كيفية استخدام قشر المانجو للتخسيس

كيفية استخدام قشر المانجو للتخسيس، المانجو هي واحدة من أكثر الفواكه شعبية ومغذية مع نكهة فريدة من نوعها وصفاته الصحية، لذلك فهي واحده من المكونات الشائعة في الأطعمة الوظيفية الجديدة تسمى “سوبرفوودس”.

المانجو هي فاكهة استوائية يعتقد أن أصلها موجود في جبال الهيمالايا في شبه القارة الهندية من الناحية النباتية، تنتمي هذه الفاكهة إلى عائلة Anacardiáceas، والتي تضم أيضًا أنواعًا من أشجار الفاكهة الاستوائية مثل الكاجو والفستق وغيرها.

كيفية استخدام قشر المانجو للتخسيس

المانجو عبارة عن شجرة استوائية مزروعة في الأصل في العديد من مناطق الهند ويتم توزيعها الآن في جميع القارات، عموما تنمو الثمار في نهايات سيقان رقيقة طويلة تشمل كل منها عدة المانجو.

كل ثمرة ما بين 5 و 15 سم وحوالي 4-10 سم، وعادة بيضاوية أو مستديرة، يتراوح وزنه بين 150 و 750 جم، تمتلك الجلد الخارجي الناعم اللون الأخضر في الفاكهة الفتاتية ليتحول إلى اللون الأصفر أو البرتقالي في الوقت المناسب، اعتمادًا على المحصول.

داخليًا يكون اللب أصفر أو برتقالي ويحتوي على العديد من الألياف اللينة التي تشع من القلب وتشكل غلافًا للبذور وطعم لطيف، حلو ومحمول بعض الشيء، كلما ارتفعت جودة الفاكهة، انخفضت نكهة الحمض وأقل الألياف الداخلية، قد تحتوي بذور المانجو على جنين واحد أو تكون بوليمونية.

خسارة الوزن ليست مهمة سهلة ومع ذلك، هناك العديد من الناس الذين يجرؤون على بدء أي نوع من النظام لمحاولة تحقيق أهداف دائمة ومستقرة في الواقع، عندما يتعلق الأمر بخسارة الوزن، تكمن المشكلة الرئيسية في الحفاظ على الخط على المدى الطويل.

قشر المانجو يساعد على فقدان الوزن بطريقة فعالة لان المادة الواردة في هذه الفاكهة مسؤولة عن معجزة تقريبا، لأنها من مضادات الأكسدة قوية هذه المادة المانجو تحسن ليس فقط القدرة على حرق الدهون بشكل عام.

بل تحارب الدهون في البطن بفضل تأثيرها المختزل على التمثيل الغذائي، حرق الدهون يسبب فقدان الأنسجة الدهنية ويمنعها من التراكم مرة أخرى، لذلك من المهم الحفاظ على الأكل الصحي والقيام ببعض الألعاب الرياضية.

شاهدي ايضًا : هل الفول السودانى يزيد الوزن + فوائده للرجيم والتخسيس

الفوائد الصحية للمانجو:

• المانجو غني بالألياف والفيتامينات والمعادن ومركبات مضادات الأكسدة.
• وفقا للدراسات الأخيرة، يمكن للمانجو حماية ضد سرطان القولون والثدي والبروستاتا وسرطان الدم.
• عدة اختبارات تشير إلى أن مضادات الأكسدة في المانجو توفر الحماية ضد سرطان القولون والثدي.
• المقبض هو مصدر ممتاز للفيتامين A وبيتا كاروتين كما فلافونيدات وبيتا كاروتين وألفا كريبتوزانتين.
•  100 غرام من الفواكه الطازجة توفر 765 ملغ أو 25٪ من المستويات اليومية الموصى بها من فيتامين A معا، وهذه المركبات لها خصائص مضادة للأكسدة وهي ضرورية للرؤية.
• مطلوب أيضا فيتامين (أ) للحفاظ على الأغشية المخاطية والجلد الصحي، واستهلاك الفاكهة الغنية بالكاروتينات يحمي الجسم من سرطان الرئة والشدق.
• المانجو مصدر غني للبوتاسيوم، وهو مكون مهم في سوائل الجسم يساعد على التحكم في معدل ضربات القلب وضغط الدم.

الفوائد الصحية للمانجو:

• كما أنه غني بفيتامين ب 6 (البيريدوكسين) وفيتامين (ج) وفيتامين (إي). الأطعمة المستهلكة الغنية بفيتامين (ج) تساعد الجسم على تطوير المقاومة ضد العوامل المعدية والجذور الخالية من الأكسجين.
•  مطلوب فيتامين ب 6 لإنتاج حمض جاما أمينو بورتيريك، كما أنه يتحكم في مستويات الهوموسيستئين في الدم التي من شأنها أن تكون ضارة إلى الأوعية الدموية مما يؤدي إلى مرض الشريان التاجي (CAD) والإرهاق.
• النحاس هو العامل المساعد للعديد من الإنزيمات الحيوية بما في ذلك السيتوكروم ج والفائق (المعادن الأخرى التي تؤدي وظيفة العوامل المساعدة لهذا الإنزيم هي المنجنيز والزنك)، مطلوب النحاس لإنتاج خلايا الدم الحمراء.
• قشرة المانجو غني بالمغذيات النباتية، مثل مضادات الأكسدة الصبغية كاروتينويد والبوليفينول.

أهمية المشروبات للتخسيس:

أصبحت المشروبات واحدة من أهم المرافقات لبعض الوجبات الغذائية التي لا تزال تفقد خيارات الوزن، حيث أن هذه المشروبات هي في غاية البساطة لإعداد، وإضافة إلى كونه لذيذ، هي غنية بالفيتامينات والمعادن التي لا غنى عنها.

في هذه الفرصة سنحرص على تقديم بعض الوصفات من العصائر مع المانجو، لأنها فعالة للغاية للمساعدة في تعزيز الأنظمة الغذائية التي يتم اتباعها لإنقاص الوزن، من المهم أن نعرف أن المانجو، بالإضافة إلى كونه فاكهة ذات نكهة رائعة، له قيمة غذائية عالية.

لأنه غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، المانجو لديه القدرة على المساعدة في إنقاص الوزن، بسبب الشبع الذي يجلبه للجسم، والذي يمنعك من الشعور بالجوع خلال الصباح، من الواضح إذا كنت تستخدم هذه العصير مع وجبة الإفطار.

شاهدي ايضًا : فوائد الشوفان للتخسيس والرجيم بالتفصيل

وصفات المانجو للتخسيس:

قشر المانجو للتخسيس

المكونات

• ربع كوب من المانجو مقطعة إلى مكعبات بالقشر.
• ربع كوب من هريس الأفوكادو الناضج.
• وربع كوب من عصير المانجو النقي.
• ربع كوب من الزبادي قليل الدسم بنكهة الفانيليا.
• ملعقة من عصير الليمون الطازج.
• ملعقة من السكر.
• مكعبات الثلج المختلفة

طريقة إعداده

• قم بمزج جميع المكونات حتى يتم دمجها بشكل كامل.
•  هذه المشروب غني بالمغذية وسيكون جاهزة لاستخدام في بضع ثوان، يمكن شربه على الفور أو يمكن اصطحابها معاك لأخذها شيئًا فشيئًا.

الأناناس والمانجو

هذه المزيج مثالي لبدء اليوم، لأنه يعطي كمية كبيرة من المواد الغذائية التي هي مهمة حقا للحفاظ على الصحة الجيدة للجسم.

المكونات

• المانجو ناضجة جدا بالقشر.
• شريحة من الأناناس
• 250 غرام من الزبادي قليل الدسم.
• عصير الليمون
• التحلية الاصطناعية
• الثلج (الكمية المطلوبة).

طريقة اعداه

• أول شيء يجب فعله هو تقشير الثمار معاده المانجو.
•  ثم وضع جميع المكونات في الخلاط وتضرب لبضع دقائق حتى تحقق الاتساق الكافي
•  يفضل في نفس الوقت يتم تحضيرها عنده شربه.

شاهدي ايضًا : الفواكه الممنوعة والمسموح بها في الرجيم

هذه الوصفات فعالة جدا في منع الجوع بينما يصل وقت الوجبة التالية  ومع ذلك، فإن أهم شيء هو مواعيدها المحددة لأخذها بشكل منتظم.

لأن التردد والمثابرة هي الأداة الأكثر فعالية عندما يتعلق الأمر بتحقيق أهدافنا، خاصة عندما يتعلق الأمر بخسارة الوزن.