ماميتو
الرئيسية » الجمال والرجيم » الريجيم والتخسيس » كم سعرة حرارية في البطيخ الاصفر والاحمر

كم سعرة حرارية في البطيخ الاصفر والاحمر

كم سعرة حرارية في البطيخ الاصفر والاحمر

كم سعرة حرارية في البطيخ الاصفر والاحمر؟  السعرات الحرارية وعلاقاتها بالوزن دائما تخيف أصحاب الوزن الزائد وخاصة النساء، حيث تعرف السعرات الحرارية أنها وحدة الطاقة للجسم، وفي حال زيادتها عن المعدل الطبيعي تخزن في صورة دهون، لذلك هي كابوس السيدات أصحاب الوزن الزائد، سنتعرف في هذا المقال عن السعرات الحرارية في فاكهة البطيخ بنوعيه الأصفر والأحمر.

كم سعرة حرارية في صحن بطيخ

ما الفرق بين البطيخ الأحمر والأصفر؟

  • اللون هو ما يميز نوعي البطيخ، وماده الينكوبين المعطية للون المميز للبطيخ الأحمر، والتي تختلف عن البطيخ الأصفر المعروف باسم الشمام الذي يتميز بالمذاق الحلو والرائحة الجميلة.
  • المعروف أن البطيخ الأحمر يحوي نسبة كبيرة من الماء، لذا هو فاكهه صيفيه تمنح عدم الشعور بالعطش.

شاهدي أيضًا: فوائد قشر البطيخ للكلى والزوجين

ما هي فوائد البطيخ الأصفر؟

للبطيخ الأصفر فوائد كثيرة منها: –

  • الشعور بالامتلاء والشبع، لما فيه من كمية كبيرة من الماء، لذا له أهمية كبيرة في عمليات الرجيم.
  • يعمل على ترطيب الجسم.
  • يعمل على تنقية البشرة من الشوائب، لوجود فيتامين أ.
  • يقوم بالتقليل من ضغط الدم العالي، لما به من عنصر البوتاسيوم بنسبة عالية.
  • يحوي كمية كبيرة من الكربوهيدرات الهامة للجسم.
  • يحوي كمية كبيرة من الألياف التي تساعد في عملية الهضم.
  • يحوي سكر الفركتوز (سكر الفواكه) بكمية كبيرة.
  • يعمل علي زيادة حدة البصر.
  • يقوم علي زيادة مناعة الجسم.
  • يعمل على إدرار البول، وبالتالي ينقي الجسم من السموم والمواد الضارة.
  • يعمل على تقوية عضلة القلب، وانتظام ضرباته.
  • يعمل كمساعد في عملية الهضم، ويمنع الإصابة بالإمساك.
  • يعمل على بناء العضلات، وتزويد الجسم بالبروتين اللازم لعملية البناء.
  • يقوم بحماية البشرة من حدوث التجاعيد والترهلات بعد إنقاص الوزن.

ما هي فوائد البطيخ الأحمر؟

  • يعمل كمدر للبول بشكل طبيعي، ويحمي جهاز الكلي.
  • مصدر غني بالفيتامينات اللازمة لبناء الجسم.
  • يعمل على حماية الكلي، لما يحتويه من مواد مضاد للأكسدة.
  • يتم استخدام البطيخ في الأنظمة الغذائية للرجيم.
  • يعد البطيخ غذاء مناسب لمرضي السكر.
  • يعمل على الوقاية خلال الحمل من تسمم الحمل.
  • يعمل البطيخ علي الحد من خطر الإصابة بمرض السرطان.
  • يعمل البطيخ كعلاج للبشرة والشعر، لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف.
  • يعمل كمسكن للآلام الخاصة بالعضلات.
  • يحافظ على الجلد من أشعة الشمس الحارقة.

شاهدي أيضًا: فوائد فاكهة الليتشي للرجال

ما هي أضرار البطيخ الأحمر والأصفر؟

  1. يتسبب البطيخ في حال الإكثار منه بحدوث اضطراب هضمي، وحدوث إسهال.
  2. وجود احتمالية كبيرة في الإصابة بحساسية، وذلك في حال تناوله بكثرة عن العادي.
  3. وجود البوتاسيوم والإكثار من تناول البطيخ بنوعيه تتسبب في العديد من المشاكل الهضمية.
  4. عدم الإفراط في تناول البطيخ للحامل، حتى لا يتأثر الجنين.
  5. تناول البطيخ بكثرة لأصحاب أمراض ضغط الدم، فيتسبب في اعتلال الصحة وحدوث هبوط

القيمة الغذائية الفاكهة البطيخ 

حساب القيمة الغذائية ل١٠٠جرام بطيخ:

  • يحتوي البطيخ علي سعرات حرارية ضعيفة ولا تذكر حوالي30سعر حراري، بينما الماء في البطيخ حوالي 91,45جرام، بينما الدهون في البطيخ 15 جرام نسبة ضئيلة، ونسبة المواد البروتينية في البطيخ حوالي 61, جرام.
  • ويتواجد في البطيخ العديد من العناصر الغذائية والبوتاسيوم والماغنسيوم وبعد الفيتامينات كفيتامين أ،ج والكربوهيدرات وكل ذلك بنسب متفاوتة.

البطيخ يسمن ام ينحف؟

  • يتميز البطيخ بعدم وجود سعرات حرارية كبيرة البطيخ.
  • يتميز البطيخ بعدم تواجد دهون.
  • يتميز بوجود نسبة كبيرة من الألياف، والتي تعمل على عملية الإشباع.
  • يستخدم البطيخ في الرجيم والرشاقة لما يقوم به من التخلص من الدهون المتراكمة في مختلف أنحاء الجسد.

البطيخ والدايت

  • النظام الغذائي المستخدم فيه البطيخ، والذي يعمل على إحداث الطاقة وزيادة الحرق، وبالتالي يتم استخدام البطيخ والماء خلال الفترة الأولي من أتباع هذا النظام كحد أدني ثلاث أيام وبعد ذلك نضيف البطيخ داخل نظام غذائي ليساعد الجسم في إنقاص الوزن الزائد، وبالتالي تتم معالجة السمنة.

النظام الغذائي:

خلال الثلاث أيام الأولي وجبة الإفطار: بطيخ وماء، والغداء والعشاء، بعد انتهاء هذه المدة:

اليوم الأول:

  • وجبة الإفطار: شريحة من البطيخ، مع كوب من الشاي الأخضر.
  • وجبة الغداء: شريحتي من البطيخ، ثلاث معالق من الأرز الأبيض، وقطعة لحمة مشوية.
  • وجبة العشاء: شريحتان من البطيخ قطعة من الجبنة القريش وربع رغيف أسمر.

اليوم الثاني:

  • وجبة الإفطار: ربع رغيف أسمر، مع بيضة مسلوقة وشريحة من البطيخ.
  • وجبة الغداء: ثلاث معالق أرز أبيض، مع ١٠٠جرام سمك مشوي، وشريحتي بطيخ.
  • وجبة العشاء: حيتان من البطاطس المسلوقة، وربع رغيف أسمر، وشريحة من البطيخ.

اليوم الثالث:

  • وجبة الإفطار: قطعة توست جبنه قريش وشريحة بطيخ.
  • وجبة الغداء: عبوة تونة مصفاة من الزيت ربع رغيف أسمر، وشريحتي بطيخ.
  • وجبة عشاء: طبق سلطة خضراء، بيضة مسلوقة، وشريحة من البطيخ.

اليوم الرابع:

  • وجبة الإفطار: شريحتان من البطيخ، وكوب لبن خالي الدسم.
  • وجبة الغداء: سلطة خضراء، مع قطعة توست، وقطعة من الفراخ المشوي، وشريحة من البطيخ.
  • وجبة العشاء: طبق من قطع البطيخ والتفاح.

اليوم الخامس:

  • وجبة الإفطار: كوب نسكافيه بدون سكر شريحتان من البطيخ.
  • وجبة غداء: طبق صغير من حساء العدس، وقطعة توست ردة، وشريحة من البطيخ.
  • وجبة العشاءكوب من الشاي الأخضر دون سكر، وشريحتي عن البطيخ.

شاهدي أيضًا: فوائد فاكهة الترنج للحامل

“وهنا نكون وصلنا لنهاية مقالنا ليوم الذي يحمل عنوان كم سعرة حرارية في البطيخ الاصفر والاحمر ؟ ونتمنى ان تكونوا قد استفدت معنا عزيزتي زائرة موقع ماميتو معنا، وإذا كانت لديكِ أي نوع من الاستفسارات قومي بترك استفسارك في صندوق التعليقات الموجود أسفل المقال”.

اضافة تعليق