الرئيسية » صحة وفوائد » أنواع الأملاح المعدنية وفوائدها لجسم الإنسان

أنواع الأملاح المعدنية وفوائدها لجسم الإنسان

أنواع الأملاح المعدنية وفوائدها لجسم الانسان

أنواع الأملاح المعدنية وفوائدها لجسم الإنسان، تعد الأملاح المعدنية أحد العناصر الهامة جدًا والتي لا يمكن الإستغناء عنها لجسم الإنسان، وقد أثبتت الأبحاث العلمية أنه تعتبر الأملاح المعدنية جزًءا لا يتجزأ من جسم الإنسان، لذلك سوف نتكلم اليوم عن أنواع الأملاح المعدنية وفوائدها لجسم الإنسان اذ ان الأملاح المعدنية تلعب دور مهم جدًا في استمرار حياة الإنسان وعليه يكون الإنسان في حاجة دائمة لهذه الأملاح لكي يقوم الجسم بالوظائف الحيوية المخول لها.

أنواع الأملاح المعدنية وفوائدها لجسم الإنسان :

  • الكثير من الناس لا يعرف أهمية الأملاح المعدنية، ولا يدرك فوائدها وقيمتها وأهميتها القصوى لجسم الإنسان والعديد من الكائنات الحية، لذلك سوف نكشف لكم اليوم أنواع الأملاح المعدنية وفوائدها لجسم الانسان لكي يكون الإنسان على دراية بها ولديه مخزون معلومات عنها.
  • وعلى الرغم من تعدد الأملاح المعدنية وعناصرها إلا أن كل نوع منها يقوم بدور معين وكل عنصر فيها له فائدة تختلف عن العنصر الآخر، لذلك دورنا في هذا المقال توضيح كل ما هو غامض عن الاملاح المعدنية التي يحتويها جسم الإنسان.

وسوف نقدم نصائح في آخر المقال للحفاظ على الجسم والحفاظ على العناصر الغذائية فيه لكي يعمل بشكل سليم وتستمر دورة الحياة تستمر العمليات الحيوية في تقديم دورها.

أنواع الأملاح المعدنية في جسم الإنسان :-

يمكن تقسيم أنواع الأملاح المعدنية في جسم الإنسان بأكثر من طريقة، حيث يمكن تقسيم الأملاح المعدنية الى ثلاث مجموعات رئيسية كما يلي:

  • اولاً مجموعة الأملاح والمعادن الرئيسية في جسم الإنسان: حيث تتكون المجموعة الأساسية من أملاح الكالسيوم، وأملاح الفسفور، وعنصر البوتاسيوم، و عنصري الصوديوم، والكلوريد، و املاح المغنسيوم و أملاح الكبريت.
  • ثانيًا مجموعة الأملاح المعدنية المتوسطة: تشمل الأملاح المتوسطة عنصر النحاس، ومعدن الحديد، معدن الكوبالت، عنصر المنجنيز، وأملاح الزنك، وأملاح المنجنيز، عنصر الكوبالت، مادة السيلنيوم، وتشمل ايضًا هذه المجموعة مواد الكروم، والفلور، ومادتي النيكل وأملاح اليود.
  • ثالثًا مجموعة الأملاح المعدنية النادرة: تسمي هذه المجموعة بالمجموعة الثالثة الغير منتشرة لأنها توجد في جسم الإنسان بكميات ضئيلة جدًا ورغم أن لها دور في عمليات الجسم إلا أن نقصها لا يؤدي إلى الموت بالضرورة أو توقف جسم الإنسان وتشمل هذه المعادن والأملاح عنصر البروم، البورون، عنصر البزموت، مادة الزرنيخ، عنصر الألمنيوم، معادن الذهب والفضة.

فوائد الأملاح المعدنية في جسم الإنسان :-

لا هناك شئ من الشك حول أن الأملاح المعدنية في جسم الانسان لها أهمية بالغة وهي التي تحافظ على استقرار صحة الفرد، وتوازنه العمليات الحيوية وقيام الجسم بالوظائف الخاصة به.

حيث تلعب الأملاح دور هام في جسم الإنسان، ويختلف هذا الدور باختلاف أنواع الأملاح المعدنية وفوائدها لجسم الانسان ، ولذا يمكن أن نضعها في نقاط كما يلي:

  • للأملاح المعدنية الدور الأكبر في تغذية جسم الانسان و مد الجسم بالطاقة التي يحتاجها.
  • الأملاح المعدنية يعد عنصر أساسي لتكوين العظام في جسم الإنسان، والأملاح المعدنية دور في تقوية الأسنان.
  • عند استقرار الأملاح المعدنية في الجسم فهذا يساعد علي نمو العضلات ومنع الانقباضات والشد العضلي والتقلصات في العضل التي تنتج من ضعف بعض المعادن.
  • الأملاح المعدنية لها دور فعال في التفاعلات الحيوية في جسم الإنسان.
  • من الأملاح المعدنية تنتج الطاقة أو تنتج الكثير من التفاعلات التي تساعد علي استمرار الحياة.
  • تساعد الأملاح المعدنية على عمليات الهضم وتساعد في أن يقوم الجسم بأفضل تمثيل الغذاء.

شاهدي ايضًا : أطعمة تقوي الذاكرة والتركيز لدى كبار السن

أهمية استقرار الأملاح المعدنية في جسم الانسان:-

هناك أهمية كبيرة لاستقرار الأملاح المعدنية في جسم الإنسان لأن النسبة المستقرة لهذه الأملاح تساعد في كل ما يلي:

  • تساعد نسبة الأملاح المعدنية المتوازنة على المشاركة في تركيب مواد الغدة الدرقية ويجعلها تعمل بشكل سليم.
  • عندما تستقر نسبة الأملاح تستقر الهرمونات منها هرمون الثيروكسين كما أن استقرار الزنك يساعد الجسم في تنظيم السكر لان من الغير معروف لدى البعض أن عنصر الزنك يدخل في تركيب هرمون الأنسولين.
  • الاملاح المعدنية لها دور في عملية انقباض وانبساط جميع عضلات الجسم خاصة عضلة القلب.
  • استقرار الأملاح يساعد في استقرار وتنظيم دقات عضلة القلب ويساعد في تقوية جدار خلايا الجسم.
  • الاملاح المعدنية والاحماض تساعد الجسم في عملية التناسل وتنظم الحياة داخل الجسم مما يجعل الصحة مستقرة.

نسبة الأملاح المعدنية في جسم الإنسان :-

  • على الرغم من اختلاف أنواع الأملاح المعدنية وفوائدها لجسم الإنسان إلى أن حاجة الفرد لكل نوع تختلف طبقا لاختلاف نوع المعدن، حيث أكد الأطباء أن هناك نسبة معينة من الأملاح المعدنية لابد أن تكون موجودة في الجسم ولابد أن تكون نسبة مستقرة لا تقل ولا تزيد حتى لا يحدث خلل في جسم الإنسان.
  • بشكل عام نسبة الأملاح المعدنية الطبيعية الموجودة في جسم الإنسان حوالي 6% من وزن جسم الانسان، وبعض هذه الأملاح يحتاج لها جسم الإنسان بكميات كبيرة مثل المعادن الأساسية في المجموعة الأولى التي ذكرناها.
  • كما أن هناك بعض المعادن التي يحتاج لها بكميات قليلة ضئيلة لذلك الشيء لابد أن وجود المعادن والأملاح في الجسم قائم على التوازن الدائم لأن الفكرة ليست فقط في وجود هذه الأملاح المعدنية في الجسم بل في النسبة التي توجد بها هذه المعادن.
  • ويجب الإنتباه إلى أن حدوث أي خلل في نسبة معادن الجسم ينتج عنه اصابة الجسم بالأمراض المتنوعة مثل مرض هشاشة العظام، أمراض فقر الدم، مثل حدوث أعراض الشيخوخة، ومرض ارتفاع ضغط الدم.

شاهدي ايضًا : فوائد الخبز الكامل لبناء الجسم

طرق الحصول على الأملاح المعدنية لجسم الإنسان :-

لابد من معرفة طرق الحصول على الأملاح المعدنية المهمة لجسم الإنسان وسوف نذكر لكم طريقة الحصول على كل معدن فيما يلي من العناصر الغذائية، حيث أن الغذاء هو  مصدر أساسي في الحصول على هذه المعادن:

  • يتم الحصول على عنصر الكالسيوم الذي يدخل في تكوين العظام والأسنان من الألبان أو من أسماك السلمون وسمك السردين ويستمد الجسم بعض الكالسيوم من الخضروات الورقية والفاكهة وزيت بذرة الكتان.
  • يحصل الجسم على عنصر الفوسفور من البروتينات خاصة اللحوم، ومن الأسماك والمكسرات والحبوب.
  • نحصل على عنصر الحديد من العسل الأسود ومن البيض ومن سمك التونة والسردين ومن الخضراوات ذات اللون الأخضر مثل السبانخ ومن الباذنجان والفول والحبوب.
  • نحصل على الأيودين من تناول الأسماك البحرية.
  • يحصل الجسم على الصوديوم من ملح الطعام.
  • البوتاسيوم يدخل الجسم عن طريق تناول الموز والبروكلي والموالح والبرتقال وبعض الفواكه المجففة.
  • نحصل على الكلوريد من ملح الطعام وعلى الزنك من العدس ومن البسلة والفول السوداني.
  • يحصل الجسم على الماغنسيوم من البقوليات والمكسرات.

طرق الحفاظ على الأملاح المعدنية في الجسم :-

من المهم جدا التعرف على طرق الحفاظ على الأملاح المعدنية في الجسم وخاصة أنه يسهل فقدنها خلال الجهد اليومي أو الإفرازات أو بغيرها من الطرق المعروفة، وذلك اعتمادا على آراء الأطباء والأبحاث وهي كما يلي:

  • لابد من الإهتمام بتناول العناصر الغذائية المتكاملة وعدم الإقتصار على نوع واحد من الطعام.
  • عند اتباع حمية غذائية لابد من استشارة الطبيب ليقوم بتنويع المصادر حتى لا يصاب الجسم بالأمراض.
  • يجب الابتعاد عن اطعمة المواد الحافظة والالوان الصناعية واستبدالها بالاطعمة التي تمد الجسم بالمعادن وقد ذكرناها لكم في الفقرة السابقة.
  • إذا نقص أحد المعادن الضرورية للجسم يجب الذهاب للطبيب في الفور ليتم كتابة بعض الأملاح والمعادن في صورة دواء وأقراص ليعوض الجسم.
  • يجب عدم الإكثار من تناول الطعام لأن العبرة ليست بالكثرة بل بالتنوع.

شاهدي ايضًا : فوائد حلف البر للعظام

بعدما قدمنا لكم كل ما يتعلق بموضوع أنواع الأملاح المعدنية وفوائدها لجسم الانسان نحن في انتظار المعلومات الإضافية التي تعرفوها عن أهمية الأملاح المعدنية ودورها في استمرار حياة الإنسان.

اضافة تعليق