والخوخ والنخالة.
إذا لم تودي تلك أساليب المنزلية لحل مشكلة الإمساك مثل النظام الغذائي والحركة، يرجى استشارة الطبيب لان بعض الأدوية والأعشاب قد تودي إلى نتائج عكسية.
في نهاية مقالنا اليوم نتمنى أن نكون قدمنا لكم محتوى جيد، على وعد منا بتقديم المزيد والغريب والفريد فقط وحصرياً على موقع الأسرة والطفل والأم ماميتو فتابعونا تجدوا ما يسعدكم ويرضي جميع أفراد عائلتك.