افضل فيتامينات قبل الحمل

فيتامينات قبل الحمل ضرورية جدًا للتمتع بصحة أفضل خلال شهور الحمل التي تحدث تغيرات صحية كبيرة في جسد المرأة، ولكي تتمكن المرأة من إتمام شهور حملها بكامل صحتها وعافيتها.

والتي تنعكس بلا شك على الحالة الصحية للجنين، فلابد من الاهتمام بتناول فيتامينات ما قبل الحمل، والتي سوف نتحدث عنها بالتفصيل في السطور القادمة.

أهمية تناول فيتامينات قبل الحمل

  • لعل أول ما يتم لفت انتباه المرأة له هو أهمية تناول نظام غذائي صحي ومتوازن، فالجسم خلال مرحلة الحمل يحتاج إلى كميات كبيرة من العناصر الغذائية المختلفة التي تستنفذ في مرحلة تكوين الجنين ومده بالغذاء حتى ينمو بشكل صحي وسليم.
  • بالإضافة إلى الدور الذي تلعبه بعض الفيتامينات في زيادة فرص حدوث الحمل، لذلك غالبًا ما ينصح باهتمام المرأة بتناول كميات كافية من الفيتامينات والمعادن والاعتماد على المصادر الطبيعية لهذه العناصر بشكل أساسي بالإضافة إلى تناول المكملات الغذائية الدوائية.
  • كما أن الاهتمام بتناول بعض العناصر مثل عنصر الفوليك أسيد يساعد في تكوين حمل صحي وسليم وحماية الجنين من الإصابة بالتشوهات التي غالبًا ما يكون عرضة لها في الشهور الثلاثة الأولى من الحمل إذا ما أهملت الأم تناول هذا العنصر بشكل خاص.

شاهدي أيضًا: أفضل 10 أسماء فيتامينات لنمو الأطفال الرضع

أهم فيتامينات قبل الحمل

لا يمكن إنكار أهمية جميع الفيتامينات والمعادن لجسم الانسان بشكل عام، ولكن في حالة المرأة التي تنتظر حدوث حمل فهناك بعض العناصر التي تشكل أهمية كبرى بصفة خاصة، ومنها:

1- حمض الفوليك (الفوليك أسيد)

  • وهو أهم الفيتامينات التي يحتاج إليها جسم المرأة بشكل خاص في فترة انتظار الحمل، فهو يساعد على زيادة فرص نجاح التخصيب وحدوث الحمل وزيادة الخصوبة لدى المرأة.
  • ذلك بالإضافة إلى الدور الهام الذي يؤديه حمض الفوليك في حماية الجنين ووقايته من الإصابة بالتشوهات خلال مرحلة التكوين في الشهور الأولى من الحمل، ولذلك فهو من أهم الفيتامينات التي ينصح أن تتناولها المرأة قبل التخطيط للحمل بفترة ثلاثة أشهر على الأقل.

2- فيتامين ج (فيتامين C)

  • حيث يعمل فيتامين ج على زيادة الهرمونات لدى الرجل والمرأة على حد سواء، حيث يساعد على زيادة قوة الحيوانات المنوية وتعزيز قدرتها على التحرك باتجاه البويضة حتى تحدث عملية التخصيب.
  • كما أنه يعمل على حماية البويضة المخصبة من التعرض إلى جروح الحمض النووي، والتي قد تؤدي في معظم الحالات إلى حدوث الإجهاض في الشهور الأولى من الحمل، أو قد تصيب الجنين باضطرابات كروزومية.
  • ذلك وبالإضافة إلى أهمية فيتامين ج في زيادة امتصاص الحديد من الأمعاء وتوصيله بشكل جيد إلى الدم.
    • ولذلك دائمًا ما ينصح بتناول الفاكهة التي تحتوي على فيتامين ج بالتزامن مع تناول الحديد.

3- فيتامين أ

ويعتبر هذا الفيتامين من العناصر الهامة التي تنعكس على مستوى الخصوبة لدى الرجل والمرأة على حد سواء.

حيث يعمل على حماية الحيوانات المنوية وزيادة قوتها، وفي نفس الوقت يعمل على زيادة خصوبة المرأة وتنظيم عملية التبويض.

شاهدي أيضًا: كيف تعتني المرأة الحامل بشعرها

4- فيتامين ب6

وهو من أهم فيتامينات قبل الحمل، حيث يعتبر من الفيتامينات الضرورية جدًا لتنظيم عملية التبويض لدى المرأة.

وذلك من خلال خفض مستوى البرولاكتين وإحلال توازن الهرمونات في جسم المرأة.

5- الحديد

  • ويلعب الحديد دورًا شديد الأهمية في جسم المرأة خلال فترة ما قبل الحمل وخلال شهور الحمل أيضًا.
    • حيث أنه يعمل على الوقاية من الإصابة بالأنيميا والتي تؤثر بدورها بشكل سلبي على التبويض ويؤدي إلى إضعاف فرص الحمل.
  • ومن جهة أخرى فإن المرأة تكون أكثر عرضة للإصابة بالأنيميا خلال شهور الحمل.
    • وذلك بسبب حصول الجنين على احتياجاته من الحديد من المخزون الفعلي في جسم الأم.
    • وإذا أصيبت الحامل بالأنيميا فإنها تكون عرضة للعديد من المشاكل الصحية والمضاعفات الخطيرة أثناء الولادة.

6- الزنك

يساعد عنصر الزنك في زيادة فرص حدوث الحمل، وذلك لمفعوله في انقسام الخلايا بشكل صحيح.

حيث يعمل على الحفاظ على نسب هرموني البروجسترون والأستروجين في مستويات جيدة.

7- فيتامين هـ (فيتامين E)

ويعد من الفيتامينات الهامة جدًا لزيادة الخصوبة لدى المرأة والرجل معًا وزيادة فرص الإنجاب لديهم.

حيث يساعد فيتامين هـ على زيادة صحة وقوة الحيوانات المنوية لدى الرجل حتى تعمل على تخصيب البويضة لدى المرأة بشكل سليم وخالي من المشاكل أو العيوب.

كما يعمل على تنظيم عملية التبويض لدى المرأة بشكل سليم.

8- الكالسيوم

  • غالبًا ما ينصح الأطباء أن تتناول المرأة حصة يومية من الكالسيوم لا تقل عن 1000 مليجرام بشكل يومي.
    • ولابد من الحرص على تناول هذه الجرعة يوميًا في فترة قبل الحمل.
    • سواء كان ذلك من خلال تناول مكمل غذائي يحتوي على عنصر الكالسيوم فقط بشكل خالص، أو من خلال تناول الفيتامينات المتعددة.
  • فمن المعروف أن عنصر الكالسيوم هو أهم وأكثر العناصر التي تفقدها المرأة بشكل كبير خلال فترتي الحمل والرضاعة الطبيعية.
    • وذلك لاحتياج الجنين له بشكل كبير أثناء تكوين العظام والأسنان، ومن ثم خلال فترة الرضاعة الطبيعية.
  • كما ينصح الأطباء بضرورة تناول فيتامين د الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم بشكل جيد والحفاظ على معدل الكالسيوم والفوسفات في الجسم.
    • ويمكن الحصول على فيتامين د بشكل طبيعي من خلال التعرض إلى أشعة الشمس بشكل يومي.

شاهدي أيضًا: أفضل 10 أنواع حبوب يوجد بها جميع الفيتامينات

وفي الختام، فإن الاهتمام بتناول فيتامينات قبل الحمل له العديد من الفوائد العظيمة التي تنعكس على صحة المرأة والجنين خلال شهور الحمل.

تابعونا في المزيد من الموضوعات الهامة لصحة الحامل وشاركونا بتعليقاتكم حيث نسعد بها.

مقالات ذات صلة