الرئيسية » صحة وفوائد » كيفية أستخدام الأوميجا 3 للأطفال الصغار

كيفية أستخدام الأوميجا 3 للأطفال الصغار

الأوميجا3 للأطفال

الأوميجا 3 هي عبارة عن دهون صحية مهمة للجسم، ويعتبر أيضاً نوع من الأحماض الدهنية الغير مشبعة، هذه الأحماض تعتير من أهم المواد التي يحتاجها الجسم سواء الكبار أو الصغار، هذا المقال سيدور حول أهمية الأوميجا 3 للأطفال وأضراره وكيفية إستخدامها بشكل مفصل، تابعوا معنا التفاصيل..

الأوميجا 3 للأطفال وأهميتها لهم :

تستخرج الأوميجا 3 من عديد من المواد الطبيعية ومنها سمك السالمون وغيرها من المواد، تتكون الأوميجا 3 من مادتين مهمين للغاية وهما EPA, DHA المهمين لعمل هذا المركب.

شاهدي أيضاً: علاج الكحة الجافة والناشفة بالاعشاب عند الاطفال والكبار

فوائد الأوميجا 3 للأطفال :

سنفصل لكم كل فوائد الأوميجا 3 للأطفال لتتعرفوا على مدى أهميتها لأجسام الصغار..

  1. يعتبر زيت السمك أو الأوميجا 3 من أهم المواد التي تساعد على تحسين نمو جسم الطفل حتى يصبح نمو مثالي، هذه المواد هي مصدر أساسي لفيتامين أ وفيتامين د.
  2. الأوميجا 3 تعتبر مكمل غذائي للطفل خالي من الزئبق، الزئبق من المواد الخطر على صحة الطفل.
  3. يساعد على المحافظة على خلايا الدماغ، حيث يعمل على تحسين توصيل الدماغ والخلايا العصبية، فهي بالتالي تحسن من الأشارات العصبية.
  4. يساعد على تحسين تركيز الطفل مما يساعد على زيادة نسبة التحصيل الدراسي.
  5. هذه المادة تعمل على تحسين مزاج الطفل ويعمل على إسعاده.
  6. يقوي من نظر الطفل خاصة الرضع وصغيري السن.
  7. يقوي من مناعة الطفل وذلك من خلال تنشيط وظيفة كريات الدم البيضاء.
  8. يقوي العظام والأسنان بشكل كبير.
  9. يقى الطفل من الإصابة بالبرد والأنفلونزا، ويقى أيضاً من السعال.
  10. يقى الطفل من الإصابة بتشتيت الإنتباه، ويحد من زيادة نشاطه وخاصة الأطفال المصابين بفرط الحركة.
  11. يقى من قدرات العقلية للجنين في فترة الحمل وذلك عندما تتناوله الأم الحامل.
  12. يقوي حاسة السمع والبصري عند الجنين في فترة تكونه خلال فترة الحمل إذا تتناول الأم كل الأطعمة الغنية بهذا المركب.
  13. بقوي مستوى الإستيعاب والقدرات العقلية والتحصيل الدراسي عند الطفل، وتحسن من الذاكرة القصير الأمد.
  14. يحتوي الأوميجا3 على أملاح ضرورية للجسم وتساعد على نمو جسم وخلايا الطفل مثل ملح اليود.
  15. من المواد المهمة لشعر وبشرة الطفل.
  16. تساعد الأوميجا 3 على تقليل نسبة إصابة الأطفال بأمراض القلب، لأنها تعمل على تقليل نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم.
  17. يساعد أيضاً على تقليل أعراض الإكتئاب الذي قد يصاب به الطفل.
  18. تخفف من نسبة الإصابة بالتهابات المفاصل أو الأمراض الروماتزمية.
  19. تمنع تكون الخلايا السرطانية بشكل كبير وتمنع من إصابة الطفل بهذا المرض اللعين.
  20. لجعلك طفلك ذكي ونبيه يجب أن نعطي الطفل حبوب من زيت الأسماك أو الأوميجا3 لمدة ثلاثة أشهر فهي تزيد من قدرته على القراءة.

أجريت الكثير من الأبحاث والدراسات على عدد من الأطفال الذين تناولوا الأوميجا3، فهي حسنت من القدرة على الفهم والقراءة بنسبة 64% بشكل عام، حيث أكدت هذه الأبحاث إن الأوميجا3 تعزز من صحة المخ وتنشط من قدراتهم الذهنية والعقلية.

هناك بعض الدراسات التي تقول أن الأوميجا3 من الأحماض الدهنية التي تفيد من علاج بعض الأطفال المصابين بإضطرابات التوحد أو فرط الحركة ADHD.

مصادر أساسية للأوميجا3 :

يوجد مركب الأوميجا3 في عديد من المواد والأطعمة الطبيعية ومنها:

  • الأسماك بشكل عام ومنها السلمون والسردين والماكريل وسمك الرنجة والتونة.
  • الخضروات الطازجة ذات اللون الأخضر خاصة الورقية مثل السبانخ أو الملوخية.
  • تحتوي الزيوت النباتية على نسبة كبيرة من الأوميجا3 مثل زيت الكانولا.
  • الجوز واللوز والصنوبر من المكسرات التي تحتوي على الأوميجا3.
  • البيض أيضاً مدعوم بالاوميجا3 بشكل كبير.
  • بذر الكتان مفيد للغاية وغني بهذا المركب يجب الإستفادة منه في كثير من الأكلات.

شاهدي أيضاً:اسباب نزول دم مع البراز عند الاطفال الرضع وطرق علاجه

النسبة اليومية التي يحتاجها الجسم من الأوميجا3:

يحتاج الجسم نسبة 2% من مجموع السعرات الحرارية التي يتناولها بشكل يومي، فلا ينصح من تناول أكثر من ذلك رغم كل فوائده العديدة والمهمة إلا أن كثرته يسبب عدد من الأضرار والمخاطر على صحة الصغار وأيضاً الكبار.

  • ينصح بتقديم الأسماك الزيتية أو الغنية بالأوميجا3 مرة أو مرتين في الأسبوع على الأقل، سواء بتقديم أطباق من الأسماك أو فطائر محشوة بالسمك أو بأي طريقة أخرى تعجب الأطفال.
  • أو في حالة تقديم الأوميجا3 للأطفال النباتيين من الممكن أستعمال زيوت الطحالب.

أضرار كثرة الأوميجا 3 على الجسم:

  • زبادة نسبة الأوميجا 3 قد يزيد من خطورة نزيف الذي قد يحدث للطفل.
  • قد يحدث تفاعل مع بعض الأدوية.
  • قد يتسبب في نقص فيتامين ه من جسم الطفل.
  • قد يسبب في حدوث هبوط في نسبة الكوليسترول في الدم عن المستوى الطبيعي.
  • قد يسبب زيادة إعطاء جرعة كبيرة من الأوميجا 3 للطفل إلى إصابته بالإسهال.

محذورات الأوميجا 3 للأطفال :

يجب أن نتأكد أن الأوميجا 3 لا تضر جسم الأطفال ولكن هناك عدد من المحذورات يجب أن نعرفها جيداً في هذه الحالة، الأوميجا 3 هو عبارة عن حبوب أو كبسولات تعطي للأطفال بعد سن الثالثة، أما بالنسبة للأطفال دون سن الثالثة يفضل أستعمال مكملات الغذائية التي تحتوي على الأوميجا3 السائلة، ولكن ينصح بإستعمال هذه الحبوب بعد استشارة الطبيب المتخصص.

تعرفنا على فوائد الأوميجا 3 للأطفال بالتفصيل وضروريتها لنمو الطفل بشكل صحيح وسليم أضرارها و مخاطرها أيضاً ولكن يجب إستعماله بشكل دقيق وبعد إستشارة طبيب الأطفال المختص ومعرفة النسبة الأنسب للطفل، نتمنى لأطفالكم الصحة والراحة.

اضافة تعليق