نقص فيتامين د ومرض الكساح
الكساح مرض ناتج عن نقص فيتامين (د) مما يمنع استقلاب الكالسيوم، فبتالي إضعاف الجسم وتشوه العظام، وانخفاض مستوى الكالسيوم والمعادن في تدفق الدم يؤدي إلى اضطراب تمعدن الغضاريف والعظام والهرمونات وزيادة مستوى الدم.
كساح الأطفال
يؤثر الكساح على الأطفال من عمر ستة شهور إلى عمر سنتين، لأن هذه المرحلة يحتاج الجسم إلى كميات كبيرة من الكالسيوم، ويتطور المرض بسبب سوء التغذية، إذا لم يتمكن الطفل، لأسباب اجتماعية أو اقتصادية من الحصول على اللبن والخضراوات الطازجة، قد يعاني من الكساح.
شاهدي أيضًا : ما هي اهم فوائد فيتامين d3 للاطفال والحامل؟
ما هي أسباب الكساح؟
- عدم الأم تعرض لأشعة الشمس أثناء فترة الحمل.
- نقص فيتامين د والكالسيوم، يعتبر الحليب ومنتجات الحليب من أهم المصادر الغنية بفيتامين (د) مثل الحليب والجبن والزبدة والقشدة والبيض وزيت السمك والكبدة.
- يزاد احتمال الإصابة بمرض الكساء لدي الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى والكبد.
- وتزداد نسبة حدوث الكساح عند تناول الأدوية مثل الكادميوم والليثيوم والحديد والفلورايد والألمنيوم وبعض مضادات التشنجات.
- نقص انزيمات هيدروكسيليز وألفا هيدروكسيليز مما يؤدي إلى الكساح المعتمد على فيتامين (د).
- مقاومة مستقبلات فيتامين (د) لفيتامين (د)
- نقص الكالسيوم وزيادة إفراز الغدد الدرقية، أو قلة إفرازها.
- إصابة النقص الوراثي بالفوسفات المرتبط بالكروموسوم أكسي أو كروموسومات الجسم.
شاهدي أيضًا : خلطة فيتامين سي فوار وماء الورد للجسم
أعراض مرض الكساح للأطفال
يوجد العديد من الأعراض التي تؤدي إلى الإصابة بمرض الكساح، وتختلف الأعراض من شخص إلى آخر، وفيما يلي أعراض الكساح.
- الإحساس بالألم في العظام.
- سهولة كسر العظام.
- التصلب وفقدان المرونة عند الرضع.
- صغر حجم جمجمة الطفل.
- الإحساس بالألم في العظام.
- انخفاض الكالسيوم في الدم.
- انتفاخ الضلوع الغضروفية بالصدر، وبروز العظام في منطقة الضلع من عظم الصدر.
- انخفاض وزن الطفل.
- قطر قامة الطفل.
- انحناء الساق عند الأطفال
- تشوهات الحوض والعمود الفقري والجمجمة في بعض الحالات.
- تقوس الساقين.
أعراض نقص فيتامين (د) في جسم الإنسان
نقص فيتامين د يعتبر أحد أسباب الاكتئاب، حيث تزداد مستويات السيروتونين عند التعرض لأشعة الشمس.
كما يعمل فيتامين (د) بشكل رئيسي على تسهيل امتصاص الكالسيوم لكي يستخدمه الجسم بشكل مناسب إلى العظام، ويمكن أن يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى إضعاف العظام وبالتالي يؤدي إلى :-
- التعب
- نزلات البرد والأمراض المتكررة
- الم العظام أو آلام الظهر
- التعرق بشكل ملحوظ.
خصائص فيتامين د
- يلعب دورًا أساسيًا في امتصاص الكالسيوم والفوسفور.
- يقوي جهاز المناعة.
- يساهم في نمو العظام بشكل طبيعي.
- بمثابة جهاز إرسال منبهات الدماغ إلى بقية الجسم.
- يمنع الأمراض مثل هشاشة العظام.
- يساعد في محاربة أمراض القلب والأوعية الدموية.
- يمكن الحصول عليه بسهولة عن طريق التعرض لأشعة الشمس لبضع دقائق كل يوم.
- يساعد في الحفاظ على صحة الأسنان.
- يزيد من كثافة العظام لدى النساء الذين يحتجن إليها.
- يساعد في الحفاظ على الصدفية التي تقاوم الجلد.
ما هي فوائد فتامين د؟
الحفاظ على العظام
يعتبر فيتامين د من العناصر الغذائية الأساسية للعظام، حيث يساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم.
حماية القلب والأوعية الدموية
نقص فيتامين (د) يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية بنسبة 50٪، في حالة حدوث نوبة قلبية بسبب نقص فيتامين (د)، فإن خطر الوفاة بسبب أمراض القلب تكون أكبر.
يعزز عمل الجهاز العصبي
نظرًا لأنه يؤثر بشكل مباشر على انتقال النبضات العصبية بين الدماغ والجسم، فإنه يؤثر على العضلات ويسهل تقلصات العضلات أثناء التمرين، فيتامين (د) مهم للجميع، وخاصة للأطفال في سن النمو والأشخاص الذين يمارسون الرياضة.
يقوي جهاز المناعة
يعمل فيتامين د على مكافحة الأمراض مثل الفيروسات والبكتيريا التي تهدد الجسم.
يساعد على منع أمراض القلب والأوعية الدموية
الأشخاص الذين يعانون من انخفاض فيتامين د في الجسم يؤدي إلى زيادة خطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، كما يمكن أن يساعد فيتامين (د) على خفض مستويات ضغط الدم المرتفع وتقوية القلب.
الأطعمة الغنية بفيتامين د
السردين
100 غرام سردين يحتوي على 40% من فيتامين د، وغيرها من الأسماك مثل والماكريل.
السلمون
100 غرام سلمون يحتوي على حوالي 2% من فيتامين (د).
زيت السمك
تحتوي ملعقة كبيرة من زيت السمك على كمية كبيرة من فيتامين د، كما أن زيت السمك غني بفيتامين A والأحماض الدهنية أوميجا 3.
المحار
هكذا يحتوي المحار على الكثير من فيتامين (د) والمواد الغذائية الأخرى مثل فيتامين ب 12 والنحاس والزنك.
الروبيان
هكذا يحتوي الروبيان على الدهون وغني بفيتامين د، ويحتوي على كمية كبيرة من الكوليسترول.
البيض
هكذا البيض من الأطعمة الغنية بفيتامين (د)، يحتوي البيضة على أكثر من 59٪ من المواد الغذائية، 100 غرام يحتوي على 22٪ من حاجة الجسم لفيتامين (د) يوميا.
الكافيار
هكذا غني بفيتامين د ويحتوي 59٪ من المواد الغذائية، 100 جرام يحتوي علي29٪ من فيتامين (د) الذي يحتاج اليه الجسم يوميا.
الحليب
هكذا يحتوي الحليب أكثر من 57 ٪ للمواد الغذائية، 100 غرام حليب يحتوي على حوالي 12 ٪ من حاجة الجسم لفيتامين (د).
الجبنة
هكذا تحتوي الجبنة على أكثر من 53 ٪ من المواد الغذائية، 100 جرام يحتوي على 6٪ من مكملات فيتامين د الذي يحتاج إليها الجسم يوميًا.
شاهدي أيضًا : أهم الأطعمة التى تحتوي على فيتامين أ
هكذا في نهاية المقال الكساح مرض ناتج عن نقص فيتامين (د)، وأعراض الكساح عند الأطفال تتمثل في تشوه العظام.
هكذا وللوقاية من مرض الكساح تناول فيتامين (د) من خلال النظام الغذائي المناسب والتعرض المتكرر لأشعة الشمس، فيتامين (د) مجموعة من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون وله تأثير مهم على الجسم والعظام.